Muutos ei ole vihollinen, pelko

Nyt on aika ymmärtää enemmän,
                      niin että voimme pelätä vähemmän.
- Marie Curie

Tapasin äskettäin naisen, joka kertoi minulle tarinan, joka todella koski minua. Janin puutarhaliiketoiminta oli kuivunut, hän oli asunut säästöjään, ja hän oli viimeisessä $ 500issa. Yksi hänen asiakkaistaan ​​oli pyytänyt, kertoen hänelle, että avajainen vastaanottajana hänen miehensä toimistossa tiesi, että Jan voisi täyttää.

”Hän etsii jotakuta heti,” Jan selitti minulle, ”ja aion mennä käymään ystävien luona vapaapäiviä varten. Niinpä kerroin hänelle, että voisin nähdä, oliko se vielä käytettävissä, kun palasin ensi viikolla. ”

Kaikkien tahdonvoimieni ei pitänyt huutaa: ”Oletko hullu? Työttömyys on korkealla taivaalla, sinulla ei ole senttiä nimesi kanssa, ja aiotte ottaa lomaa pikemminkin kuin työtä, joka on käytännössä luovutettu sinulle? "

Onneksi hallitsin itseäni. Huomautukseni olisi vain antanut hänen tuntea hirvittävän. Mutta en voi lopettaa ajattelua. Mitä maan päällä oli päänsä ja mitä oppituntia siinä on meille?


sisäinen tilausgrafiikka


Kun kysyin häneltä, miten hän tunsi tilannettaan, Jan myönsi olevansa kauhuissaan. Pelko laukaisee taistelun tai lennon vastauksen. Tai tarkemmin taistelu, lento tai jäädyttäminen. Jan oli lennossa, välttäen hänen tilannettaan rakentavalla tavalla.

Äärimmäinen pelko voi johtaa vaihteleviin vastauksiin

Kaikki kieltämisen muodot ovat lentovastauksia. Mutta lento ei ole ainoa vaihtoehto. Äärimmäisen pelossa eläimiä, myös ihmisiä, on tiedetty kirjaimellisesti halvaantuneena. Ainakin yksi Virginia Tech -joukkojen selviytyjistä ilmoitti, että se tapahtui hänelle. Ja Wall Streetin kauppiaiden tiedetään jäädyttävän pörssin lattialle, kun heidän asiakkaidensa rahat katoavat. Se on eräänlainen stupori, joka luo valitettavan itsensä vahvistavan palautesilmukan.

Amygdalan pelko-vasteen laukaisemat stressihormonit voivat joskus lisätä pelkoa, mikä vaikeuttaa muiden aivojen osien vastaamista. Jos pelko tulee tarpeeksi vahvaksi, amygdala katkaisee pääsyn aivojemme muihin osiin, ja menetämme kyvyn ajatella järkevästi kokonaan.

Tiedemiehet ovat huomanneet, että voit sulkea jonkun ulos stuporista, jonka pelko voi aiheuttaa kovalla äänellä, minkä vuoksi esimerkiksi lentohenkilökunta on koulutettu huutamaan ihmisiä, jotta he voivat siirtyä nopeasti lentokoneesta onnettomuudessa .

Äärimmäinen pelko voi myös tuoda vihaa

Toinen vastaus äärimmäiseen pelkoon on taistelu - henkilökohtainen oletusasetus. Jos pelkään tarpeeksi, vihani nousee, ja odotan, että joku hyökkää "tekee" minua tuntemaan, miten minä. Muut ihmiset, kuten Jan, pakenevat joko joko kirjaimellisesti pois tai tekemällä kaikkensa, jotta vältetään muutoksen todellisuus.

Joten miten tämä voi tietää? Epäilemättä kaikki eivät pelkää muutosta. Jotkut ihmiset ovat suorastaan ​​innostuneita, kun kaikki saa ylimielisyyden. Anna tulla! he itkevät. Vastaus riippuu ainakin osittain siitä, pyritkö tekemään paljon innovatiivista ajattelua vai ei. Mutta niille meistä, jotka haluavat ennustettavuutta ja rutiinia, suurten muutosten ajat voivat tuoda voimakasta pelkoa. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa, mitä tunnemme ja joilla on selviytymisstrategioita.

Pelko kutistaa maailmaa ja rajoittaa ajattelukykyämme

Muutos ei ole vihollinen, pelkoPelko kutistaa maailmaa ja rajoittaa kykyämme ajatella luovasti valintoistamme. Se saa meidät myös eristämään itsemme muista, jotka voisivat mahdollisesti auttaa ja yliarvioida tästä tilanteesta siihen tunteeseen, että taivas putoaa. On olemassa erityisiä tekniikoita, joilla vältetään taistelu, lento tai pelko jäädytetään tai ainakin vähennetään, ja lisäämään kykyämme hyväksyä tilanne, laajentaa vaihtoehtoja ja tehdä tarvittavat muutokset.

Tiedän, että se on mahdollista. Olen yksi niistä, jotka on peloteltu muutoksen sijasta pikemminkin kuin innostunut. Olen iloinen voidessani ilmoittaa, että viime vuosikymmenen aikana olen edistynyt muutoksen omaksumisessa, joka olen tullut näkemään, että kyseessä on todella pelkoani.

Viidenkymmenes syntymäpäiväni, itse asiassa, kun Conari Pressin entiset työntekijät kirjoittivat julisteen Fifty Asiat We Ketorned from M.J.RYan, yksi viisikymmentä opetusta oli ”Muutos on positiivinen”. Olin lattialla.

En ole varma, opettiinko heille todella, mutta se on varmasti oppitunti.

Kohtaamme - muutos ei ole aina positiivinen. Mutta pelko on muutoksen todellinen haaste. Vastauksemme jopa vaikeisiin muutoksiin on helpompaa, kun opimme suhteutumaan tehokkaasti mihin tahansa pelkoon.

© 2009, 2014. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Miten selviytyä muutoksesta ... Et pyytänyt: Bounce Back, Find Calm in Chaos, ja keksi MJ Ryan.Miten selviytyä muutoksesta ... Et pyytänyt: Bounce Back, Find Calm in Chaos, ja keksiä itsesi uudelleen
MJ Ryan.

Klikkaa tästä lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista

kirjailijasta

Kärsivällisyys: Miten tämä vanhanaikainen voima voi parantaa elämääsi MJ Ryanin toimesta.MJ Ryan on yksi New York Timesin suosituimmista tekijöistä Random Acts of Kindness ja kirjoittaja Happiness Makeoverja Kunnollisuudet, muun muassa otsikot. Kaiken kaikkiaan on olemassa 1.75 miljoonan kappaleen painoksia hänen nimikkeistään. Hän on erikoistunut korkean suorituskyvyn johtajien, yrittäjien ja johtoryhmien valmennukseen ympäri maailmaa. Kansainvälisen valmentajaliiton jäsen, hän on Health.com: n ja Good Housekeepingin toimittaja, ja hän on esiintynyt The Today Show, CNN ja satoja radio-ohjelmia. Käy kirjailijalla osoitteessa www.mj-ryan.com