Melbournen osavaltion kirjasto on lukittu. Senecan viisaus voi auttaa meitä läpi tämän vaikean ajan. James Ross / AAP
Elämään pandemia, Albert Camus kirjoitti, on olla sai elämään maanpakona. Rakastajat erotetaan rakastajista, (iso) vanhemmista lapsista, perheistä kuolleistaan. Ja meitä karkotettiin monista nauttivista asioista: liikkumisvapaudesta, mahdollisuudesta syödä ulkona tai uida julkisissa uima-altaissa…
Tällaisina aikoina vanhemmat viisauden perinteet voivat olla hyödyllisiä. muinaiset stoikat kirjoitti laajasti kuoleman, surun, sairauden, maanpakoon ja muiden vastoinkäymisten kohtaamisesta.
- Roomalainen stoikkinen Seneca (4-65 CE), keisari Neron filosofi-neuvonantaja, on kirjoittanut monia kirjeitä ja vuoropuheluita aiheista, jotka ovat niin erilaisia kuin luonnonmaailma ja hyveet, kuten pysyvyys ja armo.
Kun keisari Claudius karkotti hänet vuonna 41 eKr., Kohtalo, jonka hän jakaa useiden stoikkalaisten kanssa tällä kaudella, Seneca kirjoitti lohdutuksen Hänen äitinsä auttamaan hänen hoitaa hänen poissaolonsa.
Perusidea, jonka Seneca jakaa muiden stoikkien kanssa Musonius Rufus ja Epictetus, on, että on ei tapahtumia itse maailmassa, joka saa ihmiset kärsimään. Myös näillä tapahtumista muodostamillamme ideoilla on merkitystä. Ideamme suodattavat kokemuksemme. Joten jos voimme muuttaa pohdinnan, meditaation ja päättelyjen avulla näitä suodattimia, kokemuksemme maailmasta muuttuu.
Jopa kaikkein onnellisimpien ihmisten on opittava vastaamaan, kun asiat eivät suju niin kuin he haluavat. Tässä on kuusi neuvonantajaa, joita stoikit, kuten Seneca, voisivat tarjota tänään sulkeutuneille tai eristyneille.
1. Työskentele sen kanssa, jota emme voi muuttaa
Valittaminen siihen, mitä emme voi muuttaa, on ymmärrettävää, mutta ei tehokasta.
Emme voi muuttaa sitä, että COVID-19 on olemassa. Voimme muuttaa tapaa, jolla reagoimme siihen. Voimme jäädä kotiin, pukeutua naamioihin, kun lähdemme ulos, harjoittaa sosiaalista etääntymistä ja muistuttaa itsellemme, että nämä henkilökohtaiset haitat ovat olemassa muiden ja myös itsemme suojelemiseksi - käyttämällä tätä mahdollisuutena kasvattaa palvelutuntomme ja yhteisöllisyyttämme.
2. Varmista
Yksi tapa minimoida viha, Seneca väittää, on rajoittaa huolenaiheesi siihen, mitä tiedät varmasti. Jos joku kertoo sinulle jotakin ikävää kolmannelle osapuolelle, sinun on tarkistettava, onko se totta, ennen kuin hyppäät tunteelliseen tuomioon.
Samalla tavalla, jos luet jotain salaliitosta väittävää Internetissä, kysy ennen itsesi hyväksymistä totta, tiedätkö tietäväsi sen varmasti. Jos vastaus on kieltävä, älä hyppää johtopäätöksiin.
3. Ota laajennettu näkymä
Stoikkalaiset huomasivat, että vaikeudet vaikeutuvat, kun kuvittelemme niiden olevan poikkeuksellisia. Joten se asettaa asiat näkökulmaan muistaa muut sukupolvet ovat kärsineet vuosikymmeniä kestäneistä sodista ja pahemmista ruttoista kuin meillä on. Tämä ei ole, kuten Seneca kirjoittaa:
opettaa sinulle, että tämä usein lankee ihmisiä […], mutta kertoa sinulle, että on ollut monia, jotka ovat valaistaneet epäonnistuksiaan potilaan kestämällä heitä.
Asiat voivat olla huonompia. Muut henkilöt kohtaavat joka päivä huomattavasti suurempia vaikeuksia kuin me.
4. Valitse malli
Muista, että ihmisillä, joita ihailemme eniten, ei aina ollut sitä omalla tavallaan. Heidän inspiroitunut halu osoittaa tekevänsä kovia asioita itseään suuremmista syistä.
"Sillä olemme luonnollisesti halukkaita ihailemaan enemmän kuin mitä tahansa muuta ihmistä, joka osoittaa vahvuutta vastoinkäymisissä", Seneca huomauttaa.
Ajattele ihmisiä, joihin olet etsinyt, olivatpa urheilijat, filosofit, tutkijat, filantropit ja kysy: kuinka he olisivat reagoineet tilanteeseemme?
5. Hoita pahin, toivo ja tee parasta
Senecan kaltaiset stoikit tiesivät sen pelko ja negatiiviset tunteet lyövät meitä kovimmin kun tapahtuu jotain, johon emme ole valmiita.
Tästä syystä he suosittelevat meitä harkitsemaan mielikuvituksellisesti, kuinka voimme reagoida huonoimpiin mahdollisiin tuloksiin etukäteen (esimerkiksi sanoa ... joulukuun tai tammikuun kesto).
Varoitettu on käsivarre. Tyylikäs asia on, että kun pahin (toivottavasti) ei tapahdu, voit nauttia siitä, että asiat ovat suhteellisen hyviä.
6. Nauti siitä, mikä on (vielä) voimamme
Muista, että jos emme voi tehdä monia asioita tällä hetkellä, voimme silti tehdä muita. "Olen yhtä iloinen ja iloinen kuin parhaimmillaan", Seneca rauhoittaa äitiään Korsikan pakolaisesta:
todellakin, nämä päivät ovat paras, koska mieleni on vapautettu kaikesta liiketoiminnan painostuksesta ja on vapaa-ajan hoitamaan omia asioitaan, ja toisinaan huvittaa kevyempiä opintoja, toisella painostaa innokkaasti tutkimuksiaan omasta luonteestaan ja että maailmankaikkeuden […]
Emme kaikki voi olla Senecas. Mutta kotona pysyminen ei estä meitä rakastamasta, lukemasta, opiskelemasta, nauramasta (myös itseämme), kuuntelemalla musiikkia, katsellen hyvää televisiota, pitämällä hienoja keskusteluja, yrittämällä olla kärsivällinen lastemme kanssa […]
"Halutaan toivoa hyviä asioita, jotka kuuluvat hyvinvointiin." sanoi Seneca, "Mutta vastoinkäymiseen liittyviä hyviä asioita on ihailtava", koska ne riippuvat meistä.
Kukaan ei halua vastoinkäymisiä, mutta stoikkalainen filosofia voi auttaa meitä voittamaan sen.
kirjailijasta
Matthew Sharpe, filosofian dosentti, Deakinin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Aiheeseen liittyvä kirja
Stoikkalaisten kirjeet
kirjoittanut Lucius Annaeus Seneca
Useiden vuosien ajan myrskyisästä elämästään Seneca oli Rooman valtakunnan ohjaava käsi. Hänen innoittamansa päättelynsä johtui pääasiassa stoilaisista periaatteista, jotka oli alun perin kehitetty vuosisatoja aiemmin Ateenassa. Tämä valikoima Senecan kirjeitä osoittaa, että hän puolustaa stoismin tiukkoja eettisiä ihanteita - itsensä omistaman viisautta, joka on immuuni ylimitoitaville tunteille ja elämän takaiskuille - arvostaen samalla ystävyyttä ja tavallisten ihmisten rohkeutta ja kritisoimalla orjien ankaraa kohtelua ja julmuudet gladiaattorilla. Senecan tulkinnassa stoicismista paljastunut inhimillisyys ja nokkeluus ovat liikkuva ja inspiroiva julistus yksilön mielen arvokkuudesta.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
