Kertonut Marie T. Russell.
Katso video versio täällä. Saatavana myös videoversio YouTubessa.
Oikean työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen ei ole missään tapauksessa uusi asia yhteiskunnassamme. Mutta pandemia on lisännyt näiden kahden välistä jännitettä, ja työntekijät asuvat yhä useammin työnsä luonne, sen merkitys ja tarkoitusja miten nämä vaikuttavat heihin elämänlaatu.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset ovat lähdössä tai suunnittelemassa lähtöä työnantajiensa ennätysmäärä vuonna 2021 - "suuri ero”, Joka näyttää johtuvan näistä heijastuksista. Mutta jos me kaikki mietimme uudelleen, missä ja miten työ tulee elämäämme, mihin meidän pitäisi pyrkiä?
On helppo uskoa, että jos vain meidän ei tarvitsisi työskennellä tai voisimme työskennellä paljon vähemmän tunteja, olisimme onnellisempia ja eläisimme hedonisia kokemuksia terve ja epäterveellinen lomakkeita. Mutta tämä ei selitä miksi jotkut peruutettu poimia freelance -töitä ja joitakin arpajaisten voittajat mene suoraan töihin.
Täydellisen työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen, jos sellainen on olemassa, ei välttämättä tarkoita sitä, milloin, missä ja miten työskentelemme-se on kysymys siitä, miksi työskentelemme. Ja se tarkoittaa onnen lähteiden ymmärtämistä, jotka eivät ehkä ole meille niin ilmeisiä, mutta jotka ovat hiipineet näkyviin pandemian aikana.
Yritykset löytää parempi tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä ovat hyvin ansaittuja. Työ liittyy johdonmukaisesti ja positiivisesti hyvinvointimme ja muodostaa suuren osan identiteettimme. Kysy itseltäsi kuka olet, ja pian ryhdyt kuvaamaan mitä teet työksesi.
Työmme voi tarjota meille osaamisen tunteen, joka edistää hyvinvointia. Tutkijat ovat osoittaneet ei vain se, että työ johtaa validointiin, vaan myös silloin, kun nämä tunteet ovat uhattuna vetää toimia, jotka vaativat ponnisteluja - usein jonkinlaista työtä - koska ne osoittavat kykymme muokata ympäristöämme ja vahvistaa identiteettimme pätevinä yksilöinä.
Työ näyttää jopa tekevän meidät onnellisemmiksi olosuhteissa, joissa mieluummin valitsemme vapaa -ajan. Tämän osoitti sarja fiksuja kokeita jossa osallistujilla oli mahdollisuus olla käyttämättömänä (odottaa huoneessa 15 minuuttia kokeilun alkamista) tai olla kiireinen (kävellen 15 minuuttia toiseen paikkaan kokeeseen osallistuakseen). Hyvin harvat osallistujat päättivät olla kiireisiä, ellei heitä pakotettu kävelemään tai heille annettiin syy (kerrottiin, että toisessa paikassa oli suklaata).
Silti tutkijat havaitsivat, että ne, jotka olivat viettäneet 15 minuuttia kävelyä, päätyivät merkittävästi onnellisempiin kuin ne, jotka olivat viettäneet 15 minuuttia odottamassa - riippumatta siitä, oliko heillä valinnanvaraa vai suklaata vai ei. Toisin sanoen kiireisyys edistää onnellisuutta silloinkin, kun luulet mieluummin olevan käyttämättömänä. Eläimet näyttävät ymmärtävän tämän vaistomaisesti: kokeissa useimmat tekisivät pikemminkin työtä ruoan puolesta kuin saada se ilmaiseksi.
Eudaimoninen onni
Ajatus siitä, että työ tai ponnistelut tehtäviin vaikuttavat yleiseen hyvinvointiimme, liittyy läheisesti psykologiseen käsitykseen eudaimoninen onni. Tämä on sellainen onni, jonka saamme optimaalisesta toiminnasta ja potentiaalimme hyödyntämisestä. Tutkimukset ovat osoittaneet sen työtä ja vaivaa on keskeinen osa eudaimonista onnellisuutta ja selittää, että tyydytys ja ylpeys tuntevat sinut uuvuttavan tehtävän suorittamisesta
Työ- ja yksityiselämän tasapainon toisella puolella on hedoninen onnellisuus, joka määritellään positiivisten tunteiden, kuten iloisuuden, läsnäoloksi ja negatiivisten tunteiden, kuten surun tai vihan, suhteelliseen niukkuuteen. Tiedämme, että hedoninen onni tarjoaa empiiristä henkistä ja fyysistä terveyshyötyjäja vapaa -aika on loistava tapa tavoitella hedonista onnea.
Mutta jopa vapaa -ajan alalla, tiedostamaton suuntautumisemme kiireeseen piilee taustalla. A Tuoreen tutkimuksen on ehdottanut, että todellakin on olemassa liikaa vapaa -aikaa - ja että subjektiivinen hyvinvointimme alkaa laskea, jos meillä on yli viisi tuntia siitä päivässä. Vaivattomien päivien viettäminen rannalla ei näytä olevan avain pitkäaikaiseen onnellisuuteen.
Tämä saattaa selittää sen, miksi jotkut ihmiset haluavat käyttää paljon vaivaa vapaa -ajallaan. Tutkijat ovat vertailleet tätä kirjan laatimiseen kokemuksellinen CV, näytteenotto ainutlaatuisista, mutta mahdollisesti epämiellyttävistä tai jopa tuskallisista kokemuksista - äärimmäisyyksissä tämä voi olla yön viettäminen jäähotellissa tai liittyminen kestävän aavikon kilpailuun. Ihmiset, jotka osallistuvat näihin "vapaa -ajan" muotoihin yleensä puhutaan henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttaminen, edistyminen ja saavutusten kerääminen - kaikki eudaimonisen onnellisuuden piirteet, ei hedonismi, jota yhdistämme vapaa -aikaan.
Todellinen tasapaino
Tämä suuntaus sopii hyvin hyvinvointitutkimusten uuden käsitteen kanssa: että rikas ja monipuolinen kokemuksellinen onni on "hyvän elämän" kolmas komponentti hedonisen ja eudaimonisen onnen lisäksi.
Yhdeksässä maassa ja kymmeniä tuhansia osallistujia, Tutkijat havaitsi äskettäin, että useimmat ihmiset (yli 50% kussakin maassa) haluaisivat silti mieluummin hedonisen onnen tyypillistä onnellista elämää. Mutta noin neljännes suosii mielekästä elämää, jota ilmentää eudaimoninen onnellisuus, ja pieni mutta kuitenkin merkittävä määrä ihmisiä (noin 10-15% kussakin maassa) päättää jatkaa rikasta ja monipuolista kokemuksellista elämää.
Kun otetaan huomioon nämä erilaiset lähestymistavat elämään, ehkä avain pitkäaikaiseen hyvinvointiin on miettiä, mikä elämäntapa sopii sinulle parhaiten: hedoninen, eudaimoninen tai kokemuksellinen. Elämän vastaisen työn sijaan todellinen tasapaino pandemian jälkeisessä tilanteessa on näiden kolmen onnen lähteen välillä.
Author
Lis Ku, psykologian ylilehtori, De Montfortin yliopisto, on kokeellinen sosiaalipsykologi, joka on kiinnostunut sosiaalisesti perusteltujen arvojen, kuten materialismin, vaikutuksista erilaisiin käyttäytymistapoihin, joilla on merkittäviä vaikutuksia sekä yksilöön että yhteiskunnan hyvinvointiin.
Laboratorio- ja kenttämenetelmiä käyttäen hänen työnsä keskittyy ensisijaisesti arvojen ja motivaatioprosessien soveltamisen testaamiseen sellaisilla aloilla kuin koulutus, työ, terveys ja sosiaalisuus.
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
