Kuva Sarah Richter

Surun ja ilon kahden vastakkaisen tunteen painopiste on itse. On neljä ydinasenneparia, jotka koskevat itseämme: 1) tuntuu kelvolliselta vs kelvottomalta, 2) itsestään riippuvainen vs riippuu muista hyväksynnästä, 3) tuomitse itsemme positiivisesti vs. negatiivisesti, ja 4) ota henkilökohtainen vastuu passiivisuudesta.

Tässä artikkelissa on kyse neljännestä ydinasentojen parista: henkilökohtainen vastuu vs passiivisuus. Kun nousemme ylös ja puolustamme rakkaudellisesti, tunnemme iloa. Tunnemme hyveellisiä ja hyviä, koska seuraamme sisäistä viisauttamme. Jos meillä on kuitenkin ilmaisematonta surua, se johtaa siihen, että tunnemme itsemme pieniksi ja merkityksettömiksi ja toimimme siten passiivisina. Kun tunnemme olevamme varovaisia ​​puhumaan ja toimimaan, se on merkki siitä, että kompensoimme, jos emme ilmaise surua tai itkua tarpeeksi.

Passiivinen käyttäytyminen johtaa myös silloin, kun vältämme pelon tunteita. Kun emme tunnusta ja ilmaise pelkoa, joka luonnollisesti syntyy, kun astumme tuntemattomaan alueeseen, me tunnemme vaarallisia, kun olemme itse.

Kun olemme tarttuneet olemaan passiivisia, emme ole sopusoinnussa sisäisen äänemme kanssa. Totuus on, että se ei koske sitä, olisiko muita kuin meitä. Kyse on energian, ajamisen tai luottamuksen puuttumisesta, jotta se, mitä tiedämme, on parasta.

Passiivinen kehittyi mallina todella hyvästä syystä - emme välttäneet tunteita tunteistamme ja jouduimme löytämään paikan, jolla kanavoimme kokeneet tunteet. Ehkä isä oli tyranni ja tunsimme, että meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin olla hiljaa ja ankka. Ehkä meidän luokkatoverimme nauroi meitä, kun teimme virheen. Ilmaisemme raivostamme, vihaamme ja surua vain vaarantaisivat vaarallisen tilanteen.

Mutta tänään olemme kasvaneet ja tarvitsemme tilanteita aikuisilla. On aika tuhota meheisyytemme ja nousta ylös ja laskea. Se on valinta. Kyllä, se on pelottavaa, mutta puhumattakaan ei tunne hyvää tai valtuuttamista.   

Miten henkilökohtainen vastuu on

Etkö halua järjestää arkistokaappiasi uudelleen? Ota roskat ulos? Tee myyntipuhelut? Käy laitoksissa? Luettelo voi jatkua ja jatkaa. 

Sen sijaan että kaivaisit automaattisesti kantapäähän ja ajattelette: "En halua ... ulkomaailma tekee minut tekemään tämän", tauko. Tällainen ajattelu on indikaattori ilmaisemattomasta vihasta, siitä, ettei hyväksy sitä, mitä tiedät, että et halua, vaan tunne, että "pitäisi". Kuten lapsi, jolla on tantrum, koska hän ei halua mennä nukkumaan, sinusta tuntuu oikeutetusti vastustuskykyisesti. On kuitenkin maksettava hinta, niin itsessä kuin muillakin.

Voit säästää itseäsi ja maailmaa puuttumatta rakkauden tunteesta, vaihtaa ajattelua ja ottaa henkilökohtaisen vastuun. Sinulla on valinta. Totuus on "Olen vastuussa siitä, mitä ajattelen, tunten, sanon ja teen."tai Olen vastuussa kokemuksestani. "tai"Olen vastuussa elämästäni."Jos olet tyytyväinen, ehdotan, että toistat yhden näistä" totuuksista "vähintään kymmenen kertaa päivässä, ja keskeytykää ajatuksiasi, jotka oikeuttavat miellyttävän ulos. 

Toinen hyvä totuus, jonka avulla voit muistaa astua ylös ja ulos, on: Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni. Toisin kuin meidän fantasiamme siitä, että joku tulee pelastukseen, todellisuus on, että meidän velvollisuutemme on tehdä se, mitä tiedämme kutsutaan joka tilanteessa ja joka hetki, joka kunnioittaa itseämme ja maailmaa.

Tämä tehtävä voi tuntua erityisen vaikealta, jos olemme sellaisessa suhteessa, jossa kumppanillamme on tapana syyttää meitä siitä, mitä hän havaitsee ei toimi. Sen sijaan, että olisitte syyllisiä syyllisyydestä, pysy vahvana totuudessa, että me kaikki olemme yhtä vastuussa todellisuutemme luomisesta.

Kun tuntuu siltä, ​​että toiset kertovat sinulle, mitä tehdä, tai kerrot itsellesi, miten sinun pitäisi toimia ja tuntuu vastustuskyvystä, astua ulos rutista ja kysy itseltäsi nämä kysymykset. Mikä on tapahtuma tai tehtävä? Mitä minä tiedän sydämeni sydämessä on paras, se on korkea tie tai pitää minut henkilökohtaisena?

Tiedät intuitiivisesti, mikä on oikein. Se on sisäinen tunne. Joten kuunnelkaa ja tottele sitä sen sijaan, että olisit polvisiittymänne. Sinusta tulee erilainen, kevyempi ja vapaampi henkilö. Käsittelet asiakkaasi ystävällisesti, jotta he ostavat kanssasi uudelleen. Tiedätte, että roskakorin ottaminen on vähiten, mitä voisitte auttaa keittiön ympärillä. Tiedät, milloin on aika soittaa ikääntyvälle vanhemmallesi. Tiedät, milloin on aika antaa työntekijälle korotus.

Kuuntele ja noudata. Pelko voi syntyä, mutta vain väristä se ulos ja seuraa sitä, mitä tiedät sydämessäsi. Tunnet vähemmän virtausta, enemmän rakkautta ja enemmän. Pääset ulos siitä itsekkäästä "minulle minulle" mentaliteetista ja koe ilo pysyä uskollisena itsellesi. Teidän ympärillänne olevatkin kiittävät myös sinua.

Lainaukset hyvin tunnetuista ihmisistä henkilökohtaisen vastuun ottamisesta

"Jokaisella on valinnanvaraa, milloin tai ei nosta ääniään. Se on sinä se, joka päättää." - George Harrison

"Vanhemmat voivat antaa hyviä neuvoja tai laittaa ne oikeille poluille, mutta henkilön luonteen lopullinen muotoilu on omin käsin." - Anne Frank

"Vanhempien syyttämisessä on voimassaolon päättymispäivä, jolloin sinut ohjataan väärään suuntaan, sillä hetki, jolloin olet tarpeeksi vanha ottamaan pyörä, vastuu on sinä." - JK Rowling

"Pitkällä aikavälillä me muokkaamme elämäämme ja muotoilemme itseämme. Prosessi ei lopu koskaan ennen kuin kuolemme. Ja tekemämme valinnat ovat viime kädessä oman vastuumme." - Eleanor Roosevelt

"Hyökkäävät pahaa, joka on itsessäsi, sen sijaan että hyökkäsit pahaa, joka on toisissa." - Konfutse

"Jos voisit potkia henkilön housuissa, jotka ovat vastuussa suurimmasta osasta vaivaa, et istuisi kuukauden ajan." - Theodore Roosevelt

"Ihmiskunta ei ole bluffissa, bravoinnissa tai yksinäisyydessä. Se koostuu rohkeudesta tehdä oikean asian ja kohdata seurauksia riippumatta siitä, onko kyse sosiaalisista, poliittisista tai muista asioista. Se koostuu teoista, ei sanoista." -- Mahatma Gandhi

© 2019 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

Related Video

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Lisää kirjoja tästä aiheesta

at InnerSelf Market ja Amazon