"Eilen on mennyt. Huomenna ei ole vielä tullut.
Meillä on vain tänään. Aloitetaanpas."
                                               - Äiti Teresa

Jos luet vain tämän sivun, hylkää loput kirjasta ja aloita tänään elävästä päivästä kerrallaan, voin vakuuttaa teille, että elämäsi muuttuu paremmaksi. Tämä kuulostaa pyyhkäisevältä lausunnolta, ja saatat löytää itsesi uskomattomaksi, mutta koko urani aikana olen löytänyt periaate elää tällä hetkellä, joka on peräisin joogafilosofiasta, on paras, palkitsevin ja tehokkain neuvonta koskaan annettu kenellekään.

Tästä päivästä eteenpäin yrität elää vain yhden päivän kerrallaan. Kyllä, se on niin yksinkertaista. Ei maratonia ajaa, ei pitkää raporttia kirjoittaa, ei raskaita fyysisiä harjoituksia (ellet tietenkään halua!). Kaikki, mitä teiltä vaaditaan, on elää tänään täysin, ikään kuin se olisi ensimmäinen päivä ja viimeinen.

Yritä keskittyä kaikkeen, mitä teet, riippumatta siitä, kuinka arkinen. Yritä keskittyä joka hetkeen, kun se esittelee itsesi. Ole tietoinen, tarkista usein, että ajatuksesi eivät asu menneisyydessä tai eteenpäin tulevaisuudessa. Jos huomaat, että ne ovat, STOP - ja tuoda varovasti huomionne takaisin nykyiseen, keskittyen siihen, missä olet, mitä teet ja mitä tapahtuu täällä ja nyt.

Edut elämästä nykyisessä hetkessä

Hyväksy nykyisestä elämästä saadut edut; tietää, että jokainen hetki, jonka olet tänään, on sinänsä hyvin arvokas. Ajattele sitä - sinulla on vain jokainen hetki kerran. Elät elämääsi vain kerran päivässä. Miksi viettää niin paljon aikaa asumiseen menneisyydestä tai huolestuttavasta tulevaisuudesta, kun kaikki, mitä sinulla on, on nykyinen, ja te ette koskaan tule sitä "nyt" uudelleen? Huolehdi siitä, elää se täysin, iloita, että sinulla on se.

Vaikka et olisikaan erityisen nauttinut siitä, vaikka olisit kipua tai vaikeuksissa, kokeile parasta, että kohtaat sen todellisuuden. Kohta se rauhallisella hiljaisella mielellä (opit pian, miten tämä tehdään), koska jos pystytte selviytymään siitä paljon helpommin, siirtymällä tulevaisuuteen voimaa, arvokkuutta ja toivoa. Ratkaise tämä joka päivä. Muista, että tämä on uusi alku. Aloita nyt. Aika on nyt. Tämä on sinun läsnäolosi!

Tällä hetkellä eläminen voi olla tehokkain ja nopein tapa lievittää stressiä ja ahdistusta. Jos ajattelet sitä, useimmat huolesi ovat menneisyydestä tai tulevaisuudesta. ”Voi vain jos en olisi tehnyt tätä tai sitä, olen todella pahoillani siitä, etten ole tehnyt niin ja niin…” ”Elämä oli niin paljon parempi.” ”Jos vain voisin mennä takaisin ja muuttaa asioita.” ”Pelkään … ”” Mitä jos se tapahtuu? ”” Mitä jos kaikki menee vikaan? ”” Mitä jos se kaikki hajoaisi? ”” Enkö koskaan onnistuisi uudelleen? ”,” Entä jos…, mitä jos…, mitä jos…? " Ja niin edelleen. Voitteko kuvitella, mitä nämä ajatukset tekevät sinulle jonkin aikaa? Kuinka kurja ja onneton tai stressaantunut ja ahdistunut sinusta tulee.

Aiemmat ajatuksesi ovat tehneet teidät kuka olet

Muista, että elämäsi menneisyydessä on johtanut sinut tähän päivään, sinne, missä olet nyt, siihen, miten tunnet nyt ja mitä teet ja miten teet sen. Jokainen ajatus, joka sinulla on, on tallennettu alitajuntaan, ja se puolestaan ​​tekee sinut siitä, kuka olet tänään. Jos siis sinulla on edelleen samankaltaisia ​​negatiivisia, pessimistisiä, itsepuristavia ajatuksia, tunteita ja toimia, tulevaisuuden tulos on sama. Mitä laitat, saat ulos. Jos jatkat tehtävääsi, saat edelleen mitä saat!

Tärkeintä on ymmärtää ja muistaa, että et voi mennä takaisin menneisyyteen, kääntää kelloja takaisin ja laittaa kaiken oikein. Et voi pyyhkiä tiettyjä muistoja ja muuttaa tekemiäsi päätöksiä. Samoin et voi palata elämääsi koskevaan aikaan, kun kaikki oli (tai luulet sen) ruusuveteen. Joten miksi tuhlata energiaa, tuoda itsesi alas antamalla nämä ajatukset ja pelot hälventää ja vaikuttaa sinuun niin pahasti? Sillä ei ole mitään järkeä, eikä se varmasti auta.

Vastaus on pysäyttää nämä ajatukset, jotka eivät kuulu nykyiseen. Menneisyys on mennyt ja tulevaisuus ei ole vielä täällä, joten valmistaudu vastuullisesti ja myönteisesti tulevaisuuteen elämällä positiivisesti täällä ja nyt. Ajattele tätä uudelleen; on syytä korostaa - mitä negatiivisempia ajatuksia sinulla on menneisyydessä tai tulevaisuudessa, sitä negatiivisempi sinä tulet, ei vain nykyhetkellä vaan myös tulevaisuudessa; päinvastoin, mitä myönteisempää olet, sitä myönteisempää tulevaisuus tulee.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi koskaan ajatella tulevaisuutta. Tietenkin meidän täytyy tehdä suunnitelmia, asettaa tavoitteita, tuntea innoissani jotain ihanaa, joka on tapahtumassa joskus tulevaisuudessa - mutta jätä se sinne ja palaa todellisuuteen, nykyiseen hetkeen. Keskity siihen aikaan, joka sinulla on nyt. Samoin tietysti on aikoja, jolloin meidän on muistettava jotain menneisyydestä tai jopa silloin, kun pidämme mielessä menneistä onnellisista tapahtumista, ja se on hienoa - älä vain pysy siellä! Aika on nyt ja et voi koskaan olla nyt takaisin. Todellisuudessa ei ole taaksepäin-painiketta!

Takaisin tänne ja nyt

Jos ajattelet, että täällä ja nyt, todellisuutesi, on todella kauhea, ainoa vastaus on yrittää parhaanne pysyä myönteisenä. Usko hieman enemmän itsestäsi ja yritä uskoa, että asiat voivat paremmin. Mikään ei kestä ikuisesti. Kuvittele itsesi johtavaksi täyteen ja onnelliseen elämään liian kaukaisessa tulevaisuudessa.

Muista, että mikään ei pysy samana; elämä on jatkuvasti muuttuva ohjelma. Joka päivä on erilainen, joka päivä tapahtuu jotain uutta. Voit kasvaa vahvemmaksi ja vahvemmaksi joka päivä sen sijaan, että olisit heikompi tai enemmän ja vähemmän masentunut.

Jos olosuhteet eivät muutu paremmiksi, tee niistä muutos. Aloita luomalla haluamasi olosuhteet. Aseta tavoitteet, jotta elämäsi olisi tulevaisuudessa parempi.

© 2015, Mary Heath. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com.

Artikkelin lähde

Hanki elämäsi takaisin: kaksitoista viikkoa kestävä matka stressin, ahdistuksen ja masennuksen voittamiseksi
Mary Health.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Mary Heathilla on 30-vuosien kokemus yksityissektorista ja brittiläisestä kansanterveysjärjestelmästä stressinhallintakonsulttina, neuvonantajana ja elämänvalmentajana, joka työskentelee yksitellen sekä kehittää ja tuottaa kursseja, työpajoja ja seminaareja. Hän on koulutettu jooga-opettaja ja on omaksunut muita hoitoja, kuten EFT, CBT ja NLP. Lisätietoja hänen verkkosivustosta: www.maryheath.co.uk