Tutkimukset viittaavat siihen, että parit, jotka harjoittelevat yhdessä, pysyvät yhdessä. (Shutterstock)
Haluatko mausteta suhteitasi ystävänpäivää varten? Tai ehkä jopa aloittaa uuden oikealta jalalta? Mene harjoituspäivään.
Liikunnalla on paljon terveyshyötyjä, ja se voi myös johtaa parempaan yhteyteen ja vetovoimaan ihmisten keskuudessa. Ne, jotka harjoittavat, ilmoittavat olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa. Ja tämä on vielä vahvempi ihmisille, jotka liikuttavat kumppaneidensa kanssa.
Verrattuna liikuntaharjoittajiin, naimisissa liikuntaa harjoittaneita oli enemmän positiiviset avioliitto-tapahtumat ja vähemmän negatiivisia.
Kyse on kaikista hormoneista
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa hormoneja, kuten endokannabinoidit ja endorfiineja. Endokannabinoidit toimivat aivojen palkkioalueilla - samassa järjestelmässä, johon marihuana vaikuttaa - ja parantavat mielialaa. Endorfiinit ovat kehosi luonnollisia opioideja: hyvän olon hormonit, jotka estävät kivun.
Seurauksena nämä hormonit, ihmiset tuntea olosi onnellisemmaksi liikunnan jälkeen, jopa yhden istunnon jälkeen. Liikunnan vaikutus on pitkäaikainen ja siihen liittyy positiivisempi sosiaalinen sitoutuminen, jopa seuraavaan päivään. Tämä voi johtua siitä, että onnellisemmat ihmiset hymyilevät enemmän ja hymyileviä ihmisiä pidetään houkuttelevampana.
Liikunnalla on monia terveyshyötyjä, ja se voi myös johtaa parempaan yhteyteen ja vetovoimaan ihmisten keskuudessa. (Shutterstock)
Adrenaliinia vapautuu myös liikunnan seurauksena. Se nostaa sykettä, nopeuttaa hengitystäsi ja nostaa verenpaineesi. Nämä ovat kaikki samankaltaisia vastauksia seksuaaliseen herätykseen.
Klassinen tutkimus, joka tarkoituksella loi tilanteita adrenaliinin vapautumisen ja ahdistuksen lisäämiseksi, löysi ahdistuksen ja seksuaalisen kiihottumisen välinen suhde. Tätä kutsutaan kiihtymisen väärinkäyttö, jossa kaikenlainen kiihtyminen, kuten ahdistuneisuus tai liikunta, voi olla tulkittu väärin seksuaaliseksi kiihottumiseksi.
Itse asiassa aikuiset kertoivat 15 minuutin harjoituksen jälkeen enemmän vetovoimaa kuvia vastakkaista sukupuolta verrattuna niihin, jotka eivät harjoittaneet, ja vetovoima kasvaa liikunnan intensiteetin havaittujen indikaattorien perusteella.
Liikunta parantaa myös itseluottamusasi ja omakuvaa, mikä voi tehdä sinusta houkuttelevamman muille. Luottamuksemme tai itsetehokkuus (usko omiin kykyihimme) pyrkii sitomaan kuinka paljon liikuntaa teemme. Myös itsetunnon ja kehon kuvan (tyytyväisyytemme omaan kehoosi) suhteen nämä ovat enemmän ihmisillä, jotka käyttävät liikuntaa, ja useammin he käyttävät, sitä suurempi on itsetunto.
Parit, jotka harjoittelevat yhdessä, pysyvät yhdessä
Hyödyt voivat myös olla suurempi kun liikut kumppanisi kanssa. Osa tästä voi johtua yhdessä vietetystä ajasta ja nautinnollisen kokemuksen jakamisesta. Uudet ja herättävät (tai jännittävät) aktiviteetit suorittaneet parit ilmoittivat kuitenkin yhdessä lisääntynyt suhteiden laatu verrattuna arkipäiväisemmän tehtävän loppuun saattamiseen, mikä viittaa siihen, että ei ole vain yhdessäoloaika.
Tämä on johdonmukaista havaintojen kanssa, joita harjoittaminen toisen henkilön kanssa on Lisää hauskaa verrattuna yksin harjoitteluun.
Liikuntaa harjoittavat ihmiset ilmoittavat olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa, etenkin ne, jotka harjoittelevat kumppaneidensa kanssa. (Shutterstock)
Mutta sinun ei tarvitse tuntea henkilöä harjoittelua varten, jotta sillä olisi tämä vaikutus. Harjoittelu muukalaisen kanssa voi myös johtaa vetovoimaan toisiinsa.
Tämä testattiin kokeessa sukupuolten välisiä kumppaneita, jotka oli satunnaisesti osoitettu suorittamaan fyysinen tehtävä joko alhaisella tai korkealla intensiteetillä. Tehtävän suorittamisen jälkeen osallistujat vastasivat kysymyksiin houkuttelevuudestaan opintokumppanilleen. Ne osallistujat, jotka suorittivat tehtävän korkeammalla intensiteetillä, ilmoittivat entistä houkuttelevampi opiskelijakumppaneilleen.
Vetovoimaa voidaan parantaa edelleen harjoitettaessa aktiviteetteissa, jotka vaativat samanlaisia liikkeitä, kuten tanssia tai kävelyä synkronismissa. Lab-kokeissa ihmiset, jotka matkivat kumppaninsa liikkeitä, tunsivat vahvempi emotionaalinen yhteys ja parempi sitoutuminen toisiinsa.
Myöhemmässä tutkimuksessa havaittiin, että fyysisen rasituksen lisääminen vahvisti näitä tunteita. Verrattuna satunnaisesti kulkeviin ihmisryhmiin, synkronisesti marssiva ryhmä tuntui lisää yhteyksiä ja yhteistyötä toistensa kanssa. Toisessa ryhmässä, joka marssi nopeammin, nämä tunteet lisääntyivät vielä enemmän.
Ota kumppanisi matkalle: harjoitukset jonkun toisen kanssa kestävät yleensä pidempään ja lisäävät myös vastuuvelvollisuutta. (Shutterstock)
Liikunta on myös pelin muoto. Tästä ei ole parempia esimerkkejä kuin lasten leikkiminen. Heille pelaaminen koostuu juoksemisesta, kiipeilystä ja hyppäämisestä, hyvin samanlaisesta toiminnasta kuin useimmissa liikuntatyypeissä. Monissa tapauksissa, kuten urheilussa, pelaaminen liittyy suoraan aktiviteettiin. Tämä sosiaalinen näytelmä tarjoaa oman palkkionsa vapauttaa endorfiineja.
Harjoittelu kumppanin kanssa lisää vastuullisuutta
Kumppanin kanssa harjoittamisen vaikutukset voivat olla parempia myös sinulle. Hauskemman lisäksi muiden kanssa tehdyt harjoitukset kestävät yleensä pidempään kuin pelkästään harjoittelu, joka voi antaa sinulle lisää terveysvahinkoa. Liikunta kumppanin, ystävien tai joukkueen kanssa lisää vastuuta rutiinistasi, kuten avioparien tutkimuksessa todettiin. Ne parit, jotka liittyivät kuntosalille yhdessä, ilmoittivat enemmän harjoituksia kuntosalilla ja vähemmän poistumisia yli vuoden verrattuna naimisissa yksilöihin liittymiseen yksin.
Yhdessä harjoittamisen vaikutukset ovat tavallaan melkein itsensä toteuttavia. Se tarjoaa vastuuvelvollisuuden, vahvistaa suhteitasi ja tarjoaa hauskempaa, jolloin on todennäköisempää, että jatkat liikuntaa ja jatkat sykliä.
Author
Scott Lear, terveystieteiden professori, Simon Fraserin yliopisto. Scott Lear kirjoittaa viikoittaisen blogin Tunne olosi terveeksi Dr. Scott Learin kanssa.
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
