Andy Murryn salaisuus menestykseen? Olla hyvä itsellesi. Shutterstock

- US Open Championship -turnaus on hyvin ja todella käynnissä. Venuksen ja Serena Williamsin, Maria Sharapovan, Rafael Nadalin ja Roger Federerin odotetaan kilpailevan New Yorkin kansallisessa tenniskeskuksessa lähiviikkoina.

Kauhea urheilutapahtuma on yksi maailman vanhimmista tennismestaruuskilpailuista. Pelaajat joutuvat epäilemättä heidän tahtiinsa kuntoonsa nähden - monet koulutukset ovat erityisen kovia tällaisten turnausten aikana. Mutta yhä useammat pelaajat työskentelevät myös mielenterveyden näkökohtiensa parissa auttaakseen heitä olla joustavampia.

Kun Novak Djokovic voitti neljännen Wimbledonin otsikonsa kesäkuussa, hän julkaisi avoin kirje hänen verkkosivuillaan henkisiä esteitä, jotka hänen oli voitettava voittaakseen. Kirjeessä hän kuvailee, kuinka loukkaantuminen ja motivaation puute jättivät hänet haavoittuvaksi, kun hän kohtasi henkisiä esteitä.

Djokovic puhui myös siitä, miten myötätunto, kiitollisuus ja näkökulma mahdollistivat sen, että hän pystyi tasapainottamaan kokoaikaisen urheilijan vaatimuksia perheen kanssa. Tunnetaan positiivisena psykologiana, useita muita tennispelaajia ovat myös raportoineet käyttämällä samanlaisia ​​tekniikoita onnistuneen tennisuran rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Esimerkiksi Bulgarian ammattilaispelaaja Gigor Dimitrov sanoi, että yksi rituaali, jota hän koskaan ohittaa, kirjoittaa kolme asiaa, jotka hän on tehnyt samana päivänä, että hänen pitäisi olla kiitollinen varten. Samoin Murryn pelisuunnitelma sisältää sen, ettähyvä itselleen".

Positiivinen psykologia

Tutkimukset vahvistavat, mitä maailman eliittiurheilutähdet jo tuntevat - se, että olisit ystävällisempi itsellesi ja muille ja on kiitollinen, on hyvä mielenterveydelle.

Esimerkiksi positiivisen psykologian johtava akateemikko Barbara Fredrickson on osoittanut, kuinka positiivisia tunteita, kuten ystävällisyyttä, myötätuntoa ja kiitollisuutta voi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä onnellisemmiksi. Fredrickson testasi rakastavan ystävällisyyden meditaatiotutkimusta, joka on meditaatiokoulutusharjoitus, jonka tarkoituksena on tuottaa lämpöä ja huolehtia itsestä ja muista. Hän totesi, että ihmiset tulivat enemmän tietoisiksi, omaksuvat enemmän ja kehittivät enemmän positiivisia suhteita muihin. Heidän myös fyysinen ja henkinen terveys paranivat

Sitten on myös maailman johtava kiitollinen tieteellinen asiantuntija, Robert Emmon, jonka tutkimus osoittaa, että kiitollisuutta käyttävät ihmiset kokevat erilaisia ​​fyysisiä ja psyykkisiä hyötyjä. Näitä ovat esimerkiksi vähemmän terveydellisiä valituksia, enemmän energiaa ja päättäväisyyttä, enemmän tyytyväisyyttä elämään, sekä enemmän optimismia ja joustavuutta.

Kiitoshanke

Coventry Universityn tiimi on työskennellyt Hope for The Communityn kanssa sosiaalisen yrityksen yritys kehittää useita positiivisia psykologisia toimia, joita kutsutaan nimellä Hope-ohjelma. 5,000in kautta syöpä, dementia, autismi, multippeliskleroosi ja muut pitkäkestoiset olosuhteet ovat kärsineet ja vaikuttaneet ohjelmaan, joka on yhdistetty kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon (CBT).

Kiitollisuustoiminta on ohjelman suosituin toiminta, joten päätimme ottaa sen käyttöön tien levittämällä etuja. Olemme luoneet Kiitosseinä- palkittu yhteisön taideprojekti, joka on kiertänyt museoita, gallerioita, festivaaleja, kouluja ja työpaikkoja. harjoitella kiitollisuutta.

On tärkeää ottaa aikaa pois päivästäsi, jotta voit arvostaa elämäsi myönteisiä asioita. Shutterstock

Stan Wawrinka, toinen suuri slam-tennis-mestari, saa inspiraatiota ja näkökulmaa Samuel Beckettin lainauksesta: ”Oletko koskaan yrittänyt. Koskaan epäonnistunut. Ei väliä. Yritä uudelleen. Epäonnistui uudelleen. On parempi. ”Se on tatuoitu käsivartensa päälle. Käytämme samaa lainausta innostamaan osallistujiamme voittamaan heidän elämänsä haitat ja jaamme Wawrinka'n tunteet siitä, että saat tasapainon oikeassa pyrkimyksissänne tehdä parhaansa hyväksymällä rajoituksesi:

Tarjouksen merkitys ei muutu riippumatta siitä, miten hyvin. On aina pettymys, sydänsärky. Menetät lähes jokaisen turnauksen. Sinun täytyy vain hyväksyä se ja olla positiivinen, koska aiot menettää ja epäonnistua. Emme ole kaikki Nadal tai Djokovic, jotka voivat voittaa useimmat turnaukset.

Joten olitpa eliitti urheilija, henkilö, jolla on pitkäaikainen terveydentila, tai vain joku, joka haluaa tuntea olonsa onnellisemmaksi elämässä, on mahdollista, että säännöllinen itseluottamus ja kiitollisuudet voivat auttaa tekemään maailmastasi parempi paikka.

Author

Andy Turner, professori terveyspsykologia, Coventryn yliopisto, Coventryn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon