Shutterstock
Huomiomme on voimakas linssi, jonka avulla aivomme voivat poimia olennaiset yksityiskohdat ylivoimaisesta tiedonkulusta joka sekunti.
Kuitenkin tutkijat arvio vietämme jopa puolet valveillaolostamme ajattelemalla jotain muuta kuin tehtävää: mielemme vaeltaa. Tämä on silmiinpistävää, kun otetaan huomioon mahdolliset kielteiset seuraukset koulun tai työn suorituskyvyn heikkenemisestä traagisiin liikenneonnettomuuksiin.
Tiedämme myös, että mielen vaeltaminen ja huomion menetykset ovat yleisempiä, kun olemme unihukassa, mikä viittaa siihen, että niitä voi tapahtua, kun aivojemme neuronit alkavat käyttäytyä unta muistuttavalla tavalla. Testasimme unen ja huomiokyvyn välisen suhteen uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna Luonto Viestintä.
Tarkkailemalla ihmisten aivoaaltoja heidän itsensä ilmoittamien huomiotilojen suhteen havaitsimme, että mielenvaellusta näyttää tapahtuvan, kun osa aivoista nukahtaa, kun suurin osa niistä on hereillä.
Osa aivoista voi nukkua, kun olet hereillä
Huomion ohjaaminen sisäänpäin voi olla erittäin hyödyllistä. Se voi antaa meidän keskittyä sisäisiin ajatuksiimme, manipuloida abstrakteja käsitteitä, hakea muistoja tai löytää luovia ratkaisuja. Mutta ihanteellista tasapainoa ulkoiseen ja sisäiseen maailmaan keskittymisen välillä on vaikea löytää, ja kykymme pysyä keskittyen tiettyyn tehtävään on yllättävän rajallinen.
Kun väsymme, huomiomme hallinta menee pieleen. Samanaikaisesti aivomme alkavat näyttää paikallista toimintaa, joka muistuttaa unta, kun taas suurin osa aivoista näyttää selvästi hereillä. Tämä ilmiö, joka tunnetaan nimellä "paikallinen uni", nähtiin ensimmäisen kerran vuonna univajeet eläimet ja sitten ihmisillä.
Halusimme tutkia, tapahtuuko paikallista unta myös hyvin levänneillä ihmisillä ja voisiko se aiheuttaa huomionmuutoksia.
Vaeltavat ja tyhjät mielet
Kokeilun kestävä tarkkaavaisuus vastaustehtävissä (SART) pyysi osallistujia katsomaan joko kasvojen tai numeroiden virtaa ja painamaan painiketta, jos kasvot hymyilivät tai numero oli 3. Samanaikaisesti heidän aivoaallot nauhoitettiin ja heiltä kysyttiin satunnaisin väliajoin siitä, kiinnittivätkö he huomiota. Andrillon ym., Nature Communications (2021), Tekijä toimitti
Ymmärtääksemme paremmin aivotoiminnan ja huomion raukeamisen suhdetta pyysimme terveitä nuoria vapaaehtoisia suorittamaan melko tylsä tehtävä, joka vaatii jatkuvaa huomiota. Kuten odotettiin, heidän huomionsa siirtyi usein pois tehtävästä. Ja kun heidän huomionsa raukesi, heidän suorituskyky heikkeni.
Mutta halusimme myös tietää, mitä heidän mielessään tarkalleen tapahtui, kun heidän huomionsa ei ollut tehtävässä. Joten keskeytimme heidät satunnaisesti ja kysyimme heiltä, mitä he ajattelivat tuolloin.
Osallistujat voivat osoittaa, keskittyivätkö he tehtävään, mieli vaelsi (ajatteli jotain muuta kuin tehtävää) vai mieli tyhjä (ajattelematta mitään).
Samanaikaisesti rekisteröimme heidän aivotoimintonsa elektroencefalogrammilla, joka koostuu joukosta antureita, jotka on asetettu pään päälle ja jotka voivat seurata aivojen rytmejä. Tämän ei-invasiivisen aivokuvantamistekniikan ansiosta voisimme etsiä unen merkkejä hereillä olevasta toiminnasta koko tehtävän ajan.
Keskityimme erityisesti "hitaisiin aaltoihin", unen tunnusmerkkiin, johon liittyy lyhyt hiljaisuus neuronikokoelmista. Hypoteesimme oli, että nämä neuroniaktiivisuuden rappeutumiset voisivat selittää huomion raukeamisen.
Löysimme paikalliset hitaat aallot voisivat ennustaa mielenvaelluksen ja mielen tyhjenemisen jaksot sekä muutokset osallistujien käyttäytymisessä näiden huomionosojen aikana.
Tärkeää on, että hitaiden aaltojen sijainti erotteli, olivatko osallistujat mielessä vaeltavia vai tyhjentäviä. Kun aivojen etuosassa tapahtui hitaita aaltoja, osallistujilla oli taipumus olla impulsiivisempia ja miettiä. Kun aivojen takaosassa tapahtui hitaita aaltoja, osallistujat olivat hitaampia, vastaukset jäivät huomiotta ja mieli tyhjeni.
Unen kaltaiset aivoaallot ennustavat huomion epäonnistumisen
Nämä tulokset voidaan helposti ymmärtää paikallisen unen käsitteen avulla. Jos unen kaltaiset hitaat aallot todellakin vastaavat paikallisia unihäiriöitä muuten hereillä olevilla ihmisillä, hitaiden aaltojen vaikutuksen tulisi riippua siitä, missä ne esiintyvät aivoissa, ja näiden aivojen alueiden toiminnasta, kuten olemme löytäneet.
Tämä viittaa siihen, että yksittäinen ilmiö - paikalliset unen tunkeutumiset valveillaoloaikoina - voisi selittää laajan valikoiman tarkkaavaisuuksia, mielen harhailusta ja impulsiivisuudesta "tyhjäksi menemiseen" ja hitauteen.
Lisäksi tulokset viittaavat siihen, että paikallinen uni voi olla jokapäiväinen ilmiö, joka voi vaikuttaa meihin kaikkiin, vaikka emme ole erityisen univaikeita. Osallistujamme olivat yksinkertaisesti tekemässä tehtävää. Silti tietämättä, osa heidän aivoistaan näytti menevän offline-tilaan toistuvasti koko kokeen ajan.
Paikallinen uni ja tarkkaavaisuusvaje
Tutkimme parhaillaan, voisiko tämä paikallisen unen ilmiö pahentua joillakin yksilöillä. Esimerkiksi useimmat tarkkaavaisuusvajeista ja / tai hyperaktiivisuushäiriöistä kärsivät ihmiset ilmoittavat myös häiriintyneestä unesta. Tämä voi johtaa paikallisten nukkumisjaksojen lisääntymiseen päivän aikana ja se voi selittää osan heidän huolenaiheistaan.
Lopuksi tämä uusi tutkimus vahvistaa, kuinka uni ja hereilläolo voivat sekoittua ihmisen aivoihin. Se on rinnakkainen opinnot unessa osoittaen kuinka aivot voivat paikallisesti "herätä" käsittelemään ympäristöstä tulevaa aistintietoa. Tässä näytetään päinvastainen ilmiö ja kuinka unihäiriöt hereillä voi saada mielemme vaeltamaan jonnekin tai minnekään.
Author
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin keskustelussa
