Anger Management

Rauhan valitseminen ei ole aina helppoa: Anna sen alkaa minulle ja sinulle

Anna sen aloittaa kanssani
Kuva S. Hermann ja F. Richter

On olemassa laulu, josta on tullut "mantra" minulle. Yksi, jonka laulan joko äänekkäästi tai sisäisesti itselleni, kun tunnen stressaantuneena tai vihaisena tai järkyttyneenä tavalla tai toisella. Se on "rauhanlaulu" ...

Saatat tuntea sen. Se on laulu, jota lauletaan monissa "uuden ajattelun" kirkoissa, kuten Unity Churchissä. Ensimmäinen rivi on: Olkoon rauha maan päällä, ja alkakoon se minusta.

Se toimii hyvänä muistutuksena, kun jouduin tilanteeseen, jossa haluaisin reagoida vihalla, tuomioilla tai kritiikillä. Sen sijaan, että reagoisin kielteisesti, laulan hiljaa itselleni, "Olkoon rauha maan päällä, ja anna sen alkaa minusta."

Meillä on aina valinta: rauha tai viha

Elämässä on monia tilanteita, joissa "sisäinen rauha" haastetaan. Istuuko ruuhkassa myöhästyessään töihin tai saatatko jonkun katkaisemaan sinut vaarallisesti moottoritiellä, tai saatatko jonkun sanomaan sinulle jotain, joka laukaisee vihan.

Kaikki nämä tilanteet ovat tilanteita, joissa meillä on valinnanvaraa: rauha tai viha. Joskus me reagoimme niin nopeasti, että vihaiset sanat ovat suustamme, ennen kuin meillä on mahdollisuus edes ajatella ... Silti on aina seuraava hetki. Meillä on mahdollisuus jatkaa vihaa, pidentää argumenttia tai valita rauha.

Rauhan valitseminen ei ole aina helppoa

Rauhan valitseminen ei ole aina helppoa. Se merkitsee meidän ylpeytemme nielemistä, asettamalla egomme alas loveen tai kahteen, ja mahdollisesti jopa antamalla toisen henkilön tuntea olevansa "voittanut". Mutta kuka todella voittaa? Henkilö, joka on syönyt vihaa ja vihaa, tai henkilö, joka pysyy rauhassa sisäisesti?

Tiedän itselleni, nautin elämästä paljon enemmän kun olen rauhassa. Siksi tein valinnan ja uusin sen usein (varsinkin kun olen "astunut pois rauhanjunasta"). Valintani? "Olkoon rauha maan päällä ja anna sen aloittaa minun kanssani."

Kuka voi vaihtaa? Minä, minä, ja minä

Oppimme elämässä jossain vaiheessa, että emme voi muuttaa toisia. Herra tietää, että olemme kaikki yrittäneet muuttaa sisaruksemme, vanhempamme, lapsemme, kaverimme, ystävämme jne.. Löydämme jossain vaiheessa matkan varrella, että emme voi muuttaa ketään muuta. Voimme vain muuttaa itseämme, ja toivottavasti meistä tulee "roolimalli". Me opetamme esimerkillämme ja joskus muut ympärillämme muuttuvat kuin osmoosilla.

Joten jos haluamme olla rauhallisempi olemassaolo perheemme, naapuriemme, meidän maailman, kanssa, meidän on aloitettava rauha itsessämme. Olemme numero yksi.

Sisäisen rauhan tekeminen ensisijaiseksi tavoitteeksi

Kun aloitamme tekemällä sisäistä rauhaa ensisijaiseksi tavoitteeksemme, havaitsemme, että olemme enemmäkseen vähäisemmissä tilanteissa, joissa viha ja paheksunta ovat sääntö. Me valitsemme rauhan juorujen, vihan, turhautumisen, tasaantumisen ja kärsimyksen takia.

Kun asetamme sisäisen harmonian etusijalle elämässämme, monet asiat menettävät merkityksen. Emme ole järkyttyneitä asioista, joilla ei todellakaan ole merkitystä - kuten roskat, joita ei ole otettu pois. Tai ainakin jos olemme järkyttyneitä, päästämme sen yli nopeammin ... heti kun muistamme valita sisäisen rauhan. Se ei tarkoita, että emme ryhtyisi toimiin halutun päämäärän saavuttamiseksi, se tarkoittaa yksinkertaisesti, että emme tee sitä kaunaa ja vihaa sydämessämme.

Kuka on minun vihastani? Minä, minä, ja minä

Kaurusta ei tarvitse riipua, koska se, jota se todella satuttaa ja häiritsee, on kauna-energian haltija - minä, minä ja minä. Tajusimme, että viha satuttaa meitä enemmän kuin henkilö, joka se on suunnattu - loppujen lopuksi henkilöllä, johon olet vihainen, ei ole aavistustakaan siitä, että olet vihainen, ja he ovat jatkaneet ja nauttivat elämästään. Silti sinä, vihainen henkilö, olet kurja.

Tärkein asia ymmärtää ja muistaa on, että meillä on aina valinta. Olla vihainen tai olla vihainen - tai katsoa sitä toisesta näkökulmasta - olla rauhassa tai olla rauhassa. Se on todella kysymys.

Emme ole tunteiden ja reaktioiden uhri

Anna sen aloittaa kanssaniElämästä tulee niin paljon yksinkertaisempaa, kun ymmärrämme, että emme ole tunteiden ja reaktioidemme uhri. Vaikka voimme saada meidät ajoittain "kuljettamaan" pois, kun olemme "kiinni", voimme muuttaa suuntaa, johon olemme menossa.

Emme ole avuttomia uhreja. Olemme voimakkaita olentoja, jotka voivat ottaa vastuun elämästämme kiinnittämällä huomiota ajatuksemme, sanamme, toimintaamme. Riippumatta siitä, mitä todellisuudessa haluamme luoda elämässämme, meidän täytyy ajatella sitä, sanoa se ja ryhtyä asianmukaisiin toimiin sen toteuttamiseksi.

Jos siis asetat tavoitteeksi sisäisen rauhan (tai sisäisen harmonian tai rakkauden), sinun on ensin "ajateltava sitä" niin usein kuin mahdollista. Toista itsellesi positiivinen vakuutus vahvistaaksesi päätöstäsi.

Aivan kuten meitä on aivopestetty negatiivisiksi ajattelumalliksi, meidän on aivopestettävä itsemme ja tehtävä hyvä siivous ja istutettava haluamamme todellisuuden siemenet. Kun istutamme siemeniä (positiivisia ajatuksia), autamme heitä kasvamaan vahvistamalla ne usein, niin hiljaa kuin ääneen, ja jopa kirjoittamalla ne toistuvasti tai muuttamalla pieneksi kappaleeksi. Mitä enemmän muutamme ajattelumme, sitä enemmän muutokset ajattelumme (sanamme ja teomme) muuttuvat.

Olkoon rauha maan päällä, ja anna sen aloittaa kanssani

Kun huomaan vihaa sekoittavan sisälläni, muistutan (sisäisesti): "Olkoon rauha maan päällä, ja anna sen alkaa minusta." Pelkästään tämän valinnan muistaminen heittää pellin mihin tahansa vihan tuleen, joka oli alkanut kasvaa.

Meidän on ymmärrettävä ja hyväksyttävä, että viha on valinta - meidän. Mikä ei tarkoita, että olemme "pahoja", kun annamme vihaa. Ei. Ei se ole huono - se on yksinkertaisesti valinta (ehkä tiedostamatta), joka tehtiin siinä hetkessä. Loppujen lopuksi muistamme kuitenkin sitoutumisemme sisäiseen rauhaan ja "muutamme mieltämme" vihan valinnasta. Ja kyllä, on tilanteita, joissa viha voi olla perusteltu, mutta se ei anna meille lupaa raivoa ja pudottaa vihaa toisiin. Viha voidaan ilmaista rauhallisesti, ilman myrkyä.

Joskus voi olla aikoja, jolloin päätät valuttaa vihasi toisiin ... ja sitten, ehkä keskivirrassa, muistat, että "oikea valinta", pysyvä valintasi on sisäinen rauha ja muutat käyttäytymistäsi. Älä kuitenkaan ole kova itsellesi. Oppiminen elämään rauhaa on jatkuva prosessi.

Uuden taiton hallitseminen käy käytännössä

Tärkeintä on muistaa, että et syyttää itseäsi vihastasi. Olemme ihmisiä. Olemme oppineet monia tapoja reagoida tilanteisiin vanhemmiltamme, sisaruksiltamme, ikäisiltä, ​​televisiosta, elokuvista jne. Kun näistä vastauksista tulee tapoja, niitä on vaikeampi luopua. Joten, kyse on jatkuvasta "valinnan uudelleenmuodostuksesta", jotta luodaan erilainen, terveellinen tapa. Se on vanha tarina lapsesta, joka oppii kävelemään. Joka kerta kun lapsi putoaa, hänen on päätettävä, että se haluaa jatkaa yrittämistä, vaikka se putoaa yhä uudestaan, ennen kuin saavuttaa tavoitteensa.

Sama on kanssamme ja muutokset, jotka haluamme tehdä elämässämme. Kuten mitä tahansa uutta opimme, pyöräilyä, hiihtoa, ratsastusta, uuden kielen puhumista, emme saa sitä "oikein" alussa. Opimme tekniikkaa, harjoittelemme, teemme virheitä, mutta lopulta saavutamme tavoitteemme - jos emme luovu itsestämme - olemme "oppineet" uuden taiton. Mikä ei tarkoita, että olemme sitten täydellisiä siinä ... Aina on vielä opittavaa.

Tärkeintä on koskaan luopua itsestämme. Olemme "rakenteilla" ja sellaisenaan meidän on annettava itsellemme jonkin verran liikkumavaraa siihen, että meillä ei ole "kaikkea yhdessä".

Niin, pidetään rauha maan päällä ja jokaisessa meistä, ja anna sen aloittaa minusta (ja jokaisesta meistä) ... yksi hengitys kerrallaan. yksi ajatus kerrallaan, yksi toiminta (ja reaktio) kerrallaan.

Suositeltava kirja:

Sisäisen rohkeuden löytäminen
kirjoittanut Mark Nepo.

Mark Nepon sisäisen rohkeuden löytäminen.Tässä kirjassa Mark kutsuu lukijoita tutkimaan omaa sisäistä ydintään tavallisten ihmisten, poliittisten aktivistien, taiteilijoiden ja hengellisten opettajien tarinoiden avulla monista erilaisista perinteistä. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat kohdanneet itsensä, syylänsä ja heikkoutensa. He ovat seisoneet vakaumuksensa rohkeudessa kaikenlaisina, suurina ja pieninä hetkinä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös äänikirjana, audio-CD: nä ja Kindle-julkaisuna.

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com




 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Kirkkaan puolen keskittymisen hyödyt
Kirkkaan puolen keskittymisen hyödyt
by Jude Bijou, MA, MFT
Onko sinusta tullut märkä viltti, kun et tunnusta, mikä toimii, tai rankaiset muita, kun he…
Etsitkö rakkautta ja hyväksyntää
Etsitkö rakkautta ja hyväksyntää
by Alan Cohen
Mitä tekisit toisin, jos sinun ei tarvitse todistaa itseäsi kenellekään? Vihollisesi ...
Uuden maailmankatsomuksen ja kulttuurin luominen: naiset ovat tulevaisuus
Uuden maailmankatsomuksen ja kulttuurin luominen: naiset ovat tulevaisuus
by Ariane Burgess
Dalai-lama aiheutti melkoisen levottomuutta vuoden 2009 rauhankokouksessa Vancouverissa. Hän sanoi, että "maailma…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.