Joskus tuntuu siltä, että elämä kulkee meille. Kun olemme lapsia, ajattelee aika, jossa on loputtomat autokuljetukset ja kesälomat, jotka näyttävät kestävän ikuisesti. Mutta aikuisina aika näyttää nopeutuvan pelottavalla nopeudella, kun joulu ja syntymäpäivät saapuvat nopeammin joka vuosi.
Mutta ehkä se ei tarvitse tuntea tällä tavalla. Aikakokemuksemme on joustava, nopeuttaa joissakin tilanteissa ja hidastuu muissa. On jopa joitakin tajunnan muuttuneita tiloja (kuten psykedeelisten huumeiden vaikutuksesta, traumaattisissa tilanteissa tai kun urheilijat ovat "vyöhykkeellä"), jolloin aika näyttää hidastuvan poikkeukselliselle tasolle.
Joten ehkä ymmärrämme ajallisen kokemuksemme taustalla olevat psykologiset prosessit, voisimme ehkä hidastaa asioita hieman.
Kirjassani AikaEhdotan useita psykologisen ajan peruslakia, kuten useimmat ihmiset kokevat. Yksi näistä on se, että aika näyttää nopeutuvan ikääntyessään. Toinen on se, että aika näyttää hidastuvan, kun olemme alttiina uusille ympäristöille ja kokemuksille.
Nämä kaksi lakia johtuvat samasta taustalla olevasta tekijästä: aikamme kokemuksen ja mielen prosessin välisen tiedon määrän (mukaan lukien havainnot, aistit ja ajatukset) välinen suhde. Mitä enemmän tietoa mielemme ottaa, hitaampi aika näyttää kulkevan.
Tämä selittää osittain, miksi aika kulkee lapsille niin hitaasti, ja se näyttää nopeuttavan vanhenemista. Lapsille maailma on kiehtova paikka, täynnä uusia kokemuksia ja tuoreita tunteita. Vanhempana meillä on vähemmän uusia kokemuksia ja ympärillämme oleva maailma tulee yhä tutuksi.
Meistä tulee herkkä kokemuksellemme, mikä tarkoittaa, että käsittelemme vähemmän tietoa ja aika näyttää nopeutuvan. (Toinen tekijä voi olla "suhteellinen" näkökohta, joka on se, että kun vanhenemme, jokainen ajanjakso muodostaa pienemmän osan koko elämästämme.)
Tästä seuraa, että aikakokemuksemme tulisi laajentaa tuntemattomassa ympäristössä, koska tämä on se, missä mielemme käsittelevät enemmän tietoa kuin normaalisti. Kun menet ulkomaille, olet paljon herkempi ympäristöäsi kohtaan. Kaikki on tuntematon ja uusi, joten maksat paljon enemmän huomiota ja otat paljon enemmän tietoa.
Se on sama, kun vietät päivän koulutuskurssilla ja opit uusia asioita tuntemattomien ihmisten kanssa. Tuntuu siltä, että on kulunut enemmän aikaa kuin olisi ollut, jos olisit pysynyt kotona normaalin rutiinin jälkeen.
Kaikki tämä johtaa kahteen yksinkertaiseen ehdotukseen siitä, miten voimme laajentaa aikakokemustamme.
Ensinnäkin, koska tiedämme, että tuntemus tekee ajasta nopeammin, voimme hidastaa aikaa altistamalla itsellemme mahdollisimman paljon uutta kokemusta. Matkalla uusiin paikkoihin, antamalla itsellemme uusia haasteita, tavata uusia ihmisiä, paljastamalla mielemme uusille tiedoille, harrastuksille ja taidoille ja niin edelleen. Tämä lisää mielemme prosessin informaatiota ja venyttää kokemuksemme ajan myötä.
Toiseksi, ja ehkä kaikkein tehokkaimmin, voimme hidastaa aikaa tekemällä tietoisen pyrkimyksen olla ”mieleen” kokemuksistamme. Mindfulness tarkoittaa, että annamme koko huomiomme kokemukselle - sen, mitä näemme, tunne, maistuu, haistamme tai kuulemme - eikä meidän ajatuksiamme.
Hetkessä
Se tarkoittaa elämää aistien ja kokemuksemme kautta mielemme kautta. Se on erilainen lähestymistapa perehtyneisyyden välttämiseen - ja se ei tapahdu etsimällä uusia kokemuksia, vaan muuttamalla suhtautumistamme kokemuksiimme.
Esimerkiksi aamulla suihkussa - sen sijaan, että olisit antanut mielesi puhua pois asioista, jotka sinun täytyy tehdä tänään tai mitä teit viime yönä, yritä tuoda huomionne täällä ja nyt, todellakin olla tietoinen siitä, että vesi tuntuu ruiskuttamalta ja juoksevalta kehosta ja tunne lämpöä ja puhtautta.
Hidas niitto. Shutterstock
Tai matkalla kotiin bussilla tai junassa tapahtuvasta työstä - sen sijaan, että mullisit kaikki ongelmat, joita joudut käsittelemään työssä, kiinnitä huomiosi itsesi ulkopuolelle. Katsokaa taivasta, kulkevissa taloissa ja rakennuksissa, ja olkaa tietoisia itsestäsi täällä, matkalla keskenään.
Kun teet askareita, kuten nurmikon leikkaamista tai astianpesua, älä kuuntele musiikkia kuulokkeilla tai anna itsellesi unelmiesi. Huomioi ympärilläsi olevat esineet ja ilmiöt ja kokeneet fyysiset tunteet.
Yksi asia on se, että nämä askareet tulevat nautittaviksi. Ja huomaat myös, että tämä avoin ja hälytysasenne teidän kokemuksillasi on ajan laajeneva vaikutus, koska mindfulness lisää prosessin tietojen määrää.
Tästä näkökulmasta meidän ei tarvitse ajatella aikaa vihollisena. Me voimme tietyssä määrin ymmärtää ja hallita kokemuksiamme ajan myötä.
Monet meistä yrittävät varmistaa, että voimme elää mahdollisimman pitkään syömällä hyvää ruokaa ja liikuntaa, mikä on järkevää. Mutta on mahdollista, että voimme lisätä aikaa, jota koemme elämässämme muulla tavalla - laajentamalla ajan kokemusta.
Author
Steve Taylor, psykologian lehtori, Leeds Beckettin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
