Joskus pelkomme on kaikki "sonni". Kuva comfreak
Jotkut pelkomme ovat niin vähäisiä tai esiintyvät niin harvoin, että ohitamme ne suurimmaksi osaksi. Silti kaikki pelkomme ovat jatkuvasti kanssamme, tunnustammeko heidän läsnäolon vai ei. He asuvat alitajuntaan ja aiheuttavat tuhoa elämäämme. Olipa pelkosi kuolema vai hämähäkkejä, se pelko kuljettaa elämääsi.
Pelot ovat kuin magneetteja. Ne houkuttelevat pelon kohdetta. Jos siis pelkäät hylättyäsi, vedät sinuun ihmisiä ja tilanteita, joissa saat kokea tämän pelon ilmenemisen - tässä tapauksessa hylkäämisen. Tai ainakin luulet olevasi hylätty, koska se on sinun projektiosi toisella.
Kuinka päästä eroon tai deaktivoida tämä magneetti? Ensin sinun on tunnustettava, että pelko on todella olemassa. Se kuulostaa helpolta, mutta joissakin tapauksissa emme ehkä ole tietoisia tietyistä peloista.
Kuinka ottaa yhteyttä pelkoihisi
Jos haluat ottaa yhteyttä näihin pelkoihin, ota tyhjä paperi ja kirjoita ylhäällä: Jotain, josta pelkään, on ... Sitten anna mielesi vaeltaa ja kirjoittaa mitä tulee mieleen.
Mitä mieleesi tulee, saattaa kuulostaa typerältä, mutta sillä on jonkin verran pätevyyttä sinulle tai et olisi ajatellut sitä. Pelot voivat olla konkreettisia esineitä, ihmisiä, tapahtumia, tunteita tai kuvitteellisia tilanteita. Kaikki ovat kelvollisia, koska ajattelit niitä. Kirjoita muistiin mikä tulee mieleen.
Jos löydät itsesi "jumissa", toista "jotain pelkään on ........" ja anna mielesi täyttää tyhjät. Jatka toistamista, kunnes sanat on täytetty täyttämään tyhjät kohdat - ja sitten pakota itsesi kolmeen.
Jätä luettelo muutamaksi päiväksi ja katso se aina silloin tällöin. Lisää kaikki mieleen tulevat pelot.
Ei pelko ole liian pieni tai liian hullu, jotta sitä voidaan kirjoittaa luetteloon. Annan sinulle esimerkin, kun pakotin itseni keksimään vielä kolme pelkoa, yksi nousseista on pelko palamisesta vaarassa. Voit sanoa tällä hetkellä täysin merkityksetöntä pelkoa, mutta onko se todella? Käännä pelkosi moderniksi kieleksi. Vaakalaudalla palaminen voi johtaa pelkoon julkisesta hieronnasta tai naurun pilkasta uskonsa ja mielipiteidensä vuoksi.
Kasvot ja pelkää
Seuraavaksi lue luettelo uudelleen ja kysy itseltäsi, miten nämä pelot vaikuttavat elämäänne. Miten nämä pelot heikentävät kaikkia toimintoja ja tavoitteita, joita sinulla on? Ovatko he "pysäyttäneet sinut" kokemasta onnea milloin tahansa? Vaikuttavatko ne asenteeseenne elämässäsi?
Tutustu pelkoihin ja siihen, miten ne vaikuttavat päivittäisiin toimiin. Kohta sitä, että olet kantanut näitä pelkoja kanssasi. Kysy itseltäsi, mitkä olet valmis päästämään irti.
Anna itsellesi anteeksi
Seuraava askel on antaa anteeksi itsellesi, että nämä pelot ovat. On tärkeää ymmärtää, että nämä pelot ovat yksinkertaisesti aikaisempien kokemustenne, ympäristösi ja jokaisen, jolle olet ollut yhteydessä (jopa kirjojen ja TV: n kautta), sivutuote.
Et ole syyllinen näiden pelkojen vuoksi. Ne ovat joskus "periytyneet" ympärilläsi olevilta ihmisiltä, ja ne ovat tiedostamatta tietoisesti totuuden mukaisia.
Transformaatio ja uudelleenohjelmointi
Ota sitten toinen paperiarkki muuntamalla ne pelot, joista olet päättänyt hävitä, positiivisiksi vakuutuksiksi. Sanat "ei", "ei" jne. On suljettava vakuutusten ulkopuolelle.
Esimerkiksi jos joku pelkosi on hylätty, ja sinä vahvistat, että "en hylätä", keskitätte edelleen ja vahvistat, hylkäämällä. Sen sijaan vahvista, että "Minä olen turvallinen", "Minä olen rakastettu", "Kaikki mitä teen ja sanon tuo minulle rakkauden ja turvallisuuden." Jos pelkäät pimeät huoneet, varmista, että valo ja rauha ympäröivät minua jatkuvasti. "Olen turvallinen." "Sisäinen valo ohjaa ja suojelee minua jatkuvasti."
Kyse on yksinkertaisesti "henkisen tietokoneen" uudelleenohjelmoinnista. Se on ohjelmoitu pelkoihin ja epäilyksiin, ja sinulla on nyt mahdollisuus ohjelmoida se uudelleen, jotta voit ajaa elämääsi niin, että voit magnetoida rakkauden ja autuuden kokemuksia teille.
Tunne pelkoa, mutta tee se joka tapauksessa
Toinen asia, jonka voit tehdä, on "tuntea pelko, mutta tehdä se joka tapauksessa" (lukuun ottamatta hengenvaarallisia tilanteita). Saatat esimerkiksi pelätä julkista puhetta. Hieno.
Mitä tehdä? Ilmoittaudu julkiseen puhumiseen, harjoittele peilin edessä, kuvittele itsesi puhuvan menestyksekkäästi ihmisten joukon edessä ja vastaanottaen pysyvän ovaation, ja järjestäkää sitten pieni esitys pienen ryhmän edessä.
Henkilökohtainen pelko
On myös hyödyllistä personisoida pelkosi. Toisin sanoen, tule ystävien kanssa, tutustu siihen, keskustele sen kanssa. Joskus pelkosi on aktiivinen, koska se on tehnyt virheellisiä oletuksia. Kun puhut sen kanssa, voit selittää sille kuvan kokonaisuuden. Auta sitä näkemään, että vaikka pelko olisi voimassa, kun olit viisi vuotta vanha, nyt kun olet aikuinen, lähtökohta on erilainen.
Esimerkiksi viiden vuoden ikäisenä olet ehkä pelännyt ylittää kadun pitämättä kiinni jonkun kädestä. Aikuisena se ei ole enää kelvollinen lähtökohta tekoillesi tai toimettomuudellesi.
Anna pelkosi luonne ja persoonallisuus. Minun todellakin näyttää (sisemmälle silmälleni) kuin hölmö tiikeri - hieman tiikeri ja sarjakuvahahmo - kuten "Esso-tiikeri"niille teistä, jotka muistat hänet. Tämä" tiikeri "ja minä keskustelemme - keskustelemme siitä, mitkä ovat sopivia pelkoja ja miksi tietyt pelot ovat nyt vanhentuneita, ja ilmaisen kiitollisuuteni sen varoituksista, kun pelko oli todellakin tarkoituksenmukaista.
Ilmaise kiitollisuus "vartijallesi", että olet aina valmiustilassa varoittaaksesi kun vaaralliset tilanteet ovat lähellä. Selitä sille, ettet ole enää lapsi ja että tietyt tilanteet eivät enää oikeuta pelkoon. Anna pelkosi lupa rentoutua ja rentoutua pysyessäsi edelleen hälytyksessä (kuten kissa tekee).
Ystäväsi pelkoon
Ystävien kanssa ystävän pelko ja tunnustaa sen avun ja arvostuksen. Pyydä sitä varoittamaan elämää uhkaavista tilanteista. Pyydä sitä "ajamaan ulos" tilanteita, jotka vaativat yksinkertaisesti venyttämistä ja riskin ottamista. Näin voit elää "vapautuneemmalla" elämää.
Elämässäni asiat ovat keventyneet valtavasti, koska me (pelkoni ja minä) ymmärrämme nyt, että hylkääminen ja hylkääminen eivät ole enää hengenvaarallisia asioita - kuten ne saattavat olla 9 kuukauden ikäisinä. Jopa epäonnistuminen ja pilkkaaminen ovat menettäneet lapsuutensa, koska myös ne ovat hengenvaarallisen luokan ulkopuolella. Sinun on selvitettävä, mitkä tilanteet eivät enää ole hengenvaarallisia, ja ilmoitettava siitä uudelle kaverillesi "pelolle".
Haastavien vaiheiden ottaminen
Kun rajoitamme itseämme tekemästä jotakin pelon takia, annamme pelon "ajaa elämäämme". Tämä on valinta, jonka teemme. Voimme myös pyytää "pelkoa" pysyä hälytyksessä, mutta älä estä meitä ottamasta toimia, jotka haastavat meitä kasvamaan.
Monet pelkäät pelkästään siksi, että he vievät meidät tuntemattomaan, alueelle, joka on meille uutta. Voimme kysyä pelkojamme, että saamme kokea jokapäiväisen elämän uudet ja eläämme elämäämme tuntemattomaksi iloiseksi kokemukseksi. Pyydä sitä antamaan sinulle varoitussignaaleja vain silloin, kun olet todella vaarassa, tai teet päätöksen, joka varmasti johtaa haittoihin.
Neuvottelemalla uudelleen siitä, mitä hyväksymme elämässämme "vaarallisina tilanteina", saamme takaisin voimamme luoda elämää, jota haluamme, sen sijaan että hylkisimme valta pelätä. Kuinka monta kertaa olet antanut pelkosi estää sinua ottamasta askeleen kohti unelmasi? Kuinka monta kertaa sinun on pidättänyt osallistumistasi projektiin pelon takia? Kuinka kauan olet valmis päästämään pelkoa hallitsemaan sinua ja ajaa elämääsi?
Antaessamme pelkoa, me myös hylkäämme voimamme ja itsenäisyytemme niihin tapahtumiin ja ihmisiin, jotka liittyvät tähän peloon. Kuuntele huolellisesti, että pelko päähän. Onko se äitisi ääni? isäsi? ensimmäisen luokan opettajasi? pappi tai ministeri? Kenen pelko on todella? Onko se voimassa tällä hetkellä?
Tee valintasi. Valitse, mitä olet valmis tuomaan elämääsi. Valitse, kuka näyttää näyttelyn. Onko se joulun menneisyyden aave tai tulevien päivien ilot? Tämä on valinta, jonka me kaikki voimme tehdä aina, kun kohtaamme pelon.
Suositeltava kirja:
Tunne pelko ja tee se 8-CD-sarja: Dynaamiset tekniikat pelon, päättämättömyyden ja vihan muuttamiseksi voimeksi, toimintaksi ja rakkaudeksi
kirjoittanut Susan Jeffers
Onko sinulla vaikeuksia tehdä päätöksiä. . . pyydä pomoltasi korotusta. . . sitoutuminen suhteeseen tai siitä poistuminen. . . haastatteluun. . . tulevaisuuden edessä? Pitääkö pelko hyppäämästä elämään energian ja jännityksen kera? Nyt Susan Jeffers, joka on auttanut miljoonia kääntämään elämänsä, voi auttaa sinua tulemaan voimakkaammaksi pelkosi edessä. Dynaaminen ja inspiroiva, Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa on täynnä konkreettisia tekniikoita passiivisuuden muuttamiseksi toiminnaksi.
Info / Tilaa äänikirja. Myös saatavana nidottuina ja Kindle-painoksina.
Toinen Susan Jeffersin kirja: Epävarmuuden omaksuminen
Author
Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.
Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
