Näyttää vain siltä, ​​että teet jotain
kun olet huolissasi.
                             - Lucy Maud Montgomery

Kun heräämme joka päivä, ajatuksemme koskevat lähinnä lainaustehtäviä, kuten asioita, joita meidän on tehtävä tai miten aiomme viettää päivän. Riippuen siitä, mitä ensimmäinen toiminta on, kun heräät, painopiste on yleensä siinä, mikä on edessänne. Asioita kuten kupin kahvia, lasten heräämistä kouluun, käymällä ulos paperia tai kävelemistä koiralla ovat sellaiset aamutoiminnot, joita olemme yleensä kiireisiä, kun ensin nousemme ylös.

Joskus, jos olemme menneet nukkumaan ajatuksissamme, joka on meille huolissaan tai huolissamme, voi olla, että sama ajatus on meille, kun heräämme. Joten vaikka teemme päivittäisiä aamurituaaleja, tämä huolestunut ajatus voi olla mielestämme herkkä kuin me valmistamme kupin kahvia.

Jos tämä ajatus on jotain todella huolestuttavaa tai huolestuttavaa, kuten sinä tai joku, jonka rakastat, on terveydellisiä ongelmia, ja aiotte tehdä joitakin lääketieteellisiä testejä sinä päivänä, tai pelkäät, että saatat saada ampua työstäsi, koska sinulla on ongelmia pomosi kanssa, tai että profeetan Nostradamuksen mukaan tänään on päivä, jolloin maailma voisi lopettaa, niin on ymmärrettävää, miten pääsi ajatus on huolestuttavaa tai huolestuttavaa (vaikka Nostradamusin ennuste perustuu enemmän profetiasta kuin todellisuudesta, joka on nykyisessä, kuten terveys- tai työongelma).

Olipa huolesi perustuu todellisuuteen tai profetiaan, on edelleen selvää, onko huolestuttava ajatus, että sinulla on todella arvoinen kaikki energia, jota käytät.

”Jotain huoleen” ajatuksia

Kuitenkin joskus meitä häiritsevät ajatukset eivät perustu mihinkään konkreettiseen, kuten terveyteen tai uraan liittyviin ongelmiin. Mutta he ovat mielessämme joka tapauksessa, vaikka teemme aamiaisen tai teemme sunnuntaisin ristisanatehtävän, ja se riittää meitä tarpeeksi, jotta voimme tuntea olonsa innostuneeksi tai ärtyneeksi, ja ehkä jopa vihaa sitä. Se ei vain mene pois.

Kutsun näitä ajatuksia "jotain huolestuttaviksi" ajatuksiksi. Ne ovat niitä ajatuksia, jotka antavat meille jotain huolestua tai olla huolissamme siitä, että meidän on mielestämme tarvittava. Jos olemme tottuneet siihen, että meillä on jotakin huolta, koska se antaa meille tunteen, että ratkaisemme jonkinlaisen ongelman - kun itse asiassa kaikki, mitä teemme, on huolestuttavaa turhaan - niin löydämme jotain huolissamme .

Ei ole, että huolestuttavaa ei voi olla hyödyllinen, kuten käyttää sitä motivaattorina kokeilemaan kokeilua varten, jotta voit tehdä sen hyvin tai saada jotain määräaikaan mennessä, mutta tuottavampia tapoja tehdä jotain hyvin tai saada jotain muuta aikaan kuin huolestuttavaa tai turhaa ahdistusta.

Sanoo kuka?  

On tärkeää tietää ajatuksesi tarkoitus ja tarkoitus. Kysy itseltäsi Sanoo kuka? kun sinulla on ajatus, joka on ohittanut mieleesi huolestuneena, kysyy itseltäsi lähinnä: "Kuka sanoi, että minun pitäisi huolehtia tästä?"

Tämä alkaa kyselyprosessin ymmärtää huolesi huolenaihe, ja jos ajatuksesi on todella syytä viettää niin paljon aikaa.

Olen valvoa tätä ajatusta?

Jos se on jotain todella huolestuttavaa, kyseenalaistaminen antaa sinulle tietää, että ajatuksesi on tärkeä sinulle, ja huolenaiheesi kannattaa miettiä. Mutta jos kysyt itseltäsi: "Onko minä hallitsen tätä ajatusta?" Saatat huomata, että huolestuttavasi on hallita ajatuksiasi te hallitsevat niitä.

Onko tämä ajatus työtä minulle?

Kysymällä: "Onko tämä ajatus minulle työtä?" Ymmärrät, että ei, se ei toimi sinulle, koska se ei ratkaise mitään parempaan. Sitten, kun seuraat tätä kysymystä: "Haluan säilyttää tämän ajatuksen tai antaa sen mennä?" Ymmärrätte, että kyllä, sinun on annettava se mennä.

Käännä "jotain huolestuttavaa" ajatuksia

Vastatessasi näihin kysymyksiin saat selville, oletko valmis päästämään irti niistä ajatuksista, jotka ovat jotain huolestuttavia. Jos heillä ei ole hyötyä hyvinvoinnillesi - he vain pitävät sinut kiireisenä huolestuttavana.

1. Sanoo kuka?

"Kuka sanoi, että minun pitäisi huolehtia tästä? Kerron itselleni huoli? "

2. Olen kuullut jonkun sanovan tätä ajatusta aikaisemmin? "

Olen kuullut tai nähnyt jonkun, jonka tiedän huolissani tällaisesta ajattelusta tai vastaavasta?

3. Pidän tästä ajatuksesta?

"Pidän mielestäni huolestuneesta ajattelusta näin? "

4. Pystyykö tämä ajattelemaan minua paremmin?

"Onko tämä huolestunut ajatus mielessäni tuntemaan oloni paremmin tai lisäisi arvoa elämääni millään tavalla? "

5. Vaikuttaako tämä ajatus minulle?

"Ajatteleeko tämä huolestunut ajatus minulle myönteisesti, hyödyllisesti tai tuottavasti? "

6. Hallitsenko tätä ajatusta?

"Onko tämä huolestunut ajatus, joka ohjaa minua tai minulla on sitä hallita? "

7. Haluan pitää ajattelua tätä ajatusta tai antaa sen mennä?

"Haluan pitää huolta tästä, vai haluanko vapauttaa sen ja antaa sen mennä?"

Kysymys "Olenko kuullut, että joku sanoo tämän ajatuksen aikaisemmin?" Saattaisi valoa siitä, että olette huolestuneiden ajatustenne yhdistämisessä jonkun kanssa, jota tiedät, kuten vanhempi, isovanhempi tai perheenjäsen, joka oli huoli. Ehkä sinä kasvoit nähdessäsi niitä siinä valtiossa, ja oletat vain, että se oli normaalia. Nyt ymmärrätte, että tämä tapana on huolestuttava.

Selvitä, millaista hyvää huolestanne tekee sinulle kyseenalaistamalla sen. Saatat huomata, että se ei tee mitään hyvää tai tuottavaa sinulle - se vain pitää sinut huolestuneessa tilassa ja vähentämällä huolta, se minimoi ahdistusta ja stressiä elämässäsi. Olen nähnyt tämän tapahtuvan monien asiakkaiden kanssa.

Huolestuttavaa ei enää huolestuta?

Minulla oli asiakas, joka oli jatkuva huoli. Hän kertoi minulle, että hän oli aina ollut näin, mutta todella halusi oppia minimoimaan huolestuttavaa niin paljon, että se sai hänet tuntemaan stressiä koko ajan. Kun kysyin häneltä Sanoo kuka? kysymykset, yksi kerrallaan, hän pystyi vastaamaan jokaiseen niistä melkein välittömästi, mikä osoitti minulle selvästi, että hän oli enemmän kuin valmis tekemään jotakin huolestuttavaa.

Oma asiakas oli todella valmis lopettamaan huolestuttavan niin paljon ja oli valmis tekemään kaikkensa, jotta se tapahtuisi, mutta mitä paljain kertoi siitä, mitä hän uskoi huolestuneista ajatuksistaan, oli, että hän ei tiennyt, mitä se tuntuu kuten jos hän todella lopetti huolestumisensa, mikä sai hänet tuntemaan ahdistusta, mikä sai hänet huolehdi siitä, ettei enää huolestuta!

Minulla oli hänen työ Sanoo kuka? menneen ajattelutavan mukaan, ja hän tuli lopulta ymmärtämään, miten hän jatkoi huolestuttavuuttaan, vaikka hän ajatteli, ettei hän ollut. Hän jatkoi työskentelyään, kun joku hänen ajatuksistaan ​​jopa herätti hieman huolta häntä kohtaan, ja hän näki pian, miten he alkoivat pienentyä. Tämä antoi hänelle valtavan helpotuksen ja antoi hänelle voimakkaan tunteen siitä, että hän hallitsi hänen "jotain huolestua" ajatuksista ensimmäistä kertaa elämässään.

Oletko sairas ja kyllästynyt?

Jos olet todella sairas ja väsynyt huolestuttavasta, voit pysäyttää itsesi tekemästä sitä, kun ymmärrät, että et halua tehdä sitä enää, ja jos sinulla on todellakin jotain, joka ansaitsee huolesi, anna sille aikaa, jota sinun täytyy työskennellä sen läpi mielessäsi ja anna sen mennä. Tällä tarkoitan: älä viettää enempää aikaa sen jälkeen.

Tiedä ero tarpeettoman huolestuttamisen ja huolehtimisen välillä siitä, mitä toivotte olevan kunnossa, mikä voi olla ajatus, jota pidät mielessäsi. Kokeile ja korvaa huolestunut ajatuksesi ajatuksista rakkaudesta ja paranemisesta, jotka ovat tuottavampia ajatuksia kuin huolestuttavia ajatuksia.

Tämä pätee erityisesti silloin, kun kulutamme huolta rakkaan ihmisen terveydestä. Sen sijaan, että hukuttaisit energiaa hätään, paljon käyttökelpoisempi ja tehokkaampi tapa käyttää mieliämme voi olla hoito-ajatusten käsitteleminen huonosta rakkaasta.

Parantavien ajatusten pitäminen tekee sinusta tuntuu, että teet jotain myönteistä ja ennakoivaa auttamaan sitä tarvitsevaa henkilöä. Ja jos olet huolissasi omasta hyvinvoinnista, jossa on terveydellinen tilanne tai kriisi, yritä ottaa hiljainen aika soveltaa samoja parantavia ajatuksia itsellesi.

Seuraavassa on muutamia tapoja muuttaa "jotain huolestuttavaksi ajatuksista" parantaviksi ajatuksiksi:

1. Kun olet huolissasi ajattelemaan jotakuta (tai itseäsi) tunnustamalla sen sanomalla: "Olen huolissani (sanoa nimi)."

2. Kerro itsellesi: ”Minä ympäröin (sanon nimeä) valkoisessa valossa ja rakkaudessa ja näen heidän parantumisen.

3. Kerro itsellesi: ”Pidän (sanoa nimeä) mielessäni elinvoimaisena ja terveenä ihmisenä.”

4. Kerro itsellesi: ”(Sano nimi) on rakkauteni ja siunaukseni.”

Yritä tehdä niin, kun huomaat joku tai itsesi huolestuttavan. Se auttaa sinua keskittymään omaan tai hyvinvointiin sen sijaan, että turhaan huolehtisi. On myös hyödyllistä tehdä ennen nukkumaan menoa niin, että huolestunut ajatuksesi ei pidä sinua ja ahdistunut, eivät pysty nukahtamaan.

Kuittaa, tarkkaile ja älä reagoi

Kun huolestunut ajatus tulee mieleesi, yritä ensin Kuittaa se, Tarkkaile sitä, ja ei Reagoi siihen. Tämä auttaa sinua pysymään läsnä ja neutraalisena huolesi vuoksi, joten se ei kytkeä sitä vielä enemmän, joten se näyttää suuremmalta kuin se todennäköisesti on.

Pysyessäsi rauhassa, vaikka olisit tekemisissä jotain, jolla on syytä huoleen tai huoleen, voit käsitellä sitä paremmin ja paljon selkeämmin.

© 2016: Ora Nadrich. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikkelin lähde

Sanoo kuka ?: Kuinka yksinkertainen kysymys voi muuttaa tapaa, jolla ajattelet ikuisesti
esittäjä (t): Ora Nadrich.

Tämä ei ole pelkkää motivoivaa kirjaa kuin yksinkertaisia ​​"ajatella positiivisia" iskulauseita ja inspiroivia levottomuuksia. sen sijaan "sanoo kuka?" tarjoaa käytännöllisiä ja konkreettisia toimia, joilla puututaan meihin kaikki vaikuttavaan tilaan: negatiivisiin ajatuksiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Suosittu Huffington Post -kirjoittaja Ora Nadrich on Los Angelesissa toimiva sertifioitu Life Coach and Mindful Meditation -asiantuntija. Ora on jo varhaisesta iästä lähtien ollut tiedonhakija, jolla on erityinen kiinnostus ja kyky löytää ajatuksemme toiminta. Ora on myös edistänyt suosittua naisten ryhmää viime vuosina. Lisätietoja osoitteessa www.OraNadrich.com

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon