Laadukkaat sosiaaliset suhteet voivat vähentää yksinäisyyttä. ShutterDivision/ Shutterstock
Jokainen meistä varmasti muistaa ajan, jolloin tunsimme olomme yksinäiseksi. Isossa-Britanniassa, noin 45% ihmisistä ilmoittaa kokeneensa yksinäisyyttä – 5 % ihmisistä kokee vakavaa yksinäisyyttä. Raporttien mukaan yksinäisyys on ollut nousussa COVID-19-pandemian alusta lähtien on huolestuttavaa, että se voi saavuttaa epidemian mittasuhteet vuoteen 2030 mennessä, ellei toimenpiteisiin ryhdytä.
Yksinäisyys määritellään ahdistuksen tunteeksi, joka johtuu halutun ja todellisen sosiaalisen kontaktin välisestä erosta. Sillä voi olla syvällinen ja haitallinen vaikutus molempiin henkistä ja fyysistä terveyttä, ja se liittyy jopa moniin terveydellisiin tiloihin – mukaan lukien masennukseen, alkoholismiin, kognitiiviseen heikkenemiseen ja sydänsairauksiin. Itse asiassa, vaikka ilmansaasteet, liikalihavuus ja liiallinen alkoholin käyttö lisäävät ihmisen kuolemanriskiä 6 %, 23 % ja 37 %, yksinäisyys voi lisätä tätä riskiä jopa 45%.
Tämä herättää kysymyksen, miksi yksinäisyys lisääntyy. Vaikka monet sosiaaliset, taloudelliset ja tekniset tekijät ovat todennäköisesti pelissä mukana, lisää todisteita viittaa myös siihen, että nopea kaupungistuminen voi olla tekijä.
Yli puolet maailman väestöstä asua kaupungeissa – luku, joka jatkaa kasvuaan joka vuosi. Vuoteen 2050 mennessä sen odotetaan olevan 66% kaikista maailman väestö tulee asumaan kaupunkialueilla. Silti tähän asti olemme tienneet hyvin vähän siitä, kuinka kaupunkielämä vaikuttaa yksinäisyyden kokemuksiimme. Tämä on mitä äskettäinen tutkimus tarkoitus tehdä.
Yksinäisyys reaaliajassa
Kehitimme älypuhelinsovellus tutkia reaaliajassa kaupungissa asumisen ja yksinäisyyden suhdetta. Sovellus käyttää tekniikkaa nimeltä ekologinen hetkellinen arviointi, jossa osallistujille lähetetään satunnaisina aikoina kehotteita, joissa heitä pyydetään vastaamaan kysymyksiin heidän nykyisistä kokemuksistaan. Kysyimme, missä osallistujat olivat, miltä heidän ympäristönsä näytti ja miltä heistä tuntui sillä hetkellä. Yhteensä 16,602 756 arviointia suoritti 50 henkilöä maailmanlaajuisesti, noin XNUMX % osallistujista sijaitsee Isossa-Britanniassa ja loput Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Australiassa.
Huomasimme, että ahtaissa ympäristöissä oleminen lisäsi yksinäisyyttä jopa 38 %. Tämä vaikutus säilyi merkittävänä senkin jälkeen, kun otimme huomioon useita tekijöitä – kuten iän, sukupuolen, etnisen taustan, koulutustason ja ammatin.
Sitä vastoin havaittu sosiaalinen osallisuus – tunne olla ihmisten kanssa, jotka jakavat arvomme ja saavat meidät tuntemaan olonsa tervetulleiksi – yhdistettiin yksinäisyyden vähenemiseen 21 %. Tämä viittaa siihen, että sosiaalisten suhteidemme laatu ratkaisee - pikemminkin kuin sosiaalisten kontaktien määrä.
Jos yksinäisyyttä vähentää tuntemalla sosiaalisesti osallisempi, sitä voi olla mahdollista käyttää sosiaalinen määrääminen auttaa yhdistämään samanhenkisiä ihmisiä paikallisissa yhteisöissään – erityisesti kaupungeissa. A viimeaikainen arviointi Yhdistyneen kuningaskunnan sosiaalisen lääkemääräysohjelman mukaan se on tehokas tapa vähentää yksinäisyyttä. Siitä voi olla erityisen hyötyä haavoittuvassa asemassa olevat väestöt – kuten liikuntarajoitteiset tai mielenterveysongelmista kärsivät.
Yksinäisyys ja luonto
Mielenkiintoista on, että se, missä suhteet ovat, voi myös vaikuttaa siihen, tunteeko henkilö yksinäiseksi vai ei. Ihmiset tunsivat olonsa yksinäisiksi kaupunkiympäristöissä, joissa on luonnollisia ominaisuuksia, kuten puita, kasveja ja lintuja, 28 % vähemmän kuin kaupunkiympäristöissä, joista nämä piirteet puuttuvat.
Jos yksinäisyyttä vähentää kosketuksissa luontoon, laadukkaiden viheralueiden (kuten puistojen ja jokien) parantaminen tiheillä kaupunkialueilla voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi. Myös aiemmat tutkimukset osoittavat, että luonto voi hyötyä mielenterveys.
Yksinäisyys on universaali mutta syvästi henkilökohtainen kokemus. Tutkimuksemme osoittaa, että jopa kaupungeissa, joissa saatamme olla ihmisten ympäröimänä, mielekäs sosiaalinen kontakti ja pääsy luonnollisiin piirteisiin voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi.
Author
Andrea Mechelli, mielenterveyden varhaisen puuttumisen professori, King's College London
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
