Sisäisen joustavuuden avaaminen

Me kaikki voimme ajatella, että joku elämässämme on "joustava". He ovat ihmisiä, jotka tiedämme, jotka vaikuttavat meihin näennäisesti loputtomalla kyvyllä jatkaa - riippumatta siitä. Ihailemme heitä ja ihmettelemme, mikä tekee heistä mahdollisuuden selviytyä niin hyvin. Ehkä uskomme myös, että jos samat tapahtumat tapahtuivat elämässämme, emme hallitsisi yhtä tehokkaasti.

Mutta näin ei ole, koska tutkimus osoittaa, että vastustuskyky on jotain, mitä meillä kaikilla on - ja tapa, jolla meistä tulee joustava kokemuksen kautta. Niinpä se, mikä silloin tuskin voi olla traumaattinen ja vaikeaa - kuten rakkaan henkilön kuolema - voi pitkällä aikavälillä voimistaa ja kykenee selviytymään.

Kykymme tulla joustavaksi uusiin tilanteisiin voi riippuu suuresti siitä, miten ajattelemme. Olen jo vuosia ollut kiinnostunut Aaron Antonovsky, lääketieteellinen sosiologi, joka tutki jotain, mitä hän nimitti "salutogeeniseksi" ajattelutavaksi. Antonovsky kuvaili tätä kestäväksi kyvyksi - riippumatta olosuhteistasi - keskittyä siihen, mikä on terve ja toimiva. Tämä ajattelutapa syntyy kehittämällä ”johdonmukaisuuden tunnetta”, joka tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että pystyt ymmärtämään ja huolehtimaan siitä, mitä tapahtuu ja katso suurempi kuva.

Merkityksen ja huolehtimisen löytäminen on epäilemättä tärkein tekijä "johdonmukaisuuden tunteen" kehittämisessä. Tämä johtuu siitä, että jos emme enää välitä siitä, mitä meille tapahtuu - jos emme voi saada mitään kokemuksesta oppimisen arvoista, meidän joustavuutemme pysähtyy ja meistä voi tulla henkisesti huonoa.

Näin tapahtuu, koska tutkimus osoittaa, joustavuus ei ole kiinteä tila - ja merkittävä tapahtuma tai tapahtumien kertyminen ajan myötä voi kulua varauksiimme. Esimerkiksi, jos työskentelet hyvin stressaavassa ympäristössä - ehkä lääkärinä, sairaanhoitajana, opettajana tai avustustyöntekijänä -, saatat huomata, että joustavuus muuttuu heikentyneeksi.


sisäinen tilausgrafiikka


Eroosion laajuuden ymmärtäminen voi tulla yllätyksenä, koska uskon usein, että olemme selviytymässä ja että asiat paranevat, jos vain työnnetään läpi. Ja voimme jatkaa työntämistä, kunnes meillä on lääketieteellinen ongelma.

Palautumisaika

Tämä johtuu siitä, että "työntäminen läpi" on itse asiassa haitallista - kestävä joustavuus syntyy siitä, että tunnetaan nimellä "palautumisaika”. Tämä on järkevää, jos ajattelemme palautumisaikaa urheilun kannalta. Ajattele korkean suorituskyvyn urheilijaa - näillä ihmisillä on kilpailukykyinen ydin. He kilpailevat kilpailijoita vastaan, mutta kilpailevat myös itseään vastaan. Mutta tämä ei ole ainoa syy, miksi he ovat onnistuneet.

Jos haluat keskustella Tour de Francen mestarin kanssa Chris Frome, tai Olympian Mo Farah he kertoisivat todennäköisesti, että vaikka he työntävät itsensä äärimmäiseen suorituskykyyn, heidän saavutuksensa johtuvat osittain siitä, että he vievät aikaa, jotta heidän ruumiinsa, mielensä ja tunteet voivat toipua.

Ja tutkimus Sama pätee siihen, miten opimme ja kuvittelemme asiat henkisesti - henkiset taukot voivat lisätä tuottavuutta, täydentää huomiota, jähmettyä muistoja ja kannustaa luovuutta. Joten sen sijaan, että aivot olisi löydetty ratkaisujen löytämiseksi, jos aivomme saavat aikaan lepoa, he pystyvät ratkaisemaan ongelmat nopeammin.

Mutta niin, että myös elpymisaika on joustava, se tarkoittaa myös sitä, että pystymme sopeutumaan muuttuviin todellisuuksiin - koska kaikki elämämme ovat jatkuvasti virtaa. Joten sen sijaan, että vastustaisimme muutosta, meidän on oltava joustavia sille.

Jos siis haluat parantaa vastustuskykyäsi, harkitse ensin yhtenäisyyden tunnetta. Yritä nähdä isompi kuva, samalla kun annat itsellesi mahdollisuuden toipua, ja miettiä, mitä voit oppia vaikeista tilanteista - saatat löytää seuraavan kerran, kun huomaat jonkun joustavan kuvan, näet itsesi.

Author

ConversationDee Gray, vieraileva tutkija Liverpool John Moores University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon