tee sinusta vahva 8 8

Voi tuntua siltä, ​​että viisaat, vahvat ihmiset ovat yleensä käyneet läpi muutaman vaikean ajan elämässään. Vertailun vuoksi ne, jotka ovat johtaneet hyvin suojaisuuteen ja etuoikeutettuun elämään, näyttävät usein halkeilevan helpommin paineen alla. Mutta onko se todella totta, että jonkin verran kipua ja traumaa voimme vahvistaa meitä? Ja jos on, missä vaiheessa se tuhoaa meidät?

Vakavat traumaattiset tapahtumat, kuten onnettomuudet tai terrori-iskut, voivat herättää pelkoa ja avuttomuutta uhkaavan hengen tai vakavan vamman edessä. Pelkovastaukset ovat usein äärimmäisempiä, jos trauma on järjestelmällinen ja satunnainen. Tämä johtuu siitä, että tilanteen äärimmäinen järjettömyys vaikeuttaa yksilöiden tulkitsemista, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Miten selitetään esimerkiksi viattomien mieletön murha?

Nämä tapahtumat korruptoivat luottamusta, vakautta ja luottamusta maailmassa. Mutta ihmeellisesti osoittautuu, että he voivat todella auttaa meitä olemaan vahvempia - vaikka eivät kaikki. Psykologit ovat jo pitkään olleet kiinnostuneita siitä, miksi jotkut yksilöt näyttävät voittavan traumaattiset tapahtumat ja kukoistavat, kun taas toiset näyttävät kykeneviltä toipumaan, kärsivät edelleen traumaattisesta stressitaudista tai muista mielenterveysongelmista.

Vastustuskyvyn rakentaminen

Vakavan trauman uhrien tutkimukset ovat havainneet, että noin 75% niistä eivät näytä olevan merkittävästi heikentyneet tapahtuman jälkeen huolimatta siitä, että ne ovat stressaantuneita ja vaurioituneet tapahtuman aikana. Joten mitä ominaisuuksia niillä on, jotka ovat erilaisia?

Ensinnäkin se on laatu, jota psykologit kutsuvat joustavuudeksi, kyvyksi selviytyä ja sopeutua vaikeuksiin, menetyksiin tai vastoinkäymisiin. Se on kyky käsitellä tehokkaasti stressiä ja paineita ja palautua pettymyksistä ja virheistä. Psykologinen kykenevyys pystyy ratkaisemaan ongelmat ja vastaamaan elämän haasteisiin luotettavasti ja tarkoituksenmukaisesti ja osoittamaan vaikuttavia itsensä uudistumisosaamisia tarvittaessa.

sisäinen tilausgrafiikka

Olipa kyseessä krooninen sairaus, seksuaalinen, fyysinen tai emotionaalinen väärinkäyttö tai pelko ja väkivallan uhka, joustavilla yksilöillä on parempi selviytymiskyky, kun se on psykologinen ahdistuneisuus, korkeampi itsetehokkuus ja itsetunto sekä enemmän optimismia ja toivoa. Heillä on myös yleensä vähemmän psykologisia ja terveyteen liittyviä ongelmia. Kestävät yksilöt ovat tyypillisesti myös sisäisesti johdonmukainen, itsevarma, kognitiivisesti joustava, itsenäinen ja sillä on henkilökohtainen moraalinen kompassi ja kyky kohdata pelkonsa.

Kun opiskelet joustavien holokaustien eloonjääneiden persoonallisuuden piirteet, joka oli kärsinyt äärimmäisestä traumasta ja katseli heidän perheitään ja ystäviään kuolemaan leireissä, huomasimme, että heille on ominaista optimismi, luova ongelmanratkaisu ja heidän tilanteensa hyväksyminen. Nämä ihmiset kertoivat tyypillisesti, että heillä oli aina toivoa siitä, että he kestävät jotenkin ja että heidän elämänsä tarina kerrotaan jonain päivänä.

Kestävyys ei tarvitse tulla voimakkaasta emotionaalisesta ja fyysisestä traumasta. Enemmän kuin kaksi kolmasosaa väestöstä kokee tapahtumia, joita he kokevat traumaattisiksi heidän elinaikansa aikana. Elämyskokemukset, kuten köyhyys, häiriöttömät perheet ja kiusaaminen, voivat myös vaikuttaa pysyvästi - se on dynaaminen vuorovaikutus useiden eri tekijöiden, kuten persoonallisuuden, selviytymisvasteiden ja meitä muodostavan trauman arvioinnin kanssa.

Luonto ja ravinto

Ei ole täysin selvää, missä määrin olemme syntyneet joustavuudella ja missä määrin se on jotain, mitä opimme. Mutta se on varmasti rakentaminen voidaan parantaa ja rakentaa. Positiiviset tunteet auttavat luomaan rakennuspalan, joka laajentaa tehokkaan käyttäytymisen aluetta stressin ja trauman osalta. Kestävyyden rakentamisen on kuitenkin tapahduttava ennen stressaavaa tilannetta - aivan kuten immuniteetti infektiolle tai taudille.

Mutta se ei ole koko tarina. Todellisuudessa trauman läpi käyminen voi tarjota meille mahdollisuuksia tulla entistä joustavammiksi seuraavalle elämään vaikuttavalle tapahtumalle. Kun käymme läpi vaikeita aikoja, tutustumme itseemme ja opimme käyttäytymisistämme, joita voimme korostaa, ja miten parhaiten hallita niitä. Tämä puolestaan ​​auttaa myös rakentamaan luottamusta.

Tarkoittaako tämä sitä, että ihmiset, joilla on ”helppo elämä”, joilla ei ehkä ole ollut mahdollisuutta oppia olevan joustavia, ovat pahempia? Vaikka tämä voisi olla mahdollista, ei ole olemassa mitään tutkimusta, koska se ei ole aivan yksinkertaista määritellä "helppo" elämä. Lisäksi psykologit tutkivat traumaattisia ihmisiä - he tarvitsevat apua. Tämän jälkeen on olemassa ihmisiä, jotka eivät ehkä ole kärsineet paljon traumaa, mutta pystyvät kuitenkin yhtäkkiä nousemaan ja pelastamaan 20-ihmisiä hukkumasta sen sijaan, että vain pelastuisivat itseään kriisissä - ja tämä osoittaa eräänlaista joustavuutta.

Viime kädessä joustavuus on monimutkainen yhdistelmä persoonallisuutta ja kokemusta. Jokaisella meistä on kyky saada varmuuskopio ja jatkaa sitä, käytämmekö sitä vai ei. Oman merkityksensä tunne on luultavasti kaikkein tärkein ominaisuus vastustuskyvyn rakentamisessa - jokaisella on jotain, jota jokainen voi osallistua, jokaisella on poikkeukselliset mahdollisuudet ja vahvuudet. Ainutlaatuisuuden ymmärtäminen on ensimmäinen askel tunnistaa arvosi ja on yksi tapa aloittaa psykologisen kyvyn parantaminen. Toivottavasti vain tietäen, että voimme parantaa sitä, jotkut meistä voivat siirtyä oikeaan suuntaan.

Author

Pam Ramsden, psykologian lehtori, Bradfordin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.