Miten voit tuntea kiitollisuutta vaikeiden aikojen aikana

Kiitollisuus on huomata hyviä asioita, joita tapahtuu ympärilläsi. Jotkut hyvyydet ovat ilmeisempiä kuin toiset, kuten rakkaansa, herkullinen ateria tai kaunis auringonlasku. Kiitollisuuden tunne, kun elämä on myrskyistä, voi olla vaikeaa; kiitollisuutemme testataan parhaiten vaikeina aikoina. Hopeavuoren näkeminen noina aikoina on helpompaa, kun keskitymme kiitollisuutemme voimaan.

Kiitollisuuden pitäminen käytännössä mielialan sijasta voi auttaa sinua pitämään sitä tehokkaana työkaluna henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Kiitollisuuden harjoittaminen nostaa onnellisuusmittariasi, laskee verenpainettasi, parantaa immuunijärjestelmääsi, auttaa rauhallista unta, vähentää ahdistusta ja masennusta ja auttaa sinua olemaan kestävämpi. Ajattele vain, kuinka paljon aikaa säästät ja kuinka suuri osa ajastasi tuntuu vilkkaasti parantuneelta, vain ottamalla hetken kiitollisiksi hyvistä asioista.

Kun olemme positiivisissa, kiitollisissa mielentiloissa, fysiologiamme muuttuu, stimuloimalla hyvän olon hormoneja ja kohottamalla henkemme. Kun muut tuntevat olevansa tuettuja, huomattuja ja arvostettuja, he ovat taipuvaisia ​​sitoutumaan positiivisesti. Kiitollisuus on tarttuvaa! Levitä se ympäri ja jaa se usein. Se parantaa huomattavasti päiväsi laatua.

Harjoitus

Voit tehdä tämän nopean harjoituksen milloin ja missä tahansa. Se voi olla yhtä lyhyt kuin minuutti tai jopa tunti tai enemmän. Tunnet olosi kevyeksi ja virkistäväksi ja kiitollisuudeksi, kun olet valmis. Tulet olemaan valppaana hyviä juttuja, jotka ovat juuri nyt.

1. Etsi rauhallinen ja mukava paikka istua.

2. Sulje silmäsi ja ota kymmenen syvää sisäänhengitystä ja uloshengitystä.

sisäinen tilausgrafiikka

3. Kuvittele, että seisot avoimessa kentässä, joka on täynnä kaikkia värejä. Ota hetki nähdäksesi ne virtaavan kevyessä tuulta.

4. Kokeile rakkaasi tähän mahtavaan kukkakenttään käyttämällä mielikuvituksen voimaa. Teitä ympäröivät kaikki heidän rakastavat kasvonsa.

5. Ota hetki nähdäksesi jokainen heistä, ja sitten yksi kerrallaan, kerro heille epämuodollinen lahja, jonka he ovat antaneet sinulle, kuten heidän ymmärryksensä, ystävällisyytensä tai rakastava kumppanuus.

6. Kun olet valmis, kerro jokaiselle, että rakastat heitä.

Toista tämä kiitollisuutesi elämässänne olevilla konkreettisilla asioilla, kuten kodissasi ja mukavuudessasi, autossa ja helppoudessa, jota se lisää elämääsi, vedestä, joka aina virtaa keittiön ja kylpyhuoneen hanoista, varjossa olevista puista sinut lämpöön, linnut, jotka siraisivat ikkunan ulkopuolella.

Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, on aina tilaa kiitollisuudelle. Kun pidät tätä asennetta elossa ja aktiivisena, voit hyötyä joka päivä.

Vain yksi minuutti kahdesti päivässä

Harjoittele kiitollisuutta päivittäin kutsumalla siihen vain yhden minuutin vahvistuksen päivän alussa ja lopussa. Olette kiitollisia asenteiden muutoksesta ja uudelleensuuntautuneesta tarkoituksesta, jota tämä mielenkiintoinen käytäntö tuo mukanaan.

On vaikea sääliä itseämme, kaatopaikoissa tai jopa turhautua, kun käytämme muutaman minuutin tuntemaan kiitollisuutta elämässämme olevista asioista sen sijaan, että keskitymme siihen, mihin emme. Pidä tämä mielessä ja harjoittele kiitollisuutta usein; et voi koskaan olla liikaa.

Tekijänoikeus © 2018, Yvonne Tally.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Breaking Up on varattu: Real-Life-ratkaisut ylimitoitetuille naisille
kirjoittanut Yvonne Tally

Ylonne Tally -yhdistyksellä varattu: Real-Life -ratkaisut ylimitoitetuille naisilleYlimääräinen varaaminen ja alikäyttö on lähes muuttunut tilasymboleiksi, ja kaiken näyttää olevan synonyymi sen tekemiselle, mutta mitä me todella saavamme niin paljon kiireellä? Yvonne Tally haluaa antaa sinulle takaisin elämäsi auttamalla sinua rikkomaan kiireisyyttä. Hän tarjoaa realistisia, askel askeleeltaan ja jopa hauskoja tapoja päästä pois hevosen hampaiden pyörästä ja palauttaa aikaa. Yvonne osoittaa, miten tasapainoisemman elämän hyödyt voivat parantaa eliniän ja hengellisen hyvinvoinnin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kovakantisen kirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Yvonne TallyYvonne Tally johtaa meditaatio- ja mindfulness-ohjelmia yrityksille, yksityisille ryhmille ja yksilöille Piilaaksossa ja koko Yhdysvalloissa. Hän on NLP Master Practitioner, ja se on yhteisyritys Poised Inc., kunto- ja elämäntapayritys. Hän on VMind Fitness ™: n luoja; elämää muuttava kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään omaa käyttämätöntä potentiaaliasi ja henkilökohtaista voimaa luoda ja elää intohimoa ja tarkoitusta. Yvonne on Palo Alton kaupungin meditaatio- ja de-Stressing-asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://yvonnetally.com/

Toinen tämän kirjoittajan kirja

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.