Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua

Neljä viestintäsääntöä ja rikkomusta painottaen kuuntelua
Kuva AxxLC


Kertonut Marie T. Russell.

Videoversio

Kolmekymmentäviisi vuotta kestäneen yksityisen psykoterapiakäytännön ja vuosikymmenien opiskelu- ja opetusjaksojen jälkeen olen huomannut, että kaikki hyvät viestintätavat muodostuvat vain neljästä yksinkertaisesta säännöstä. Olipa kyse puolisostamme, lapsistamme, naapureistamme tai pomostamme, näiden käsitteiden hallitseminen saa meidät kommunikoimaan kenenkään kanssa mistä tahansa aiheesta tehokkaasti ja rakastavasti.

Vaikka nämä periaatteet eivät ehkä kuulosta sinulle uusilta, uskon, ettei niitä voida koskaan muistuttaa tarpeeksi. Ne ovat yksinkertaisia, mutta eivät helppoja.

Attitude Reconstructionin mukaan on myös neljä pääasiallista rikkomusta, jotka aiheuttavat väärinkäsityksiä ja kaatumisia (samoin kuin loukkaantumisia ja ahdistusta). Näiden neljän huonon viestintätavan tunnistaminen auttaa meitä välttämään vieraantumista ja hämmennystä, joita usein kokemme ollessamme tekemisissä muiden kanssa, etenkin tunnepitoisina aikoina. Niiden turvaaminen on kuin heittää bensiiniä bar-b-queen.

4 + 4-tiedonsiirtosääntöjen ja rikkomusten tunteminen ei vaikuta keskusteluihin. Tietoisuus niistä antaa meille mahdollisuuden valita, haluammeko sanoillemme etäisyyttä vai läheisyyttä. Noudattamalla neljää sääntöä kunnioitamme itseämme ja muita jokaisessa vaihdossa ja lisäämme yhteyden ja yhteisen maan löytämisen todennäköisyyttä.

  1. Ensimmäinen sääntö on "puhua itsestäsi".

    Tämä on verkkotunnuksemme. Se on tarpeeksi iso tehtävä huolehtia itsestämme, joten uskoa, että velvollisuutemme on kommentoida tai tulkita toisia toimia, ohjaa meitä keskittymästä siihen, mikä on totta meille. On tarkoituksenmukaista jakaa mitä tunnemme, ajattelemme, haluamme ja tarvitsemme. Tämä tuo läheisyyttä, kun paljastamme tietoja itsestämme. Voi kestää jonkin aikaa sen määrittämiseksi, mihin todella uskomme, mitä tunnemme tai haluamme.

    Ensimmäinen rikkomus on kertoa muille ihmisille itsestään (ilman lupaa). Tähän sisältyy syyttäminen, sarkasmi, kiusanteko, hyökkäykset ja sormen osoittaminen. Sinulla on taattu luoda erottaminen ja korostaa eroja. Kutsun tätä "sinä", koska sen sijaan, että puhumme itsestämme, me ohjaamme huomion ja kiinnitämme huomion muihin, jotka tekevät pudotuksia tai tekevät heistä väärin.

  2. Toinen sääntö on pysyä erityisenä ja konkreettisena.

    Pysymme tarkkana, mitä teemme kaikesta musiikista arkkitehtuuriin tietokoneisiin; ja mitä meidän on tehtävä viestinnässä. Kun pysymme konkreettisina, muut voivat ymmärtää, mitä sanomme - aihe, pyyntö, syyt. Se tuo rauhaa.

    Toinen rikkomus on liian yleistävä. Tämä voi tapahtua laaja-alaisten johtopäätösten, abstraktien ja merkintöjen muodossa. Käyttämällä sanoja kuten "aina" ja "ei koskaan" tai tuomalla muita aiheeseen tuskin liittyviä aiheita, kaikki kuuluvat tähän luokkaan. Tämä on parhaimmillaan hämmentävää, koska emme tiedä mitä sanotaan. Se ruokkii pelkoa.

  3. Kolmas sääntö on siis ystävällisyys.

    Myötätunto edistää rakkautta. Se voi olla tarjoamalla arvostuksia, kiitosta, keskittymällä positiiviseen ja jakamalla kiitollisuutta.

    Kolmas rikkomus on epäystävällinen. Keskittyminen siihen, mikä ei toimi tai mihin emme pidä, heittää jakoavaimen keskustelun edistämiseen. Se tuottaa vihaa ja eron tunteita vastaanottajassa.

  4. Neljäs sääntö on yksinkertaisesti kuunteleminen.

    Tämä tarkoittaa pyrkimystä todella ymmärtää, mitä joku sanoo, ja kannustaa hänen puhettaan. Lähes kukaan ei tunne olevansa kuunneltu tarpeeksi! Kuunteleminen on käytäntö, joka tuo läheisyyttä.

    Neljäs rikkomus ei kuuntele. Tiedämme miltä se tuntuu. Ei hyvä. Keskeytykset, keskustelut ja viisaat halkeamat eivät todellakaan tunnista puhujaa, vaan edistävät omaa asialistamme ja huomiomme tarvetta.

Älä kuuntele

Seuraava on luettelo kuuntelemisen kielletyistä asioista. Ehdotan, että muistutat itseäsi niistä usein.

* Keskeytys
* Leaping ongelmanratkaisuun
* Tarjoamattomia neuvoja tai mielipiteitä
* Muiden lauseiden viimeistely
* Aiheen muuttaminen
* Vastaavat tarinat
* Keskustelu tai haastava
* Kulma tai kysely
* Monitehtävä

Art of Listening

Paras tapa osoittaa kuuntelusi on sulkea suu, sulkea taustamelu ja kiinnittää toiselle henkilölle jakamatonta huomiota. Täysi huomio, kun joku muu puhuu, tarkoittaa myös, että et ole vielä valmistautunut tilaisuuteen vastustaa omia mielipiteitäsi tai ratkaisujasi.

Saatat ajatella, että osoitat empatiaa, kun keskeytät toisen henkilön tarinan ajaa omasta kokemuksestasi. Mutta saatat olla yllättynyt siitä, että toinen henkilö ei välitä "isommasta kalasta"; he vain yllättivät sydämensä hihassaan ja yrität yhden heidät! Viestintä on muuttunut kilpailuksi.

Jos sinulla on tapana keskeyttää tai hallita jokaista keskustelua, napsauta kuvitteellista teippiä suuhusi, kun joku muu puhuu. Aika-ajan siistiminen tai huomiotta jättäminen toiselle puhuvalle henkilölle tuottaa viha muissa. Kun et kuuntele jotakuta, et tunnusta häntä tasa-arvoiseksi. Ja se ei koskaan herätä hyviä tunteita. Toinen henkilö näkee sen rikkomisena ja reagoi vastaavasti.

Hyvin kuuntelu puolestaan ​​edistää rakkautta. Se on eräänlainen epäitsekäs antaminen ja kutsu yhteydenpitoon.

Vain siksi, että ymmärrät henkilön aseman, se ei automaattisesti tarkoita sitä, että hyväksyt sen. Jotta rakkaus kukoistaa, sinun on hyväksyttävä täysin, että muiden ihmisten näkemykset ja tarpeet ovat yhtä päteviä kuin sinun. Tämä näyttää haastavan monille, jotka ovat kehittäneet vahvoja mielipiteitä kaikesta politiikasta äitiystekniikkaan. Ihmisten kuuntelu tekee niistä miellyttävän ja turvallisen.

Lisää kuunteluehdotuksia

  1. Kannusta vetäytynyttä ihmistä puhumaan sanomalla rakastavasti " Kerro minulle lisää"Tai" Tarkempia tietoja."

  2. Hymyile ja nyökkää paljon. Nämä sanattomat eleet ilmaisevat avoimen ja myötätuntoisen asenteen kuuntelussa.

  3. Tue itsesi henkisesti kuunnellessasi ja toista hiljaa seuraavat lauseet: Näkemyksesi ja tarpeesi ovat yhtä päteviä kuin minun. Tai kun he puhuvat sinusta pikemminkin kuin itse, ajattele: He ovat "sinä" minua ja mitä he sanovat, ei sano mitään minusta.

  4. Jos aihe täyttää sinut suurilla annoksilla surua, suuttumusta tai pelkoa, pyydä ja ota lyhyt aikakatkaisu käsittelemään tunteitasi. Palaa sitten kuunteluun.

Meidän ei tarvitse etsiä kovin kauaa löytääksesi nämä rikkomukset. Ne ovat käytännössä kaikissa olosuhteissa ja aiheuttavat tiedonsiirron häiriöitä ja etäisyyksiä. Neljä sääntöä toisaalta tuovat rakastavaa, tehokasta viestintää ja yhteyden tunteita.

Muista: jaa oma kokemuksesi, käytä yksityiskohtia, pidä kiinni ystävällisyydestä ja kuuntele. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​(mutta ei helppoja) sääntöjä. Heidän elämisensä edut ovat äärettömät ja erittäin tyydyttävät.

© 2021 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

kirjan kansi: Asennuksen jälleenrakennus: Suunnitelma parempaan elämään, kirjoittanut Jude Bijou, MA, MFTKäytännön työkalujen ja tosielämän esimerkkien avulla tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan surun, suuttumuksen ja pelon tyytymisen ja huokumaan elämäsi iloon, rakkauteen ja rauhaan. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinua: ?? selviydy perheenjäsenten pyytämättömien neuvojen kanssa, paranna päättämättömyyttä intuitiossasi, käsittele pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luo läheisyyttä puhumalla ja kuuntelemalla, parantamalla sosiaalista elämääsi, lisäämällä henkilökunnan moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsittelemällä sarkasmia visualisoimalla ohittaa, kaivaa enemmän aikaa itsellesi selventämällä prioriteettisi, pyydä korotusta ja saa se, lopeta taistelu kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiusantekoa rakentavasti. Voit integroida asenneasennuksen päivittäiseen rutiiniin riippumatta hengellisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

kuva: Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT)

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/
   


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

täysikuu Stonehengen yllä
Horoskoopin kuluva viikko: 20. - 26. syyskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
uimari suurella vesialueella
Ilo ja kestävyys: tietoinen vastalääke stressille
by Nancy Windheart
Tiedämme, että elämme suurta siirtymävaihetta, synnytämme uuden tavan olla, elää ja…
viisi suljettua ovea, yksi väriltään keltainen, muut valkoiset
Minne menemme täältä?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä voi olla hämmentävää. Paljon on meneillään, niin monia valintoja, joita meille esitetään. Jopa…
Inspiraatio tai motivaatio: mikä toimii parhaiten?
Inspiraatio tai motivaatio: kumpi tulee ensin?
by Alan Cohen
Ihmiset, jotka ovat innostuneita tavoitteesta, löytävät keinoja sen saavuttamiseksi, eikä heitä tarvitse hävetä…
valokuva siluetti vuorikiipeilijää käyttäen pick valita itsensä
Salli pelko, muuta se, siirry sen läpi ja ymmärrä se
by Lawrence Doochin
Pelko tuntuu pahalta. Sitä ei voi mitenkään kiertää. Useimmat meistä eivät kuitenkaan reagoi pelkoihimme…
nainen istuu pöydän ääressä huolestuneena
Reseptini ahdistukseen ja huoleen
by Jude Bijou
Olemme yhteiskunta, joka tykkää huolestua. Huolestuminen on niin yleistä, että se tuntuu melkein sosiaalisesti hyväksyttävältä.…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
mies seisoo laiturilla ja paistaa taskulampun taivaalle
Siunausta hengellisille etsijöille ja masennuksesta kärsiville
by Pierre Pradervand
Maailmassa on nykyään niin tarve kaikkein hellyimmälle ja suunnattomimmalle myötätunnolle ja syvemmälle, lisää ...
Rakkaus tekee elämästä kannattavan
Rakkaus tekee elämästä kannattavan
by Will Wilkinson
Kuvittele elämä ilman rakkautta. Valitettavasti niin monet ihmiset tuntevat epätoivoisen rakkauden puutteen, jopa jotkut, jotka…
Hakee merkityksellisempää ja tarkoituksenmukaisempaa elämää
Etsitkö merkityksellisempää ja tarkoituksenmukaisempaa elämää?
by Frank Pasciuti, tohtori
Merkityksen ja tarkoituksen täyttämän elämän johtaminen voi suuresti lisätä onnellisuuden tasoasi…
Valmistautuminen alkaa: tammikuu 2016
Valmistautuminen alkaa: tammikuu 2016
by Sarah Varcas
Tämä tammikuu on hyvin kuukausi päästä asioihin, merkitseekö se selvittämistä ...

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Askel kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
Siirtyminen kohti rauhaa muuttamalla suhteemme ajatukseen
by John Ptacek
Vietämme elämämme upotettuna ajatusten tulvaan tietämättä, että tietoisuuden toinen ulottuvuus…
Jupiter-planeetan kuva kallioisen valtameren rannalla
Onko Jupiter toivon tai tyytymättömyyden planeetta?
by Steven Forrest ja Jeffrey Wolf Green
Amerikkalaisessa unessa, kun se on tällä hetkellä kotoisin, yritämme tehdä kaksi asiaa: ansaita rahaa ja menettää…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.