Kuva Irina_kukuts
Kun visualisoit menneisyyden tai tulevaisuuden aivoihin ja hermostoon, se on kuin jos olisit suoraan siellä, kokea sen. Tämä on yksi syy siihen, miksi traumaattisten aikojen toistaminen menneisyydestä on niin vaikeaa, vaikka tiedämme, että he ovat takanamme. Se herättää edelleen fysiologista vastetta.
Joten teemme positiivisen visualisoinnin tulevaisuuteen - futurisaation - kehon ja mielen valmistelemiseksi tulevaisuutta varten. Kannustamme sisäisiä resurssejamme täällä ja nyt tulevaa tapahtumaa varten, jotta voimme tuoda tapahtumaan enemmän luovuutta, luottamusta tai selkeyttä. Kun elämme tuossa tapahtumassa, käymme sen läpi paremmin tietoisesti ja läsnä ollessa sekä vähentäen ahdistusta, koska aivomme ovat jo "kokeneet" sen.
Visualisointi on voima, joka juurtuu mieleen ja jota keho tukee. Kun olemme rauhallisia ja keskitettyjä kehossamme, tuemme mielen luomalla mielekkäitä kuvia, jotka ovat todella yhteydessä olennaisuuteen ja tietoisuuden voimaan. Futurisaation käytäntö auttaa meitä tuntemaan itsemme luottavaisena ja positiivisena sekä avaamaan aivomme uusiin mahdollisuuksiin.
Luo onnellinen päivittäinen elämä
Meillä kaikilla on jokapäiväistä elämää, joka on täynnä monia asioita ”ja jotkut näistä asioista eivät ehkä ole kaikkein jännittävimpiä. Päivämme voivat olla täynnä tehtäviä, jotka ovat välttämättömiä, mutta joilla ei ole iloa, ja jotka tuntuvat toistuvilta ja epäoikeudenmukaisilta, tai ehkä viettää suuren osan päivämme työpöytästämme sellaisessa työpaikassa, joka maksaa laskut ja jota ei tarvita, tai jos omaa itseämme ei ravita. Täällä meillä on mahdollisuus ottaa takaisin määräysvalta, miten tunnemme positiivisesti suurille osille normaalia elämäämme ja tutkia jokaisen päivän potentiaalia, siirtää mielemme ja avata itsemme uusiin mahdollisuuksiin.
Tämä on hyvin erityinen ja tärkeä käytäntö positiivisten muutosten kehittämiseksi tarkastelemalla jokapäiväisen elämän yksityiskohtia. Aiomme tarkastella täydellisen päivän ajattelutapaa. No, ehkä ei meidän täydellinen päivä - ei todennäköisesti ole mukana autiomaassa, mutta aiomme luoda mielessämme parhaan päivän ja katsoa, miten se voisi tuntea. Ehkä elät normaalisti elämää, joka on täynnä stressiä ja aktiivisuutta ja haluaa elää jokapäiväistä elämääsi rauhallisemmin, tai ehkä se on luottamus, jonka haluat olla menossa läpi jokapäiväistä elämääsi.
Tässä käytännössä päätämme tuoda enemmän positiivisuutta, iloa, onnea, rauhaa tai mitä tarvitsemme enemmän jokapäiväiseen. Joten se on menossa tulevaisuuteen - miellyttävä tulevaisuus ajoituksen kannalta: mieluiten se olisi seuraavana päivänä tai ainakin ensi viikolla. Teemme futurisaation luomalla kuvia sisäiselle näytölle koko päivän ajan, viljelemällä positiivisuutta tulevaisuutemme jokapäiväisessä elämässämme kaikissa tehtävissä, joita meidän on tehtävä, ja paikoista ja ihmisistä, jotka muodostavat normaalin elämän. Mutta teemme tämän ruusun sävytetyillä lasilla, ikään kuin se olisi paras mahdollinen versio meidän tyypillisestä päivästäsi siitä hetkestä lähtien, kun nousemme nukkumaan.
Älä suunnittele mitään etukäteen ajattelevalla mielelläsi. Mene vain tähän harjoitukseen mahdollisimman paljon positiivisuutta ja katso, mitä siitä tulee. Kysyt itseltäsi: "Kuinka haluaisin tuntea itseni huomenna?"
Kun "tarkistat" jokapäiväistä elämääsi eri tavalla, voit mukauttaa sitä haluamallasi tavalla. Joten, jos normaalisti yrität herätä ja nousta sängystä ja makuuhuoneesi on sotkuinen kaikilla vaatteillasi ja omaisuudellasi kaikkialla, se asettaa mielesi tilaan, joka ei ole selvä ja valmis päivälle. Katso visualisoinnissa itseäsi rauhallisesti ulos sängystä tuntuu levossa, ja katsele itseäsi huoneessasi tavalla, jonka haluat sen olevan. Ajattele, miten haluat syödä aamiaista ja mitä se voisi olla - jos haluat, että se on terveellinen ateria, joka on syöty pöydässä eikä viljapalkissa junassa, ja etsi sitten oikea päivä, jolloin se tapahtuu.
Ajattele sitten aamuasi ja kuinka vietät sen. Visualisoinnissasi saatat nähdä itsesi matkustavan rauhallisesti töihin ja tuottavan päivän - työskentelemällä tehokkaasti ja luovasti, murskaamalla prioriteettejasi hyvin ja kommunikoimalla kollegoiden kanssa yhteisistä projekteista. Jos vietät päivän vapaa-ajalla tai hoidat lapsia tai aikuisia, varmista, että sisällytät päivään elementtejä, jotka ovat henkilökohtaisesti tyydyttäviä. Saatat olla yllättynyt siitä, että ihanteellinen päiväsi tapahtuu yhtäkkiä kävelyllä rakkaasi kanssa rannalla sen sijaan, että näkisit itsesi onnelliseksi töissä!
Tärkeää on keskittyä tunteisiin eikä yksityiskohtiin. Mieti, miltä sinusta tuntuu positiivinen aikomuksesi toiminnassa - ehkä luottavainen työssä, rauhallinen kotona tai optimistinen päivittäisestä tilanteesta.
Kun visualisoit, saatat tarttua ei-toivottuihin ajatuksiin tai aistimuksiin, kuten "Tämä on mahdotonta" tai "Näen liian monta tilannetta enkä voi keskittyä yhteen". Jos kamppailet, älä taistele sitä vastaan. Se on normaalia ja osa tietoisuuttasi tässä ja nyt. Hyväksy vain ei-toivottu ajatus ja käytä sitten Tension Relax -harjoitusta koko kehossasi päästäkseen ulos hengityksen kautta kokemaasi vastarintaa. Anna sen tulla ja nauti siitä. Tietoisuutesi positiiviset resurssit ilmentyvät ja auttavat sinua myös käsittelemään ja luomaan paremman päivittäisen elämän.
On rohkaisevaa nähdä, kuinka täynnä tilaisuutta koko päivä voi olla, kun ajattelet sitä hitaasti ja huolellisesti tällä tavalla - me todella tunnemme nykyisen voiman luomalla sen tulevaisuudessa. Ja avaamme itsemme tällaiseen potentiaaliin, kun olemme ”vahvistaneet” aivoissamme ajatuksemme ja toiveemme positiivisista olosuhteista, joita tulevaisuutemme voisi pitää.
Tämä tekniikka voi olla melko elämää muuttava - se kirjaimellisesti lisää tietoisuutta käyttäytymisestä päivän aikana, ja tekemällä muutoksia ensin sisäisestä näkökulmasta, se johtaa muutoksiin ulkoisessa todellisuudessa. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä tietoisuutesi tuo upeaan päivään, ja mitä uusia oivalluksia saadaan siitä, miltä sinusta tuntuu nykypäivästäsi ja yksityiskohdista, jotka kaikuvat todellisen itsesi kanssa.
Kun toistat tämän harjoituksen ajan mittaan, voit tuntea yhä enemmän mielessäsi ja kehossasi, kun päiväsi loppuu tasapainosta. Voit nähdä tämän laukaisimet ja tehdä päätöksen muutoksesta.
"Kävin useita istuntoja Dominiquen kanssa raskauden loppuvaiheessa, mikä auttoi minua valtavasti syntyvyyden valmistelussa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Hengitysharjoitusten ja lempeiden liikkeiden avulla pystyin visualisoimaan positiivisen syntymäkokemuksen ja voittamaan mieleni takaosassa kohoavat synnytyksen pelot. Tekniikat ovat yksinkertaisia ja helppoja käyttää jokapäiväisessä elämässä, ja käytännön avulla pystyn nyt tunnistamaan kehoni jännitteet, vapauttamaan ne ja rauhoittamaan itseni täysin rennoksi olemistilaksi. " - Kathy
Nauti kirkasta tulevaisuutta
Nyt katsomme tarkemmin tulevaisuuteen. Tämä harjoitus ohjaa sinua valitsemaan resurssin, joka vaikuttaa myönteisesti tulevaisuuteesi, esimerkiksi vahvistamaan luottamusta tai joustavuutta tai lisäämään toivoa tai rentoutumista. Näin voit avata itsesi uusiin mahdollisuuksiin, muuttaa suhdettasi tulevaisuuteen.
Usein olemme hermostuneita tulevaisuuden suhteen, olemme huolissamme tulevista ongelmista tai epävarmoja elämänvalinnastamme ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa meihin. Vaihtoehtoisesti jotkut meistä näkevät tulevaisuuden vain toistuvana mallina jatkona nykyistä elämäämme ilman aikaa ja energiaa ajatella radikaalisemmin tai valita suurempia tavoitteita tai unelmia. On helppo päästä juoksuun ja nähdä ainoa tie eteenpäin jatkoa sille, missä ja missä olemme nyt.
Kun meitä pommitetaan elämän jännityksillä, se voi olla ikään kuin matkustaisimme tunnelissa, ja voimme vain siirtyä eteenpäin kohti kapeaa näkymää edessämme. Muita vaihtoehtoja ei voi nähdä. Nämä futurisaatiot auttavat meitä avaamaan mahdollisuuksia, ottamaan huomioon mahdollisuuden, eikä vain katsomaan rajoituksia. Aiomme muuttaa suhdettamme tulevaisuuteen.
Ennen kuin aloitat, valitse tulevaisuudessa jotain, jonka haluat muuttaa, tai jotain, jonka haluat menevän hyvin. Sinulla voi olla tietty tavoite, kuten viettää enemmän aikaa harrastukseen tai kiinnostukseen tai haluaa muuttaa urapolkuasi. Se voi olla pieni muutos tai yleinen halu löytää enemmän elämäniloa tai enemmän vapautta tai jopa elää täysin erilaista elämää. Ole hyvin selvä aikomuksestasi ennen kuin menet harjoitukseen. Kun visualisoit muutoksen, siitä tulee todellinen aivoille, ja aivot alkavat valmistautua tähän positiiviseen muutokseen. Joten se toimii tarkoituksella ja työskentelee myös mielen kanssa, ja kun yhdistämme myös tämän kokemuksen kehoon - avaintekniikoiden avulla alun perin - se on melkein kuin se olisi osa kehon ja mielen keskustelua ottaen itseluottamuksen kehosta maahan muutoksen.
Jälleen tunne paineita "onnistua" tässä visualisoinnissa. Aiot vain nähdä itsesi uudessa tulevaisuudessa - noin kuuden kuukauden ja kahden vuoden välisenä aikana. Aiot kuvitella itsesi onnellisessa tilanteessa, ja suunniteltu muutos on valmis.
Missä sinä olet? Mitä pidät päälläsi? Mitä sinä teet? Ehkä olet yksin tai sellaisen kumppanin kanssa, joka sinulla on nyt elämässäsi. Ehkä olet löytänyt etsimäsi työn tai olet täysin parantunut nykyisestä tilanteestasi. Luota vain siihen, että se tulee sinulle. Tärkeää ei ole se, mitä teet tai ette onnistu näkemään; se on aivojesi yksinkertainen ponnistus positiivisen aikomuksen jälkeen, jolla on taikaa.
Sen, mitä sinä sitten luodaan elämässäsi, ei tietenkään tarvitse olla tarkka kopio tilanteesta. Koulutamme sisäisiä resurssejamme suhteessa tulevaisuuteen, vahvistamalla kykyäsi suunnitella itsesi positiiviseksi tulevaisuudeksi.
Tekijänoikeus © 2018, Dominique Antiglio.
Kaikki oikeudet pidätetään. Piirretty luvalla.
Julkaisija: New World Library. newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Sophrologyin elämää muuttava voima: hengitä ja liity rauhalliseen ja onnelliseen sinuun
Dominique Antiglio.
Maailmassa, joka voi joskus tuntua ylivoimaiselta, tämä kattava opas Sophrologyin käytännöstä auttaa sinua kehittämään joustavuutta, luottamusta ja rauhaa jokapäiväisessä elämässäsi. Sophrology on dynaaminen rentoutumis-, stressinhallinta- ja henkilökohtainen kehitysjärjestelmä, joka on jo suosittu Euroopassa ja joka kasvaa maailmanlaajuisesti ja jota ihmiset käyttävät menestyksekkäästi kaikilla elämänaloilla. Menetelmä yhdistää länsimaisen tieteen ja itäisen viisauden, kymmenen ja viidentoista minuutin käytännöt, käyttämällä rentoutumista, hengitystä, kehon tietoisuutta ja visualisointia.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-muodossa
kirjailijasta
Dominique Antiglio on maailmanlaajuisesti haluttu Sophrologist, joka on erikoistunut stressinhallintaan, itsensä kehittämiseen ja syntymän valmisteluun. Sophrologyin keksijän professori Alfonso Caycedon opiskelun jälkeen hän perusti BeSophron, lontoolaisen klinikan ja konsultoinnin verkkoalustalla, joka auttaa ihmisiä löytämään parempaa elämää Sophrologyin käytännön kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://be-sophro.com/
Video elämää muuttavasta sophrology-voimasta:
{vembed Y = U5KLoWxn2iY}
Lisää kirjoja tästä aiheesta.
at InnerSelf Market ja Amazon
