Sleep-deprived ihmisiä tuntuu yksinäisemmältä ja vähemmän taipuvalta harjoittaa toisiaan, välttäen läheistä yhteyttä paljon samalla tavalla kuin ihmisiä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, uuden tutkimuksen mukaan.
Vielä pahempaa on, että vieraantuva tunnelma tekee unenpuutteista yksilöistä sosiaalisesti vähemmän houkuttelevia muille. Lisäksi hyvin levossa olevat ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi vain lyhyen kohtaamisen jälkeen unen puutteesta kärsivälle henkilölle, mikä laukaisee sosiaalisen eristyksen viruksen.
Tulokset, jotka näkyvät lehdessä Luonto Viestintä, ovat ensimmäisiä, jotka osoittavat kaksisuuntaisen suhteen unihäviön ja yhteiskunnallisesti eristyneen, ja heijastavat uutta valoa globaaliin yksinäisyysepidemiaan.
”Me ihmiset ovat sosiaalisia lajeja. Kuitenkin unen riistäminen voi kääntää meidät sosiaalisiksi lepreiksi, sanoo vanhempi kirjailija Matthew Walker, psykologian ja neurotieteen professori Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä.
Noidankehä
Erityisesti tutkijat havaitsivat, että unihäiriöistä kärsivien ihmisten aivotarkastukset, kun he katselivat heitä kohti vieraita vieraita, osoittivat voimakasta sosiaalista vastenmielisyyttä hermoverkoissa, jotka ovat tyypillisesti aktivoituja, kun ihmiset tuntevat henkilökohtaisen tilansa hyökkäävän. Unen menetys myös tylssi toimintaa aivojen alueilla, jotka yleensä edistävät sosiaalista sitoutumista.
”Mitä vähemmän unia saat, sitä vähemmän haluat sosiaalisesti vuorovaikutuksessa. Toiset taas näkevät sinut sosiaalisesti vastenmielisemmiksi ja lisäävät edelleen unihukan vakavaa sosiaalista eristyksen vaikutusta ”, Walker lisää. "Tämä kieroutunut kierros voi olla merkittävä tekijä yksinäisyyden kansanterveyskriisissä."
Sleep-deprived ihmiset pitivät videoleikkeissä olevia ihmisiä liian lähellä. (Luotto: Matthew Walker)
Kansalliset tutkimukset viittaavat siihen, että lähes puolet amerikkalaisista ilmoittaa olevansa yksinäinen tai jätetty pois. Lisäksi yksinäisyyden on havaittu lisäävän kuolleisuuden riskiä yli 45-prosentilla - kaksinkertaistamaan lihavuuteen liittyvän kuolleisuusriskin.
"Ehkä ei ole sattumaa, että viime vuosikymmeninä on nähtävissä yksinäisyyden huomattava nousu ja yhtä pitkäaikainen unen keston lasku", sanoo tutkijajohtaja Eti Ben Simon, Walker Center for Human Sleep Science -tutkija. ”Ilman riittävää nukkumista meistä tulee sosiaalinen sammutus, ja yksinäisyys alkaa pian.”
Ei turvaverkkoa
Evoluution näkökulmasta tutkimuksessa kyseenalaistetaan oletus, että ihmiset on ohjelmoitu ruokkimaan heimonsa sosiaalisesti haavoittuvia jäseniä lajin selviytymiseksi. Walker, kirjoittaja Miksi me nukkumme (Simon & Schuster, 2018) on teoria siitä, miksi suojaava vaisto saattaa puuttua unen puutteen tapauksessa.
”Ei ole mitään biologista tai sosiaalista turvaverkkoa unen puutteesta, koska nälänhätä on olemassa. Siksi fyysinen ja psyykkinen terveytemme implodioi niin nopeasti jopa vain yhden tai kahden tunnin unen menetyksen jälkeen ”, Walker sanoo.
Heikon unen sosiaalisten vaikutusten arvioimiseksi Walker ja Ben Simon suorittivat sarjan monimutkaisia kokeita käyttäen sellaisia työkaluja kuin fMRI-aivojen kuvantaminen, standardoidut yksinäisyysmittaukset, videotallennetut simulaatiot ja kyselyt Amazonin mekaanisen Turk-verkkomarkkinoilla.
Ensinnäkin tutkijat testasivat 18in terveiden nuorten aikuisten sosiaalisia ja hermostollisia vasteita normaalin yöunen ja unettoman yön jälkeen. Osallistujat katsovat videoleikkeitä henkilöistä, joilla oli neutraaleja ilmaisuja, jotka kävivät heitä kohti. Kun videossa oleva henkilö joutui liian lähelle, he painivat painiketta lopettaa videon, joka tallensi, kuinka lähellä he saivat henkilön saada.
Johtava kirjailija Eti Ben Simon yhdessä videoiden osallistujista. (Luotto: Eti Ben Simon)
Kuten ennustettiin, unihäiriöt osallistujat pitivät lähestyvän henkilön huomattavasti kauemmas - 18in ja 60in välisen prosenttiosuuden kauempana - kuin silloin, kun he olivat olleet hyvin levossa.
Tutkijat tarkistivat myös osallistujien aivot, kun he katsoivat heidän lähelle tulevien henkilöiden videoita. Nukkumatonta aivoa tutkijat löysivät lisääntynyttä aktiivisuutta hermopiirissä, jota kutsutaan "lähitilaverkoksi", joka aktivoituu, kun aivot havaitsevat mahdolliset saapuvat ihmisen uhkat.
Sitä vastoin unen riistäminen sulki toisen aivojen piirin, joka kannustaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen, jota kutsutaan mielen teoriaverkoksi, mikä pahentaa ongelmaa.
Tutkimuksen online-osiossa yli 1,000in tarkkailijoita, jotka oli rekrytoitu Amazonin mekaanisen turkin markkinapaikkaan, katsottiin videonauhoja, joissa tutkittiin osallistujia, jotka keskustelivat tavallisista mielipiteistä ja toiminnoista.
Tarkkailijat eivät tienneet, että aiheista oli unohdettu, ja arvioivat jokaisen heistä sen perusteella, kuinka yksinäisiä he olivat ilmestyneet, ja halusivatko he vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Aina ja uudelleen, he luokittelivat unihäiriötilanteessa opiskelijat yksinäisiksi ja vähemmän sosiaalisesti toivottaviksi.
Yö ja päivä
Jos haluat testata, onko unihäviön aiheuttama vieraantuminen tarttuva, tutkijat pyysivät tarkkailijoita arvioimaan omia yksinäisyystasojaan katsellessaan videoita osallistujista. Tutkijat olivat yllättyneitä siitä, että muuten terveet tarkkailijat tunsivat vieraantuneena, kun he olivat katsoneet vain yksinäisen henkilön 60-toisen leikkeen.
Lopuksi tutkijat tarkastelivat, voiko yhden yön hyvä tai huono nukkua vaikuttaa seuraavana päivänä yksinäisyyden tunteeseen. He seurasivat jokaisen yksilön yksinäisyyttä vakiomuotoisella kyselyllä, jossa kysyttiin seuraavia kysymyksiä: ”Kuinka usein sinusta tuntuu eristyneeltä muista” ja ”Tuntuuko, että sinulla ei ole ketään puhua?”
Erityisesti tutkijat totesivat, että unen määrä, jonka henkilö sai yhdeltä yöltä seuraavaksi, ennusti tarkasti, kuinka yksinäinen ja epäpätevä he tuntevat olonsa yhdestä päivästä toiseen.
”Tämä kaikki onnistuu hyvin, jos nukutte tarpeeksi seitsemän-yhdeksän tuntia yöllä, mutta ei niin hyvin, jos unohdat edelleen unen”, Walker sanoo.
”Positiivisen huomion mukaan vain yhden yön hyvä nukkuminen saa sinut tuntemaan lähtevän ja sosiaalisesti luottavaisemman, ja lisäksi houkuttelee muita.” Walker sanoo.
Lähde: UC Berkeley
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
