Käyttäytymisen muutos

Kaikki mitä teemme, on valinta: tietoinen valinnoistamme

Kaikki mitä teemme, on valinta: tietoinen valinnoistamme
Kuva Lars_Nissen 

Eräänä päivänä annoin itselleni "hyvää puhetta" ... kertoen itselleni, että minun on todella harjoitettava säännöllisesti, syödä paremmin, pitää paremmin huolta itsestäni ... Saat kuvan. Se oli yksi niistä päivistä, jolloin olin päättänyt pärjätä paremmin ja annoin itselleni sen, mitä piti olla "pep talk" saadakseni itseni seuraamaan terveyden ja elinvoimaisuuden polkua. Mutta tietysti tajusin, että kaikki tämä "kertominen itselleni mitä tehdä" ja tämä "saarnaaminen" itselleni eivät saaneet minua mihinkään ... Kuten monien meistä, minäkin harjataan, kun minua "kerrotaan mitä tehdä" - olivatko muut tai itse.

Tajusin, että kun tein nuo samat päätökset (liikunta, syöminen paremmin jne.) Valitsemastani asemasta eikä "pakko" - tai "pitäisi" -asennosta, minulla oli siitä paljon parempi tunne. Joten päätin kokeilla ... Sen sijaan, että sanoisin itselleni, että minun pitäisi "todella" tai "minun on" harjoitettava säännöllisesti, sanoin itselleni "Valitsen käyttää säännöllisesti".

Valitsen ...

Oli mielenkiintoista huomata erilainen tunne tai energia, joka liittyi lausuntoon: "Valitsen ...". Sen sijaan, että tuntuisin syyllisyydestä, siitä, että en ole "tarpeeksi hyvä", etten asu sen mukaan, minkä tiedän olevan "paras", tai tuntuu siltä, ​​että minun "täytyy" tehdä jotain, huomasin olevani valtuutettu. Sanoen "minä päätän ...", laitan minut tekemään valintoja itselleni pikemminkin kuin seuraamaan jonkun toisen tai omien "pitäisi" ja "on tos" sanomaa.

Joten koko tuon päivän, aina kun tuli tilanne, kun "pitäisi" tai "täytyy" tuli esiin, korvasin sen "valitsen". Esimerkiksi tarkastelemalla edellisenä iltana jäljellä olevia likaisia ​​astioita sen sijaan, että sanoisin itselleni "minun täytyy pestä astiat", sanoin "päätän pestä astiat". Yhtäkkiä energia näiden astioiden pesemisessä muuttui ... Se ei ollut enää työlästä, jonka tiesin tekevän, vaan jotain, mitä tein, koska päätin tehdä sen, koska en halunnut enää katsoa nuo likaiset astiat. Sitten myöhemmin, kun tuli lounas, sen sijaan, että sanoisin "minun pitäisi syödä jotain terveellistä", sanoin "päätän syödä jotain terveellistä".

Tunteet, jotka minulla oli näistä kahdesta lausunnosta, olivat kuin yö ja päivä - "todella pitäisi" -lausuntoihin liittyy yleensä tuomio (menneisyyden epäonnistumisten vuoksi), saarnaaminen (tiedät paremmin kuin syödä roskaruokaa), syyllisyys ( et pidä tarpeeksi hyvää huolta itsestäsi) ... Ehdottomasti ei energiaa, joka tukee hyviä tunteita, puhumattakaan hyvästä ruoansulatuksesta.

Kuitenkin, kun korvasin lausunnon "pitäisi" lausunnolla "valitsen", tunsin olevani valtuutettu huolehtimaan itsestäni. Sanominen "Valitsen" ei syyllistynyt syyllisyyteen, asettanut mitään sääntöjä, joita minun pitäisi "noudattaa", ei saanut minua tuntemaan, etten tekisi sitä "oikein". Sanominen "Päätän syödä terveellistä ruokaa" oli hyvin voimaannuttavaa ja vapauttavaa. Se vei minut pois "kapinallisen lapsen" ulottuvuudesta ja sen voimaannuttavan aikuisen maailmaan, joka teki omat valintansa oman hyvinvointinsa puolesta - sen sijaan, että tekisi "muiden mielestä parasta" tai mitä minulle oli kerrottu paras minulle. Huomasin, että "valitsen" -menetelmän soveltaminen mihin tahansa, mitä halusin tehdä, muutti koko siihen liittyvää energiaa.

Kaikki mitä teemme, on valinta

Vaikka joku pitääkin asetta sinua kohden ja käskisi luovuttaa kaikki rahasi, se on sinun valintasi. Voit halutessasi olla tekemättä. Huomaa, että tämän valinnan seurauksena saatat varmistaa, että ammutaan, mutta se on silti valinta. Hieman vähemmän dramaattinen esimerkki? OK. Joskus kehosi lähettää sinulle signaaleja - se on nälkäinen, sen täytyy mennä vessaan, se on janoinen.

Vaikka kehosi lähettää näitä viestejä, valitset, vastaatko heti vai viivytätkö. Kaikki nämä asiat ovat valintoja. Vaikka kyllä, joudut syömään lopulta, et välttämättä pysähdy kesken lauseen ja sano: Hups, minun täytyy mennä juuri nyt, ruumiini on nälkäinen. Se on valinta. Kaikki mitä teemme (paitsi hengittäminen mahdollisesti), on valinta - ja jopa hengittämällä voimme hallita hengityksemme nopeutta ja taajuutta ja pidättää hengitystä (pisteeseen).

Kuinka tämä voi toimia sinulle?

Katsotaanpa joitain esimerkkejä. Ehkä on maanantaiaamu ja vastustat töihin menemistä. Sinulla on nuo maanantain blues. Sen sijaan, että mureisit itsellesi "vihaan työni" tai "toivon, että minun ei tarvitse mennä töihin", suosittelen ensin, että tarkastelet syitä, joiden vuoksi aiot työskennellä. Luultavasti ansaita rahaa ruokaan, majoitukseen, vaatteisiin, hauskoihin asioihin jne. Joten sen sijaan, että menisit töihin hämmentävästi, voit yrittää sanoa "Päätän mennä töihin tänään". Tämä antaa sille aivan uuden pyörähdyksen eikä "minä" on mene töihin tänään ".

Muista, että sinulla on aina valinta. On monia ihmisiä, jotka ovat päättäneet olla menemättä töihin joka päivä - jotkut ovat kodittomia, toiset ansaitsevat elantonsa muilla luovilla tavoilla. Joka aamu, kun nousemme - se on valinta. Voisimme valita pysyä sängyssä koko päivän, mutta päätämme nousta (vaikka sanomme nousevamme, koska meidän on "pakko").


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Voit halutessasi yöpyä sängyssä. Voit halutessasi jäädä kotiin koko viikon. Saatatko saada potkut? Saatat päätyä ilman työtä? Saatat päätyä kodittomaksi? Vaikka kaikki nuo skenaariot ovat hieman dramaattisia, ne kaikki ovat seurausta tehdyistä valinnoista. Joten samalla tavalla aamulla käyminen on valinta - jokaisen teemme joka päivä.

Minusta tuntuu paremmalta tekoni suhteen, kun muistutan itselleni, että ne ovat valintoja - ei "ole tosia". Päätän herätä aamulla, päätän työskennellä päivittäin, päätän syödä terveellisiä ruokia, päätän pitää hyvää huolta terveydestäni, päätän pestä astiat, päätän viedä roskat, päätän olla rakastava ja kärsivällinen itseäni ja muita kohtaan ...

Tietoinen valinnoistamme

Samalla tavalla, kun huomaan olevani kärsimätön, vihainen jne., Jos sanon itselleni "Valitsen olla kärsimätön", "Valitsen olla vihainen", se asettaa kaiken perspektiiviin. Yhtäkkiä huomaan, että minulla on vaihtoehto. Voisin myös päättää olla kärsivällinen, rakastava, ymmärtäväinen.

Miksi haluaisin olla kärsimätön, kun se vain häiritsee minua? Kun näen, että kärsimättömyys on todellakin tekemäni valinta, voin valita eri tavalla. Mutta joskus haluamme vain asua tunteessa. Ja se on ok. Voimme kuitenkin myös päättää olla rehellisiä itsellemme ja tunnustaa, että kärsimättömyys, vihaisuus, katkeruus jne. On tekemämme valinta. Ja sitten, kun olemme valmiita, voimme valita toisin.

Koko tämä prosessi on ollut minulle melko paljastus ja hyvin vapauttava. Yhtäkkiä en tee mitään, koska minun on "pakko" enää. Näen, että kaikki, mitä olen tehnyt, on ollut, koska päätin tehdä sen - mutta ero on siinä, että nyt olen tietoinen siitä, että se on valinta, minun ei tarvitse enää nurista ja valittaa siitä - koska minä Valitsen, ei "tarvitse" tehdä sitä.

Päätän pestä likaiset astiat, koska jos en, ne kertyvät eikä minulla ole enää mitään puhtaita astioita syötäväksi. Voisin päättää olla pesemättä niitä ja syömästä likaisilla astioilla (yuk), tai voisin valita nälkäisen (ei), tai voisin aina mennä syömään (en usko niin), voisin päättää heittää pois astiat ja syöminen paperilevyillä (ei kovin ympäristöystävällisiä) jne. Joten näen näiden vaihtoehtojen perusteella, että pesen astiat, koska päätän ... tai menen töihin, koska päätän tai mitä olen tuntenut oli "pakko" elämässäni, teen todella, koska päätän.

Kaikki on valinta ... Kun tunnistamme, että kaikki tekemämme on tekemämme valinnan takia, meillä on sitten valtuudet valita asioita, jotka tuovat meille hyvinvointia ja onnea - koska loppujen lopuksi se on meidän valintamme.

Aiheeseen liittyvä kirja:

Random Acts of Kindness
esittäjä (t): Dawna Markova.

käyttäytyminenNimeltään a USA Today Paras veto opettajille, tämä on kirja, joka rohkaisee armoa pienimmillä eleillä. Ystävällisyysliikkeen inspiraatio, Random Acts of Kindness on vastalääke väsyneelle maailmalle. Sen tosi tarina, harkittuja tarjouksia ja anteliaisuutta koskevia ehdotuksia innostaa lukijoita elämään myötätuntoisemmin tässä kauniissa uudessa painos.

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös äänikirjana.

Lisää liittyviä kirjoja

 

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Myös toimittajilta

InnerSelf-lehti: 5. huhtikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Kun kirjoitan tätä, on pääsiäisviikonloppu. Myös pääsiäisen aika. Ja meillä on juuri ollut kevätpäiväntasaus ja ennen sitä kiinalainen uusi vuosi. Kaikki nämä koskevat uudestisyntymistä, uudistumista ja uusia alkuja ... mutta myös jotain muuta loppua. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 15. maaliskuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Yksi asia, josta kaikki voivat olla yhtä mieltä uskonnostaan, rodustaan, sukupuolestaan ​​jne., On, että elämään liittyy haasteita. Tällä viikolla jaamme oivalluksia elämän haasteiden navigoinnista. Aloitamme ... jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 1. maaliskuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Muutos voi mennä kahteen suuntaan ... kasvuun tai rappeutumiseen, ja molemmat palvelevat tarkoitustaan. Jotkut asiat täytyy hajota, jotta syntyy jotain muuta ja sitten kasvaa. Tällä viikolla keskitymme muutokseen, jonka voimme aloittaa itsessämme ja siten myös maailmassa. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 15. helmikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Kun kirjoitan tätä, on ystävänpäivä, päivä, joka liittyy rakkauteen ... romanttiseen rakkauteen. Koska romanttinen rakkaus on kuitenkin melko rajallista siinä mielessä, että se koskee yleensä vain kahden ihmisen välistä rakkautta, katsomme tällä viikolla rakkautta laajemmasta näkökulmasta. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 8. helmikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
On tiettyjä ihmiskunnan piirteitä, jotka ovat kiitettäviä, ja onneksi voimme korostaa ja lisätä näitä taipumuksia itsessämme. Olemme kehittyviä olentoja. Emme ole "kivissä" tai jumissa jossakin tietyssä elämänvaiheessa. Tällä viikolla keskitymme asioihin, joita voimme muuttaa itsessämme ... jatkaa

Onko se hyvä vai huono? Ja olemmeko päteviä tuomariksi?

Marie T. Russell
Tuomiolla on suuri merkitys elämässämme niin paljon, että emme edes tiedä suurimman osan ajasta, jonka tuomitsemme. Jos et usko, että jotain oli huono, se ei häiritsisi sinua. Jos et usko, että jokin oli hyvä, et tuntisi mitään tappiota, kun se oli poissa ... jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 31. tammikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Vaikka vuoden alku on takanamme, jokainen päivä tuo meille uuden mahdollisuuden aloittaa alusta tai jatkaa "uutta" matkaa. Joten tällä viikolla tuomme sinulle artikkeleita, jotka tukevat sinua jatkaaksesi tarinasi "uusi luku", luku 2021, joka alkoi 1. tammikuuta. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: tammikuu 24th, 2021

InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme itseparantumiseen ... Olipa parantuminen emotionaalista, fyysistä tai hengellistä, kaikki on yhteydessä omaan itseseemme ja myös ympäröivään maailmaan. Kuitenkin, jotta parantuminen todella tapahtuisi ... jatkaa

Harkittu kiista - "meitä" heitä vastaan ​​"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Kun ihmiset lopettavat taistelun ja alkavat kuunnella, tapahtuu hauska asia. He ymmärtävät, että heillä on paljon enemmän yhteistä kuin he ajattelivat. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 17. tammikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme "perspektiiviin" tai siihen, miten näemme itsemme, ympärillämme olevat ihmiset, ympäristömme ja todellisuuden. Kuten yllä olevassa kuvassa näkyy, jotain, joka näyttää valtavalta, leppäkertulle voi olla pieni kaksijalkaiselle ihmiselle tai jopa nelijalkaiselle eläimelle. jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 10. tammikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla jatkaessamme matkaa siihen saakka - nyt - myrskyisään vuoteen 2021, keskitymme itsemme virittämiseen ja oppimiseen kuulemaan intuitiivisia viestejä, jotta voimme elää haluamaamme elämää ... yksi askel, yksi valinta, yksi hetki kerrallaan. jatkaa

Sivujen ottaminen? Luonto ei poimia puolia! Se kohtelee kaikkia yhtäläisesti

Marie T. Russell
Luonto ei poimia puolia: se antaa jokaiselle laitokselle yksinkertaisen mahdollisuuden elämään. Aurinko paistaa kaikille riippumatta niiden koosta, rodusta, kielestä tai mielipiteistä. Emmekö voi tehdä samaa? Unohda vanhat riidat, vanhat epäilyksemme, vanhat ennakkoluulomme ja aloita katselemassa kaikkia maan päällä kuin toinen henkilö aivan kuten me ... jatkaa

InnerSelf-uutiskirje: 3. tammikuuta 2021

InnerSelfin henkilökunta
Tervetuloa uuteen vuoteen, sanomme hyvästit vanhalle ... mikä voi tarkoittaa myös - jos valitsemme - irti päästämistä asioista, jotka eivät toimi meille, mukaan lukien vanhat asenteet ja käyttäytyminen. Uuden vuoden tervehtiminen on myös perinteisesti aika avata itsemme uusille olemistavoille ja luoda uusi todellisuus itsellemme. jatkaa

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
Sanan voima hengellisenä periaatteena
Sanan voima: Tee jokainen yksittäinen sana ja ajatusluku?
by Linda Martella-Whitsett
Luonnollisesti herää kysymys: onko meidän huolehdittava jokaisesta ohikiitävästä sanasta? Monet uuden ajattelun opettajat…
Hengellinen maailmankaikkeus: siirtyminen yli materialismin ja maailman säästäminen
Hengellinen maailmankaikkeus: siirtyminen yli materialismin ja maailman säästäminen
by Steve Taylor
Haluaisin esittää argumentin, että tällä hetkellä tapahtuu kulttuurinen muutos, ja…
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
Pyrkimys tulla "tarpeeksi" raivokkaalle hamsteripyörälle
by Kate Eckman
Jos katsot elämääni ulkopuolelta, saatat olla yllättynyt kuullessani, että käytin suurimman osan elämästäni…

LUE LUE

etsimäsi löytäminen 5 25
Käytä horaryastrologiaa löytääksesi, mitä menetit
by Alphee Lavoie
Astrologien keskuudessa on aina ollut paljon kiistaa siitä, mihin aikaan (ja jopa paikkaan)…
ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
kuinka paljon unta tarvitset 4 7
Kuinka paljon unta todella tarvitset
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridgen yliopisto, et ai
Useimmat meistä kamppailevat ajatellakseen hyvin huonosti nukutun yöunen jälkeen – tunnemme olonsa sumuiseksi ja suoriutumatta…
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
talous 4 14
5 asiaa, jotka taloustieteilijät tietävät, mutta jotka kuulostaa useimpien muiden mielestä väärin
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Erikoinen asia ammatissamme on se, että kun me akateemiset taloustieteilijät olemme suurelta osin samaa mieltä jokaisen kanssa…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.