Viestintä

Pelon voittaminen viestinnässä: positiivisen muutoksen hinta

nuori mies, jolla on saniaisia ​​ja jotka piiloutuvat niiden taakse
Kuva Vapaa-Kuvat 

Positiivisen muutoksen hinta on pelko. Useat erilaiset pelolajit voivat kerääntyä yrittämään muuttaa tapaa, jolla kommunikoida.

Katsotaanpa pelot, jotka saattavat ilmetä, kun harkitset selkeän, suoran viestintätavan omaksumista.

1. Pelko olla haavoittuva

Avoin ja rehellinen viestintä vaatii meitä paljastamaan todelliset ajatuksemme ja tunteemme. Kun ne ovat suustamme, heitä voidaan kritisoida, pilkata tai hylätä.

Kun emme ole tottuneet olemaan haavoittuvia, näyttää turvallisemmalta pysyä hieman suljettuna ja olla jopa epämääräisiä sanassamme. Ilman sisäänrakennettua kieltämistä tuntuu siltä, ​​että istumme ankkoja.

2. Konfliktien pelko

Entä jos sanomme jotain, josta joku muu on eri mieltä? Tai mikä pahempaa, entä jos joku satuttaa tai loukkaa kuulemaan, mitä meidän on sanottava? Ilmaisemme itsemme selkeästi ja suoraan kutsumme viimeisen asian, jonka useimmat meistä haluavat elämässämme: konflikti.

Konfliktien pelko on yhtä yleistä kuin itse konflikti. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että me ihmiset voimme olla melko huonoja hallita sitä. Mutta konflikti on välttämätön osa suhteita. Se syntyy siitä, että eri ihmisillä on erilaiset näkökulmat, mikä on väistämätöntä. Voimme oppia suvaitsemaan konflikteja käymällä läpi toistuvasti ilman pysyviä vahinkoja.

3. Pelko tuntemattomasta

Mitä tapahtuisi, jos kaikki omistavat ja ilmaisevat avoimesti ajatuksensa ja tunteensa? Kuka tietää?


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Tuttuus on palsami, vaikka tutut viestintämallimme eivät olisikaan paras tai edes helpoin tapa. Mutta vanhemmille, joilla on vieraita aikuisia lapsia, nuo tutut viestintätavat ovat usein osa ongelmaa.

Tulee kohta, jolloin pelko tuntemattomasta alkaa peittää pelon siitä, että asiat pysyvät sellaisina kuin ne ovat. Estrangement voi luoda tällaisen käännekohdan.

4. Läheisyyden pelko

Ne meistä, jotka eivät halua päästää muita liian lähelle, saattavat tuntea olevansa uhattuna ajatuksesta käyttää itse selkeää ja suoraa viestintää, vaikka arvostamme sitä muissa. Todellisten ajatusten, tunteiden ja tarpeiden jakaminen on samanlaista kuin annat kuuntelijan tutustua todelliseen itsemme. Ja monilla meistä on tajuton tapa pitää itsemme piilossa, ellemme tiedä, että olemme turvassa tuomiolta tai henkilökohtaisilta hyökkäyksiltä.

Läheisyys liittyy läheisesti haavoittuvuuteen. Jos annamme ihmisten tuntea meidät, he näkevät puutteemme, ja niitä voidaan käyttää meitä vastaan. Kun tulee jakaa itsesi vieraantuneen aikuisen lapsesi kanssa, sinun kannattaa miettiä huolellisesti, mitä jakaa, milloin ja miten. Mutta tahto voittaa läheisyyden ja haavoittuvuuden pelot antaa sinulle maksimaalisen joustavuuden ja tehokkuuden.

Uusien taitojen kehittäminen terapian avulla

Jopa ihmisille, jotka ovat ylpeitä hyvästä viestinnästä, on todella parantamisen varaa. Terapeutti voi tarjota emotionaalista turvallisuutta, rajoja ja lempeitä korjauksia, kun kaikki kehität uusia taitoja yhdessä. Jos et voi saada vieraasi lasta menemään mukanasi, ota kuka vain pystyt. Vaikka he eivät liittyisikään terapiahuoneeseen, vieraantuneet lapset voivat oppia selkeästä ja suorasta viestinnästä jokaisesta kanssakäymisestä kanssasi riippumatta siitä, kuinka harvinaista se on.

Parempaan kommunikointiin useimmat aikuiset (ainakin Yhdysvalloissa, missä asun) voisivat käyttää lisääntynyttä sanojen tuntemusta. Jos käytät enimmäkseen kumpaakin onnellinen or turhautunut Hyvien ja huonojen tunteiden ilmaisemiseksi pyritään lisäämään uusi sana joka viikko ja aloittamaan uusien käyttäminen niin usein kuin voit.

Tunteiden sanastoa on helppo kehittää. Se voi kuitenkin olla vaikea toteuttaa käytännössä, koska pitkät, sanomattomat säännöt kieltävät tiettyjen tunteiden ilmaisemisen. Jälleen terapia voi auttaa. Mutta vain sinä voit antaa rohkeutta soveltaa näitä taitoja.

Itsemme jakaminen

Jakaminen siitä, miltä me todella tunnemme tärkeiden muiden kanssa, kutsuu heidät tuntemaan meidät paremmin. Se kannustaa heitä myös jakamaan omat tunteensa kanssamme. Toistensa tunteiden jakaminen ja kunnioittaminen auttaa kehittämään luottamusta ja vähentämään väärinkäsityksiä, varsinkin kun jokainen omistaa tunteensa.

Mutta ei ole helppoa omistaa tunteita, etenkin negatiivisia, yhteiskunnassa, jossa emotionaalista lukutaitoa ei usein arvosteta tai harjoiteta. Monet lapset kasvavat tietämättä useimpien tunteiden nimiä, puhumattakaan siitä, kuinka omistaa ne tai ilmaista ne asianmukaisesti. Kun heillä on lopulta omia lapsia, he eivät voi opettaa heille sitä, mitä he eivät koskaan oppineet. Näin tunnepitoinen lukutaidottomuus, kuten vieraantuminen, siirtyy sukupolvien kautta.

Runsan tunnesanaston kehittäminen emotionaalisen lukutaidon avulla auttaa meitä ymmärtämään itseämme, saa meidät tuntemaan itsemme normaaliksi ja hyväksyttävämmäksi ja antaa meille jotain mielekästä itsestämme jakamista tärkeiden muiden kanssa.

Ystävät, perhe, vanhemmat ja lapset voivat muodostaa vahvat siteet jakamalla tunteita tehokkaasti. Tunteet näyttävät kaoottisilta ja vaarallisilta lähinnä silloin, kun meillä ei ole sanoja heille. Puute kyvystä tai halusta kommunikoida tunteiden kautta ja tunteiden kautta vaikeuttaa sitoutumista.

Näyttelemistä

Perheenjäsenet eivät pääse jakamaan tunteita, kuten viha tai pettymys, tai ilmaisemaan niitä tavalla, joka säilyttää ja parantaa suhteita, mutta lopulta he käyttävät niitä sen sijaan, että ilmaisisivat niitä järkevällä, tasapainoisella tavalla.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Tunteet täytyy kokea ratkaisemiseksi, mutta niiden toteuttaminen on tehoton ja hankala tapa tehdä se. Näyttelijät ovat päinvastainen tunne.

Tässä on joitain esimerkkejä tunteiden näyttämisestä pelkän tuntemisen sijasta:

  • syöminen epätoivon tai ahdistuksen tukahduttamiseksi
  • ajo aggressiivisesti turhautumisesta
  • muiden kiusaaminen välttääksesi riittämättömyyden tunteita
  • ylisuurten epävarmuuden takia
  • antaa liikaa syyllisyyden välttämiseksi
  • heikentää työtoveria kaunasta

Tunteiden toteuttaminen sen sijaan, että löydettäisiin terveellisiä tapoja kokea ja ilmaista niitä, luo elämäämme ongelmia. Ensinnäkin se ei tee mitään käsittelemään tunteiden syytä. Toisen suhteen näillä toimilla voi olla haitallisia fyysisiä, psykologisia, sosiaalisia ja henkisiä seurauksia.

Jos tulit perheestä, joka ei ilmaissut tunteita hyvin tai lainkaan, sano se kanssani: ”Siinä ei ole häpeää. Se ei ole minun vikani. Se ei ole edes vanhempieni vika. ”

Suurin osa perheistä, mukaan lukien minun ja ehkä myös sinun, eivät tee tunteita hyvin. Perheiden toimintahäiriöiksi kutsutaan melkein aina jonkin verran emotionaalista lukutaidottomuutta. Meidän kaikkien onneksi on mahdollista kehittää tätä suhdetta parantavaa taitoa aikuisikään.

Painettu julkaisijan luvalla
Uuden maailman kirjasto, Novato, Kalifornia. © 2020 Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com
tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Yhteyden muodostaminen uudelleensyntyneeseen aikuiseen lapseen: Käytännön vinkkejä ja välineitä parantaaksesi suhdettasi
kirjoittanut Tina Gilbertson.

Yhteyden muodostaminen uudelleensyntyneeseen aikuiseen lapseen: Tina Gilbertsonin käytännön vinkkejä ja suhdetta suhteidesi parantamiseen.Vanhemmat, joiden aikuiset lapset ovat katkaissut yhteydenoton, ihmettelevät: Kuinka tämä tapahtui? Missä menin vikaan? Mitä tapahtui rakastavalle lapselleni?

Psykoterapeutti Tina Gilbertson on kehittänyt tekniikoita ja työkaluja vuosien ajan kasvokkain ja verkossa työskennellyt vanhempien kanssa, joiden mielestä hänen strategiansa ovat muuttaneet ja jopa muuttaneet elämää. Hän leikkaa syyllisyyden, häpeän ja syyllisyyden rikki suhteen molemmin puolin. Harjoitukset, esimerkit ja esimerkkikirjoitukset antavat voimaa tunteneille vanhemmille mahdollisuuden. Kirjoittaja osoittaa, että sovinto on askel askeleelta, mutta työ on sen arvoista. Ei ole koskaan liian myöhäistä uusia suhteita ja kokea parempia joukkolainoja.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilataksesi tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona ja äänikirjana.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

kirjailijasta

Tina Gilbertson, MA, LPCTina Gilbertson, maisteri, LPC, on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, joka on erikoistunut perheen vieraantumiseen. Häntä on noteerattu satoissa tiedotusvälineissä, mukaan lukien Fast Company, The New York Times, The Washington Post, The Chicago Tribuneja Real Simple.

Hän isännöi Yhdistä Club Podcast uudelleen.

Lue Tinan vieraantumiseen keskittyvät blogiviestit osoitteessa reconnectionclub.com/blog.
 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

panoraama revontulia Norjassa
Horoskoopin kuluva viikko: 25.-31
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
hymyilevä äiti, istuu nurmikolla, pitää lasta
Rakastavat ihmissuhteet ja rauhallinen sielu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Meidän kaikkien, myös eläinten, täytyy rakastaa ja olla rakastettuja. Tarvitsemme sitä perus selviytymiseen, tarvitsemme sitä…
Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Monimutkainen, monimutkainen tai molemmat - kriittiset erottelut uudessa maailmassa
Monimutkainen, monimutkainen tai molemmat - kriittiset erottelut uudessa maailmassa
by Alan Seale
1960-luvun puolivälissä Bob Dylanin kappaleesta "The Times They Are A-Changin" tuli laitoksen vastainen ...
Nautitaan ja arvostamme kaikkea sitä
Nautitaan ja arvostamme kaikkea sitä
by Marie T. Russell
Elämä voi olla stressaavaa. Se voi ja tuo haasteita. Se tuo myös nautintoja ja naurua,…
Sosiaaliset vinkit Benjamin Franklinilta ja muilta Maxim Mastersilta
Sosiaaliset vinkit Benjamin Franklinilta ja muilta Maxim Mastersilta
by Vicky Oliver
Kauan ennen Facebookin ja Match.comin keksimistä esi-isämme kamppailivat siitä, kuinka parantaa…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.