Viisi vaihetta paranemisprosessiin

Vaikka parantumisprosessi voi todellakin tapahtua kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa - löydä halukkuutesi nähdä toisin, anna halukkuutesi sisäterapeutillesi ja luottaa siihen, että se tapahtuu - huomaan, että tarvitsen usein enemmän tapoja erottaa itseni egosta, koska se roikkuu niin tiukasti. Tai ehkä siksi I ripustaa it niin tiukasti.

Tässä luvussa esitetyt viisi vaihetta ovat keinoja tarkastella egoa sisäisen terapeutin kanssa. Meidän on tarkasteltava sitä kaikin mahdollisin tavoin, koska ego ei haluta tutkittava. Ego pelkää rakkauden valoa, koska jos näemme sen Rakkauden silmien kautta, näemme sen sen, mitä se todella on - ei mitään!

Nämä vaiheet ovat innoittamana paranemisprosessista, jonka kurssi opettaa (Ihmeiden oppikurssi). Voit käyttää niitä työskentelemään ahdistuksen, vaikean suhteen tai muun ongelman kautta. He vievät sinut etsimään halukkuuttasi, tunnistamaan ongelmasi ja luovuttavat, mikä häiritsee sinua sisäterapeutillesi.

Aloitetaan yhdellä perustavanlaatuisimmista käsitteistä: halu.

Vaihe 1: Etsi haluuksesi

Halukkuus on avain onnellisuuteen. Kaikki alkaa vain hieman avoimuudesta nähdä asiat eri tavalla kuin tällä hetkellä. Kun olemme edelleen vahvasti identifioituina ego-persoonallisuuksiimme, haluamme tehdä asioista vaikeita, joten ajattelemme, että meidän on tehtävä valtavia ponnisteluja muuttuaksemme. Mutta ihmeiden kaskadeja voi tapahtua vain pienestä halusta. Sisäterapeutti hoitaa loput. Vaikka emme ehkä ole aluksi valmiita vastaanottamaan jo omistamiamme lahjoja, ne ovat siellä, kun olemme valmiita niihin.


sisäinen tilausgrafiikka


Missä on halukkuuteni ja miten löydän sen? Prosessi on yksinkertainen. Kysy itseltäsi, haluanko nähdä tämän toisin? Jos vastaus on kyllä, olet löytänyt haluuksesi.

Usein, jos olemme avoimia ja rehellisiä itsellemme, voimme kuitenkin tunnustaa, että olemme emme halukas päästämään irti sangasta, näkemään jotain toisin, tai päästämään jotain menemään. Olemme juuttuneet tapaamme nähdä asioita ja sietää totuuden ja rauhan. Haluamme, että se on meidän tiensä! Jos kiinnitämme huomiota, voimme huomata, että rauha on haihtumassa tämän ankaran valinnan avulla.

Jos tiedän, etten todellakaan halua nähdä jotain toisin (toisin sanoen, olisin mieluummin oikeassa kuin onnellinen [ACIM T-29. VII.1: 9]), on prosessi, joka auttaa minua löytämään haluani riippumatta siitä, mikä se voi olla nykyisestä. Joten kysyn itseltäni, olenko halukas olla halukas nähdä tämä eri tavalla?

Kun pystyt vastaamaan tähän myöntävästi, olet löytänyt tarvittavan pienen halukkuuden. Kosketa sitä pientä halukkuutta ja tarjoa se sitten sisäterapeutille.

Kun pelkosi tuntuu voimakkaalta, kysy itseltäsi, oletteko halukas näkemään tämän tilanteen eri tavalla. Jos näin on, olet löytänyt haluuksesi.

Vaihe 2: sitoutu radikaalin itsetuntouden asenteeseen

Rehellisyyden vastakohta on kieltäminen, ja kieltäminen on erittäin vahva laite egon itsesuojaukseen. Käytämme kieltämistä salaamiseen koko ajan riippumatta siitä, tajuammeko sen. Me kiistämme, että meidät on tehty vain rakkaudesta, ja katsomme sitten maailmaa täyttääkseen tyhjyyden, jonka tunnemme sisällä. Olemme järkyttyneitä, koska tunnemme toisen henkilön tuomitsevan; jos olisimme rehellisiä, meidän olisi myönnettävä, että tuomitsimme heidät ensin, ja hei, haluaisimme kieltää sen. Meillä on usein ajatuksia pelosta, mutta kieltämme niiden olevan häiritsemällä itseämme nopeasti.

Otetaan esimerkiksi, että hetkellinen välitön tyytyväisyys, jonka saatat tuntea, kun opit, että olet parempi kuin joku, jota pidät kilpailijana. Vaikka tämä voi olla vaikea myöntää, jos katsot tarkkaan, on todennäköistä, että huomaat satunnaisen pienen egon, joka ajattelee näitä linjoja. Tyytyväisyyden tunteminen jonkun toisen taistelussa ei ole sosiaalisesti hyväksyttävä tunne, joten kiellämme sen nopeasti. Mutta sen kieltäminen ei aio päästä eroon siitä. Tätä tuomiota tai "pelon romua" on tarkasteltava ja hylättävä.

Jos emme tunnusta rehellisesti pimeitä täpliä mielessämme, niitä ei muuteta eikä paranneta. Meidän on oltava täysin ja moitteettomasti rehellisiä itsellemme ja sisäterapeutillemme, jos haluamme vakavasti löytää kestävän rauhan. Tämä tarkoittaa olevan täysin rehellisiä mielissämme leviävistä rumista, sosiaalisesti mahdottomista ajatuksista, vaikka ne kestävät vain sekunnin murto-osan.

Tavoitteena ei ole lopettaa negatiivisten ajatusten syntymistä. Sillä ei ole ketään, jota emme estäisi jakamasta sisäterapeutin kanssa (ACIM T-15.IV.9: 2). Sinun ei tarvitse puhdistaa ajatuksiasi ennen niiden jakamista. Sen sijaan sinua pyydetään tuomaan heidät alas ja likaisiksi sisäterapeutin valoon, jotta se voi tehdä tehtävänsä vaihtaa väärät käsityksesi rakastaviin käsityksiin.

Jos olet ahdistunut, masentunut tai häirinnyt millään tavalla, myönnä se. Jos sinusta tuntuu tuomitsevalta, omista se. Älä käänny pois näistä tunteista. Nämä ovat punaisia ​​lippuja, jotka osoittavat, että on aika työskennellä - ei vihjeitä niiden välttämiseksi, viivyttämiseksi tai häiritsemiseksi. Tärkein indikaattori siitä, miten teet, on se, miten sinusta tuntuu. Jos sinusta tuntuu muuta kuin puhdasta iloa, ego on pyörällä ja ajaa autoa.

Vaihe 3: Katsokaa suoraan mihin on tulossa sinulle

Kun olet sitoutunut rehellisyyteen, olet valmis katsomaan suoraan, mikä on mielessäsi. Voit tehdä tämän esittämällä itsellesi kaksi kysymystä:

  1. Mitä tunnen juuri nyt?
  2. Mitkä ajatukset käyvät läpi mielessäni?

Tunteet voivat olla voimakkaita tai hienovaraisia, ajatukset voivat olla ilmeisiä tai ohikiitäviä. Joko niin, meidän on tutkittava mielemme huolellisesti uskomusten varalta, jotka estävät rauhan. Tätä varten minusta on aina ollut hyödyllistä tehdä pesulistoja pelkoistani ja ärsytyksistäni. Tässä on luettelo päiväkirjani tyypillisistä peloista:

* Pelkään että kuolen.
* Pelkään kärsimystä.
* Pelkään olla sairas.
* Olen huolissani siitä, että tilanne X muuttuu tietyllä tavalla.
* Pelkään rakkaideni kärsimystä.
* Pelkäänkö antaa jonkun alas.
* Pelkään menettää suhdettani.
* Pelkään pelätä.

Ota hetki aikaa tehdä pyykkiluettelo omista peloista.

Mutta pelkomme on vain ensimmäinen askel. Voimme tarkastella taustalla olevia uskomuksia, jotka tukevat pelkojamme. Katsokaa jokaisen pelkosi luettelon kohtaa ja kysy itseltäsi: "Mitä tämä pelko osoittaa, että uskon?" Tässä on otos minun:

* Uskon, että olen vain ruumis.
* Minä todella do uskon, että olen Corinne.
* Uskon, että voin satuttaa ja että voin kärsiä.
* Uskon todella kuolemaan.
* Uskon, että olen todella onnistunut erottamaan itseni rakkaudesta.
* Uskon enemmän maailmassa kuin Jumalassa.
* Uskon, että kaiken minun ulkopuolella on oltava kunnossa.
* Uskon, että ruumiini voi satuttaa minua.
* Uskon, että voisin olla yksin.
* Uskon edelleen, että on olemassa joitakin asioita, joita ei voida antaa anteeksi.

Ole todella rehellinen itsellesi ikävistä uskomuksista, joita sinulla on. Älä poista mitään. Käänny kohti kipua ja epämukavuutta, kun tunnet olevasi valmis siihen, ja kuvittele sisäterapeutisi aivan vieressäsi. Voit sanoa itsellesi: "Olen valmis tarkastelemaan tätä sisäterapeutini kanssa." On lohdullista muistaa, ettet katso sitä yksin.

Vaihe 4: Hyväksy, että pelko tulee Split-mielestäsi

Se, mitä me näemme maailmassa, on heijastus, projektio siitä, mikä on mielessämme.

Pinnallisesti tämä tarkoittaa sitä, että jos näen Susien kypsymättömänä, tuomitsevana ja kiusallisena, voimme sanoa, että minulla on oltava nämä ominaisuudet itsessäni. En pidä toisesta ihmisestä sitä, mistä en pidä itsessäni, ja pystyn käyttäytymään täsmälleen samalla tavalla.

Kurssi menee kuitenkin syvemmälle kuin tämä: ”Olen vastuussa näkemästäni. Valitsen kokemani tunteet ja päätän saavutettavastani tavoitteesta. Ja kaiken mitä minulle näyttää tapahtuvan, pyydän ja vastaan ​​niin kuin olen pyytänyt ”(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Jokainen pelko ja ahdistus, jonka ajattelemme tapahtuvan meille, tulee lapsen mielemme nukkuvasta osasta, joka uskoo egoon. Koska osa lapsemme mielestämme nukkuu ja osa on hereillä ja rakkaudessa, voimme sanoa, että se on jaettu. Jotkut asiat, jotka olemme alkaneet ja sitten heijastaneet tältä paikalta, eivät ole niin mukavia. Muista, että tässä mielen nukkuvassa osassa on paljon syyllisyyttä ja pelkoa.

En todellakaan tarkoita, että "New Age-syyllisyys", ajatus siitä, että kaikki huono tapahtuu, on seurausta negatiivisesta ajattelusta, negatiivisesta asenteesta, huonosta karmasta tai menneestä elämästä. Ongelma menee itse asiassa syvemmälle. Huonot kokemukset edustavat egoa parhaalla mahdollisella tavalla pitääkseen sinut uskovana luomaansa maailmaan.

Muista, että egon tavoitteena on pitää syyllisyys paikoillaan. Ego haluaa pysyä erillään lähteestämme, ja se voi tehdä vain säilyttämällä uskomme erotteluun. Ego käyttää jokaista tuskallista tilannetta, jonka voimme vahvistaa vahvistamaan sanomamme, että se, mitä näemme, on todellinen ja että olemme ruumiita. Pudota varvas, ja se sattuu. Freak ulos paniikkikohtauksella, ja elin jatkaa täyttä hälytystä! Jos seuraamme egoa, meistä tulee halukkaita osallistujia sen loputtomassa ja tuskallisessa vuoristoradalla.

Kaikki, mitä sinulle näennäisesti tapahtuu, voi olla tilaisuus herätä, koska sisäinen terapeutti suunnittelee jokaisen tilanteen tarjoamaan sinulle ihmeen epäkohdan sijasta.

Vaikka tunnemme ahdistusta ja uskomme, että olemme avuttomasti jumissa egossa, mielessämme on silti hiljainen, muuttumaton osa, joka pysyy puhtaasti rauhassa. On mahdollista olla tietoinen tästä hiljaisesta, silti osasta mieliämme, jopa keskellä myllerrystä.

Kun päätämme kuunnella sisäterapeuttiämme egon sijasta ja kokea ihmeitä tietoisella tasolla, nukkuminen lapsen mieli muistutetaan, ettei ole mitään pelättävää, ja se voi herättää totuutensa.

Joten sen sijaan, että syyttäisimme ihmisiä, tilanteita tai Jumalaa aiheuttamasta ahdistusta, voimme kokeilla tunnustamalla, että kaikki pelko on peräisin jaetusta mielestä. Kuten näemme ja opimme parantamaan tätä jakoa, ahdistus putoaa. Meillä on valta nähdä todistajia pelkäämään tai todistajia rakastamaan. Valinta on meidän, koska mikään ei ole itseämme ulkopuolella.

Vaihe 5: Anna se sisäterapeutille ja kysy sen sijaan ihme

Kun olet tarkastellut suoraan sinuun tulevia käsityksiä ja tunnustanut, että he tulevat jaetusta mielestäsi, voit antaa kaiken sisäiselle terapeutillesi, jotta se voidaan muuntaa.

Olkaa valmiita päästämään irti siitä, miten näet asiat niin, että sisäterapeutti voi tehdä työnsä: vaihtaa vääriä käsityksiä todellisista käsityksistä. Tämä käsityksen muutos on ihme.

Voit myös miettiä tätä vaihetta "ajatuksenvaihdossa" sisäisen terapeutin kanssa. Annat negatiivisen ajatuksen, ja sisäterapeutti vaihtaa sen ihmeeksi. Se on kuin pokerin pelaaminen ja ei-toivottujen korttien asettaminen pöydälle, jotta jälleenmyyjä voi antaa sinulle parempia. Kun opit, että käsitysten antaminen sisäterapeutille vastineeksi ihmeistä tekee sinut onnelliseksi, tämä ajatuksenvaihto muuttuu vaivattomaksi. Ja se ei ole taikuutta. Nämä ihmeelliset ajatukset rakkaudesta ovat jo mielessäsi, odottamassa sinua ilmaisevan.

Vaikka ihme on jo olemassa, et ehkä ole valmis vastaanottamaan sitä. Jos mikään ei näytä tapahtuvan, kun annat käsityksesi Sisäterapeutille, tehtäväsi on vain luottaa siihen, että saat ihme, kun olet valmis.

Muistutus: meiltä kysytään emme tehdä sisäterapeutin työtä. Kun jotain tulee, meidän tehtävämme ei ole selvittää, miten korjata itsemme tai muuttaa negatiivista ajattelua. Sen sijaan voimme jättää sisäisen terapeutin korjauksen valmiuksemme kautta. Sisäterapeutti valitsee Rakkauden varten meille.

Copyright © 2018, Corinne Zupko.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Ahdistuksesta rakkauteen: radikaali uusi lähestymistapa pelon ja pysyvän rauhan löytämiseen
esittäjä (t): Corinne Zupko.

Ahdistuksesta rakkauteen: Corinne Zupkon radikaali uusi lähestymistapa pelossa ja kestävän rauhan löytämisessäKirjoittaja Corinne Zupko ryhtyi tutkimaan psykologiaa välttämättömyydestä, kun ahdistava ahdistuneisuus uhkasi purkaa elämänsä. Corinne alkoi tutkia tapoja tehdä enemmän kuin tilapäisesti lievittää hänen oireitaan Ihmeiden oppikurssi (ACIM), mindfulness-meditaatio ja uusimmat terapeuttiset lähestymistavat ahdistuksen hoitoon. Sisään Ahdistuksesta rakkauteenHän jakaa sen, mitä hän on oppinut ja opastaa varovasti prosessia, joka auttaa sinua kumottamaan ahdistukseen perustuvan ajattelun ja edistämään ajatusten ja toimien välisiä muutoksia. Olipa jokapäiväistä stressiä tai epämiellyttävää epämukavuutta kamppailee, Corinnen lähestymistapa tarjoaa uuden tavan parantaa - pelkästään selviytymisestä - pelkoa ja ahdistusta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, on valmentanut, neuvonut ja kouluttanut tuhansia henkilöitä kansallisissa konferensseissa, luokkahuoneessa, työpajoissa ja hoitotuolissa. Hän opettaa viikoittaisia ​​meditaatiokursseja yritysasiakkaille ja yhdistää maailman suurimman virtuaalisen ACIM-konferenssin järjestön Miracle Share Internationalin välityksellä. Käy Corinnen verkkosivuilla osoitteessa https://fromanxietytolove.com/

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon