Kirkkaan puolen keskittymisen hyödyt

Katso uutisia televisiosta, lehdistä, sanomalehdistä ja Internetistä. Oletko tietoinen siitä, kuinka helppoa on tuntea peloissani, apaattiselta, negatiiviselta, inhottavalta tai uskomattomalta, mitä tapahtuu näinä päivinä, erityisesti politiikassa ja suuryrityksissä?

Löydätkö sinä yleensä vikaa kaikessa? Mieti mikä on vialla? Keskitytkö puolityhjään lasiin? Valittaa asioista, joista et pidä, toista tarinoita siitä, kuinka muut tekivät sinulle väärin, tai lähennä pahimpia skenaarioita???

Hinta, jonka maksat pessimistisestä asenteestasi, tyhjentää elämäsi elävän ihmeellisyydestä. Ja se tyhjentää kaikki muutkin ympärillänne.

Oletko tullut märkä peitto, jättäen tunnustamatta, mikä toimii tai rankaisee muita, kun he sanovat tai tekevät asioita, joita et pidä? Jos näin on, te tiedätte tietoisesti tai tietoisesti vieraantumisen ja turvattomuuden ympärilläsi. Et levitä iloa, rakkautta tai rauhaa.

Mitä oikein voimme hallita?

Voit uskoa, että sinulla ei ole valinnanvaraa siitä, miten tulkitset nykyistä tilannetta. Haluan kuitenkin tarjota vaihtoehdon.


sisäinen tilausgrafiikka


Maailmamme ja siinä olevat ihmiset ovat sellainen, kuin he ovat, ei tapa, jolla meidän pitäisi olla. Ja surullinen, mutta totta, useimmiten heidän käyttäytymisensä ei ole meidän hallinnassamme.

Meidän hallinnassamme on se, miten tunnemme, ajattelemme ja reagoimme havaitsemaanmme.

Sinulla on valinta. Voit kuvata tilanteita positiivisina tilaisuuksina tai kielteisinä esteinä.

Joten mitä valitset? Jos nartut ja valittelet, se on todellisuus, jonka luot itsellesi. Jos päätät katsoa valoisaa puolta, olla kiitollinen kaikesta mitä sinulla on ja nähdä positiivisia asioita elämässäsi - ihmiset, olentojen mukavuudet, ruoka syötäväksi ja suojaksi - niin et juutu masennukseen, turhautumiseen ja ahdistusta. ??

Realistisesti tarkasteltuna on melko pieni todennäköisyys, että sinä tai lapsesi joudut terrori-iskun uhriksi. Siitä huoli ei vähennä uhkaa.??

Positiivinen asenne ei tarkoita sitä, että pidät päänsä hiekkaan. Se tarkoittaa, että välität mielenterveyden ja emotionaalisen tilan laadusta ja valitset keskittyvän positiiviseen. Tästä näkökulmasta voit silti tehdä sen, mitä voitte tehdä, jotta ympäristö olisi paras. Voit toimia kokonaisuudesta, eikä reagoida vihamielisestä havainnoistasi, jonka synnytys, viha tai pelko-polttoainen negatiivinen asenne aiheuttaa.

Kuinka vaihtaa

  • Kun haluat valittaa jotain, lopeta! Palaa hiljaisuuteen tai katso kovasti, kunnes löydät hopeanvuoren ja äänen. Se on käytäntö, mutta hauska. Katsokaa sitä pelinä. Voit saada sen hyväksi.

  • Jos et löydä mitään hyvää sanottavaa tai kaatopaikoista, vapauta fyysisesti vihollisesi rakentavalla tavalla menemällä johonkin paikkaan turvallisia ja jytyttäviä tyynyjä, kiertämällä tai huutamalla hölynpölyä sanoja.

  • Huomaa, mistä et pidä, ja keskity rakentavien ratkaisujen löytämiseen esteisiin. Korostaa positiivista.? 

  • Ääniarvot päivittäin - Anna päivittäin vähintään kaksi arvostusta niille, jotka ovat jokapäiväisessä elämässäsi. Voit arvostaa ominaisuuksia, joita ihmiset hallitsevat tai toimia, joita he suorittavat.

  • Anna kiitosta hyvin tehdyistä töistä tai ainakin korosta suoritettujen tehtävien osia. Muista, että onnistuneen lapsen (tai aikuisen) kasvatuksen kaava on antaa 20 kehua jokaisesta kahdesta "palautteen" palasta. ?

  • Löysitkö henkisesti jotain positiivista jokaisesta kohtaamasi tai jokaisesta tilanteesta, johon olet joutunut.

  • Pysy edelleen hyvällä äänellä riippumatta siitä, tekevätkö muutkin saman.

Positiiviseen keskittymiseen liittyvät hyödyt

Jokaisella haasteella elämä esittelee, meillä on kyky löytää hopea vuori. Jotkut tilanteet antavat meille oppitunnin, mahdollisuuden löytää positiivisen, mitä näyttäisi olevan ilmeisesti mahdoton hyväksyä.

Asiakas, Sara, esitti hienon esimerkin tästä, kun hän liittyi seuraavaan ongelmaan: Hän oli juuri saanut uutisen, että hänen 21-ikäinen sisarensa oli raskaana kaverilla, jonka hän oli tavannut vain kuukautta sitten. Saralle kerrottiin myös, että hänen sisarensa ja poikaystävänsä aikovat pitää ja kasvattaa vauvaa ja siirtyisi takaisin vanhempiensa kanssa.

Sara oli raivoissaan sisarelleen, kaverille, vanhemmilleen ja koko tilanteelle. Hän tajusi kuitenkin, että hänen vihansa häiritsi hänen kykyään olla tukeva sisar. Hänen oli ensin käsiteltävä vihansa eroon negatiivisesta emotionaalisesta energiasta rakentavalla ja fyysisellä tavalla.

Tämä otti vain 15-20in minuutin punnittavan vanhan puhelinluettelon, jossa oli 20-joustava muoviletku autotalliin. Kun hän pounded, hän vain vihastui ääniä ja huusi: ”Olen niin hullu.” Kun hän oli täysin uupunut, hän oli valmis hyväksymään tilanteen. "Kyllä, sisareni on todellakin raskaana ja tulee olemaan äiti. Minun täytyy hyväksyä se, koska se tapahtuu. Se on tehty"

Kun näitä lauseita on toistettu muutaman minuutin ajan, hänen ymmärtämyksensä oli, että hän tarvitsi hyväksyä tämän todellisuuden, jotta hän voisi tukea hänen sisarensa ja oman mielenrauhansa. Hän huomasi myös, että olemalla rakastava sisar ja täti, hänellä oli uusia ja myönteisiä mahdollisuuksia odottaa.

Positiivisen asenteen yläpuoli

Kun keskityt siihen, mikä toimii, mikä on hyvää, herätät rakkauden tunteita ja yhteyden hetkiä itsessäsi ja muissa. Ei vain sitä, voit paremmin. Ja edut eivät lopu tähän. Tulet huomaamaan, että puhut ja toimit luonnollisesti ystävällisemmin. ??

Tämä muutos saa sinut houkuttelevammaksi muiden ympärille, ja näytät myös paremmalta. Löydät elämästä helpompaa ja nauttimasta mitä tahansa. Lisäksi tunnet enemmän kiitollisuutta ja tuntuu hyvältä. Tärkeintä on, että pidät itsestäsi enemmän ja nautit parhaasta ystävästäsi, jatkuvasta kumppanistasi, mielestäsi.

© 2011, 2016 esittäjä: Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tekijältä

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.