Sekä miesten että naisten on opittava puhumaan, jotta he voivat ottaa vastuuta elämästään ja kasvattaa mielekkäitä suhteita! Tämä koskee koulua, työtä, liiketoimintaa, perhe- ja yhteiskunnallisia tapahtumia.

Useimmiten käytämme samoja syitä puhumattakaan, kuten:

* En halua heiluttaa venettä - haluan säilyttää vallitsevan tilanteen
* En halua muiden tunteita - olla järkyttynyt, peloissaan, loukkaantunut, hullu
* En halua kuulla, mitä heidän on sanottava, koska olen vihainen ja kun olen vihainen, olen vakuuttunut siitä, että tapa on selvästi oikea tapa
* Haluan välttää konflikteja hinnalla millä hyvänsä
* En halua tuomita

Mutta me maksamme korkean hinnan täytöstä - menemällä hiljaa, kivittämällä, sulkemalla ja vetämällä. Meillä on toisten mielialojen ja huonon käyttäytymisen armoa. Lisäksi, ja mikä vielä tärkeämpää, menetämme ilomme, rakkautemme ja rauha - asenteiden jälleenrakentamisen kulmakiviä.

Missä on iloni? Kadonnut, koska en onnistunut kunnioittamaan itseäni puhumalla. Olen onneton, koska olen uhrannut totuuteni. 

Missä rakkaus on? Olen sen sijaan, että olisit yhteydessä toisiinsa ja että olisit osa kollektiivista energiavirtaa, olen miljoonan kilometrin päässä. Minusta tuntuu eristyneeltä ja erilaiselta. 

Missä on rauha? Tämä hetki ei tunnu turvalliselta. Olen tunne ahdistunut ja puolustava.

Esimerkki

Tässä on hyvä esimerkki, joka havainnollistaa reseptiä, jota tarjoan siitä, miten voin puhua onnistuneesti. Äskettäisen istunnon aikana vaimo istui sohvalla miehensä kanssa. Hän yritti jakaa hänen terveysongelmansa hänen kanssaan. Ensimmäisessä taukossaan hän alkoi antaa hänelle suosituksia parannuskeinoista.

Leaned eteenpäin ja sanoin hänelle: "Ja kun hän antaa sinulle mielipiteensä, ja se on viimeinen asia maailmassa, jolla on miellyttävin kaikkein rakastavin ääni, voitte kerätä"Honey, haluan vain kuunnella muutaman minuutin juuri nyt."

Olen edelleen valmentanut häntä kertomalla hänelle, että avain on sanoa se kevyesti ja toistuvasti, kunnes hän pysähtyy ja keskittyy siihen, mitä hän sanoo.

Ja mitä sohvalla sohvalla sanoi kaiken sen jälkeen? "Se olisi minulle uusi!" Varhaisessa iässä hän oppi selviytymään menemällä hänen "vakavaan brooding" -tilaansa ja etääntymällä. Hänen miehensä jakoi, että hän vihasi sitä, kun hän teki sen.

Viisi Vinkkejä tehokkaaseen puhumiseen

1. Puhuminen ei tarkoita, että pidät kiinni mikrofonista ja puhut niin kauan kuin haluat. Hyvä yhteydenpito ja yhteydenotto on jaettava viisikymmentäviisi. Puolet ajasta, puhu itsestäsi. Toinen puoli, kuuntele rakastavasti ymmärtääksesi mitä toinen sanoo.

2. Puhu itsestäsi ja siitä, mitä sinulle tapahtuu. Tämä ei ole "kuuntele minua, kun kerron teille." Molemmille tai kaikille mukana oleville ihmisille keskitytään itseään koskevaan keskusteluun. Näin syntyy tunteita läheisyydestä. Toisaalta, kun annamme muille ei-toivottuja neuvoja, siirrymme jonkun toisen alueelle ilman lupaa. Tämä asettaa vaiheen sodille ja vihollisuudelle.

3. Jos joku keskeyttää sinut sen jälkeen, kun olet ilmoittanut, että haluat vain kuunnella (vanhoja tapoja kuolee hitaasti), muistakaa heille varovasti mutta lujasti, että tämä on aika kuunnella. Älä hyväksy ja anna heidän jatkaa tai lähetät viestin, että et tarkoita sitä, mitä sanot.

4. Jos kuuntelijasi reagoi voimakkaan vihan kanssa, sano, että tämä ei näytä olevan hyvä aika jakaa, joten tutustut aiheeseenne neutraalimpaan aikaan. On vaikea saada hyvää vastaanottoa, kun joku ei ole avoin kuulemiseen, joten vaihda aihe, mutta muista, että sinun täytyy puhua joskus, jotta ei uhraisi hyvinvointiasi.

5. Kun olet lopettanut sen, mitä haluat sanoa, voit pyytää näyttökertoja, tunteita, ehdotuksia tai palautetta, IF (ja vain jos) haluat.

Puhumisen edut 

Suurin etu on se, että emme enää tunne uhria ja otamme henkilökohtaista vastuuta haluamamme elämänlaadun luomisesta.

Se, mitä me kaikki todella haluamme yhteiskunnallisissa suhteissamme, varsinkin perheenjäsenten kanssa, on tuntea itsemme hyvältä, tuntea olosi yhteydessä / tuntea osaa ryhmästä ja tietää, että olemme turvallisia omassa pienessä heimossa.

Soitan näitä luontaisia ​​haluja Ultimate Attitudes. Yksi asenne liittyy kaikkiin kolmeen tunteeseen - iloon, rakkauteen ja rauhaan. Kun koemme iloa, tiedämme, että olemme arvokkaita riippumatta siitä. Kun tunnet rakkautta, tiedämme, että olemme kaikki samat ja hyväksymme erimielisyytemme. Ja kun tuntuu rauhasta, tunnemme häikäilemättömän rauhallisen ja juurtuneen todelliseen olemukseen. Nämä ovat kolme lopullista asentoa.

Kun toinen henkilö on koaxed teitä puhumaan tai lopulta puhutte siitä, mitä tiedätte, olet odottanut enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa.

Me kaikki haluamme vain tulla ymmärretyiksi, eli kuunnelluiksi - nähdäksemme "meille" kelvollisina olentoina. Niin pelottavaa kuin se voi aluksi tuntua, takaan, että puheenvuoro tuo runsaasti palkintoja ja läpimurto hetkiä. Ole rohkea ja kokeile sitä. Sinusta tulee aiteampi ja suhteesi syvenevät. Saat selville kuka on puolellasi.

Seuraavassa on maagiset sanat, joilla voit asettaa vaiheen, jossa voit puhua ilman häiriöitä:

"Haluan vain kuunnella muutaman minuutin juuri nyt."

© 2018 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon