Elämän muutokset

5in vaiheet monenlaisten tappioiden käsittelemiseksi

5in vaiheet häviöön

Jossain, saimme ajatuksen, että tappioita olisi vältettävä kaikin keinoin, koska ne ovat liian tuskallisia. Tulos: kukaan ei opettanut meitä tehokkaasti suremaan, kun tapahtuu merkittävä loppu. Tämän seurauksena olemme usein juuttuneet tasaiselle, harmaalle paikalle.

Tappiot ovat yhtä paljon luonnollista osaa elämästä kuin henkesi tai auringonnousu. Ennen kuin jotain uutta voidaan luoda, jotain on jätettävä taakse. Mutta monet päättymät eivät ole niitä, joita halusimme tai odotimme. Monet meistä jäävät edelleen tyhjän unelmapussiin; menetetyt työpaikat, ikuiset suhteet hylätty, tai rakkaansa, jotka ovat siirtyneet eteenpäin. Häviöt voivat olla myös rahaa, hiuksia, terveyttä tai lapsia, jotka lähtevät käymään yliopistossa.

Tappio: kaksinkertainen Whammy?

Tappio voi olla kaksinkertainen. Itse on menetys, mutta myös silloin, kun et käsittele tärkeitä loppuja tehokkaasti, kykysi liikkua ja tuntea auki, turvallinen ja haavoittuva. Te kantatte emotionaalisia haavojasi kuten raskaan painon, joka on kiinnitetty selkään. Luottamus kiivetä pois kuilusta kutistuu. "Olet ikuisesti hajonnut," mielesi sanoo. "Maailma on kylmä, julma ja epäoikeudenmukainen."

Elämän värit haalistuvat mustavalkoiseksi, kun menetät kiinnostusta kaikkeen. Ei motivaatiota, merkitystä tai kuulumisen tunnetta. Tai voit ottaa vastakkaisen selviytymisstrategian ja vain jatkaa sellaista kuin mitään ei tapahtunut. Joidenkin osalta tappioiden käsittely voi tuntua mahdottomalta tehtävältä.

Surullisuus ja tasaisuus eivät ole ainoa kumppani. Pelko heittää sinut ulos mielekkäistä vuorovaikutuksista, pitää sinut itsellesi, huolestuttuna saat hellittävän sydämesi rikki. Viha myös herättää huomiota, kääntäen teidät kaikkia vastaan ​​- itseäsi, muita ja maailmankaikkeutta.

Viisi vaihetta menetyksen läpi

Tappiot aiheuttavat surua ja surua tuntuu pohjattomilta ilman loppua. Mutta tunteidenne kohtaaminen on ensimmäinen askel työntää heidät pois kehostasi ja ulos avaruudesta. Olitpa sitten irtisanottu viimeisten 20-vuosien työstä, sisaruksesi kuoli odottamatta tai sinun on lopetettava pitkäaikainen suhde. Tässä ovat Attitude Reconstructionin viisi vihjeitä, joiden avulla voit siirtyä kivulias tapahtuman läpi .

1. Vapaus tulee menetyksestä ja huutosta.

Kyyneleet ovat nektaria. Huuto paranee. Se on kehon luonnollinen reaktio vahingoille ja tappioille. Tunnista menetys ja huuda se. Voit olla yksin tai jonkun kanssa, hoidossa tai ystävän tai kumppanin kanssa.

Kuuntelijan tehtävänä on vain tarjota turvallinen paikka - ei tarjota "viisautta" tai henkilökohtaisia ​​kokemuksia. Hiljaisena todistajana pidätte rakkaudella turvallista korvaa. Pidä tarjous. Usein se vaatii toistuvia ja kunnioittavia kutsuja tähän tuskalliseen toimialueeseen.

Kun pystyt puhumaan tappiosta, äänestä mitä kaipaat ja mitä arvostitte eniten henkilöstä tai tilanteesta. Keskustele ja elää ihania muistoja. Puhu kaikista ominaisuuksistasi, joita rakastit, mitä et enää kokea, ja kaikki seikkailut, joita sinulla oli yhdessä. Jokaisen muistin tai laadun jälkeen, sano uudestaan ​​ja uudelleen:Kiitos"ja anna itsellesi itkeä, kun kyyneleet pinnan.

2. Sinun täytyy myös sanoa "pelätty" G-sana - hyvästit - hyväksyäksesi lopun kokonaan.

Sanomalla "hyvästit" voi olla uskomattoman kova ja tavallisesti syntyy enemmän surua. Sisaruksen menettämisellä sanotaan hyvästi unelmistasi vanhojen yhdessä kasvamisesta ja hauskojen asioiden tekemisestä. Se on tuskallista, mutta välttämätöntä parantamiseksi. Sanoa, "Kaipaan sinua. Rakastan sinua. Hyvää. Hyvää."

3. Ilmaise pelkoa ja vihaa, jotka pinnat fyysisesti ja rakentavasti.

Jos olet jäänyt ahdistuneeksi tai paniikkiksi, ravista ja ravista jotka pelkäävät kehosta, kun muistutat itsesi jatkuvasti "Joku suurempi kuin minä on vastuussa. Tämä ei ole minun hallitseni."

Viha on myös osa tappion käsittelemistä, mikä muistuttaa teitä siitä, kuinka epärehellinen tämä tragedia on. Suosittelen teitä löytämään rakentavan tavan puntaan, työntämään, huutamaan tai viemään vihan energiaa - kovaa, nopeaa ja hylkäämällä - missä kukaan tai mitään arvoa tuhoaa. Muistuta itseäsi vihan energian siirtämisestä, "Se on niin se on. Se ei ole sellainen, kuin minusta sen pitäisi olla."

4. Tunteisiin ja ajatuksiin osallistuminen vapauttaa energiaa, jotta voisit sanoa "hei" elämään uudelleen.

Jos olet eristetty itsesi, ota pieniä askelia päästäksesi toisiinsa ja muodostaaksesi uudelleen yhteyden toisiin. Tee jotain vähän kuin ostoksia, jaa ateriaa tai nähdä elokuvan. Vaikka sinusta tuntuu, että robotti käy läpi liikkeet, tee se joka tapauksessa. Se helpottuu, kun otat jälleen yhteyttä maailmaan.

5. Aina kun sinusta tuntuu uppoavan, ota muutama minuutti itkemään ja sanoa "hyvästit" uudelleen.

Kuten sananlaskupala, sinun täytyy kuoriutua puuttuvat kerrokset kerrallaan, jotta menetät perusteellisesti menetys.

Siellä on aika siirtyä läpi tämän avuttoman toivottoman tunteen, joka laskeutuu, kun menetät jotain tai jonkun rakkaan. Mutta usko. Vähitellen löydät innostuksen, luottamuksen ja energian palauttamisen. Ja kevyesti valo alkaa loistaa.

Jos sinusta tuntuu, että surua ei ole saatavilla, kun koet loukkaantumisen tai häviämisen, sinun täytyy joskus käynnistää se, koska suru ei mene yksin. Uskomaton tunteet kasaantuvat, ja sinusta tuntuu pahalta itsestäsi. Nämä äänet ovat vahvempia ja suurempia ja kovempia kuin mikään muu.

Jos esimerkiksi ystäväsi on vakavassa onnettomuudessa, saatat unohtaa tapahtuman vakavuuden ja kieltää jotain tapahtuneen. Pidä aikaa erottaa ystäväsi tilanne. Ajattele tietoja. Hänen kenkänsä asettaminen tuo esiin surua, vihaa ja pelkoa. Shiver siitä, mitä se merkitsisi, jos se olisi sinä.

Muistuta itseäsi "Tunnen paremmin, jos itken. Se on kunnossa. Tunnen vain surullisen." Jos huomaat vastustavanne, ole lempeä, mutta pysyvä, ja sinä otat surun. Sitten voit lopettaa tunteen syyllisyydestäsi ja näyttää täysin ystävällesi.

 © 2017 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tekijältä

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiKäytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Täydellisen kumppanin etsiminen: 2 Key Ingredients
Täydellisen kumppanin löytäminen: kaksi avainainetta
by Joyce Vissell
Elämäsi jakaminen rakastavan kumppanin kanssa on erittäin antoisaa ja mielekästä. Koska työskentelemme…
metsä, jossa saniaiset ja taustalla loistava valo
Vain yksi hyvä asia ... ja toinen ja toinen
by Marie T. Russell
Heräsin tänä aamuna harmaalle taivaalle. Ensimmäinen ajatukseni oli "Uh, harmaa päivä!" Minulle tuli, että…
Etsitkö menestystä? Mitä etsit?
Etsitkö menestystä? Mitä etsit?
by Barbara Berger
Mitä haluat enemmän kuin mitään muuta maailmassa? Kysy itseltäsi ja vastaa rehellisesti.…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.