Perfektionismi

4in tapoja rakentaa luottamusta ja hiljaista sisäistä kritiikkiä

4in tapoja rakentaa luottamusta ja hiljaista sisäistä kritiikkiä

Toisin kuin yleinen usko, olet enemmän kuin saavutuksesi. Ja päinvastoin, olet enemmän kuin sinun epäonnistumisesi. Olet luova lähde, mutta ei luominen. Itseluottamuksesi liittäminen toimien lopputulokseen on kuin kiinnittäminen säähän. Jos teet niin, voitte tuntea itsesi hyvältä, kun sää on miellyttävä, ja kritisoida itseäsi, kun se ei ole - ja näin monet meistä elävät.

Se ei tarkoita sitä, ettet voi tuntea hyvää saavutuksistasi. Mene eteenpäin ja hemmottele itseäsi, mutta ole varovainen erottamaan se itseluottamuksesta.

Ota päivittäin: terveen annoksen luottamusta

Ihmiset, jotka lähestyvät elämää terveellä annoksella luottamusta tietävät intuitiivisesti, että he eivät voi epäonnistua. Heillä on paljon vauhtia heistä, jotka pitävät heidät elossa karkean virran takia, koska he eivät anna niiden epäonnistumisia upota niitä.

Meillä kaikilla on kyky vahvistaa itseluottamusta, jotta voimme ajaa ulos sekä elämän korkeasta että matalasta vedestä. Se eroaa "kiinteän ajattelutavan" ja "kasvun ajattelutavan" välisestä erosta - entinen viittaa siihen, että kyky on kiinteät piirteet, ja jälkimmäinen, että kukaan voi kasvaa vaivaa ja luottamusta.

Kasvun ajattelutapa on välttämätön sisäisen kritiikin ja luottamuksen rakentamiseen. Se keskittyy neljän ominaisuuden kehittämiseen: omavaraisuus, itseluottamus, pätevyys ja rohkeus. Sitoudut tuomaan nämä ominaisuudet laivaan, kun hiljaa sisäistä kritiikkiä ja vahvistat itseluottamustasi.

1. Yhdistä uudelleen omaan arvoon

Oman arvonsa on tosiasia. Se ei ole lainkaan muuttuva. Ainoa vaihtelu on tietoisuus siitä. Mitä syvempi ja jatkuvampi tunnistaa itsearvostanne, sitä enemmän luottamusta vahvistetaan ja elämäsi ohjaa sitä.

Mutta tietoisuus omavaraisuudesta peittyy usein henkisen melun verholla. Yhteyden muodostaminen itsetietoisuuden tuntemiseen edellyttää tarkoituksellista tilaa tehdä tilaa. Salli avaruus - tai tarkoituksenmukainen heijastus - liittyä siihen, kuka todella olet, sen lisäksi, mitä maailma kertoo.

Koe sisäisen arvosi makeus. Rakenna tapana tietoisesti todistaa henkistä vuoropuhelua ja oppia pitämään sisäinen kriitisi heikentämästä ja hämärtämästä itsetuntoa.

2. Elvyttää itseluottamusta

Kun aloitat kuorimisen pois negatiivisten uskomusten kerroksista itsestänne ja koet nousevan tietämyksen kallisarvoisuudesta ja potentiaalista, jota sinä kehität, tämä johtaa automaattisesti kunnioituksen tunteeseen aito Itsestäsi. Tästä kunnioituksesta tulee halu olla rehellisyys. Ja ei todellakaan ole suurempaa luottamuksen vahvistajaa kuin olla eheä.

Itseluottamuksen keskeisimmät osatekijät ovat kyky luottaa itseesi noudattamaan perusarvojasi, pitää sopimuksesi ja hallita mitä tahansa esteitä, joita elämä heittää sinuun. Kun luotat itseesi, pelko sulaa pois, koska tiedät, että hallitset mitä tulee.

Kiinnitä huomiota itsesi keskusteluun. Korvaa "En voi" ilmaisulla "En", kuten "I älä Ohita ajoitetut harjoitukset, "tai" I älä laittaa roskaruoka ruumiini, "tai" minä älä pääset Facebookiin työpäivän aikana. "Tämä on yksi esimerkki siitä, miten itsetunnon muuttaminen voi antaa sinulle mahdollisuuden luottaa itseesi.

3. Yhdistä osaamiseenne

Osaaminen tapahtuu usein taitojen hallitsemisessa tai asiantuntemuksen saavuttamisessa valitsemallasi alalla. Osaaminen on kuitenkin enemmän kuin aikaa ja vaivaa. On tutkijoita, jotka ovat viettäneet henkensä kerääntymässä korkeakoulututkintoja, mutta jotka edelleen ajattelevat, että he eivät ole tarpeeksi fiksuja.

Erityisesti osaamisen myötä on tärkeää ottaa huomioon kasvun ajattelutapa. Sinun täytyy uskoa, että ottamalla mielesi mukaan voit oppia juuri mitään. Jos pidät itseäsi ajattelemalla, että et koskaan saa jotain hyvää, haasta nämä ajatukset.

Yritä löytää objektiivisia ja tarkkoja arvioijiasi oman osaamisenne mukaan. Saatavilla voi olla kirjallisia testejä tai verkkokokeita. Tai kysy elämässäsi olevia ihmisiä, jotka kertovat teille objektiivisesti, oletteko sitä mieltä, että olet pätevä.

Jos osoittautuu, että sinun täytyy oppia lisää, kysy muilta alan ammattilaisilta, mitkä ovat parhaat mahdollisuudet kasvuun. Prosessi on helpompaa, jos harjoittelet taitoa, joka on sopusoinnussa etujen ja tarkoituksen kanssa.

4. Aktivoi rohkeus

Rohkeuden tarve heikkenee usein korostamalla asioita, kuten liike-elämän taitoja, koulutusta ja verkostoitumista. Mutta pelko, riskien välttäminen ja pelko voivat heikentää kaikkein vaikuttavimpia taitoja.

Kaikki eivät ole seikkailunhaluisia tai ekstrovertoituneita. Silti jopa introvertti, joka haluaa vakaan, rauhanomaisen elämän, tulee aikoja, jolloin rohkeus mahdollistaa syvemmän kokemuksen rauhan ja rikkaamman kokemuksen elämän ihmeistä.

Elämä on täynnä tapoja lisätä rohkeuttaasi: Valitsemalla mikä on helppoa, mikä on helppoa; ottaa vastuuta pikemminkin kuin syyttää muita; jatkuvat, kun asiat vaikeutuvat; hyväksyä ihmisiä, jotka eivät pidä tai jotka ovat eri mieltä; ja niin edelleen.

Meillä kaikilla on vaihtelevaa pelkoa ja epämukavuutta, mutta milloin tahansa jatkamme joka tapauksessa, aktivoimme rohkeutemme. Yritä hengittää alempaan vatsaasi, uloshengitys niin kauan kuin mahdollista, hallita ahdistusta, kun tarvitaan rohkeutta.

© 2017 Briana ja Dr. Peter Borten. Painettu uudelleen luvalla.
Adams Media -julkaisut.www.adamsmedia.com

Artikkelin lähde

Hyvää elämää: miten käyttää rakennetta, makeutta ja tilaa Brianan Bortenin ja tohtori Peter Bortenin tasapainon, onnen ja rauhan luomiseksi.Hyvin elämä: miten käyttää rakennetta, makeutta ja tilaa tasapainon, onnen ja rauhan luomiseksi
Briana Borten ja Dr. Peter Borten.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Briana Borten ja tohtori Peter BortenBriana Borten että Tohtori Peter Borten ovat elävien online-yhteisö-rituaalien ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin brändin Dragontreen luojia. Briana on mastery-valmentaja, jolla on laaja tausta valmentamassa asiakkaita auttamaan heitä saavuttamaan henkilökohtainen läpimurto ja mestaruus. Peter on aasialaisen lääketieteen lääkäri, joka auttaa ihmisiä saavuttamaan koko kehon ja mielen terveyden. Hän on kirjoittanut satoja artikkeleita, jotka kattavat mm. Stressiä, emotionaalista hyvinvointia, ravitsemusta, kuntoa ja yhteyttä luontoon. Lisätietoja: www.thedragontree.com.
 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

ryhmä terveydenhuollon ammattilaisia ​​seisoo pöydän tai pöydän ympärillä
Miksi laadukas terveydenhuolto ei ehkä ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää
by Robert Jennings, Innerself.com
Keinot saavuttaa laadukas terveydenhuolto kaikille ovat olemassa. Puuttuu vain ihmisten tahto ...
panoraama revontulia Norjassa
Horoskoopin kuluva viikko: 25.-31
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
hehkuva pallo riipuksessa kuparilankakääreellä
Löydä omat kauneuden määritelmämme
by Allison Carmen
Kauneuden määritelmä, Merriam-Webster-sanakirja: "se, joka tuottaa suurimman nautinnon...
nuori valkoinen mies yllään puku seisoo sisään suljetuista ovista
Mentorit, miehet ja suljettuihin oviin nojaavat
by Areva Martin
Otteessa uudesta kirjastaan, Ladies, Leadership, and the Lies we Bold Told, naisten oikeudet…
lääkäri, jolla on dekantterilasi sinistä nestettä
Kuinka auktoriteetti heikkenee: parantumaton sairaus vai tiedon puute?
by Pierre Pradervand
Kun olin lapsi, se, mitä perhelääkäri sanoi, oli evankeliumia, eikä kukaan olisi edes ajatellut…
hymyilevä äiti, istuu nurmikolla, pitää lasta
Rakastavat ihmissuhteet ja rauhallinen sielu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Meidän kaikkien, myös eläinten, täytyy rakastaa ja olla rakastettuja. Tarvitsemme sitä perus selviytymiseen, tarvitsemme sitä…
Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
väkijoukkoon
Kuinka päästä sisään väkijoukkoon
by Alan Cohen
Lukiossa katselin luokkatoverini Rick Brownia, pohjimmiltaan hienoa kaveria. Hän oli…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
5 asiaa, jotka voivat häiritä selkeää lajienvälistä viestintää
5 asiaa, jotka voivat häiritä selkeää lajienvälistä viestintää
by Nancy Windheart
Blogiviesteissä, ilmaisissa resursseissa ja kursseissa puhun paljon asioista, joihin voimme tehdä…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.