Saapuva maahanmuutto Changin lentokentälle. Joyfull / Shutterstock
Maailma sellaisena kuin se tiedämme, ei ehkä koskaan ole sama. Maailmantalous on hidastunut, ihmiset elävät eristyksissä ja näkymättömän tappajan kuolonuhrien määrä kasvaa räjähdysmäisesti. Koronaviruspandemia on asettanut ankaran surman, sairauden ja työttömyyden. Monilla ihmisillä on jo taloudellisia vaikeuksia ja epävarmuutta tulevaisuuden työllisyysnäkymistä.
Varhaiset tiedot viittaavat siihen, että pandemian välittömät psykologiset vaikutukset on huomattava. Kokemusta ehdottaen on kuitenkin myös kohottavampia analyysejä voi auttaa meitä muuttamaan elämäntyyliämme paremmaksi. Mutta kykenevätkö ihmiset jopa kestävään käyttäytymisen muutokseen?
Tiedämme, että kriisit voivat johtaa viha ja pelko. Yhteisötasolla nämä tunteet voivat laskea syntipommitukseen, leimautumisen ja syrjintä. Ympäristövaikutukset ja epidemiat voivat myös aiheuttaa sen, että yhteiskunnat muuttuvat "itsekkäämmiksi" ja valitsevat autoritaarisia johtajia ja osoittamalla ennakkoluuloja ulkopuolisille.
Tiedämme myös, että olemassa oleva yhteiskunnallinen epätasa-arvo - joka on uhka mielenterveydelle - syvenee jälkeen traagiset tapahtumat. Kaikilla psykologisilla hätätilanteilla on taipumus monistaa niissä, jotka ovat vähemmän onnekkaita.
Jotta voimme muuttaa käyttäytymistämme parempaan suuntaan, meidän on ensin voitettava nämä haasteet ja parannettava hyvinvointia. Viimeisen kolmen vuoden aikana ryhmämme on ajatellut paljon to "hyvinvointi”. Määrittelemme tämän positiivisiksi yhteyksiksi itsemme, yhteisöidemme ja laajemman ympäristömme suhteen.
Perustasolla positiiviset terveyskäyttäytymiset ovat tärkeitä yksilöllisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi, kuten terveellinen syöminen, nukkuminen ja liikunta. Vahva tunne merkitys ja tarkoitus on erityisen tärkeä tärkeiden elämätapahtumien voittamisessa ja toteuttamisessa ”Posttraumaattinen kasvu”. Yhden kollegamme - joka on voittanut multippeliskleroosi - sanoin meidän on sitouduttava "positiivisuus, tarkoitus ja harjoittelu”Henkilökohtaisten kriisien aikana. Tämä tarkoittaa siirtymistä itsemme ulkopuolelle ja palvelemista jotain suurempaa.
Positiiviset sosiaaliset siteet ja yhteisöt ovat siksi välttämättömiä. Sosiaaliset suhteet luovat perustan henkilöllisyydelle ja yhteyksemme tunteellemme muihin. Tämä aiheuttaa positiivisia tunteita ylöspäin suuntautuvassa spiraalisuhteessa.
viimeaikainen tutkimus ja tieteellinen työ osoittavat myös, että meillä on synnynnäinen tarve olla yhteydessä luontoon ja muihin elämänmuotoihin tuntea hyvämme. Henkilöt, jotka viettävät säännöllisesti aikaa luonnossa, ovat yleensä onnellisempi ja on enemmän tunnetta merkitys elämässä.
Luonto tekee meidät onnelliseksi. Song_about_summer/Shutterstock
Valitettavasti ympäristön ja onnellisuuden välisestä yhteydestä ei enää voida keskustella ottamatta huomioon suurta uhkaa, joka on ihmisten aiheuttama ilmastomuutos. Tämä voi aiheuttaa tunteen "solastalgia”- surun, epätoivon ja melancholian tila, joka johtuu negatiivisista ympäristömuutoksista.
Koronaviruspandemian ja ilmastomuutoksen yhteiset piirteet ovat karkeita. Molemmat haasteet edustavat sosiaalisesti ohjattuja ”ympäristöongelmia”. Suuri ero on kuitenkin globaali reagointikykymme toiseen, muttei toiseen.
Ilmastonmuutoksen abstrakti luonne sekä avuttomuus tunnemme suhteessa siihen, osallistumme siihen, että ”istumme käsillämme ja emme tee mitään”. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä "Giddens-paradoksi". Ehkä täällä sijaitseva hopeavuori on se, mitä koronavirus voi ja pitäisi opettaa meille - että sitoutuminen toimintaan johtaa muutokseen.
Muutos on mahdollista
Kiinalainen sana ”kriisi” sisältää kaksi merkkiä, yhden vaaralle ja toisen mahdollisuudelle. Pandemian aikana monet ihmiset ovat olleet pakko työskentelemään kotoaan - vähentäen huomattavasti matka-aikaa, samoin kuin ilman pilaantuminen. Tämä voi jatkua, jos näemme sen arvon.
Vaikka ei ilman sen haasteita, kokeilut joustavista työmalleista, kuten neljän päivän työviikko, osoittavat myös joukon etuja henkilökohtainen hyvinvointi.
Koronavirus herättää kysymyksen: miksi haluaisimme palata täysin työttömyystietoihin, kun lopputavoite voidaan saavuttaa eri tavoin hyvinvointia tukemalla, tuottavuus ja ympäristön kestävyys? Jokainen pieni positiivinen muutos auttaa meitä tuntemaan entistä enemmän valtaa. Pandemia on loppujen lopuksi opettanut meille, että voimme päästä tekemättä ostoksia liikaa ja lähtemään kaukoliikenteelle lomalle.
On todisteita siitä, että voimme tehdä käyttäytymismuutoksia kriisin jälkeen. Tiedämme, että jotkut ehkäisevät toimenpiteet, kuten hengitys- ja käsihygienia, voi tulla tavanomaiseksi viruspandemian jälkeen. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että New Jerseyn (USA) asukkaat, tuki todennäköisemmin ympäristöpolitiikkaa seurauksena kaksi tuhoisaa hurrikaania. Kokemukset tulvista Yhdistyneessä kuningaskunnassa on myös osoitettu johtavan a halu säästää energiaa. Samaan aikaan Australiassa bushfinges ovat lisänneet vihreää aktivismia.
Muutoksen ylläpitäminen
Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että positiivinen muutos heikkenee yleensä ajan myötä. Viime kädessä me etusijalle asetetaan yhteiskunnallisten toimintojen palauttaminen ympäristönsuojelutoimien sijaan. Kaikkien käyttäytymisen muutosten ylläpitäminen on vaikeaa ja riippuu monista tekijöistä mukaan lukien motiivit, tottumukset, resurssit, itsetehokkuus ja sosiaaliset vaikutteet.
Positiiviset psykologiset kokemukset, tunteet ja uudella tavalla löydetyllä tarkoituksella voi olla avain tietämättömien motiivien ajamiseen kohti ympäristön kannalta kestävä käyttäytyminen. Uudet todisteet viittaavat myös siihen ympäristökasvatus ja luontopohjaiset aktiviteetit voi helpottaa pro-sosiaalisuuden ja yhteisöllinen yhteys.
Onneksi yksinkertaiset toimenpiteet, kuten kävely ja ”Tietoinen oppiminen”, huomioimalla nykypäivän, on osoitettu edistävän avoimuutta ideoille, jotka liittyvät ihmisen ja luonnon päällekkäisyyteen. Nämä asiat voivat auttaa ylläpitämään käyttäytymismuutoksia.
Ymmärtäminen, että psykologiset, sosiaaliset, taloudelliset ja luonnolliset maailmamme ovat osa toisiinsa kytkettyä järjestelmää, helpottaa myös ekologinen etiikka kohti luonnon suojelemista ja säilyttämistä.
Tämän saavuttamiseksi positiivisuuden, ystävällisyyden ja kiitollisuuden edistämiseen perustuvat toimenpiteet voivat olla tehokkaita. Tiedämme, että nämä asiat johtavat kestävät positiiviset muutokset. Meditaatio keskittyen rakkautta ja ystävällisyyttä mahdollistaa myös positiiviset tunteet ja henkilökohtaisen tunteen yhteisöllinen yhteys.
Päiväkirjan pitäminen ulkona voi olla motivoivaa. Teechai / Shutterstock
Toinen interventio, joka voi vähentää stressiä ja edistää psykologinen hyvinvointi pitää päiväkirjaa. Tämä voisi jopa parantaa ekologista käyttäytymistä luonnossa valmistuessaan.
Hallituksen vastuu
Joitakin ongelmia on kuitenkin yksinkertaisesti mahdotonta korjata yksin - tästä syystä Giddens Paradox. Yksilöiden positiivinen muutos on todennäköisesti väliaikainen tai merkityksetön, ellei sitä vahvisteta politiikalla tai asetuksella. Organisaatioilla, teollisuudella ja hallituksella on suuri vastuu positiivisen muutoksen edistämisestä.
Ensimmäinen askel olisi kaikkien kansalaisten hyvinvoinnin mahdollistaminen poistamalla eriarvoisuuden, muukalaisvihan ja väärien tietojen uhat pandemiassa. Jos emme tee tätä, emme lopulta laiminlyö positiivisten muutosten mahdollisuuksia ja vaarantavat lajimme hyvin säilymisen. Se, mitä päätämme tehdä tänään ja nykyisen kriisin jälkeen, on ensiarvoisen tärkeää.
Kirjailijasta
Katie Gibbs, psykologian tohtori, Swansea University; Andrew H Kemp, professori ja henkilökohtainen puheenjohtaja, Swansea Universityja kliininen psykologi konsultti Zoe Fisher, Swansea University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
