"Työnarkomaajat" ajetaan työskentelemään liikaa. Roomalainen Samborskyi / Shutterstock
Kulttuurina olemme tulleet arvoon kasvu ja tuottavuus, jolloin palkkatyö ei ole vain välttämättömyys, vaan a keskeinen huolenaihe ihmisten elämässä. Silti tämä suhtautuminen työhön vahingoittaa meitä enemmän kuin auttaa, sillä tutkimukset osoittavat, että työnarkismi (joka tunnetaan myös nimellä työvoiman riippuvuus) on kasvava ongelma teollistuneessa maailmassa. Ja äskettäisen tutkimuksen tulosten mukaan työvoiman riippuvuus liittyy heikompi mielenterveys.
Työriippuvuus on a kliininen tila jolle on ominaista pakkomielteinen ja pakonomainen kiinnostus työhön. Ihmiset työskentelevät yleensä enemmän kuin heidän tarvitsevat joko työpaikalla tai taloudellisen tarpeen vuoksi. Muita ominaisuuksia ovat huolestuminen työsuorituksesta, jäykkä ajattelu ja perfektionismi, mikä on usein heijastetaan muille.
Työvoiman väärinkäyttäjät ajetaan työskentelemään liikaa, huolimatta haitallisia vaikutuksia tämä vaikuttaa heidän henkilökohtaiseen terveyteensä, hyvinvointiinsa ja suhteisiinsa. Ihmisillä, jotka ovat vaarassa sairastua työriippuvuuteen, on usein heikko itsetunto, heillä on epäilyksiä suorituksestaan työssä tai pakko-oireinen persoonallisuuden piirteet.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet työriippuvuuden kielteiset vaikutukset mielenterveyteen. Mutta a Tuoreen tutkimuksen Ranskan työntekijöissä tutkittiin, miksi työriippuvuus tapahtuu, jotta ymmärrettäisiin paremmin sen vaikutukset henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Tutkijat tarkastelivat yhteensä 187 työntekijää eri ammateista ja väestöryhmistä, joita pyydettiin vastaamaan neljään eri kyselyyn. He havaitsivat, että korkeat työvaatimukset ja ihmiset, jotka työskentelivät korkeassa paineessa - esimerkiksi johtajat, joilla oli suurempi vastuu - olivat merkittävimmät tekijät, jotka vaikuttivat työvoiman riippuvuuteen.
Kun tähän liittyi vaadittua pidempää työaikaa ja pakkomielteinen lähestymistapa työhön, oli vielä suurempi riski riippuvuuden kehittymisestä. Naiset osoitettiin myös olevan alttiimpia työriippuvuuden kehittymiselle kuin miehet. Vaikka ei ole täysin selvää, miksi naisilla on todennäköisempää työvoiman riippuvuutta, muu tutkimus on ollut samanlaisia havaintoja.
Masennusta sairastavilla työntekijöillä oli kaksinkertainen todennäköisyys kehittää työriippuvuutta verrattuna niihin, joilla ei ollut mielenterveysongelmia. Huono unenlaatu, korkea stressitaso ja matala yleinen hyvinvointi tunnistettiin myös suuriksi riskitekijöiksi.
Ihmisillä, joilla on korkea paine, oli todennäköisempää woork-riippuvuus. Garabel / Shutterstock
Vaikka tämän tutkimuksen otoskoko oli pieni, aiemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että työvoiman riippuvuus liittyy masennukseen, stressiin, unihäiriöihin ja heikentää mielenterveyttä. Loppuun palaminen ja uupumus raportoitiin myös.
Henkinen terveys
Työn riippuvuus on yleisempää teollisuusmaissa, joissa työsuoritus on menestyksen mittari. Tämä viittaa siihen uusliberalistiset ideat työstä riippuvaiset vaikuttavat työriippuvuuden riskin lisäämiseen. Nämä ideat painostavat lisääntyvää työmäärää ja suorituskykyä työssä talouskasvun edistämiseksi. He keskittyvät myös henkilön vastuun lisäämiseen työssä.
Ottaen huomioon työriippuvuuden haitat, radikaaleja muutoksia tarvitaan sekä työpaikoilla että yhteiskunnassa. Kuten Olen väittänyt aikaisemmin tämä vaatii yhteiskuntaa lopettamaan työn katsomisen keskeisenä suorituskyvyn ja kasvun välineenä ja asettamaan sen sijaan enemmän arvoa ja merkitystä työntekijän terveydelle ja hyvinvoinnille sekä erikseen että yhdessä.
Tukea ja muutoksia voi itse asiassa tapahtua itse työpaikalla, minkä vuoksi työnantajien on tärkeää tunnistaa ja vastata työtarpeisiin positiivisella tavalla. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa on havaittu, että työturvallisuuden lisääminen ja kehitysmahdollisuudet alensi työriippuvuuden riskiä.
Muut opinnot ovat ehdottaneet, että työ- ja yksityiselämän tasapainotoimenpiteet voisivat vähentää riskiä tai riippuvuutta työstä. Esimerkiksi, jos työpaikat vähentävät aktiivisesti työaikaa, jotta työntekijöillä olisi mahdollisuus viettää enemmän aikaa perheensä kanssa, se voi itse asiassa johtaa parempaan työskentelyyn. Pienempi työaika voi myös vähentää työntekijöiden perhekonflikteja, koska työntekijät voivat harjoittaa perheaikaa merkityksellisemmin.
Työ- ja yksityiselämän tasapainon edistämisen on myös osoitettu lisäävän molempia fyysinen ja psykologinen terveysja työntekijöiden henkilökohtainen sietokyky. Työssä ja henkilökohtaisessa elämässä käytetyn ajan ja energian tasapainottaminen auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi - parantamalla myöhemmin sekä henkistä että fyysistä terveyttä.
Kaikki tämä viittaa siihen, että työpaikkojen olisi kehitettävä työ- ja yksityiselämän tasapainottamisaloitteita, tarjottava mahdollisuuksia urakehitykseen ja lisättävä työturvallisuutta estämään työriippuvuus. Nämä muutokset voivat myös vähentää stressiä ja poissaoloja parantamalla suorituskykyä.
Kaikilla työpaikoilla ei kuitenkaan ole tällaisia strategioita - ja niitä voi olla vaikea toteuttaa, koska kulttuurimme on keskittynyt suorituskykyyn ja talouskasvuun. Jos olet huolissasi, että sinulla on tai olet kehittämässä työvoiman riippuvuutta, käsittele ongelmaa nyt, jos mahdollista.
Etsikää tukea työssä puhumalla esimiehille ja ikäisillesi, jos mahdollista, pyytäkää palautetta suorituskyvystä tai edes selvittäkää, voitko työskennellä vähentää työaikaa. Mielenterveys- ja hyvinvointipalveluista puhuminen voi myös auttaa. Jos sinulla ei ole tukea työpaikallasi, kokeile puhua ystävien ja perheen kanssa ja pyydä heidän apuaan kohdentaessasi aikaa - esimerkiksi pyydä heitä muistuttamaan taukoista töissä.
Tietysti parempi työ- ja yksityiselämän tasapaino auttaa, mutta tämä voi olla erittäin vaikea tehtävä, koska se vaatii päivittäisten tapojen mukauttamista ja ajattelutapasi muuttamista. Mutta jos pystyt tasapainottamaan työn muiden toimintojen kanssa - kuten perheen ja ystävien näkemisen, liikunnan tai harrastusten nauttimisen -, sinun on mielenterveys ja hyvinvointi paranee.
Author
Teena J Clouston, toimintaterapian, elämän tasapainon ja hyvinvoinnin professori, Cardiffin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
