Miksi sinulla on elävämpiä unelmia pandemian aikana Bruce Rolff / Shutterstock

Koronaviruspandemian mielenkiintoinen sivuvaikutus on ihmisten lukumäärä, jotka sanovat olevansa eloisia unia.

Monet kääntyvät blogit ja sosiaalisessa mediassa kuvaamaan kokemuksiaan.

Vaikka tällaiset unet voivat olla hämmentäviä tai ahdistavia, unelma on normaalia, ja sitä pidetään hyödyllisenä herättämistilanteemme käsittelemisessä, mikä monille ihmisille on tällä hetkellä kaukana normaalista.


sisäinen tilausgrafiikka


Kun nukumme

Aikuisia suositellaan nukkumaan seitsemän - yhdeksän tuntia ylläpitää optimaalista terveyttä ja hyvinvointia.

Nukkumme läpi eri vaiheita, jotka kiertävät koko yön. Tähän sisältyy kevyt ja syvä uni ja ajanjakso, joka tunnetaan nopeana silmien liikkumisena (REM), joka on näkyvämmin yön jälkipuolella. Kuten nimestä voi päätellä, REM-unen aikana silmät liikkuvat nopeasti.

Unia voi esiintyä kaikissa nukkumisvaiheissa, mutta REM-unen katsotaan olevan vastuussa erittäin tunnepitoisesta ja visuaalisesta unelmat.

Meillä on tyypillisesti useita REM-unelmajaksoja yössä, mutta emme välttämättä muista kokemuksia ja sisältöä. Tutkijat ovat havainneet, että REM-unella on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä säätämään mielialaa, suorituskykyä ja kognitiivista toimintaa.

Jotkut sanovat, että unet toimivat kuin puolustusmekanismi mielenterveydellemme antamalla meille a simuloitu mahdollisuus työskennellä pelkojemme läpi ja harjoitella stressaavia tosielämän tapahtumia.

Tällä maailmanlaajuisella pandemialla ja siihen liittyvillä rajoituksilla voi olla vaikutusta siihen, kuinka ja milloin nukkumme. Tällä on positiivisia vaikutuksia joillekin ja kielteisiä vaikutuksia toisille. Molemmat tilanteet voivat johtaa unelmien lisääntyneeseen muistamiseen.

Häiriintynyt uni ja unet

Tämän pandemian aikana tutkimukset Kiina ja UK osoittavat, että monet ihmiset ovat ilmoittaneet kohonneesta ahdistuneisuudesta ja unet ovat lyhyempiä tai enemmän häirittyjä.

Pandemian ympäröimä joko suoraan tai tiedotusvälineiden välityksellä, juuri ennen nukkumaanmenoa, voi toimia rentoutumistarpeemme ja nukkua hyvän unen takia. Se voi myös tarjota rehua unille.

Kun olemme unen puutteellisia, REM-unen paine kasvaa ja niin seuraavassa nukkumismahdollisuudessa ns ponnahtaa REM-tilassa nukkuu. Tänä aikana unelmia on kuulemma lisää eloisa ja tunnepitoinen kuin tavallisesti.

Lisää aikaa sängyssä

Muut tutkimukset osoittavat, että ihmiset voivat olla nukkuu enemmän ja liikkuu vähemmän pandemian aikana.

Jos työskentelet ja opit kotoa joustavilla aikatauluilla ilman tavanomaista työmatkaa, se tarkoittaa, että vältät aamuharhaa eikä sinun tarvitse nousta niin aikaisin. Lisääntynyt unelma muistaa on liitetty pidempään nukkumiseen samoin kuin heräämiseen luonnollisemmin REM-unen tilasta.

Jos olet kotona muiden ihmisten kanssa, sinulla on vangittu yleisö ja aikaa vaihtaa unelmajuttuja aamulla. Unien jakaminen vahvistaa muistoamme niistä. Se saattaa myös valmistaa meitä muistaa lisää seuraavina iltoina.

Tämä on todennäköisesti luonut piikin unelmamuistamisessa ja kiinnostuksessa tänä aikana.

Pandemian huolet

Unelma voi auttaa meitä selviytymään henkisesti tilanteestamme ja heijastamaan heitä vain todellisuudet ja huolet.

Tänä korotetun valppauden ja muuttuvien sosiaalisten normien aikana aivomme on paljon enemmän prosessoitava unen ja unen aikana. Lisää stressaavaa unelmasisältöä on odotettavissa, jos olemme ahdistuneita tai stressaantuneita pandemiasta tai työ- tai perhe-tilanteestamme.

Siksi enemmän raportit unet, jotka sisältävät pelkoa, hämmennystä, sosiaalisia tabuja, työstressiä, surua ja menetystä, tavoittamatonta perhettä, samoin kuin kirjaimellisempia unia tartunnan tai sairauden ympärillä ovat tallennetaan.

Epätavallisten tai elävien unien ja painajaisten lisääntyminen ei ole yllättävää. Tällaisia ​​kokemuksia on aiemmin ilmoitettu, joskus niihin liittyy äkillisiä muutoksia, ahdistusta tai trauma, kuten terrori-iskut Yhdysvalloissa vuonna 2001, tai luonnonkatastrofit tai sota.

Ne, joilla on ahdistuneisuushäiriö tai trauma-omakohtaisesti kokeminen todennäköisesti kokee myös muutoksia uniin.

Mutta sellaiset muutokset ovat myös ilmoittaneet todistamassa tapahtumia, kuten 9/11 hyökkää toisen käden tai tiedotusvälineiden kautta.

Unissa ratkaistut ongelmat

yksi teoria unelmista onko niiden tarkoitus prosessoida päivän emotionaalisia vaatimuksia, kiinnittää kokemuksia muistiin, ratkaista ongelmia, mukautua ja oppia.

Tämä saavutetaan tiettyjen aivoalueiden uudelleenaktivoitumisen kautta REM-unen aikana ja hermoyhteyksien vakiinnuttamisella.

REM: n aikana tunneista, muistista, käytöksestä ja näköstä vastaavat aivoalueet aktivoidaan uudelleen (toisin kuin loogisen ajattelun, päättelyn ja liikkumisen edellyttämät alueet, jotka pysyvät lepotilassa).

Unelmien aikana tapahtuvaa toimintaa ja yhteyksiä pidetään unelmoijan ohjaamina herääminen, valotukset ja stressitekijöitä.

Neuraalista aktiivisuutta on ehdotettu syntetisoivat oppiminen ja muisti. Varsinainen unelmakokemus on enemmän tämän toiminnan sivutuote, joka kootaan loogisemmaksi kertomukseksi, kun loput aivot yrittävät kiinni ja miettiä herättävää toimintaa.

Ole hyvä ... mene nukkumaan

Jos unihäiriöt ja unet ovat sinulle ongelmallisia tai huolestuttavia, harkitse kuinka uniajasi ja käyttäytyminen ovat muuttuneet pandemiassa. Ehkä kysy neuvoja unen ja hyvinvoinnin tukemiseksi tänä aikana.

Kollegani ja minä Sleep / Wake -tutkimuskeskus ovat tuottaneet useita lomakkeet nukkua pandemian aikana.

Olemme myös tekemässä a tutkimus Uudessa-Seelannissa asuvien ihmisten unesta. Tässä tutkitaan unia, jotka vaikuttavat pandemian aikana nukkumiseen, ja osallistujat voivat kommentoida unta.Conversation

Author

Tohtori Rosie Gibson, Sleep / Wake -tutkimuskeskus, Terveyden korkeakoulu, Massey-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Dreams-kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta

"Unien tulkinta"

Kirjailija: Sigmund Freud

Tämä klassinen psykologian teos on yksi unelmien tutkimuksen perustavanlaatuisista teksteistä. Freud tutkii unelmien symboliikkaa ja merkitystä väittäen, että ne heijastavat tiedostamattomia toiveitamme ja pelkojamme. Kirja on sekä teoriateos että käytännön opas unien tulkitsemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unelmien sanakirja A:sta Z:een: Lopullinen opas unelmiesi tulkitsemiseen"

esittäjä (t): Theresa Cheung

Tämä kattava opas unien tulkintaan antaa oivalluksia yleisten unen symbolien ja teemojen merkityksestä. Kirja on järjestetty aakkosjärjestykseen, joten tiettyjen symbolien ja merkityksien etsiminen on helppoa. Kirjoittaja antaa myös vinkkejä unien muistamiseen ja tallentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Jumalan koodi unelmiesi ja visiosi ymmärtämiseen"

kirjoittaneet Adam F. Thompson ja Adrian Beale

Tämä kirja tarjoaa kristillisen näkökulman unien tulkintaan, tutkien unien roolia henkisessä kasvussa ja ymmärtämisessä. Kirjoittajat antavat opastusta yleisten unien symbolien ja teemojen tulkitsemiseen ja tarjoavat näkemyksiä unien henkisestä merkityksestä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi