kuvitus: Max Pixel (Cc0)

On luonnollinen taipumus synkronoida, yhdistää toiset. Fireflies vilkkuvat tuhansittain. Yhdessä säännöllisesti elävillä naisilla on kuukautiskierron synkronointi. 1665issa Christiaan Huygens havaitsi, että hänen kaksi heilurikelloaan heilaisivat samaan aikaan, kun he tukehtuivat samaan tukeen.

Huomattavasti tämä sama ilmiö tapahtuu planeettojen, protonien ja henkilöiden tasolla, pääasiassa kaikilla kosmoksen tasoilla. Synkronia - järjestetty käyttäytyminen ajan myötä - esiintyy kaikkialla, kvanttitasosta pörssiyrittäjien karja mentaliteettiin.

Empaattisissa yhteyksissä ei ole kyse vain rytmistä vaan myös taajuudesta. Kun samassa huoneessa on kaksi viulua ja ensimmäiseen on kaiverrettu merkkijono, toinen viulu viittaa samalla taajuudella viritettyyn merkkijonoon, jolloin ääni soi. Akustiikan alalla tätä kutsutaan sympaattiseksi resonanssiksi.

Rakastajat, vanhemmat, läheiset ystävät, hyvä terapeutti ja heidän potilas tai lapsi ja heidän pentunsa voivat tunnistaa eräänlaisen emotionaalisen resonanssin, kun "tuntuu" toiseen tai poimia heidän "vibes" tai saada "synkronoimalla" niitä . Tällä resonanssilla meillä on kyky tuntea toinen toisiamme syvällisesti suoralla ja suoralla tavalla, ja näin tekemällä kosketamme heidän kipunsa, vihansa tai ilonsa kanssa hyvin nopeasti.

Tuntuu mitä tuntuu

Neurotiede on paljastanut jonkin verran kovaa kytkentää tämän nisäkkäiden välisen yhteyden muodostamiseksi. Aivorakenteet, joita kutsutaan peilien hermosoluiksi, kykenevät reagoimaan välittömästi toisen henkilön tunteisiin tai toimiin siten, että toisen henkilön todistajan aivot aktivoituvat ikään kuin he olisivat niitä, joita he näkivät. Tämä neurobiologinen ilmiö tunnistettiin ensin makakilla apinoilla.

Apina kiinnitettiin sähkökefalogrammiin (EEG), joka mittaa aivojen sähköistä aktiivisuutta. Tutkijat kuvasivat aivotoiminnan malleja, kun apina kuoriutui banaanista. Tutkijat yllättivät, että kun toinen apina tai ihminen kuorii banaanin langallisen apinan eteen, samat aivojen alueet aktivoitiin ikään kuin koukussa oleva apina kuorii sen itse. Se ei ollut vain se, että hän näki sen; se oli kuin hän tekisi sen.

Aivan kuten kaksi laulajaa, jotka löytävät oikean kentän, kun olemme onnistuneesti yhdistäneet jonkun kanssa, harmonisoimme jotenkin. Tämä yhdistäminen tai silmukointi tapahtuu myös urheilijoukkueen, rakastavan parin, äidin ja lapsen kanssa - myös niillä, joilla on ollut karkea alku elämässä.

Empatian juuret

Vastauksena koululaisten aggressiivisuuden lisääntymiseen Mary Gordon, empatian juuret-ohjelman puheenjohtaja, on ottanut epätodennäköisen askeleen tuoda vauvoja ja äitejä julkisiin koululuokkiin eri maissa ympäri maailmaa. Ohjelma esittelee äidin ja hänen uudensa lapsi luokkahuoneeseen kaksikymmentäseitsemän vierailua lukuvuoden aikana.

Ohjelmaan osallistuu ohjaaja ja valmentaa oppilaita seuraamaan vauvan kehitystä ja merkitsemään vauvan tunteet koko vierailun ajan (”Mitä luulet vauvan tunne?”). Ohjaaja kehottaa oppilaita myös huomioimaan ja pohtimaan omia tunteitaan ja toistensa tunteita matkan varrella (”Mitä ajattelet?”).

Mary välitti Darrenin tarinan: ”Darren oli vanhin lapsi, jota olen koskaan nähnyt empatian luokassa. Hän oli palkkaluokassa 8 ja oli pidätetty kahdesti. Hän oli kaksi vuotta vanhempi kuin kaikki muut ja alkoi jo kasvaa parta. ”Mary tiesi hänen tarinansa. ”Hänen äitinsä oli murhattu hänen silmänsä edessä, kun hän oli neljä vuotta vanha, ja hän oli asunut peräkkäisessä kasvatuskodeissa. Darren näytti uhkaavan, koska halusi tietää, että hän oli kova; hänen päänsä ajeltiin paitsi ponytailin yläosassa, ja hänellä oli tatuointi pään takana. "

Empathy Roots of Empathy -ohjelman opettaja selitti luokalle erimielisyydet temperamentissa sinä päivänä. Hän kutsui luokkaan vierailevaa nuorta äitiä kuuden kuukauden ikäisenä lapsensa Evanin kanssa jakamaan ajatuksensa poikansa temperamentista. Keskusteluun osallistuminen äiti kertoi luokalle, kuinka Evan halusi kohdata ulospäin, kun hän oli Snuglissa, eikä halunnut halata häneen ja miten hän olisi mieluummin pitänyt mielettömän vauvan.

Mitä minusta?

Kun luokka päättyi, äiti kysyi, halusiko joku yrittää Snugliä, joka oli vihreä ja koristeltu vaaleanpunaisella brokaatilla. Jokaisen yllätykseksi Darren tarjosi kokeilla sitä, ja kun muut opiskelijat ryöstivät valmistautumaan lounaan, hän kiinnitti sen. Sitten hän kysyi, voisiko hän laittaa Evanin sisään. Äiti oli vähän huolestuttava, mutta luovutti hänelle sitten vauvan.

Sitten Darren laittoi Evanin Snugliin, kohti hänen rintaansa. Pian ja äitinsä yllätykseksi Evan kävi suoraan sisään. Darren vei hänet hiljaiseen nurkkaan ja ravisti edestakaisin vauvalla käsivarsissaan muutaman minuutin ajan, kun ne, jotka etsivät, putosivat, hämmästyneen Darrenin hellyydestä. Lopuksi Darren palasi takaisin, jossa äiti ja ohjaaja odottivat, ja kysyi: ”Jos kukaan ei ole koskaan rakastanut sinua, luuletteko, että voisit silti olla hyvä isä?”

Kun järjestelmät linkittyvät, joko meihin tai meihin, kuten Darrenin ja vauvan Evanin kanssa, löydämme harmoniaa. Kun emme pysty harmonisoimaan ja integroimaan, elävät järjestelmät, yksilöistä perheisiin ja maihin, pyrkivät siirtymään kohti kaaosta tai jäykkyyttä.

Käytäntö: Yhdistäminen

Yhdistä ryhmään yhdessä parin kanssa ja kohdista toisiaan tarkkaavassa asennossa. Ota hetki aikaa rentoutua mieltäsi ja tulla läsnä oleviksi. Kun suhtaudutte vain uteliaisuuteen ja arvostukseen, katso, voitko tavata toisen. Sinua pyydetään olemaan avoin kohtaamiselle sekä täyttämään että täyttämään.

On tärkeää, ettei se koe tai hyökkää toiselle millään tavalla. Sen sijaan, vain tapaa sinä välilyönnillä (mitä Martin Buber kutsui "väliseksi"). Prosessin aikana avaat silmäsi säännöllisesti, jotta he voivat vilkaista tai lyhyt näkymä kumppanistasi. Sitten sulje ne uudelleen ja toista niin kuin näyttää oikein, sillä toistensa tuijottaminen on usein liian voimakasta. Tee tämä hiljaa ja huomaa yksinkertaisesti, mitä tietoisuutesi aiheuttaa.

Pysäytä muutaman minuutin kuluttua ja vie aikaa kertoa siitä, mitä huomasit millä tahansa tavalla teille tuli - tunteita, epämääräisiä näyttökertoja, kuvia tai henkilöön tai kokoukseen liittyviä hurjauksia. Ei ole epätavallista, että monien välillä on tunne läheisyydestä ja yhteydestä, vaikka kaikki eivät tunne tätä.

Oliko oivalluksia, tunteita, tunteita tai kysymyksiä? Tutustu näyttökertojen tarkkuuteen. Lisäksi käsittele, millainen kokemus tältä tapaamiselta oli jokaiselle teistä, huomatessasi, milloin ja miten olit avoin tai miten saatat pitää kiinni. Miten tämä on samanlainen tai erilainen kuin muissa tilanteissa?

Käytäntö: Näkymät

Muistakaa Empaattisuuden opettajan juuret lapsille: ”Mitä mieltä olet vauvasta?” Ja ”Mitä sinä tunnet?”

Pystyäkseen kääntämään huomiomme toisten tunteisiin sekä omaan tunteemme avaavat portit yhteydenpitoon ja itsetuntemukseen. Mahdollisuus verrata näkemyksiämme muiden kanssa antaa meille mahdollisuuden avata useita näkökulmia.

”Niin, nyt, kun mainitsitte sen, tunsin sen. En vain ajatellut mitään siitä, ennen kuin sanoitte jotain siitä. Minun täytyy luottaa siihen enemmän. ”Tai” En ole koskaan ajatellut nähdä sitä näin. ”

Nämä yksinkertaiset kysymykset - ”Mitä sinä tunnet? Mitä mieltä olet, että he tuntevat? ”- alkaa laajentaa empaattista kapasiteettia. Lisäksi muiden käsitysten jakaminen suoraan heidän kanssaan antaa meille mahdollisuuden saada suoraa palautetta emotionaalisen lukemisen tarkkuudesta.

”Tunnetko pettääsi?” Tai ”Tuntuisin pettyneeltä, jos se olisi minulle. Entä sinä?"

Vastaus antaa meille mahdollisuuden tarkentaa tarkkuutta. Yksinkertaisesti heijastamalla, mitä joku on sanonut, tuntenut tai tarkoitti, on tapa tarkistaa käsityksemme tarkkuus ja paljastaa ennusteemme. Voimme kokeilla tätä varovasti tarkoituksellisena käytännönä, jota kohdataan koko päivän. Lisäksi mielikuvituksellisen prosessin käyttö avaa uusia näkymiä. ”Miltä minusta tuntuu, jos olisin terroristi? Uusi äiti? Huutava lapsi?

Harjoittele: Lue My Lips

Tavoitteena on harjoittaa kasvojen ja kehon hienovaraisia ​​vihjeitä. Vaikka tämä on useimmille luonnollinen taito, se on myös sellainen, jota voidaan kehittää. Tähän on monia tapoja, mutta perusajatuksena on yksinkertaisesti tarkkailla kasvoja (ja myös muita vartalokieliä) ja yrittää tunnistaa tunteet, jotka näyttävät vallitsevina.

Voit yksinkertaisesti ottaa kuvia lehdestä tai tarkkailla ihmisiä ravintolassa, jonka keskusteluja et kuule. Saatat katsella elokuvaa tai TV-ohjelmaa äänen ollessa pois päältä. Yritä tunnistaa esitetyt tunteet. Näiden jakaminen muiden kanssa muistiinpanojen vertaamiseksi on hyvä tapa saada vahvistusta ja nähdä suurempi valikoima mahdollisia tunteita.

Saatat myös "kuunnella" joku, jolla on korvasi, ja pyydä heitä puhumaan riittävän alhaisella äänellä, jotta et kuule niitä. Yritä tunnistaa tunteet tietämättä, mitä sisältö on. Huomaa, miten oma kasvosi ja kehosi haluavat vastata niihin.

Tässä käytännössä on monia muunnelmia, mutta alimmalla rivillä on tarkkailla kehon ilmaisua ilman sanallista sisältöä, tunnistaa läsnä olevat tunteet ja vertailla muistiinpanoja tarkkuuden tarkistamiseksi.

© 2014 Tobin Hart. Painettu uudelleen luvalla
alkaen Atria Books / Beyond Words Publishing.
Kaikki oikeudet pidätetään. www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Neljä hyveitä: läsnäolo, sydän, viisaus, luominen
esittäjä (t): Tobin Hart, PhD.

Piirtämällä eri perinteistä ja ajasta, neurotieteestä antiikin viisauteen, Tobin Hart paljastaa, että meillä kaikilla on neljä keskeistä hyveitä - läsnäolo, sydän, viisaus, luominen - jotka auttavat meitä rakentamaan, tasapainottamaan ja integroimaan psyykkisen ja hengellisen elämänsä maan päällä . Tämä erittäin helppokäyttöinen, ajatuksia herättävä opas näyttää meille, kuinka kasvattaa ja aktivoida nämä voimat sisäpuolelta.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Tobin Hart, PhD, on isä, professori, psykologi, puhuja ja kirjailija Lasten salainen hengellinen maailma. Hän on viettänyt yli kolmekymmentä vuotta tutkijana ja liittolaisena, joka auttaa opiskelijoita, asiakkaita ja potilaita integroimaan psykologisen ja hengellisen elämänsä. Hän toimii psykologian professorina Länsi-Georgian yliopistossa sekä perustaja ja presidentti ChildSpirit-instituutti, voittoa tavoittelematon koulutus- ja tutkimuskeskus, joka tutkii lasten ja aikuisten henkisyyttä.