Miksi tahdonvoimallesi ei ole rajoituksia

Olemme kaikki kokeneet niitä hetkiä, kun olemme työskennelleet todella kovasti tehtävässä, vihdoin lopettaneet ja tuntuu hyvin ansaitusta taukosta, joten saamme kahvia ja rentoutua hetken. Mitä mieltäsi on seuraavaksi? Uskotko, että olet saavuttanut niin pitkälle kuin voit mennä sinä päivänä, vai oletteko innostunut seuraavaan tehtävään uskomalla, että valtuudet pitää keskittyä eivät ole tyhjentyneet?

tutkimus johtama psykologi Veronika Job Zürichin yliopistossa muut heijastavat arvokasta valoa kysymykseen tahdonvoimasta ja henkilön uskomuksista siitä. Job huomasi, että jos ihmiset uskovat, että heidän tahdonvoimansa on rajallinen - ja että heillä on tietty määrä, jota käytetään, se vaikuttaa heidän suorituskykyynsä, erityisesti kun he tuntevat paineen.

Heidän tutkimuksensa perustui tahdonvoiman "rajoitettuun teoriaan", jossa jotkut uskovat, että se on rajallinen ja joka on täytettävä. Toiset uskovat kuitenkin päinvastoin - että tahdonvoimaa ei ole rajoitettu ja että he voivat aktivoida sen, kun he haluavat.

Psykologit perinteisesti ajatellut että ihmiset, jotka ajattelivat, että heidän tahtonsa olivat rajalliset, voisivat tulla tuottavammiksi säilyttämällä energiansa ja olemalla valikoivia käyttäytymisensä itsesääntelyn suhteen. On myös ollut uskoa glukoosin saanti voi nopeasti palauttaa jonkun uskon, että he voivat jatkaa, ja että keskittymisen väheneminen on pääasiassa väsymys.

Jobin tutkimus on kumonnut molemmat oletukset. Opiskelussaan kasvavat kurssivaatimukset täyttävät opiskelijat, jotka ajattelivat, että tahdonvoima oli rajoitettu viivytetty enemmän, söivät enemmän roskaruokaa ja ilmoittivat liiallisista menoista verrattuna opiskelijoihin, jotka ajattelivat, että heillä ei ollut rajoituksia tahdonvoimaansa.


sisäinen tilausgrafiikka


Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että opiskelijat, jotka uskoivat, että heidän tahdonvoimastaan ​​ei ole rajoituksia, hyötyivät vaativammista olosuhteista. Nämä opiskelijat näyttivät toimivan paremmin, kun heidän oli työskenneltävä useissa lähitulevaisuuksissa. Näyttäisi siltä, ​​että he reagoivat lisääntyneeseen paineeseen suuremmalla sitoutumisella, kun taas ne, jotka ajattelivat, että tahdonvoimansa olivat rajalliset, oli vaikeampi pysyä keskittyneenä tehtävään ja hallita itsenäistä tutkimustaan ​​tehokkaasti, kun vaatimukset kasvoivat. Todisteet osoittavat, että akateeminen kyky ei vaikuta tähän eroon.

Muut tutkimus on osoittanut että aikuiset työssä kärsivät samanlaisista kielteisistä seurauksista, kun heillä on rajallinen tahdonvoiman teoria ja että tämä aiheuttaa myös alhaisempaa subjektiivista hyvinvointia. Näyttää siltä, ​​että nämä ihmiset eivät pyrkivät paljon omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa, mikä viittaisi siihen, että heillä on paljon vähemmän "grit".

Grit ja itsesääntely

Grit liittyy henkilön kykyyn omistaa päämäärä ja pyrkiä siihen, vaikka vaikeuksia ja takaiskuja esiintyy. Se liittyy siihen, mitä kutsutaan "kognitiiviseksi kontrolliksi" tai "itsesääntelyksi", kyvystä pitää painopistettä missä haluat.

On olemassa näyttö että aivojen sama osa, jota käytetään itsesääntelykäyttäytymisessä, käytetään myös haitallisten tunteiden hallintaan. Joten mitä enemmän ihmisellä on, sitä todennäköisemmin he pystyvät hallitsemaan niitä tunteita, jotka ovat turhautumista, masennusta ja vihaa, jotka voivat hukuttaa ihmisen ajatukset.

Paljon tutkimustyötä gritillä on kiinnitetty sen ominaisuuksien tunnistamiseen ja sen suhdetta tutkimiseen - sekä akateemiseen että työhön. Amerikkalainen psykologi Angela Lee Duckworth on osoittanut, miten hiekka on tehokas ennustaja vahvasta akateemisesta saavutuksesta, menestyksekkäästä työstä ja että ihmiset, joilla on enemmän hiekkaa, eivät todennäköisesti menetä pois opetuksesta ja sotilaskoulutuksesta.

Vähemmän ymmärrettävää on, miten auttaa ihmisiä, jotka ajattelevat, että heillä on rajallinen määrä tahdonvoimaa, muuttamaan - ja auttamaan niitä, joilla on alhainen hiekkataso, kiihkeämmiksi.

Kestää aikaa, että jonkun hiekka muuttuu myönteisesti. Muiden oppimismenetelmien kehittäminen auttaa huomattavasti. Useissa kouluissa tekemäni tutkimus osoittaa myös, että organisaation arvot ja koulun etiikka vaikuttavat osaltaan siihen, miten lapset lähestyvät oppimista ja kehittävät oppilaitoksensa tunteen.

Mitä enemmän alamme nähdä, että voimme oppia tehokkaasti ja uskoaksemme, että ponnistuksemme ja kestävyytemme eivät ole tyhjentäviä, enemmän kehitämme vastustuskykyä haasteiden edessä.

Yksi syy meidän on otettava huomioon kaikki nämä erilaiset lähestymistavat oppimiseen yhdessä, koska tarkoituksen tunne on läheistä sukua niiden kehitykseen. Ihmiset, joilla on selkeämpiä pitkän aikavälin tavoitteita ja myönteisiä pyrkimyksiä tulevaisuuteen ovat paremmin kasvavassa joustavuudessa.

Äskettäin tehdyt taidovoiman tutkimukset auttavat osoittamaan, että meidän ei tarvitse ja meidän ei pitäisi antaa itseään asettamille rajoituksille. Tämä ei tarkoita sitä, että emme voi ottaa taukoa kiireisen työn tai opiskelun aikana. Mutta se ei johdu siitä, että olemme käyttäneet voimavarojaan loppuun tai saavuttaneet sen. Paras tapa pysyä sitoutuneena ja lisätä hyvinvoinnin tunnetta on pitää mielessä tavoitteet, jotka inspiroivat meitä ja niiden tyhjentymättömät resurssit niiden saavuttamiseksi.

AuthorConversation

Nigel Newton, tohtorikoulutettava ja apututkija, Bristolin yliopisto. Häntä kiinnostaa henkilökohtaisten arvojen ja etujen, organisaatiokulttuurien ja sosiaalisten rakenteiden monimutkaiset suhteet ja tapa, jolla voimme saada selville mistä tahansa näistä asioista.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

{youtube}u-Br9av0ow{/youtube}

Aiheeseen liittyvä kirja:

at InnerSelf Market ja Amazon