Tutkimuksen mukaan on kahta tyyppiä työntekijöitä, jotka työskentelevät kotoa: segmentoijat ja integraattorit.
Aloittelijat haluavat pitää työtä töissä ja kotona kotona, toisin kuin integraattorit, jotka ovat tyytyväisiä palaamaan edestakaisin kodin ja työpaikkojen välillä, kiillottamalla projektia klo 10 ja taittamalla pyykkiä kokousten välillä. Mutta molemmat tyypit tarvitsevat palautumisaikaa pysyäkseen terveinä ja tuottavina.
"Jopa kaikkein integroituneimmat työntekijät tarvitsevat irrottautumisen työpaikoistaan", sanoo Floridan Warringtonin yliopiston liiketalouden johtamisen apulaisprofessori Brian Swider, joka sanoo olevansa segmentoija.
Vuoden 2019 analyysissä 198 tutkimuksesta, jotka julkaistiin Johtamisen lehti, Swider ja hänen kollegansa havaitsivat, että palautumisaika johti parempaan työsuorituskykyyn, parempaan nukkumiseen, vähemmän väsymykseen ja parantuneeseen henkiseen hyvinvointiin ja elämätyytyvyyteen.
”Mahdollisuus toipua töistä on hyödyllistä, ja se on paljon vaikeampaa, kun työ on kotona. On tärkeää, että otat tuon ajan eroon, mutta miten teet sen kotona työskennellessäsi tulee olemaan erilainen kaikille. ”
Näin voit luoda rajat, jotka parhaiten sopivat tyyliisi:
Neuvonta segmentoijille
Koska segmentoijat menestyvät osastoivassa työssä, Swider suosittelee pitämään mahdollisimman normaalia aikataulua. Sitä voi olla vaikea tehdä työskennellessään kotoa, joten hän jakoi muutamia ideoita pitää segmentoijat onnelliseksi:
- Simuloi työmatkaa. ”Jos käytit työmatkallasi siirtyäksesi työstä itsestäsi kotiin, voitko luoda kvasi-työmatkan? Voitko kävellä 20 minuuttia? ” hän sanoo. "Etsitään tapoja toistaa tämä erotusrituaali."
- Erillinen työtekniikka ja kotitekniikka. Sen sijaan, että jättäisi työtietokoneensa käytettäväksi 24 tuntia vuorokauden ympäri, Swider piti hyödyllisenä irrottaa työkannettava tietokone näytöstään päivän päätteeksi ja vaihtaa näytön kotitietokoneeseensa.
- Aseta teholliset rajat. Älypuhelimet tekevät työviesteistä jopa väistämättömiä, jopa työaseman ollessa paikoillaan. Swider suosittelee sellaisten sääntöjen luomista, jotka sallivat kiireellisiä tehtäviä samalla kun suojataan työajan ulkopuolella. "En vastaa sähköpostiviesteihin työajan jälkeen, ellei tunne henkilöä tai on aikaherkkä", hän sanoo.
Neuvot integraattoreille
Etäyhteyksien ollessa pidempiä kuin monet odotettiin - jotkut pysyvästi - jopa integraattorit saattavat tarvita erotusta. Swider's tarjoaa myös heille ehdotuksia:
- Harkitse "vain puhelimen" käyttämistä tuntien kuluttua. Lyhyet sähköpostiviestit, joita voit käsitellä älypuhelimen kautta, saattavat olla hienoja, mutta kokeile siirtää tehtäviä, jotka ovat enemmän mukana. “Jos olet kuin kärpänen vikaamaan zapperia työtietokoneesi kanssa, sammuta se. Sammuta ja käsittele sitä ikään kuin jättäisit sen toimistoon ”, hän sanoo. "Jos sitä ei voida käsitellä puhelimella, se voi odottaa aamuun."
- Priorisoida. "Jos sinulla on työtä, jossa on jatkuvia vaatimuksia tuntien jälkeen, aseta rajat, mihin tehtäviin sinun on heti vastattava."
- Tee tavoitteista tarkat. Epämääräiset lupaukset leikata eivät todennäköisesti onnistu. Tee sen sijaan mitattavissa, kuten “Aion työskennellä vain tunnin päivällisen jälkeen” tai “Vastaan vain viiteen sähköpostiin klo 5 jälkeen.”
”Jotkut ihmiset kamppailevat sen kanssa. Kukaan ei tule olemaan täydellinen ”, hän sanoo. "Mutta mitä lähempänä voit toistaa ennen COVID-rutiiniasi, sitä lähempänä voit tuntea olosi normaalimmaksi."
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
