(Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on kirjoitettu pariskunnille, sen ehdotukset voidaan mukauttaa myös suhteisiin perheen, työtovereiden, tuttavien jne. Kanssa)

Suhde on jotain arvostettavaa. Suhde mahdollistaa kokemusten jakamisen. Sen avulla voit nähdä itsesi jonkun toisen silmien kautta, ja jos se voi ajoittain olla ärsyttävää, se on myös loistava mahdollisuus itsetuntemukseen ja kasvuun. Suhde tarjoaa kumppanuutta, hellyyttä, viihdettä, tukea ja huolta. Sen avulla voit jakaa vastuut ja yhdistää kaikenlaiset kyvyt ja varat: henkiset, fyysiset, emotionaaliset ja taloudelliset. Kaikki nämä ominaisuudet voidaan arvostaa ja vaalia. Kasvaa rakkautta elämässäsi arvostamalla suhdettasi itse.

Arvioi esimerkiksi, kuinka ihmeellistä on herätä ja käydä aamulla joku uninen käsivarsi. Huolehdi siitä, kuinka hyvä tuntuu valehdella, vielä puoliksi unessa, ja kerro unelmanne halukkaalle korville. Arvostakaa, kuinka arvokasta on pitää illallinen jonkun kanssa, joka välittää sinusta ja onko sinulla mukava päivä. Arvostan näitä erityisiä asioita ja paljon muuta, mitä suhde antaa sinulle.

Kuten houkuttelee. Kun lisäät arvostuksenne tärinää suhdettasi, arvostettavan suhteen suhteet kasvavat.

Arvostaa itsensä suhdetta

Kun arvostat itse suhdetta, alat tarkastella sitä eri tavalla. Itse suhde hankkii enemmän merkitystä ja merkitystä. Sinusta tulee halukkaampi ponnistelemaan, jotta se kasvaisi.

Jos huomaat, että sinulla on kielteisiä asenteita avioliittoon tai suhteeseen, jopa vitsaillen, heistä ne ulos - ilmaisut, kuten "vanha pallo ja ketju" eivät kuulu arvostelijan sanastoon. Negatiiviset asenteet häiritsevät suhdettasi arvostavan positiivisen värähtelyn. Ne devalvoivat sen kuitenkin hienovaraisesti ja aiheuttavat onnettomien tunteiden värähtelyn.

Joskus kielteisiä asenteita osoittaa se, mitä ei puhuta. Et voi arvostaa suhdettasi yksinkertaisesti sanomalla mitään myönteistä, kuten Kim, arvostelijoiden ryhmän jäsen kommentoi: "Mielestäni nainen, joka on ollut naimisissa kaksikymmentä vuotta, ja kysyy miehelleen, jos hän rakastaa häntä ja hän sanoo: "Minä menin naimisiin, enkö?" Hän ei ole sanonut sanoja "Rakastan sinua", mutta hänen on tiedettävä, että hän on arvostettu, koska hän meni naimisiin ja hän on edelleen siellä. " Tällainen asenne ei tue tai lisää suhdetta. Arvostus on voimakkaimmillaan, kun se ilmaistaan ​​avoimesti sekä sydämessäsi.

Vietä aikaa joka päivä arvostamalla suhdettasi. Arvostakaa sen erityistä näkökohtaa, jolla on merkitystä sinulle, ja ole kiitollinen siitä. Laita kaikki sydämesi arvostukseenne, vaikka vain minuutti. Tämä voimakkaasti keskittynyt arvostushetki, jota toistetaan säännöllisesti, ravitsee ihmeellisesti suhdettasi. Tunne, jonka synnytät, on addiktoiva, kuten AG, AG: n jäsen, totesi: "Minusta tuntuu, että olen todella kiitollinen mahdollisuudesta arvostaa vaimoni, joten se on melkein kuin tämä kaksinkertainen kupla. vahvimmista asioista, jotka olen saanut suhteessamme - mahdollisuus todella arvostaa hänen kaltaisensa läsnäoloa:

Arvostavat uskottomuuden kasvot

Mutta entä oikeastaan ​​ikäviä asioita, jotka voivat tapahtua suhteessa? Jos puolisosi on uskollinen, et voi hyvin sanoa: "Arvostan uskottomuuttasi." Et mitenkään arvosta, etkä ole kiitollinen siitä, että he rikkovat avioliiton lupauksensa. Olet todennäköisempää arvostaa ja olla kiitollinen, jos jokin tuskallinen laskeutuu heidän päähänsä - kuten kattoon tai ukkospolttoon, tai ainakin paistinpannuun!

Mutta arvostuksella on edelleen tärkeä osa. Jos haluat pysyä suhdettasi, voit arvostaa kaverin uskottomuutta herätyksenä tai tilaisuutena tarkastella mitä avioliitto puuttuu tai miten molemmat tarpeet ja toiveet ovat muuttuneet tai onko viestintäsi on virheellinen. Uskottomuuden lähde voi johtaa vahvempaan ja onnellisempaan suhteeseen, kun pöly laskeutuu.

Jos toisaalta uskottomuus on lopullinen olki useissa ongelmissa, joita et ole onnistunut käsittelemään, voit arvostaa uutta päättäväisyyttäsi jättää avioliitto. Voit arvostaa ja olla kiitollinen siitä, mitä olet oppinut tässä suhteessa. Voit alkaa arvostaa hyvää elämää, jonka luot itsellesi.

Kummassakin skenaariossa ja muissa, kuten niissä, arvostus muuttaa sitä, miten suhtaudut onnettomuuteen ja miten siihen reagoit. Arvostus auttaa sinua hallitsemaan syyllisyyttä ja vianetsintää, joka on ongelmanratkaisu. Arvostus auttaa sinua välttämään pitkäkestoisen itsetuhon tai uhrin uhkauksia, jotka pitävät sinut kiinni ongelmassa kuin etsivät ratkaisua. Arvostus antaa sinulle mahdollisuuden etsiä resursseja, joita sinun tarvitsee ratkaista tilanne ja siirtyä eteenpäin.

Antidote Power Strugglesille

Virta taistelut johtuvat "minun tapa tai valtatie" mentaliteetti. Ne johtuvat siitä, että yksi tai molemmat osapuolet kieltäytyvät arvostamasta, paljon vähemmän kiitollisia, toisen tahattomasta kieltäytymisestä nähdä kumppanin tavan. Haluatko ikkunat auki yöllä, hän haluaa ne kiinni: taistelu voimahäiriöistä, kun avaat heidät, hän sulkee ne, avaat heidät, hän sulkee ne, koko yön.

Jos sietät avointa vastakkainasettelua, taistelu käydään dramaattisesti, kun sitä huutaa ja huutaa. Jos et siedä vastakkainasettelua, taistelu jatkuu passiivisesti aggressiivisesti: avaat ikkunan matkalla kylpyhuoneeseen, hän sulkee sen heti kun hän ajattelee, että olet unessa; kun avaat sen, kun heräät yöllä, hän tuntee liikkeenne, odottaa jälleen unen merkkejä ja sulkee sen uudelleen. Kummassakin tapauksessa jokainen teistä tarttuu tiukasti "minun tielle".

Arvostus voi hajottaa koko vallan kysymyksen ja tehdä siitä merkityksettömän. Kun arvostat kumppanisi oikeutta hänen toiveisiinsa, et halua squashia niitä avoimesti tai salaa. Kun arvostat omia oikeuksiasi, olet yhtä lailla epätodennäköistä, että kumppanisi voi pudottaa toiveitasi. Kun arvostat sekä oman että kumppanisi toiveita, voit sanoa: "Arvostan sitä, mitä haluat, kun arvostan sitä, mitä haluan. Saamme luovaa, katsotaanpa hauskaa nähdäksemme, miten voimme vastata molempiin toiveisiin." Ei ole enää valtataistelua; On vain ongelma, joka ratkaistaan ​​keskenään.

Cynthia, arvostelijoiden ryhmän jäsen, puhuu hänen ja hänen miehensä vuosikymmeniä harjoittamasta vallankäynnistä:

Meillä oli tapana "kauko" taistelu joka ilta; tiedät, kuka saa ohjata kauko-ohjainta ja siten, jotka osoittavat toisen on pakko katsella. Se tuntuu niin pieneltä! Mutta siellä olimme, hemmottelemalla sitä joka ilta, yksi tai toinen meistä joko stomping ulos huoneesta tai tekemällä töykeä kommentteja koko näyttelyssä.

Kun päätimme yrittää arvostaa tiensä läpi, juoksimme vasten suoraa tiiliseinää. En voinut arvostaa World Wrestling Federationia missään olosuhteissa, ja kodin sisustusnäyttelyt olivat mieheni olemassaolon raju.

Joten päätimme aloittaa vain arvostamalla, että jokaisella meistä oli erilaiset, yhtä pätevät mieltymykset. Syvä hengitys. Joidenkin "yhtä pätevien" kiistelyjen jälkeen pystyimme hyväksymään tämän käsitteen ja päätimme sitten mennä kullalle: arvostamme eri kauko-tyylisi. Olen "löytänyt kauko kerran löytääksesi esityksesi ja se on" tyyppi, ja mieheni on "kaukosäätimiä, jotka on tehty loputtomalle jatkuvalle kanavan surffaukselle".

Tajusimme, että todellisuudessa vain harvat osoittavat, että jokainen meistä todella välittyy, joten päätimme kunnioittaa näitä näyttelyaikoja "surffaamattomina vyöhykkeinä". Jos kaksi esitystä oli samanaikaisesti, otimme vuorotellen katsomassa elämäämme ja katsomalla nauhoitettua versiota myöhemmin. Loppujen lopuksi vuorottelimme yötä, jotka pitivät kauko-ohjainta. Tämä naurettavan monimutkainen järjestelmä osoittautui toimimaan hyvin meille.

Muista, että ainoa asia, joka tekee siitä työtä, on voimakas päättäväisyytemme arvostaa sekä omia valintoja että toistensa valintoja - mikä on joskus haaste. Tarkoitan, milloin viimeinen kerta, kun yritit katsella Seinfeldin uudelleenajotettua hienonnettua kolmesta muusta näyttelystä - ja paljon vähemmän arvostaa jotain siitä? Mikä repii minua, on se, että kaiken tämän jälkeen katsomme vähemmän televisiota ja lukemme tai puhumme enemmän, ja hauskaa vain nauttia aikaa yhdessä. Luulen, että kun voima-taistelu on otettu pois yhtälöstä, televisio tuli paljon vähemmän tärkeäksi. Kuka olisi riittänyt sen ...

Arvostus Lyhytpiirit

Toinen vallan taistelu ei ole todellisuudessa taistelu ollenkaan, vaan suora ylivalta. Väärinkäytössuhteessa yksi kumppani asettaa tahtonsa toiselle, eikä hyväksy mitään vähäisempää kuin kokonaishakemusta. Valvonta ja pakottaminen voivat koskea emotionaalista, henkistä ja fyysistä hyväksikäyttöä.

Dominointi ei ole olemassa, jos arvostus on hallitseva periaate. Jos kumppanisi arvot ja kiitollisuutesi hyvin olemassaolosta ja arvoista ja olet kiitollinen ainutlaatuisesta yksilöstäsi, jota olette, hän ei voi yrittää hallita sinua, sillä hallitsette sinua rikkoneen kykysi saada omia ainutlaatuisia toiveitasi, rajojasi ja kantoja.

Kun arvostat toista henkilöä, et voi ja ei halua asettaa tahdonne kyseiselle henkilölle. Samoin, kun arvostat itseäsi - toiveita, rajoja ja kantoja - et voi hyväksyä sitä, että hallitsette, sillä se rikkoo kuka olet. Kun arvostat itseäsi, vaikka olisit saanut vietetyksi ylivaltaisuuteen, et pysy.

Kateus ja hallitsevuus

Vähemmän ilmeiset valvontamuodot ovat mustasukkaisuus ja omistus. Kun rakastat jotakuta, hänestä tulee arvokas ja arvokas. Pelkäät menettää hänet ja tuntevat mustasukkaisuutta tai omaisuutta, kun pelko on aktivoitu. Tämä on rakastavan, ei ongelman, luonnollinen seuraus.

Se on kuitenkin ongelma, kun pelko kaverin menettämisestä käännetään hallitsevaan käyttäytymiseen. Esimerkiksi, kiellät kaverisi nähdä niin ja niin, tai tarkistat hänet; missä hän on ollut, kenen kanssa ja kuinka kauan. Ehkä lähdet kaikkialle kaverisi kanssa, ettei hän saisi toisen silmän. Lopulta saavutat juuri päinvastaisen kuin mitä toivoit. Etkö ole läheskään sitoutunut kavereihisi lähemmäs sinua, yrittää hallita häntä stimuloi perämiessi vapautta. Hän joko mäntyi pois, masentunut ytimessä vapauden puutteesta tai jättää sen takaisin.

Kun arvostat kaverisi, tämä arvostus lisää kumppanisi halua olla kanssasi. Ajattele sitä: kun joku arvostaa sinua, näkee todellisen arvosi ja kertoo, kuinka paljon hän arvostaa älykkyyttäsi, yksilöllisyyttäsi, huumorintajuasi, omituisia tapoja tai makea hymy, haluatko lähteä? Päinvastoin, sitä enemmän joku ei tee ponnistelujaan ketjuttamaan sinut, sitä vapaampaa, jota nautitte hänen arvostuksestaan, ja sitä todennäköisemmin haluatte pitää kiinni.

Painettu julkaisijan luvalla
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003. www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Arvostuksen voima: elinvoimaisen elämän avain
kirjoittanut Noelle C.Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

Tutkimus vahvistaa, että kun ihmiset tuntevat arvostusta, hyvät asiat tapahtuvat heidän mielensä, sydämensä ja ruumiinsa kanssa. Mutta arvostus on paljon enemmän kuin tunne-hyvä mantra. Se on todellinen voima, energia, jota voidaan hyödyntää ja jota käytetään muuttamaan jokapäiväistä elämäämme - suhteita, työtä, terveyttä ja ikääntymistä, taloutta, kriisejä ja paljon muuta. Perustuu viisivaiheiseen lähestymistapaan arvostavan ajattelutavan kehittämiseen, Arvostuksen voima avaa silmäsi tietoisesta ja ennakoivasta arvostuksesta.

Info / Tilaa tämä paperikirja ja / tai ladata Kindle-versio.

Tietoja Tekijät

Dr. Noelle C. Nelson on tunnettu kirjailija, terapeutti ja oikeudenkäyntikonsultti. Hänen kirjat sisältää jokapäiväisiä ihmeitä ja voittaja tekee kaiken. Hänen syndikoitu radio-ohjelma kuulee radioasemia ympäri maata. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba on lisensoitu kliininen psykologi, jonka käytäntö keskittyy trauma- ja terveyspsykologiaan.

Lisää Noelle Nelsonin kirjoja

at InnerSelf Market ja Amazon