Katutaiteen graffiti naisen kasvoista
Kuva Barrie Taylor 

Monet meistä ovat kasvaneet 3 R: n käsitteen kanssa. Meille on kerrottu, että 3R: t olivat koulutuksen perusta tai tärkein osa. Ja meille kerrottiin aina, että kolme R: tä olivat lukeminen, kirjoittaminen ja laskeminen. Odota hetki! Vain yksi niistä alkaa R: llä ... mikä sai minut ajattelemaan, että ehkä 3 R: tä olivat jotain aivan erilaista.

Ympäristöliikkeessä mainitaan erilainen joukko 3 R: tä: vähennä (tai hylkää), käytä uudelleen, kierrätä. Joten päätin katsoa ja katsoa, ​​voisivatko nämä "uudet" 3 R: t olla niitä, joiden pitäisi olla koulutuksemme perustana, ja soveltuvatko ne muihin kuin "roskien kierrätykseen".

OK, niin nyt, kuinka tuo käsite voi soveltua elämäämme yleensä? Meille kerrotaan, että kaikki alkaa ajatuksella, joten katsotaanpa, voimmeko soveltaa 3 R: tä ajatteluprosessiin, ja ehkä se on toinen alue, jonka voimme kierrättää roskat, mielenterveysjätteet, jotka ovat ..

Vähennä tai hylkää negatiiviset ajatukset

Pienennystä (tai kieltäytymistä) voidaan ehdottomasti soveltaa "negatiivisiin" ajatuksiin tai ajatuksiin, jotka eivät johda todellisuuteen, jonka haluaisimme kokea. Esimerkiksi, sinusta tuntuu, että olet ylipainoinen, ja haluaisit olla ohuempi ja terveempi. Joten mikä on tavallinen ajatusprosessi? "Näytän slobilta. Kukaan ei enää rakasta minua. Olen ruma."

Valitettavasti hattuajatteluprosessi koskee monia muita asioita kuin ylipainoa ... Teini-ikäisellä, jolla on näppylöitä, on sama ajatus, tai joku, joka ajattelee, että vaatteensa eivät ole parissa, tai joku, jolla on kemoterapia ja menettämässä hiuksiaan, tai ehkä olet juuri työskennellyt ja olet hikinen ja tunnet itsesi räikeäksi, tai ehkä et vain rakasta itseäsi ... Olen varma, että jos pohdit sitä, voit keksiä tilanteita, joissa ajatusprosessisi on: "Minä näyttää slobilta. Kukaan ei enää rakasta minua. Olen ruma. " - tai jotain vastaavaa.


sisäinen tilausgrafiikka


OK, joten ensimmäinen R on vähennä (tai hylkää) - vähennä ajatusten määrää. Yksi tapa tehdä se on löytää tekemistä, joka keskittää huomiomme muualle ... Toisin sanoen, kiireinen. Siellä on sanonta käyttämättömästä mielestä, joka on paholaisen leikkipaikka… No, se on totta siinä mielessä, että jos kiireisit mielesi hedelmällisemmillä tai positiivisemmilla ajatuksilla tai teoilla, olet vähentänyt negatiivista ajatusta tai kieltäytynyt siitä.

Voimme ajatella vain yhtä ajatusta kerrallaan, joten voimme vähentää tai hylätä ajatuksen, joka ei tue hyvinvointiamme "muuttamalla mieltämme" ja ajattelemalla jotain muuta. Se auttaa lopettamaan keskittymisen omaan "pieneen" itseemme ja alkaa keskittyä "tekemään hyvää". Tee vapaaehtoistyötä tai auta apua tarvitsevaa ystävää tai työtoveria tai auta itseäsi tekemällä asioita, joita olet lykännyt (siivota jääkaapisi, siivota kyseinen varastotila, ryöstää lehtiä jne.). Kun keskityt auttamaan jotakuta (olitpa sitten sinä tai joku muu), mielesi on kiireinen eikä pysty ajattelemaan kahta asiaa kerralla.

Uudelleenkäyttö: Tee ajatuksistasi askelkivi

Kuinka 2. R, uudelleenkäyttö, voidaan soveltaa ajatuksiimme? Kun käytämme uudelleen, otamme jotain ja asetamme sen toiseen tarkoitukseen. Joten jos ajatuksemme on edellä mainittu (tai jotain vastaavaa), käytämme sitä toiseen tarkoitukseen. Voimme käyttää ajatusta lähtökohtana tai motivaationa erilaiselle käyttäytymiselle.

Jos ajattelen, että "kukaan ei enää rakasta minua", voin käyttää sitä ajatusta kannustamaan minua toimintaan. Jos poistamme tämän lausunnon negatiivisen osan, meille jää "yksi rakastaa minua enemmän" ... OK, joten muutamme toimintamme kohti sellaisia, jotka tukevat rakkautta ... itsellemme ja muille.

Jos ajatuksemme on olen ruma, sitten ryhdymme toimiin niin, että meistä alkaa tuntua kauniilta. Siksi käytämme noita negatiivisia ajatuksia sysäyksenä muutoksen tekemiseksi elämässämme ... sen sijaan, että vain päättäisimme ajatusprosessin kyseisellä ajatuksella, käytämme sitä uudelleen lähtökohtana muutokseen ajatuksissamme ja käytöksessämme.

Käytämme tätä ajatusta ajatuksena, joka mursi kamelin selän - kamelin, joka on vastustuskyky muutokselle, juuttumisesta uraan. Käytämme tätä ajatusta ajatuksena, joka ajaa meidät "toiselle puolelle" - ratkaisujen etsimisen ja muutoksen luomisen puolelle "köyhän minun" oireyhtymän sijasta.

Kierrätämme ajatuksiamme

Viimeinen R liittyy kierrätykseen. Kun tuote kierrätetään, se hajotetaan tai tuhotaan ja siitä raaka-aineesta tehdään jotain uutta - jotain täysin erilaista, jolla on käyttö ja tarkoitus elämässämme. Esimerkiksi muovipulloista he tekevät puiston penkkejä tai muita hyödyllisiä asioita. Joten mitä voimme luoda hajonneista ajatuksistamme ja uskomuksistamme? Ja miten hajotamme ajatuksemme?

Prosessi, jonka useimmat meistä tietävät tavalla tai toisella, on vakuutuksia. Vakuutus on yksinkertaisesti negatiivisen ajatuksen ottaminen ja sen käyttäminen uuden luomiseen.

Joten jos ajatuksesi on "kukaan ei rakasta minua", otamme sen ja luomme uuden ajatuksen: "Joka päivä minua rakastetaan yhä enemmän." Huomaa, että ajatus sisältää vain positiivisen ajatuksen, se on läsnä ja että se ei osoita ketään muuta prosessissa. Se vain sanoo, että minua rakastetaan, yhä enemmän, joka päivä. Joten ensimmäinen paikka, jonka ajatus tulee voimaan, kun toistamme sen mielessämme, on itsemme.

Se ei tarkoita tai edellytä, että "John Doe" rakastaa minua enemmän ... vain että minua rakastetaan yhä enemmän joka päivä. Se jättää avoimen oven - rakkaus voi tulla sinulta itseltäsi, kissaltasi, kulkukoiralta, työtoveriltasi, jonkun jonolta kaupassa, kaveriltasi, pomoltasi, lapseltasi, joku, jota et ole koskaan tavannut, suojelusenkelistä, Luojasta ... Niin monta paikkaa ratkaisun löytämiseksi, kun emme rajoita sitä ...

Toinen edellä mainittu ajatus: "Olen slob, olen ruma". Jotkut ihmiset valitsevat tämän ajatuksen ja korvaavat sen kauniilla, paitsi että ajatus ei ehkä ole edes toimiva tai uskottava heille. Kierrätyksen idea on luoda jotain, joka toimii tai on hyödyllistä. Joten ehkä ajatus luoda siitä on "joka päivä olen yhä enemmän tyytyväinen itseeni". Tämä ajatus on toimiva ja antaa tilaa kasvulle. Se ei vaadi välitöntä muutosta - se sallii muutosten tapahtumisen sekä ulkonäössä, käyttäytymisessä että odotuksissamme.

Luo jotain erilaista ja hyödyllistä

Jos ajatuksesi on, että et tule koskaan olemaan menestys (olipa kyseessä sitten urasi, suhde, kuntotaso, henkilökohtainen kasvu jne.), Niin otat tuon ajatuksen ja hajotat sen. Jos poistat negatiivisen "ei koskaan", päädyt kohtaan "tulen olemaan menestys". Vaikka tämä on hieno ajatus, sitä ei voida käyttää siinä mielessä, että se käsittelee tulevaisuutta, ei nykyisyyttä. "Tulen olemaan menestys" tarkoittaa "huomenna", myöhemmin, toisinaan - huomenna, joka ei koskaan tule. Joten meidän on jälleen kierrättävä tuo ajatus ja luotava siitä jotain erilaista ja hyödyllistä.

"Jokainen päivä tuo menestystä suurissa ja pienissä asioissa." Tämä ajatus auttaa myös muotoilemaan visioomme menestyksestä - ajattelemme menestystä usein vain maalilinjalla ... 50 paunaa. laihtuminen, ylennys, hääkellot, miljoona dollaria jne. Mutta menestys on yksityiskohdissa ... pienissä asioissa.

Mikä on menestys sinulle?

Menestys ei ole sitä toista annosta ruokaa (jos yrität laihtua), menestys tekee tämän päivän tehtävän parhaan kykysi mukaan, menestys on rakastava ja kiltti henkilölle, joka "verottaa kärsivällisyyttäsi", menestys tekee viiden minuutin harjoittelua pikemminkin kuin ei ollenkaan ... Menestys on nähdä pienet siunaukset, jotka ovat osa elämäämme joka päivä - aurinko paistaa, sateenkaari myrskyn jälkeen, rakkaus ja tuki katastrofin jälkeen (riippumatta siitä, onko se henkilökohtaista) tai maailmanlaajuisesti), linnut laulavat, lapsi hymyilee sinulle, olet kiinni bussilla "juuri ajoissa", olet rannikolla huoltoasemalle vain muutaman sekunnin päässä polttoaineen loppumisesta jne. jne.

"Jokainen päivä tuo menestystä isoissa ja pienissä asioissa" avaa oven nähdä elämämme jo olevan menestyksen, olla kiitollisia siitä ja houkutella lisää samaa. Koska houkuttelemme sitä, mihin keskitymme, 3 R: n (kieltäytyminen / vähentäminen, uudelleenkäyttö, kierrätys) soveltaminen ajatusprosesseihimme luo meille aivan uuden todellisuuden.

Kompostin tekeminen virheistä

Voimme kieltäytyä suustamme tai vähentää niiden kielteisten, halventavien, kriittisten, vihaisten sanojen määrää; voimme myös kieltäytyä tai vähentää tekemiemme negatiivisten, halventavien, kriittisten ja vihaisten toimien määrää. Jos emme tee ensimmäistä vaihetta (vähennä tai kieltäydy), voimme käyttää näitä sanoja ja toimia uudelleen tekemällä "virheen" muutoksen sysäykseksi. Tai voimme kierrättää kyseisen toiminnan tekemällä sen ja muuttamalla sen positiiviseksi rakentavaksi. Joskus "virheistämme" tulee suurimmat menestyksemme.

Traumaattisen tapahtuman tapauksessa voimme kieltäytyä menemästä pelkoon ja paniikkiin, tai voimme käyttää pelkoenergiaa uudelleen ja kanavoida sen tekemiseen jotain rakentavaa, auttaa muita, käyttää, aloittaa uusi projekti jne., Tai voimme kierrättää koko tapahtuma tekemällä siitä jotain uutta ... Vihasta luo rakkautta, pelosta luottamusta, erimielisyydestä harmoniaa ...

Nouseminen tyytymättömyytemme liekeistä

Voimme muuttaa elämäämme ja ympäröivää maailmaa ... Aloitetaan kolmen R: n - kieltäytyminen, uudelleenkäyttö, kierrätys - soveltaminen kaikkeen elämässämme (ajatuksiin, sanoihin ja tekoihin) ja katsotaan, mihin se johtaa meidät ... Voimme olla kuin feeniks, joka nousee liekeistä - tyytymättömyytemme liekeistä itseämme ja maailmaa kohtaan - voimme nousta, uudistua siten, että voimme ilmaista näkemyksemme jokapäiväisessä elämässämme ... Ja vahvistaa: Jokainen, on helpompaa ja helpompaa olla onnellinen, terve ja viisas.

Aiheeseen liittyvä kirja:

Rakkauden sadepisarat janoiseen maailmaan
kirjoittanut Eileen Workman

kannen kirja: Sadepisarat rakkaudesta janoiseen maailmaan, kirjoittanut Eileen Workman

Ajankohtainen hengellinen opas selviytymisestä ja kukoistamisesta nykypäivän laajalla, synkällä vieraantumisen ja pelon ilmapiirillä Rakkauden sadepisarat janoiseen maailmaan, asettaa polun elinikäiseen itsensä toteutumiseen ja yhteyden muodostamiseen jaetun tietoisuuden kautta. Nämä viestinnät tapahtuvat sopivana aikana, kun ajaudumme ahdistuksen ja huolen mereen, viimeisten poliittisten, taloudellisten ja sosiaalisten kriisien syvästi ravistelemaan ja nälkää yhteyksien vuoksi jakautumisen vuoksi.

Neljä osaa, Sadepisarat rakkaudesta janoiseen maailmaan kannustaa lukijoita suorittamaan itsetestauksen tavalla, joka kannustaa heitä rakastumaan itseensä ja oppimaan harjoittamaan terveellistä itsekuria, itsetietoisuutta ja itsensä rakastamista.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.  Saatavana myös Kindle-versiona.

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com