Kuva StartupStockPhotos
Tähän aikaan vuodesta on tavallista, että ihmiset tekevät uudenvuodenlupauksia, muistelevat vanhaa vuotta ja etsivät tapoja parantaa. Tämä on hieno asia joka vuosi, mutta on myös tärkeää välttää itsekritiikkiä, jos et noudata näitä päätöksiä.
Hyvin yleinen päätös on lupaus pitää parempaa huolta kehostasi liikunnan avulla. Alkuvuodesta kuntosalijäsenyydet kasvavat huimasti. Kuuluin kerhoon, jossa kävin uimassa melkein joka päivä. Tammikuussa oli erittäin vaikea löytää pysäköintipaikkaa. Minulle kerrottiin, että tätä tapahtuu joka vuosi. Ihmiset lupaavat harjoitella enemmän. Se kestää tammikuun ajan, sitten vähitellen hiipuu ja vuoden loppuun mennessä parkkipaikka näyttää melkein tyhjältä.
Eräs johtajista kertoi minulle, että kuntosali itse asiassa suunnittelee tammikuun jäsenmäärän kasvua jatkaakseen toimintaansa taloudellisesti tietäen, että suurin osa ihmisistä ei selviä. Hän totesi lisäksi, että jos kaikki käyttäisivät kuntosalijäsenyyttään säännöllisesti, se olisi niin täynnä, että he eivät pystyisi toimimaan.
Juhlitaan menneitä onnistumisia
Tänä vuonna aion ehdottaa, että lisäät jotain päätösrutiiniinne. Mitä jos katsoisit menneeseen vuoteen ja juhlisit tekemiäsi onnistumisia?
Aion jakaa yhden pinnallisen onnistumisen juhlan ja syvemmän. Hammaslääkärini ja suuhygienistini haluavat minun käyttävän entistä enemmän aikaa hampaideni puhdistamiseen joka ilta. He haluavat minun käyttävän kymmenen täyttä minuuttia hammaslangalla ja kymmenen täyttä minuuttia käyttämällä Sonicarea syväpuhdistukseen. He haluavat myös minun käyttävän kumikuvaa ja sitten pientä harjaa, joka menee hampaideni väliin. Sitten kun kaikki on valmis, sivele MI Pastella.
Jos katsoisin vuotta taaksepäin hammaslääkäritiimini silmissä, tunsin epäonnistuneeni. Mutta tänä vuonna aion katsoa taaksepäin ja nähdä, että vaikka en tehnyt kaikkea, mitä he halusivat, en koskaan jättänyt väliin hammaslankaa tai pientä harjaa tai Sonicarea (mutta vain kaksi minuuttia) ja tietysti harjausta. Yritin vilpittömästi ja se on menestys. Voin pyrkiä tekemään enemmän, mutta samalla onnitella itseäni siitä, mitä tein. Tuntuu paljon paremmalta juhlia onnistumisiani kuin kritisoida epäonnistumistani tekemässä kaikkea, mitä ehdotettiin.
Syvällisempi menestyksen juhla
Useita vuosia sitten syntyi väärinkäsitys erään miehen kanssa, jota rakastimme erittäin syvästi. Barry ja minä halusimme tavata ja selvittää, mikä väärinkäsityksen aiheutti. Meillä oli täysi luottamus siihen, että voimme päästä taas yhteisymmärrykseen.
Tämä mies, ehkä pelosta tai itsepäisyydestä, kieltäytyi tapaamasta meitä ja sen sijaan esti meidät kaikilta viestintäalueilta, puhelimitse, tekstiviesteiltä, sähköpostilta, Facebookilta jne. Hän muutti sitten pois osavaltiosta, eikä meillä ollut keinoja tietää, missä hän oli. Tunsin oloni erittäin loukkaantuneeksi, koska tämä mies ei edes antanut meille mahdollisuutta selvittää asioita hänen kanssaan. Olisin voinut sulkea sydämeni tälle miehelle ja päätellä sisälläni, ettei hän ansaitse rakkauttani. Mutta päätin pitää sydämeni auki ja ajatella hänestä positiivisesti. Tiesin, että sydämeni sulkeminen tuntuisi kamalalta ja voisi aiheuttaa sairautta ja unettomia öitä.
Vaikka yritin koko vuoden pitää sydämeni auki, joskus viha tuli, varsinkin kun ajattelin, ettei hän edes antanut meille mahdollisuutta selvittää asioita. Kun olin tietoinen vihasta, pakotin itseni istumaan alas, sulkemaan silmäni ja ajattelemaan kymmentä positiivista asiaa tästä henkilöstä. Minulla oli aina parempi olo sen jälkeen.
Vuoden lopussa taaksepäin katsoessani juhlin sitä, että yritin pitää sydämeni auki ja että pystyin ajattelemaan positiivisesti tätä miestä. Minulla oli lipsahduksia negatiivisuuteen, mutta pakotin itseni palaamaan positiivisuuteen. En ollut täydellinen, mutta minulla oli joitain onnistumisia. Oli tärkeää, että keskityn onnistumiseen.
Muista ja tunne onnistumisesi
Vietä aikaa muistelemalla ja tuntemalla viime vuoden onnistumisia:
Pystytkö antamaan anteeksi jollekin? Jos näin on, se on suuri menestys.
Pystytkö pyytämään anteeksi joltakin? Jälleen kerran, se on hämmästyttävä menestys.
Pystyitkö edistymään velkasta pääsemisessä
Oletko lisännyt terveellistä ruokaa ruokavalioosi?
Opitko jotain uutta?
Huolehditko kehostasi millään tavalla, vaikka et olisi ollut johdonmukainen kuntosalijäsenyytesi tai muun harjoituksen kanssa?
Siivositko mitään asuintilaasi?
Olitko ystävällinen kenellekään?
Listaa voi jatkaa loputtomiin. Jokaista menestystä on juhlittava. Voit olla erittäin ylpeä ja onnitella itseäsi.
Kukaan meistä ei ole täydellinen, mutta voimme rakastaa itseämme tunnustamalla pienimmätkin onnistumiset.
* InnerSelfin tekstitykset
Tämän tekijän / kirjoittajien kirja
Sydämellisyys: 52 tapoja avata enemmän rakkautta
kirjoittanut Joyce ja Barry Vissell.
Sydämellisyys tarkoittaa paljon enemmän kuin sentimentaalisuus tai schmaltz. Joogan sydämen chakra on kehon henkinen keskus, jossa on kolme chakaa yläpuolella ja kolme alapuolella. Se on alakehon ja ylemmän kehon tai kehon ja hengen välinen tasapainopiste. Asua sydämessäsi on siis olla tasapainossa, integroida alemmat kolme chakkia ylempään kolmean.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona
Tietoja kirjoittajasta
Joyce & Barry Vissell, sairaanhoitaja / terapeutti ja psykiatri-pariskunta vuodesta 1964, ovat neuvonantajia lähellä Santa Cruz CA: ta, jotka ovat intohimoisia tietoiseen suhteeseen ja henkilökohtaiseen-henkiseen kasvuun. He ovat kirjoittaneet 9 kirjaa ja uuden ilmaisen pyhien kappaleiden ja laulujen ääni-albumin. Soita numeroon 831 684 2130 saadaksesi lisätietoja neuvontatilaisuuksista puhelimitse, verkossa tai henkilökohtaisesti, heidän kirjoistaan, äänityksistään tai neuvottelujen ja työpajojen aikataulusta.
Vierailla heidän verkkosivuilta osoitteesta SharedHeart.org maksuttoman kuukausittaisen e-heartletterin, päivitetyn aikataulun ja innostavien aiempien artikkeleiden monista aiheista, jotka koskevat suhdetta ja elämää sydämestä.
