Yliopisto-opiskelijoilla on paljon vapautta, mutta ei paljon rakennetta. Tämä voi olla huono asia tavallisille viivyttelijöille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään puolet yliopisto-opiskelijoista viivyttelee koulutustaan mahdollisesti haitallisesti.
Mutta tämä ei ehkä ole ainoa negatiivinen tulos asioiden lykkäämisestä myöhempään ajankohtaan. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden viivyttelyn ja huono terveys. Se liittyy korkeampiin stressitasoihin, epäterveellisempiin elämäntapoihin ja viivästymiseen lääkärin käynnissä terveysongelmien vuoksi.
Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan suunnittelunsa vuoksi pysty kertomaan suhteen suuntaa. Aiheuttaako viivyttely huonon fyysisen ja henkisen terveyden, koska ihmiset esimerkiksi lykkäävät uuden liikuntaohjelman aloittamista tai lääkärin käyntiä terveysongelman vuoksi? Vai onko se toisinpäin? Saako huono fyysinen terveys esimerkiksi viivyttelemään ihmisiä, koska heillä ei ole energiaa tehdä tehtävää nyt?
Tämän arvoituksen ratkaisemiseksi suoritimme pitkittäistutkimuksen – eli tutkimuksen, joka seurasi ihmisiä jonkin aikaa ja mittasi tutkimuksen eri kohdissa. Rekrytoimme 3,525 XNUMX opiskelijaa kahdeksasta Tukholman ja sen ympäristön yliopistosta ja pyysimme heitä täyttämään kyselyt kolmen kuukauden välein vuoden ajan.
Meidän opiskellaJAMA Network Open -julkaisussa julkaistun julkaisun tarkoituksena oli tutkia, onko viivyttelevillä opiskelijoilla suurempi riski huonoon henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Rekrytoimistamme 3,525 2,587 opiskelijasta XNUMX XNUMX vastasi seurantakyselyyn yhdeksän kuukautta myöhemmin, jossa mitattiin useita terveysvaikutuksia.
Ymmärtääkseen, kuinka viivyttely liittyy myöhempään terveyteen, opiskelijoita, joilla oli suurempi taipumus viivytellä (vivytysasteikolla pisteytettynä) tutkimuksen alussa, verrattiin opiskelijoihin, joilla oli pienempi taipumus. Tulokset osoittivat, että korkeampi viivytystaso liittyi jonkin verran korkeampiin masennuksen, ahdistuneisuuden ja stressin oireisiin yhdeksän kuukautta myöhemmin.
Opiskelijat, joilla oli enemmän viivytystä, ilmoittivat myös todennäköisemmin hartioiden tai käsivarsien (tai molempien) vammautumisesta, huonommasta unenlaadusta, enemmän yksinäisyydestä ja taloudellisista vaikeuksista. Nämä assosiaatiot säilyivät silloinkin, kun otimme huomioon muut asiaan vaikuttaneet tekijät, kuten ikä, sukupuoli, vanhempien koulutustaso sekä aiemmat fyysiset ja psykiatriset diagnoosit.
Vaikka viivyttelyyn ei liittynyt vahvasti mitään tiettyä terveysvaikutusta, tulokset viittaavat siihen, että viivytyksellä voi olla merkitystä monenlaisille terveysvaikutuksille, mukaan lukien mielenterveysongelmat, vammauttava kipu ja epäterveellinen elämäntapa.
Kuten edellä mainittiin, aiemmissa tutkimuksissa osallistujia arvioitiin vain yhdessä vaiheessa, joten oli vaikea tietää, mikä ehdoista tuli ensin: viivyttely vai huono terveys. Saamalla opiskelijat vastaamaan kyselylomakkeisiin useaan ajankohtaan, voisimme olla varmoja, että viivytyksiä oli paljon ennen kuin mittasimme heidän terveytensä.
Mutta on silti mahdollista, että muut tekijät, joita analyysissämme ei huomioitu, voisivat selittää viivyttelyn ja myöhempien huonojen terveysvaikutusten väliset yhteydet. Tuloksemme eivät ole todiste syy-seuraussuhteesta, mutta ne viittaavat siihen voimakkaammin kuin aiemmat "poikkileikkaustutkimukset".
Se voidaan hoitaa
On hyviä uutisia tavallisille viivyttelijöille. Kliiniset tutkimukset (lääketieteellisen tutkimuksen kultastandardi) ovat osoittaneet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia vähentää tehokkaasti viivyttelyä.
Hoito auttaa henkilöä voittamaan viivyttelyn jakamalla pitkän aikavälin tavoitteet lyhyen aikavälin tavoitteiksi, hallitsemalla häiriötekijöitä (kuten sammuttamalla matkapuhelimet) ja pysymällä keskittyneenä tehtävään negatiivisista tunteista huolimatta.
Tämä vaatii jonkin verran vaivaa, joten henkilö ei voi tehdä sitä yrittäessään noudattaa tiettyä määräaikaa. Mutta pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus. Voit kokeilla sitä itse. Mikset aloittaisi tänään jättämällä matkapuhelin toiseen huoneeseen, kun sinun on keskityttävä johonkin tehtävään.
Tietoja kirjoittajista
Eva Skillgate, apulaisprofessori, epidemiologia, Karolinska Institutet; Aleksanteri Rozental, apulaistutkija, Karolinska Institutetja Fred Johansson, tohtorikandidaatti, mielenterveys, Sofiahemmetin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
