Shutterstock
On kulunut suuri viikko ja tunnet olosi uupuneeksi, ja yhtäkkiä huomaat itkeväsi mukavasta vaippamainoksesta. Tai ehkä olet flunssa tai koronavirus, ja se, että kumppanisi käytti kaiken maidon, saa sinut vain itkemään.
Saatat todellakin olla surullinen sairastumisesta tai väsymyksestä, mutta miksi kyyneleet? Mikset voi pitää asioita yhdessä?
Kyyneleet palvelevat useita psykologisia toimintoja. Kyyneleet toimivat fyysisenä indikaattorina sisäisestä tunnetilastamme, kun tunnemme voimakasta surua tai voimakasta iloa.
Aivoissamme vahvat tunteet aktivoivat keskusautonominen verkko. Tämä verkosto koostuu kahdesta osasta: sympaattisesta järjestelmästä (joka aktivoi "taistele tai pakene" -reaktion, kun havaitsemme vaaran) ja parasympaattisesta hermostojärjestelmästä, joka palauttaa kehon rauhalliseen tilaan.
Vahvat tunteet aktivoivat tämän järjestelmän sympaattisen osan, mutta kun itkemme, parasympaattinen osa aktivoituu, mikä saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi.
Mitä tapahtuu, kun olemme stressaantuneita tai väsyneitä?
Meidät on nuoresta iästä lähtien koulutettu hallitsemaan tunteitamme, sosiaalisesti sallituin aikoina ilmaisemaan tunteita ja pidättäytymään negatiivisten tunteiden fyysisestä näytöstä. Esimerkiksi itkeminen suruelokuvan aikana on hyvä asia, mutta töissä itkemistä pidetään yleensä vähemmän hyväksyttävänä.
Prefrontaalinen aivokuori eli viileä, ajatteleva osa aivoistamme reagoi keskusautonomisen verkon vapauttamiin tunnesignaaleihin, mikä auttaa meitä säätelemään emotionaalista vastetta käsitelläksemme tunteitamme kontrolloiduilla tavoilla. Prefrontaalinen aivokuori on kuin tietokoneesi pääprosessori, joka hoitaa tehtäviä pitääkseen järjestelmän toiminnassa hyvin.
Valitettavasti mitä enemmän stressaantunut ja väsyneempi olemme tai jos koemme pitkiä aikoja fyysistä tai henkistä kipua, sympaattinen järjestelmä pysyy aktivoituna. Prefrontaalinen aivokuori ylikuormituu, kuten tietokone, jossa on liian monta ohjelmaa käynnissä kerralla.
Aivot eivät pysty säätelemään tunteitamme odotetuilla tavoilla, mikä johtaa näkyviin tunnereaktioihin, kuten kyyneleisiin tai vihanpurkauksiin. Emme ehkä edes ymmärrä, kuinka musertuneita olemme, ennen kuin kyyneleet valuvat alas kasvoillamme näennäisen pienen tapahtuman tai kokemuksen jälkeen.
Jotkut ihmiset itkevät todennäköisemmin kuin toiset. Naisilla on tapana itkeä enemmän kuin miehiä, vaikka on epäselvää, missä määrin tämä johtuu biologisista näkökohdista verrattuna yhteiskunnan odotuksiin.
Ihmiset, jotka saavat korkeat pisteet empatian tai neuroottisuuden persoonallisuuden piirteet itkevät todennäköisemmin useammin. Liiallinen itku voi olla myös fyysinen osoitus masennuksesta, sillä aivot ovat emotionaalisen kivun ylikuormitettuja.
Mitä järkeä kyyneleillä on?
Psykologisten syiden lisäksi kyynelillä on useita sosiaalisia rooleja. Vaikka yhteiskuntamme ei hyväksy voimakkaita tunteiden ilmaisuja, kyyneleet itse asiassa auttavat luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia siteitä.
Kyyneleet voivat toimia avunhuutona, joka näyttää muille näkyvästi, ettemme ole kunnossa ja tarvitsemme tukea. Kyyneleet herättävät usein myötätuntoa muissa ja auttavat meitä saamaan yhteyden heihin. Kyyneleitä voi esiintyä myös silloin, kun tunnemme syvää myötätuntoa toista ihmistä kohtaan, itkemme hänen mukanaan, mikä vahvistaa sosiaalisia siteitä entisestään.
Psyykkisten ja sosiaalisten syiden lisäksi kyyneleille on myös fyysisiä syitä. Esimerkiksi kun olemme väsyneitä, teemme kovasti töitä pitääksemme silmämme auki, mikä kuivattaa silmiä. Kehomme tuottaa kyyneleitä vastustaakseen kuivuutta ja pitää silmät kosteana, jotta voimme nähdä selvästi.
Vetiset silmät ovat yleisiä myös hengitystiesairauksissa, kuten vilustumisessa, flunssassa ja koronaviruksessa. Kun kehossamme on infektio, valkosolut mobilisoidaan torjumaan virusta. Nämä ylimääräiset valkosolut voivat tulehduttaa silmän verisuonet, mikä aiheuttaa silmätiehyiden tukkeutumisen ja kyyneleitä.
Kyyneleet ovat luonnollinen osa ihmisen toimintaa. Varsinkin viime vuosien paineissa, toisinaan mikään ei ole parempaa kuin hyvä itku ylivoimaisten tunteiden lievittämiseksi. Mutta jos huomaat itkeväsi liikaa, voi olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista fyysisistä tai psyykkisista syistä.
Author
Peggy Kern, Apulaisprofessori, Melbournen yliopisto
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
