Kuva Pexels
Kun talo rakennetaan, putkisto ja johdotus asennetaan varhaisessa vaiheessa. Asennuksen jälkeen putket ja johdot pysyvät todennäköisesti muuttumattomina talon eliniän ajan. Sama pätee aivojen johdotukseen. Varhaiset suhteet johtavat kirjaimellisesti lapsen tunne-ohjauspiirin. Näin "yhdessä sytyttävät neuronit kytkeytyvät yhteen". Tämä lause sisältää Donald Hebbin 1949-kirjassa esittämän neurologisen teorian Käyttäytymisen organisointi.
Kun aivojen vierekkäiset neuronit syttyvät samanaikaisesti, ne muodostavat yhteyden toisiinsa ja muodostavat uuden piirin. Ajattele hitsausta. Jos punertava metallikappale koskettaa toista metallikappaletta, nämä kaksi kappaletta kiinnittyvät. Jos sähkövirta syötetään sitten yhteen kappaleeseen, se virtaa myös toisen läpi.
Sovelletaan Hebbin aksiomia suhteeseen. Kun äiti hymyilee lapselle, hänen hymynsä laukaisee miljoonia neuroneja. Jotkut neuronit, ne, jotka ovat lähellä ampumisen tapahtuessa, yhdistyvät. Tämä aiheuttaa piirin muunnoksen. Kun yhdessä ampuminen on johtanut johdotukseen yhdessä, signaali, joka kulki alun perin yhtä hermorataa pitkin, kulkee nyt myös toista polkua pitkin.
Kuinka tämä muuttuu emotionaaliseksi säätelyksi? Kokeillaan yksinkertaistettua esimerkkiä.
Kuvitelkaamme, että Suzie ja Ingrid ovat lapsia, jotka menevät päiväkodiin ensimmäistä kertaa. Valitsin nuo nimet, jotta voit helposti muistaa, että Suzie, jonka nimi alkaa S: llä, tuntuu yleensä turvalliselta; ja Ingrid, jonka nimi alkaa minusta, tuntuu epävarmalta, usein ilman näkyvää syytä.
Molemmat menevät lastentarhaan yksin ilman äitinsä rauhoittavan heitä. Oletetaan, että he ovat sekä varhaisia että taitavia neuropsykologiasta. Suzie saattaa sanoa jotain tällaista:
Olen kunnossa, äiti, koska kun olin nuorempi, joka kerta kun tunsin olevani järkyttynyt, sinä viritit minuun. Voisit kertoa, mitä tunsin. Näytit minulle valoa tunnelin päässä sanomalla minulle, että vaikka olisin järkyttynyt, tuntuisin paremmin vain minuutissa. Koska teit tämän toistuvasti, neuronit, jotka tulivat, kun rauhoitit minua, johdotettiin yhteen. Nyt kun olen järkyttynyt, kasvosi, äänesi ja kosketuksesi rauhoittavat minua automaattisesti.
Vaikka et ole lastentarhassa fyysisesti kanssani, olet psykologisesti kanssani. Kun olen poissa, sinulla on minut mielessäsi, ja minä olen sinun mielessäni. Vaikka olemme kahdessa eri paikassa, olemme silti yhteydessä toisiinsa.
Suzien muistot monista kerroista, jolloin hänen äitinsä rauhoitti häntä, on tallennettu kuin video hänen mielessään. Häiriö laukaisee Toista-painikkeen ja video toistetaan Suzien tiedostamattomassa menettelymuistissa. Suzie näkee samalla tavoin tiedostamattomasti äitinsä kasvot. Hänen äitinsä pehmeät silmät rauhoittavat häntä. Suzie kuulee äitinsä äänen: ”Tiedän miltä sinusta tuntuu. Se on okei. Kaikki menee hyvin. ” Suzie tuntee tiedostamattomasti äitinsä rauhoittavan kosketuksen. Nämä muistot aktivoivat Suzien parasympaattisen hermoston. Rauhoittaminen valloittaa, ja pian kaikki on kunnossa.
Entä Ingrid? Hänen äitinsä ei vastannut jatkuvasti rappeutumiseen rauhoittavalla tavalla. Joskus hän vastasi kuten Suzien äiti, mutta toisinaan hän ei vastannut ollenkaan. Ja joskus hän mitätöi Ingridin tunteet sanomalla: ”Ei ole mitään järkyttävää.” Tai “Lopeta itkeminen, tai annan sinulle jotain itkeä!”
Hälytyksessään Suzie etsii äitiään, luotettavaa turvasatamaa. Mutta kun Ingrid on huolestunut, jos hän kääntyy äitinsä luo, hän voi hypätä paistinpannulta tuleen. Tutkimukset osoittavat, että Ingridin ahdingossa olevat lapset, joilla ei ole minnekään kääntyä, ovat enemmän hälyttyneitä, ja kun he ovat hälyttäneet, he ovat edelleen huolestuneempia kuin muut lapset. "Siksi, että sympaattisesti ohjatut pelkohälytystilat alkavat nopeammin, niiden poikkeama jatkuu ja kestää pidemmän aikaa", Allan Schore toteaa.
Kun Ingrid on menossa päiväkodille, hän sanoo:
Katso, äiti, jos minulla on sulatusta päiväkodissa, en tiedä mitä teen. Minulla on mielessäni kaikki nämä erilaiset nauhoitukset sinusta. Kun osuin Toista-painiketta, se on kuin venäläinen ruletti. Jos video siitä, että rakastat minua ja rauhoitat minua, olen kunnossa. Mutta jos video, jonka mukaan minut mitätöitiin, alkaa toistaa, en luota itseeni. Entä jos aloin nähdä videon, jossa uhkailet minua tai lyön minua? Olen liian innokas saamaan sinut mieleen. Koska en voi luottaa siihen, mikä on rakennettu sisälle rauhoittamaan minua psykologisesti, tarvitsen sinun olevan läsnä fyysisesti kanssani tehdäksesi sen.
Paniikkiterapia?
Jokainen on alttiina stressihormonien vapautumiselle ja siitä johtuvasta voimakkaasta kiihtyvyydestä tai hälytyksestä. Joillakin meistä on hermo-ohjelmointi, joka aktivoituu automaattisesti ja rauhoittaa meitä. Siirrymme hälytyksestä kiinnostuksen tai uteliaisuuden suhteen siihen, mihin amygdala reagoi. Ne meistä, joilla ei ole tätä ohjelmistoa, ovat huolestuneita, kunnes stressihormonit palavat.
Yritämme hallita kiihkeyttämme hallitsemalla mitä tapahtuu, jotta voimme olla varmoja, ettei ole mitään järkyttää. Meillä on taipumus välttää tilanteita, joissa emme voi hallita mitä tapahtuu. Jos emme voi välttää sellaista tilannetta, varmistamme, että jos asiat menee pieleen, voimme päästä pois.
Onneksi jos piirejämme hälytysten automaattiseksi vaimentamiseksi ja herätyksen säätämiseksi - mukaan lukien paniikkia - ei perustettu varhaislapsuudessa, voimme perustaa ne nyt. Voimme noutaa sinne, missä kehitys jäi.
Tarkastellaan Ingridiä taas aikuisena. Pinnalla hän näyttää viileältä, rauhalliselta ja kerättyltä. Jokainen ajattelee, että hänellä on kaikki yhdessä. Osittain se voi johtua siitä, että hänellä on hyviä ystäviä, jotka ovat harvoin kilpailevia keskenään. Kun hän on heidän kanssaan, signaalit, jotka hän tiedostamatta kerää heiltä, pitävät parasympaattisen hermoston aktiivisena. Hän voi antaa vartijansa alas ja tuntea olonsa mukavaksi.
Kun Ingrid aloittaa uuden työpaikan, työntekijöiden välillä on kuitenkin kilpailua. Hänen esityksensä on tuomittu ja kritisoitu. Kukaan ei anna hänelle tajuttomia signaaleja siitä, että kaikki on hyvin. Ahdistus saa hänet arvioimaan ja kritisoimaan itseään. Mutta koska Ingridin on hallittava asioita voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi, hänestä on tullut aika saavutettu. Vaikka hän maksaa siitä emotionaalisen hinnan, tämä kyky vie uransa eteenpäin ja hänestä tulee manager.
Aluksi hän hoitaa uudet vastuunsa hyvin. Mutta kun hän etenee ja kohtaa suurempia haasteita, hän ei voi hallita kaikkia yksityiskohtia. Stressi kasvaa. Hänellä on satunnaisia paniikkikohtauksia ja hän kuulee terapeuttia. Terapeutti pyytää häntä korvaamaan kriittiset ajatukset itsestään positiivisilla vakuutuksilla. Terapeutti kertoo myös, että koska paniikkikohtaukset eivät aiheuta haittaa, hänen ei pitäisi pelätä niitä.
Ingrid odotti, että terapia parantaisi hänen oloaan paremmaksi, mutta hänelle uskotaan olevan auktoriteetin kertomus siitä, että paniikkikohtaat eivät saa olla hänen häirinnöissään. Kuinka hän voisi emme mieli ottaa paniikkikohtaus? Tarkoittaako hänellä jotain vikaa?
Vaikka tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että hengitysharjoitukset eivät vapauta paniikkia, terapeutti suositteli niitä, luultavasti siksi, että hän ei halunnut myöntää Ingridille, ettei hänellä ollut tehokasta tapaa auttaa häntä lopettamaan paniikkikohtauksia. Vaikka Ingrid ei tiennyt sitä, terapeutti oli asettanut hänet epäonnistumiseen.
Hänen paniikkinsa jatkui. Kun Ingridin sairausvakuutusyhtiö kieltäytyi maksamasta lisäterapiaistuntoja, hän ajatteli, että se oli yhtä hyvä. Jos jotain, hän tunsi itsensä pahemmaksi nähtyään terapeutin.
Panicin uudelleenohjelmointi
Jotta tietokone toimisi hyvin, se tarvitsee sekä hyvää laitteistoa että hyviä ohjelmistoja. Hälytyksen vaimentamiseksi ja kiihottumisen säätämiseksi tarvitset hyvän laitteiston; aivojesi on oltava fyysisesti ehjät. Yleensä luonto huolehtii siitä. Mutta sääntely vaatii myös hyviä ohjelmistoja, ja luonto tarjoaa vain puolet niistä. Jokainen vauva on syntynyt tietäen kuinka päästä ylöspäin, mutta luonto ei tarjoa sisäänrakennettua ohjelmistoa rauhoittumiseen. Se on asennettava emotionaalisesti turvallisissa suhteissa hoitajiin. Ingridin varhaiset suhteet eivät asentaneet tarvitsemiaan ohjelmistoja.
Oletetaan nyt, että Ingrid teki sen, mitä teet: hän luki tämän kirjan. Hän oli yllättynyt huomatessaan, että monet ihmiset tuntevat hänen tapaansa. Hän ei uskonut, että lapsuudesta puuttuisi mitään. Vaikka hän ei muista niin monta lapsuuden tapahtumaa kuin muut näyttivät, hän uskoi asioiden olevan hyvin. Koska tämän kirjan harjoitukset näyttivät mielenkiintoisilta, hän päätti kokeilla niitä.
Ystäviensä takia hänen oli helppo muistaa ajat, jolloin hän tunsi vartijansa pettäneen. Hän muisteli ystävän kasvot ja teeskenteli, että ystävällä oli kädessä valokuva työtilanteesta, joka aiheutti ahdistusta. Sitten hän teeskenteli, että hän ja ystävä katsoivat valokuvaa yhdessä ja puhuivat siitä. Hänen ystävänsä äänen rauhoittava laatu läpäisi valokuvan kohtauksen. Hän muisti ystävänsä rauhoittavan kosketuksen. Ingrid teeskenteli tunteneensa tämän kosketuksen, kun hän ja hänen ystävänsä puhuivat valokuvassa tapahtuvasta.
Seuraavana päivänä hän kuvasi ystävänsä kädessä sarjakuvan. Piirretyllä hahmolla oli paniikkikohtaus, tunsi sydämensä jytinä. Hänen mielikuvituksessaan Ingrid ja hänen ystävänsä puhuivat tästä tunteesta. Muistaen ystävänsä kosketuksen tuntui rauhoittavalta. Ingrid jatkoi harjoitusta ja yhdisti kaikki paniikkielementit ystävänsä kasvoihin, ääniin ja kosketuksiin.
Jotta rauhoittumisprosessista tulisi automaattista, hän harjoitteli tuovan ystävänsä kasvoille mieleen aina kun hän huomasi stressiä. Harjoittaessaan tätä hän pystyi havaitsemaan stressin alemmilla ja alemmilla tasoilla, mikä antoi hänelle mahdollisuuden piipata se alkuunsa.
© 2019, Tom Bunn. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Panic Free: 10-päiväohjelma paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa varten
Tom Bunn
Entä jos voisit pysäyttää paniikkia napauttamalla aivosi toiseen osaan? Vuosien työn jälkeen auttamaan paniikkia ja ahdistusta kärsiviä, lisensoitua terapeuttia (ja pilottia) Tom Bunn löysi erittäin tehokkaan ratkaisun, jossa hyödynnetään osa aivoista, joita stressin hormoneja, jotka pommittavat paniikkia kärsivää henkilöä, eivät vaikuta. Kirjoittaja sisältää erityisiä ohjeita tavallisten paniikkiavaimien, kuten lentokoneen, siltojen, MRI: iden ja tunnelien, käsittelemiseksi. Koska paniikki on syvästi elämää rajoittava, Tom Bunn -ohjelma voi olla todellinen elämänvaihtaja. (Saatavana myös Kindle-painoksena ja äänikirjana.)
Lisää kirjoja tästä aiheesta
kirjailijasta
Kapteeni Tom Bunn, MSW, LCSW, on johtava paniikkihäiriö, SOAR Inc: n perustaja, joka huolehtii paniikkikohtaisten potilaiden hoidosta ja tekijän SOAR: Läpimurto hoito pelkoa kohtaan. Lue lisää tekijän Tom Bunnin työstä hänen verkkosivusto,
http://www.panicfree.net/
