”Claustrofobiaa” kuvataan yleisesti nimellä irrationaalinen pelko ahtaissa tiloissa, ja sen on arvioitu vaikuttavan joihinkin 5-7% maailman väestöstä. On selvää, että jotkut ihmiset ovat hätääntyneempiä kuin muut, kun he ovat suljetuissa tiloissa, mutta pelko fyysisestä rajoituksesta on niin normaalia, että näyttää epäloogiselta olla jonkin verran klaustrofobinen.

On olemassa kaikenlaisia ​​olosuhteita, joissa ihmiset voivat jäädä loukkuun - kaikkein kärsimättömästi kaatuneisiin rakennuksiin tai liikenneonnettomuuksiin. Nämä ovat selvästi hengenvaarallisia tilanteita, ja - kuten monissa muissa niin sanotuissa mielenterveyshäiriöissä - tämä osoittaa, miten sopeutuva ja ymmärrettävä on se, että se ei pidä kiinni aistimisesta.

Ne meistä, jotka eivät pidä pidättyvyydestä, yleensä kokevat nousevan paniikin tunteen loukussa, ja näyttää siltä, ​​että tämä paniikki - pelko kasvavan sydämen sykkeen, huimauksen, hengenahdistuksen tai epärealistisuuden tunteiden kehittymisestä ja rakentamisesta - pelkää meitä samoin kuin tilanteen objektiivinen todellisuus.

Kuitenkin ahdistukset, kuten klaustrofobia, voivat rakentaa ottaa jonkun koko elämän - tehdä jokapäiväisiä tehtäviä, kuten työmatkat tai hissin ottaminen mahdottomaksi. Näille ihmisille se on suuri ongelma, mistä syystä ehto on merkitty "häiriöksi" ja pelot ovat "irrationaalisia". Ehkä se voi kuitenkin olla tarkoituksenmukaisempaa ja empaattisempaa niille, jotka kärsivät näistä vaikeuksista, ehdottaa, että nämä ovat normaaleja reaktioita, jotka ovat kasvaneet ongelmaksi.

Toisaalta jotkut ihmiset sietävät hyvin hillitsemisen ja synnytyksen tilanteita. Esimerkiksi sukellusveneillä, potholereilla ja kosmonauteilla on oltava korkea suvaitsevaisuus suljetuissa tiloissa työskentelyn todellisuudesta, ja ahdistuksen tunteiden korkea sietokyky voi laukaista.

On paljon järkeä tunnistaa nämä erot, koska ne voivat auttaa meitä ymmärtämään, kuinka haavoittuvaisia ​​olemme todellisen ongelman kehittämisessä. Ihmiset näyttävät eroavat asteittain johon he tarvitsevat henkilökohtaista tilaa. Ne eroavat myös siitä, missä määrin ne voivat sietää omia ahdistavia ajatuksiaan ja tunteet.

Lisäksi on monia syitä, miksi ihmiset voisivat löytää ahtaissa tiloissa erityisen ahdistavia. Joillakin ihmisillä on ollut traumaattisia kokemuksia. Sisään yksi klassinen tutkimus21-kaivostyöläisten, jotka oli jäänyt kiinni maan alla 14-päiviksi, havaittiin olevan erittäin merkittäviä (kuten odotat) kokemuksen perusteella, joka sisälsi klaustrofobian kehittymistä.

Claustrofobian torjunta

Mutta hyvä uutinen on, että todella on keinoja voittaa klaustrofobiaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia liittyy tyypillisesti siihen, että joku joutuu kohtaamaan ahdistavia tilanteita ja pysymään rauhallisena, kunnes tunne - paniikkikohtaus - menee pois. Se lopulta. Kuten monissa psykologisissa kysymyksissä, tämä on paljon enemmän siitä, että opit vastaamaan tavallisiin ja ymmärrettäviin reaktioihin, kuin se "parantaa" jonkinlaista tautia. Kaikkien psykologisten hoitojen tavoin kenellekään ei voida taata positiivista lopputulosta, mutta tällaisia ​​hoitoja pidetään yleensä kohtalaisen tehokas.

Joten… jos olet juuttunut hissiin, ja se hajoaa, ja alatte paniikkia, mitä pitäisi tehdä? Vaikka se on ilmeistä, mutta ilmeisesti hyvin vaikeaa, älä paniikkia. Useimmat ihmiset huomaavat, että heidän ahdistustuntumuksensa kasvavat nopeasti, kun he ymmärtävät, että he ovat loukussa; he saavat kaikki pelon tunteet (kohonnut sydämen syke, muutokset hengitykseen, oudot tunteet, jotka johtuvat siitä johtuvista veren kemian muutoksista). Nämä ovat suurempia ja tapahtuvat nopeammin joillekin ihmisille kuin muille. Mutta vaikka et ole koskaan kokenut niitä ennen, nämä tunteet vähenevät ajan myötä. Odota vain se.

Claustrofobia on hyvin järkevä; siinä mielessä, että on järkevää olla huolissaan mahdollisuudesta loukkuun. Mutta jos olet jumissa hississä, todennäköisin uhka on todella, että olet hyvin, hyvin, kyllästynyt.

Author

Peter Kinderman, kliinisen psykologian professori, Liverpoolin yliopisto. Hän on kirjoittanut lukuisia vertaisarvioituja tutkimuksia ja hänen viimeisimmän kirjansa on "Psykiatrian resepti: miksi tarvitsemme uuden lähestymistavan mielenterveyden ja hyvinvoinnin hyväksi".

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa

Aiheeseen liittyvä kirja:

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.