Pexels
suree on melkein kokemus kaikki käyvät läpi jossain vaiheessa elämäänsä. Ja onko jotain sellaista, josta meillä ei usein ole valvontaa.
Se ei ole vain ihmisiä. Tätä on runsaasti todisteita, vaikkakin anekdoottisia muut nisäkkäät, erityisesti kädelliset, pysy lähellä kuolleita sukulaisiaan tai vauvojaan - kantamalla heitä jopa jonkin aikaa ennen kuin laskeutuvat masennusjaksoon.
Evoluutiossa jos surusta ei olisi apua, se olisi jo kauan ollut kasvatettu lajeistamme. Todellinen kysymys ei sitten ole, miksi me surumme, vaan mitä tarkoitusta se palvelee?
Surun vaiheet
Ihmiset puhuvat useinsurun vaiheet”. "Viiden vaiheen" malli on tunnetuin, vaiheissa kieltäytyminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyntä - vaikka nämäkin olivat tosiasiallisesti kirjoitettu kuvaamaan kuoleman sijasta surman menettämistä.
Monille neuvonnan menettämisen alalla työskenteleville surun vaiheet ovat hiukan enemmän kuin historiallinen kiinnostus Nyt kun vaiheita pidetään liian jäykinä ja riittämättömästi yksilöivinä - suru ei tule kiinteissä vaiheissa ja kaikki tuntevat asiat eri tavalla.
Itse asiassa suurin osa siitä, mitä ymmärrämme tänään surusta, on psykologin, John Bowlbyn, tehtävä liitetiedote. Kiinnitysteoria keskittyy pohjimmiltaan ”ihmisten väliseen psykologiseen yhteyteen”.
Teoriassa tarkastellaan elämämme aikana tekemämme läheisten siteiden laatua keskittyen erityisesti vanhempien ja lasten suhteisiin. Ja näyttää siltä, että suru on kääntöpuoli näille erittäin läheisille kiintymyksille, jotka me ihmisinä pystymme muodostamaan.
Jokainen vanhempi tietää korvanhalkaisujärjestelmän, kun hänen lapsensa jätetään yksin. Jos he palaavat nopeasti, rauha palautetaan. Bowlby päätteli, että tämä käyttäytyminen kehittyi pitämään vauva lähellä vanhempiaan ja turvassa petoeläimiltä.
Jos vanhempi mistä tahansa syystä ei pysty palaamaan, Bowlby huomasi, että pitkäaikaisen mielenosoituksen jälkeen lapsi vetäytyi ja epätoivoisesti. Colin Murray Parkes, menetysteorian ja tutkimuksen guru ja Bowlby'sin kollega, huomasivat tämän käyttäytymisen ja surun samankaltaisuuden.
Surun tiede
Kuten surun ohjaaja ja tutkija Tätä näen asiakkaillani. Aluksi he itkevät protestina, mutta ajan myötä he alkavat epätoivoisesti ymmärtäen, että rakkaansa on mennyt ikuisesti.
Myöskään suru ei ole vain henkinen kokemus. Sillä on myös fysiologinen vaikutus, koska se voi nostaa stressihormonin kortisoli. Tämä saattaa selittää, miksi monet asiakkaani kokevat stressireaktioita paniikkikohtausten muodossa, etenkin jos he yrittävät pullottaa tunteensa.
Shutterstock / 1000 sanaa
Neurotieteen modernit tekniikat antavat meille mahdollisuuden nähdä surua reaaliajassa. MRI-skannauksissa aivoalue nimeltään nucleus accumbens, joka syttyy, kun puhumme hellästi rakkaimmista, hehkuu myös surumme kadottaa heidät.
Nämä palkitsemiskeskukset aivoissamme, jotka tekevät meistä onnellisia, pitävät meidät sidoksissa tekemällä surullista, kun olemme erillään. Tässä mielessä, evoluutiobiologit ovat ehdottaneet surun protestivaihetta, joka kestää tarpeeksi kauan, jotta voimme etsiä rakkaamme, mutta on kuitenkin riittävän lyhyt irrottautuakseen, kun toivo häviää.
Epätoivousvaihe, eräs masennuksen muoto, seuraa - ja se voi auttaa irrottamaan meidät kadonneesta. Se säästää meitä energiaa tyhjentävältä ja hedelmättömältä etsinnältä. Ja ajoissa emotionaalinen irrottautuminen antaa meille mahdollisuuden etsiä uutta jalostuskumppania. On myös ehdotettu, että sekä mielenosoitus että epätoivo voivat toimia perheiden ja heimojen yhteenkuuluvuuden ja yhteisen identiteetin tunteen edistämiseksi jaettu suru.
Muutettu maailma
Useimmat ihmiset yhdistävät surun menettäessään joku rakastamaansa, mutta todellisuudessa ihmiset voivat surra kaikenlaisista syistä. Pohjimmiltaan tietäminen mitä odottaa ja tuntea olonsa turvalliseksi ja vakaaksi on tärkeä hengissämme - joten kun menetyksemme tapahtuu elämässämme, maailmamme muuttuu ja kääntyy ylösalaisin.
Surussa ja traumassa tämä tunnetaan nimellä "oletettu maailmanteoria”. Kuoleman ja trauman kohdalla nämä uskomukset ovat hajotetut, ja epäjärjestyneisyys ja jopa paniikki voivat päästä kärsineiden elämään.
Elämä on jaettu kahteen puolikkaaseen - ennen tappiota ja tappion jälkeen. Valitamme turvallisen ja tutun menetyksestä ja tuntuu siltä, että asiat eivät koskaan tule olemaan samoja. Rakastuneen menetys laukaisee sekä eron surun että olettamuksellisen maailman menetyksen, johon he olivat osa.
Mutta ajan myötä sopeutumme uuteen maailmaan. Me uudestaan maailmaa, jonka muutos menettää. Yksi surun parissa työskentelemisen etuoikeuksista on todellakin seurata, kuinka niin monet asiakkaat oppivat ja kasvavat kokemuksestaan ja nousevat surustaan, joka on paremmin varusteltu tulevien tappioiden hoitamiseksi.
Author
John Frederick Wilson, kunniatohtori, hukkapalvelujen neuvonta- ja mielenterveysklinikan johtaja, Yorkin St John University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
s