Miksi sinun pitäisi kiittää mennyttä itseäsi

vanha valokuva kahdesta pienestä lapsesta
Kuva congerdesign  

Tutkijat sanovat, että kiitollisuuden ilmaiseminen menneisyydelle voi parantaa itsekäsitystäsi.

"Siitä menneisyydestä huolimatta kiitollisuus on itsekeskeinen, se muistuttaa ihmisiä siitä, että he ovat osa suurempaa tarinaa ja että heillä on voima kasvaa”, sanoo Matt Baldwin, psykologian professori Floridan yliopistosta. "On mahdollista, että tämä edistää "maksa se eteenpäin" -tyyppistä mentaliteettia.

Kiitollisuus Sitä psykologit kutsuvat itsensä ylittäväksi tunteeksi, joka nostaa meidät pois arjesta ja laajentaa näkökulmaamme, mikä voi auttaa meitä tulemaan paremmin toimeen toistemme kanssa. Äskettäisessä kokeessa Baldwin ja perustutkinto-opiskelija Samantha Zaw pyysivät osallistujia kirjoittamaan lyhyitä kiitollisuuskirjeitä. Ensimmäinen ryhmä kiitti jotakuta toista, toinen kiitti itseään, kun taas kolmas, kontrollitila, kirjoitti positiivisesta kokemuksestaan.

Zaw ja Baldwin tutkivat sitten osallistujia heidän itsenäkemystään kirjeen kirjoittamisen jälkeen. Vaikka tuloksia ei ole vielä julkaistu, varhainen analyysi osoittaa, että harjoitus antoi toisiin ja itseensä keskittyneille kiitollisuusryhmille lunastuksen tunteen ja auttoi heitä tuntemaan itsensä moraalisesti hyviksi ihmisiksi. Itselleen kirjoittanut ryhmä sai kuitenkin paremmat pisteet molemmilla mittareilla.

Menneisyys-minä -ryhmä näki myös hyödyn, jota muut eivät: selkeyden, aitouden ja yhteyteen liittyvien itsetietoisuusmittojen lisääntymisen.

”Toisin kuin kiitollisuus muita kohtaan, itsemme arvostaminen tuo lisäetuna sen, että ymmärrämme aidosti keitä olemme ja tunnemme yhteyden itseemme”, Zaw sanoo.

Zaw'n ja Baldwinin tutkimus – ensimmäinen tunnettu tieto menneisyydestä itsestään kiitollisuudesta – sai inspiraationsa Reesen kupista. Kun Baldwinin työtoveri, tylsyydentutkija Erin Westgate, palasi toimistoon pandemian sulkemisen jälkeen, hän ilahdutti nähdessään maapähkinävoikupin, jonka hän oli orannut pöydälleen.

"Hän lähetti minulle tekstiviestin: "Voi luoja, entinen minäni jätti tulevaisuuden minäni Reesen", Baldwin muistelee. "Olin kuin:" Odota hetki. Ilmaiset kiitollisuutta jostakin, mitä olet tehnyt. Meidän on opittava tätä."

Kun Zaw ja Baldwin kaivasivat aiempia tutkimuksia, he löysivät paljon kiitollisuutta muita kohtaan ja vähän itsemyötätuntoa, mutta eivät mitään menneisyydestä itsestään. He suunnittelivat kirjekirjoituskokeilun testaamaan sen vaikutuksia esitellen löytönsä Kaakkois-Sosiaalipsykologien seurassa lokakuussa 2021 ja persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian seuran tulevassa kokouksessa helmikuussa 2022.

Jos olet utelias itsekiitollisuuden eduista, Zaw tarjosi tavan kokeilla koetta kotona, ehkä uutena kiitospäiväperinteenä. Käytä muutama minuutti ja kirjoita kiitosviesti jollekin toiselle ja toinen itsellesi jostain menneisyydestäsi. Hän sanoo, että kirjoittamasi jakaminen voi edistää läheisten välisiä yhteyksiä, mutta harjoitus voi myös tuottaa tulosta, jos kokeilee sitä itse.

"Kiitospäivänä ja jouluna keskitymme muihin ihmisiin, mutta myös itsehoitoa tarvitaan todellakin, varsinkin jos haluamme tuntea itsensä selvemmiksi", hän sanoo. "Ehkä se voi jopa johtaa parempaan visioon itsellemme ensi vuodelle."

Lähde: University of Florida

books_gratitude

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Ei pieniä kokouksia: Eräänlaisen sanan voima
Ei pieniä kokouksia: Eräänlaisen sanan voima
by Alan Cohen
Kuinka paljon ystävällinen sana on arvoinen? Kuinka syvästi kosketus voi parantua? Kuinka tärkeitä pienesi ovat ...
Sitoutuneen kumppanuuden haasteet: naimisissa - pysyminen yhdessä
Sitoutuneen kumppanuuden haasteet: naimisissa - pysyminen yhdessä
by Linda & Charlie Bloom
Olimme molemmat vain kaksikymmentäyksi, kun aloitimme suhteemme, ja melko kehittymättömiä. Jokainen meistä oli…
Määrittelemällä uudelleen itsemme: olemme muuttaneet tunnustamista
Määrittelemällä uudelleen itsemme: olemme muuttaneet tunnustamista
by Sarah Varcas
Maaliskuu jatkuu ja laajentaa helmikuun pääteemaa: tarve voittaa tyytyväisyys…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.