Entä jos onnellinen on erilainen kuin onnellinen? Monkey Business Images / Shutterstock
Useimmat ihmiset haluavat olla onnellisempia. Mutta ei ole aina helppoa tietää, miten saavuttaa tämä tavoite. Onko onnellisuusyhtälö? On ehdotettu monia kaavoja. Saada tarpeeksi unta. Harjoittele. Mietiskellä. Auttaa muita. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Keskimäärin kaikki nämä asiat liittyvät onnellisuuteen. Mutta ne eivät toimi kaikille.
Onni on todella monimutkaista. Se voi muuttua nopeasti ja on erilainen kaikille tavoilla, joita tutkijat eivät ymmärrä. Jatkuvassa tutkimuksessamme yritämme vangita tämä subjektiivisuus ja saada kattavampi käsitys siitä, mitä onni on.
Onnelluustutkimukset voivat kertoa meille vain niin paljon, yhteenvedon muutamalla kysymyksellä, miten ihmiset yleensä tuntevat. Emme myöskään tiedä, mitä he tekivät muutama minuutti aikaisemmin, vaikka tiedämme, että se saattaa olla tärkeää heidän vastaustensa ymmärtämiseksi.
Joten kääntyimme älypuhelimiin, mikä miljardit ihmiset käyttävät melkein jatkuvasti. Ihmiset uskovat usein, että älypuhelimet ovat haitaksi onnellisuudelle, mutta monet meistä nauttivat suosituista peleistä, kuten Candy Crush Saga, Fortnite ja joukosta laitteillamme. Tunteemme voi muuttua nopeasti pelatessamme, mikä tarjoaa mahdollisuuden kerätä yksityiskohtaista tietoa onnen monimutkaisuudesta.
Käynnistimme äskettäin älypuhelinsovelluksen, Happiness Project, jonka kuka tahansa voi ladata ilmaiseksi. Alle viidessä minuutissa voit pelata yhtä neljästä pelistä oppiaksesi ja osallistumalla onnentutkimukseen. Tähän mennessä tuhannet ihmiset ovat pelanneet vastaamalla kysymykseen "Kuinka onnellinen olet tällä hetkellä?" yli miljoona kertaa.
Toiveet
Toistaiseksi olemme onnistuneet selvittämään, että odotuksilla on paljon merkitystä. 18,420 ihmisellä pelata yksinkertaista riskialtista päätöksentekopeliä heidän puhelimissaan osoitimme, että onnellisuus ei riipu siitä, kuinka hyvin he tekivät, vaan siitä, pärjäsivätkö he odotettua paremmin.
Tutkimuksemme osoittaa, kuinka korkeat odotukset voivat olla ongelma. On selvää, että ei ole hyvä ajatus kertoa ystävälle, että he rakastavat lahjaa, jonka aiot antaa heille. Odotusten laskeminen viime hetkellä lisää positiivisen yllätyksen todennäköisyyttä.
Ongelmana tämän temppun käyttämisessä oman onnesi hakkeroimiseksi on se, että odotukset tulevista tapahtumista vaikuttavat myös onnellisuuteen. Jos suunnittelet ystävän saavuttamista työn jälkeen, saatat olla tyytymätön, jos hän yhtäkkiä peruuttaa. Mutta odotat, että ystäväsi peruuttaa, ei tee sinua onnelliseksi - saatat olla hieman onnellisempi koko päivän, jos odotat heidän tapaamistaan, vaikka onkin riski, että asiat eivät suju.
Toinen syy siihen, että onneasi on vaikea hakata, on se, että odotukset ovat todella tärkeitä päätöksenteossa. Jos odotat aina pahinta, on vaikea tehdä hyviä valintoja. Kun asiat sujuvat odotettua paremmin, tämä on aivojesi avulla tietoa odotustesi muuttamiseksi ylöspäin, jotta voit tehdä vieläkin parempia valintoja tulevaisuudessa. Realistiset odotukset ovat yleensä parhaat. Itse asiassa huomasimme, että onnellisuus liittyy läheisesti oppia ympäristöstämme.
On aikoja, kuten lomalla, jolloin odotusten alentaminen ei ehkä ole huono idea. Loppujen lopuksi odotuksesi saattavat olla hieman epärealistisia, jos valitsit lomakohteesi ystävän ylistävän arvostelun perusteella. Saatat nauttia enemmän itsestäsi, jos et odota kaiken sujuvan täydellisesti.
Työkalu vs. tavoite
Toinen oppitunti älypuhelimista on se, että useimmat tapahtumat eivät vaikuta onnellisuuteen pitkään. Tätä kutsutaan "hedoniseksi juoksumatoksi". Saatat ajatella, että sinulla on jotain vikaa, jos et tunne kestävää onnea ylennyksestä, mutta ajallisesti rajoitettu ilo on mukautus, joka auttaa aivojasi sopeutumaan olosuhteisiisi, joten olet valmis tekemään seuraavan siirron. Epävarmoissa ympäristöissä, mukaan lukien sekä pelit että tosielämä, muutama minuutti sitten tapahtunut on usein merkityksetöntä käsillä olevan tehtävän kannalta.
Älypuhelinten pelit voivat paljastaa onnellisuuden toiminnan. Robb Rutledge, Tekijä toimitti
Onnellisuuden lyhytaikainen luonne tarkoittaa, että voimme olla parempi ajatella onnea eri tavalla. Onni on työkalu, ei tavoite sinänsä. Se voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin, mistä välitämme, mitä arvostamme. Se voi kertoa meille, menevätkö asiat yllättävän hyvin, mikä voi motivoida meitä jatkamaan avainkysymyksiä. Kun onnellisuus putoaa, se voi olla merkki siitä, että meidän pitäisi kokeilla jotain uutta.
Pandemia on ollut suuri vaikutus mielenterveydestä. Koskaan ei ole ollut tärkeämpää ymmärtää onnea ja hyvinvointia. Emme tiedä miksi jotkut ihmiset pysyvät järkyttyneinä kauemmin kuin toiset. Emme tiedä, miksi epävarmuus on todella stressaavaa joillekin ihmisille, mutta ei toisille.
Peliemme tarkoituksena on selvittää. Jokainen neljästä pelistä keskittyy johonkin, jonka tiedemiehet tietävät olevan tärkeätä onnelle: epävarmuus, tulevaisuuden ajattelu, oppiminen ja vaivannäkö. Yhdessä pelissä voit käyttää tulevaisuuden tietoja erilaisten päätösten tekemiseen sen mukaan, näyttävätkö asiat hyvältä vai huonolta. Toisessa tapauksessa olet kalastaja, joka päättää kuinka paljon vaivaa viettää saaliisi lisäämiseksi. Kysymällä onnesta, kun pelaat näitä pelejä, voimme selvittää tekijät, jotka ovat tärkeitä kaikille.
Tuhannet ihmiset pelaavat pelejä Happiness Project auttaa tutkijoita kirjoittamaan onnen yhtälöt. Ei koskaan ole yhtä onnellisuuskaavaa, mutta tiede voi auttaa selittämään erilaisia tekijöitä, joilla on merkitystä jokaiselle meistä.
Author
Robb Rutledge, Kunniatohtorin apulaisprofessori, UCL
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
