Jos haluat elää onnellista elämää, on hyvä huomata, kun menetät mustavalkoiseen ajatteluun!

Mikä on mustavalkoinen ajattelu?

Musta ja valkoinen ajattelu on silloin, kun yleistät ja katastrofoituvat siitä, mitä tapahtuu. Musta ja valkoinen ajattelu on, kun teet kaiken äärimmäisen.

Tiedätte, että olet hemmottelemassa mustavalkoista ajattelua, kun käytät sanoja kuten "aina" ja "ei koskaan". Tai kun yleistät jotain tai joku ja sanot "kaikki" tai "kukaan".

Toisin sanoen mustavalkoisella ajattelulla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, koska todellisuudessa ei ole sellaista asiaa kuin "aina" tai "ei koskaan". Ei ole täydellistä täydellisyyttä tai täydellistä epäonnistumista. Todellisuus on enemmän välissä - enemmän hienovarainen.

Niinpä olette juuttuneet mustavalkoiseen ajatteluun aina, kun sanot:

* Aina tai ei koskaan. Esimerkiksi: I aina sotkea. Sairas ei ikinä saada se oikein. hän on aina myöhään. lyhennys muodosta 'they will' ei ikinä hyväksy minut. Kuori ei ikinä ymmärtää.

sisäinen tilausgrafiikka

* Kaikki tai kukaan. Esimerkiksi, kun sanot: jokainen tekee sen. Tai jokainen ajattelee, että se on väärin. Tai ei kukaan välittää minusta. Ei kukaan pitää minusta. Tai ei kukaan tulee koskaan ymmärtää.

* Täysin tai täydellinen. Esimerkiksi: Tämä on täysin väärä. Olen a täydellinen vajaatoiminta.

Tällaisilla lausunnoilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, koska ne ovat niin äärimmäisiä ja epärealistisia - ja hyvin epämiellyttäviä. Kun teistä tulee psykologisesti kypsempi, alatte nähdä asioita realistisemmalla tavalla eikä niillä ole niin epärealistisia (äärimmäisiä) odotuksia itsellesi, elämälle ja muille ihmisille.

Ihmiset, jotka ovat rennompia ja rentoammat elämästä, eivät anna mustavalkoista ajattelua. He voivat ymmärtää, että asiat muuttuvat ja että joskus onnistut ja joskus ei. He myös ymmärtävät, että joskus asiat toimivat tavalla, jota he haluavat, ja joskus he eivät. Ja he eivät tee kaikkea ihan ihanaa tai hirvittävää, mutta ymmärtävät, että elämällä keskitietä pitkin, elämä muuttuu rennommaksi ja tyydyttävämmäksi.

Terve itsensä parantaminen

Aina kun sanot - "minun pitäisi" olla erilainen kuin minä - sanot todella, ettet pitäisi olla sinua. Ja tämä johtaa stressiin, ahdistuneisuuteen ja matalaan itsetuntoon.

Yksi niistä asioista, jotka tapahtuvat, kun opit omaksumaan parempaa huolta itsestäsi, on, että lopetat itsesi ja häpeät ja syytät itseänne siitä, että olette. Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettet voi työskennellä parantamaan itseäsi. Voit tietysti! Ero tässä on se, että terve itsensä parantuminen alkaa järkevällä, nöyrällä ja realistisella arvioinnilla siitä, kuka olet ja missä olet kehityksessänne - eikä armottomalla kritiikillä.

Terveellinen itsensä parantuminen perustuu ja kasvaa realistisesta tarkastelusta vahvuuksistasi ja heikkouksistaan ​​- eikä armottomasta kritiikistä. Kun näin tapahtuu, kypsä henkilö näyttää itseään itseään ja sanoo: Okei, ehkä ehkä voisin tehdä tämän hieman paremmin. Tai ehkä minä työskentelen sen kanssa jonkin aikaa. Tai ehkä yritän. Tuo kuulostaa hyvältä idealta. Se voi olla hyvä minulle. Luulen, että yritän ja nähdä, miten se toimii.

Tämä ei ole sama sanonta, jonka "minun ei pitäisi" olla minulle, vaan pikemminkin se on tervettä ymmärtämistä, että jokainen voi parantaa ja että kaikki kasvu ja oppiminen ovat jatkuva prosessi, joka on terve, hyödyllinen, tasapainoinen ja järkevä.

Mitä jos tämä on täydellinen kokoonpano?

Entä jos käy ilmi, että elämäsi on täydellinen kokoonpano sinulle? Että kaikki - mukaan lukien kaikki ongelmasi ja vaikeutesi ja tuskasi - ovat juuri sitä, mitä tarvitset kehittyäksesi seuraavaksi parhaan version sinusta? Entä jos näin on? Entä jos tietäisit varmasti, että kaikki asiat, jotka koet "ongelmina", kaikki tuntemasi asiat estävät sinua elämästä "onnellista elämää", josta haaveilet - entä jos kaikki nämä asiat ovat vain täällä antamaan sinulle mahdollisuuden kasvaa?

Se on mielenkiintoinen ajatus, eikö olekin?

Kokeile tätä.

Ota pahin ongelma, jota kohtaat tällä hetkellä - ehdottomasti pahin asia - kuten olet sairas tai vammainen tai rakastajasi juuri jättänyt sinut tai sinulla ei ole tarpeeksi rahaa - ja kysy itseltäsi - miksi elämäni on parempi, koska minä onko sinulla tämä ongelma tai vaikeus? Ja sitten ole rehellinen itsellesi. Etsi ainakin kolme syytä - kolme syytä, miksi elämäsi on parempi, koska kohtaat. Kolme rehellistä syytä ... 

Ole nyt rehellinen - ja katso, mitä tulee! Jos löydät kolme rehellistä syytä, miksi elämäsi on parempi, olen varma, että löydät viisi tai ehkä 10 .... Älä anna periksi ennen kuin olet löytänyt niin paljon kuin voit.

Tämä on niin mielenrauhoittava harjoitus itsensä löytämiseen, koska löydämme rohkeimmat asiat ....

Mikä voi todella tehdä meistä onnellisia?

Tässä on se, mitä olen löytänyt - onnellisuus on mieli, joka on rauhassa itsensä kanssa. Mieli, joka on täysin läsnä ja joka ei vastusta sitä, mikä on. Mieli, joka ei kerro tarinoita siitä, miten "pitäisi" olla. Mieli, joka hyväksyy sen, mikä on ja mikä on rauhassa siinä, miten asiat ovat ja miten ihmiset ovat.

Kun näin tapahtuu, et ole enää sodassa tämänhetkisen hetken kanssa, mutta olette hereillä ja hälyttäviä, ja voit käsitellä mitä nyt tapahtuu tällä hetkellä. Ja se tuntuu hyvältä. Ja antaa sinulle riittävästi tilaa antautua Äärettömälle läsnäololle, joka on todellinen luonne.

© Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen tekijän luvalla.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää
Barbara Berger.

Oletko nyt onnellinen?Mikä estää sinua olemasta onnellinen nyt? Onko se kumppanisi, terveys, työsi, taloudellinen tilanne tai paino? Tai onko kaikki mitä sinun mielestänne pitäisi tehdä? Barbara Berger tarkastelee kaikkia asioita, joita ajattelemme ja jotka estävät meitä elämästä onnellista elämää nyt. Barbara esittelee 10in käytännön tapoja käyttää tätä ymmärrystä jokapäiväisessä elämässäsi, suhteissasi, työssä ja terveydelle.

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Barbara Berger, kirjan kirjoittaja: Are You Happy Now?

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Barbaran uusimmat kirjat ovat "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien ihmissuhteiden perusperiaatteet"ja hänen omaelämäkertansa"Tieni valtaan – seksi, trauma ja korkeampi tietoisuus..

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com

Tämän tekijän kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.