Miksi Sinun itsensä sabotaasi huiput suosikkipäivänäsi

Jos olet "aamun henkilö", olet todennäköisesti heikentänyt suorituskykyäsi stressaavaa tehtävää jo varhain, tutkimukset viittaavat. Sama pätee "yökyöpeleihin" ja esityksiin illalla.

Näennäisesti vastakkaiset tulokset, jotka äskettäin raportoitiin Journal of Experimental Social Psychology, perustuvat tutkimukseen, jossa selvitetään ihmisten vuorokausirytmin ja ”itsekätön” tai itsesabotaasin riskin välinen yhteys. Mutta sen sijaan, että yritettäisiin suojella mahdollisilta epäonnistumisilta enemmän "off-peak" -aikoissa, tutkimuksessa todettiin, että ihmiset harjoittavat tätä käyttäytymistä enemmän huipun aikoina.

Psykologit määrittelevät itsekiinnittymisen kuin silloin, kun yksilö pyrkii suojaamaan egoaan mahdollisilta epäonnistumisilta etukäteen luomalla olosuhteita, jotka ovat todellisia tai kuviteltavia, jotka haittaavat heidän kykyään suorittaa stressaavaa tehtävää. Klassinen esimerkki ei onnistu opiskelemaan tai jäämään liian myöhään yöllä ennen tärkeää testi- tai työhaastattelua.

Käyttäytyminen ulottuu myös pelkästään väitteisiin heikentävistä olosuhteista, kuten kuvitellusta sairaudesta, väsymyksestä tai stressistä. Muut tutkimukset ovat liittäneet itsekkäisyyden muihin itsetuhoisiin käyttäytymiseen, kuten aggressiivisuuteen, ylensyöntiin ja huumeiden tai alkoholin riippuvuuteen.

Tutkimuksessa todettiin myös, että ihmiset, jotka kroonisesti altistuvat tekosyyn tekemiselle, ilmoittivat samoista stressitasoista "huippu" -tiloissa kuin ikäisensä, jotka eivät harjoita tätä käyttäytymistä. Ainoastaan ​​ruuhka-aikoina nämä henkilöt ilmoittivat korkeammasta stressistä tekosyynä huonolle suorituskyvylle.

Itsesabotaasi vie todellisia ponnisteluja

”Tässä tutkimuksessa kerrotaan, että omahoito vaatii ajatusta ja suunnittelua”, sanoo Ed Hirt, professori Indiana-yliopiston Bloomingtonin psykologisten ja aivotieteiden osastosta ja tutkimuksen tekijä. ”Ihmiset, jotka tuntevat epävarmuutta itsestään ja alkavat pelätä, että he saattavat epäonnistua, tunnistavat todennäköisempiä tekosyitä ja itsetuntoa, kun he ovat huipussaan kuin silloin, kun he eivät ole.”


sisäinen tilausgrafiikka


"Kun yksilön myönteiset näkemykset ovat uhattuina, he voivat ryöstää uhkan lähdettä, verrata itseään muihin huonommin kuin itseään tai harjoittaa itsetuhoavia toimia, kuten aineen väärinkäyttöä", lisää Julie Eyink, jatko-opiskelija Hirtin laboratoriossa ja tutkimuksen tekijä. ”Valitettavasti ei ole epätavallista saada kiinni negatiiviseen kierteeseen, jossa itsekiinnittyminen johtaa alempaan itsetuntoon ja korkeampiin epäonnistumiskäsityksiin, mikä nopeuttaa itsemurhaa.”

Stressiivinen testaus

Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijat antoivat älykokeita 237-opiskelijoille (98-miehet ja 139-naiset), joista puolelle kerrottiin, että stressin on havaittu vaikuttavan testin suorituskykyyn, ja puolet heistä kertoi, että stressin ei pitäisi vaikuttaa tulokseen . Testit annettiin joko 8 am tai 8 pm.

Vapaaehtoiset oli aiemmin luokiteltu "yöelämiksi" tai "aamiaisiksi" perustuen kyselyyn, joka osoitti ennustavan vuorokausirytmiä. Tutkimuksen osallistujat arvioitiin myös ennen tenttia heidän taipumuksestaan ​​itsestään sabotaasiin kysymyksissä heidän stressitasostaan.

Testit annettiin kaksi viikkoa aamu- tai yökäyttöselvitysten jälkeen, ja osallistujat eivät tienneet, että vuorokausirytmi olisi tekijä tutkimuksessa. Henkilöt, jotka suorittivat testit, eivät tienneet, kuka oli merkitty "aamulla" tai "yökyöpyiksi".

Tuloksena oli se, että itsensä sabotaasiriskin kannalta korkeammat saavutetut henkilöt kertoivat suuremmista stressitasoista huipputehokkuudella.

Suuri tai matala taipumus itsesabotaasiin ei kuitenkaan tehnyt eroa ruuhka-aikoina. Molemmat ryhmät ilmoittivat samoista stressitasoista näinä aikoina.

”Tulokset näyttävät olevan vastakohtaisia, mutta mitä he todella osoittavat, on selvää näyttöä siitä, että omahoito on resursseja vaativa strategia”, Eyink sanoo. ”Ainoastaan ​​ihmiset, joilla oli huippu-kognitiiviset resurssit, pystyivät osallistumaan itsestään.

Miten välttää itsesi sabotoinnin

Pelkästään tutkimuksen perusteella hän sanoo, että ihmiset, jotka haluavat välttää itsesabotaasin, saattavat päätellä, että heidän pitäisi osallistua stressaaviin tehtäviin ruuhka-aikoina. Mutta hän varoittaa myös, että tällainen strategia edellyttäisi tehtävien suorittamista silloin, kun henkilöllä ei ole kaikkia kognitiivisia työkaluja, joita tarvitaan huipputason saavuttamiseksi.

"Lopulta", hän sanoo: "Haluan neuvoa, että itsemurhien välttäminen - sellaisten toimien kuten terveiden käytäntöjen, avun tai neuvonnan avulla - on paras strategia."

Työn osarahoitus tuli National Science Foundationilta.

Lähde: Indiana University

Liittyvät kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.