Empathy and Attunement in Healthy and Successful RelationshipsKuva 5688709 alkaen Pixabay

Luottamuksen kehittyminen suhteessa riippuu suuresti kahdesta peruskäsitteestä: empatiasta ja sopeutumisesta. Viritys on syvällisen tietoinen itsestäsi ja muista. Kyse on myös vastaanottavaisuudesta muilta saamallesi tiedolle.

Kun kaksi ihmistä sovitetaan toisiinsa, on emotionaalista tietoisuutta, reagointikykyä ja empatiaa. Empaattinen henkilö on herkkä tunteillesi ja voi "kävellä kengissäsi". Hän kunnioittaa näkökulmaasi. Vaikka se poikkeaisi hänestä, hän voi vahvistaa tunteet tai asenteet järkeviksi ja ymmärrettäviksi. Hän osoittaa suvaitsevaisuuttasi näkökulmastasi ilman puolustusta, ankaraa tuomiota tai kritiikkiä.

Olitpa sitten dating tai jatkuva suhde, mies, joka on mukautettu siihen, miten hänen käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun, kuka voi osoittaa empatiaa ja vahvistaa kokemuksesi, on pitäjä! Tämä on sellainen henkilö, joka ei kohtele sinua huonosti, koska hän on tietoinen siitä, miten se tuntuu käsiteltävän näin. Hän vastaisi huolellisesti ja asianmukaisesti, jos hän tajusi, että hän oli vahingoittanut sinua.

Tämä ei tarkoita, ettet koskaan sattuisi tai ymmärrettäisi väärin. Se tarkoittaa, että kumppanisi voi nojata parisuhteeseen, pyytää anteeksi tarvittaessa ja osoittaa huolta loukkaantumisestaan. Tämä satunnainen "repeämä ja korjaus" -vuorovaikutus on yleistä kaikissa suhteissa. Korostan sanaa satunnainen - kuten "ei tavallista". Normi ​​on emme olla jatkuvasti loukkaantunut ja turhautunut, mutta sattuu joskus satamaan ja turhautumaan. Ero on siinä, miten kumppani käsittelee sitä.

Luottamus

Luottamus ansaitaan. Sinun ei tarvitse eikä sinun pitäisi luottaa johonkin epäsuorasti, kun tapaat ensimmäisen kerran. Tämä ei tarkoita sitä, että olet epäilevä kyseisen henkilön aikomuksista. Se tarkoittaa, että teet sen, mitä teemme Yhdysvaltojen oikeusjärjestelmässä: oletetaan, että joku on syytön, kunnes syyllisyytensä on todistettu. Mielesi on avoin, vastaanottavainen merkkeihin siitä, että joku on luotettava vai ei. Kiinnität tarkkaa huomiota sanoihin ja toimiin, jotta näet, nousevatko tai laskevatko "luottamusmittari". Jos se putoaa, sinun ei pitäisi yrittää lujittaa suhdetta tähän henkilöön (vaikka uskot olevasi rakastunut häneen).

Luottamusmittarin neula nousee, kun kumppani on:


innerself subscribe graphic


  • ennustettavissa
  • luotettava
  • johdonmukainen
  • vastuussa
  • suojaava
  • halukas pitämään tärkeimmät edut (ei vain hänen)
  • halukas luottamaan sinuun kaikista elämänsä näkökohdista
  • avoin oppimiselle
  • hyvin ajatellut hänen sosiaalisen ympyränsä
  • huolehtiva ja huolestuttava, kun hän on vahingoittanut sinua

Terve suhde

Terveillä ja onnistuneilla suhteilla on useita yhteisiä piirteitä. Nämä suhteet määrittelevät pariskunnan tunne turvallisuudesta, empatia toisiaan kohtaan, reagointi toisen tarpeisiin ja suhtautuminen meihin.

Kumpikin kumppani on sovitettu toiseen, ja molemmat kommunikoivat avoimesti. On syvällinen ymmärrys ja tietoisuus toisistaan. He luottavat toisiinsa ja uskovat vakaasti, että kummallakin on toisen selkä. He ottavat myös emotionaalisia riskejä keskenään - he eivät pelkää olla haavoittuvia. Heillä on rohkeutta näyttää toisilleen kuka he todella ovat.

Luottamus ja turvallisuus rakentuvat hitaasti ja vähitellen suhteiden alusta. Itse asiassa tämä luottamus ja turvallisuus ovat perusta, johon suhde rakentuu. Kun sitä ei ole alussa, suhde on rakennettu vialliselle pohjalle, eikä se koskaan parane täysin.

Jos tätä on vaikea kuvitella, etsi ympärille roolimalleja, jotka ovat mukana terveellisissä ja turvallisissa suhteissa. Ajattele niitä, jotka ovat elämässäsi tällä hetkellä tai menneisyydessä. Kuinka nämä parit kohtelevat toisiaan? Kuinka he ovat vuorovaikutuksessa toistensa, maailman ja ympäröivien kanssa? Mikä näyttää tekevän heidän siteensä kiinteäksi?

Voit myös pohtia tapaa, jolla terveelliset ja turvalliset ihmiset ovat vuorovaikutuksessa kanssasi. Kuinka he välttävät draamaa ja myrkyllistä käyttäytymistä? Kuinka he käsittelevät konflikteja ja haasteita elämässä? Kuinka he reagoivat sinulle, kun sinulla on vaikeuksia? Todennäköisesti tunnet useita sellaisia ​​ihmisiä ja pariskuntia, jotka voivat auttaa sinua näkemään, että terveelliset suhteet ovat mahdollisia!

Viestintä terveessä suhteessa

Terveessä suhteessa on avoin, itsevarma ja tehokas viestintä. Ei pelejä. Viestintä on selkeää ja suoraa. Kun terveet parit jumittuvat tai alkavat riidellä, heillä on tapana käsitellä mitä pinnan alla on. Kun kiintymykseen perustuvat laukaisimet aktivoidaan tällaisissa tilanteissa, emotionaalisesti tavoitettavissa oleva kumppani käyttää tyypillisesti deaktivoivia strategioita - etäisiä ajatuksia ja toimia - jotka saavat hänet kääntymään pois, kun tarvitset häntä eniten. Henkisesti käytettävissä oleva kumppani ilmaisee pelkonsa, kaipuunsa ja haavoittuvuutensa sinulle sen sijaan, että sulkisi sinut. Puolestaan ​​tuntuu turvalliselta tehdä sama.

Kun kumppanit hyödyntävät heikkouksiaan ja jakavat ne, he voivat tulla yhteen selvittämään ongelmaa. He voivat molemmat käyttää selviytymistaitoja vähentääkseen reaktiivisuuttaan ja ylivoimaisia ​​tunteitaan tehokkaasti, jotta he voivat pysyä läsnä ja sitoutuneina toisiinsa ja puhua rauhallisesti. Kun kumppanit kommunikoivat terveellä tavalla, he pystyvät palaamaan vakaalle pinnalle suhteellisen nopeasti riitojen jälkeen. Heidän tasapainonsa palaa, ja he jatkavat ilman kaunaa.

Tunneäly

Osa terveiden suhteiden ominaisuuksista ilmentää sitä, mitä kutsutaan nimellä tunneäly. Emotionaalinen älykkyys tarkoittaa taitavaa olemista useilla ydinalueilla, joihin liittyy tunteita itsessäsi ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Henkilökohtaisen osaamisen alueisiin kuuluu itsetuntemus ja sekä tunteiden että käyttäytymisen hallinta vastauksena niihin. Oman tunteen tarkka havaitseminen ja näiden tunteiden positiivinen kanavointi ovat avain henkilökohtaisen ja sosiaalisen pätevyyden saavuttamiseen.

Toinen emotionaalisen älykkyyden komponentti on se, kuinka tarkasti virittyt ympärilläsi oleviin tunteisiin ja arvioit, mitä heidän kanssaan voi tapahtua, ja käytätkö tätä tietoa tehokkaasti välittäessäsi vuorovaikutustasi heidän kanssaan.

Kuten voitte kuvitella, emotionaalinen älykkyys on jotain, jota haluat kehittää ja jota haluat etsiä kumppaniltasi. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset kokevat paljon onnistuneempia platonisia ja romanttisia suhteita, parempia akateemisia saavutuksia, positiivisempaa vuorovaikutusta lastensa kanssa ja suurempaa menestystä työssä.

Koska emotionaalinen älykkyys on niin tärkeä osa terveellistä suhdetta, olen laatinut luettelon taidoista, piirteistä ja kyvyistä, joita tavallisesti löytyy ihmisistä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys:

  • optimismi
  • tietoa
  • motivaatio
  • vahva sanasto ja kyky tulkita emotionaalinen kokemus
  • empatia
  • kyky säännellä tunteita
  • itsevarma viestintä
  • anteeksiantava luonto
  • hyviä sosiaalisia taitoja
  • uteliaisuutta muista
  • kyky pitää hauskaa
  • todennäköisesti epäonnistunut
  • kyky selviytyä hylkäämisestä
  • luottamus

Paljon näyttää ajavan emotionaalisen älymme avulla! Jokaisen ihmisen on mahdotonta omistaa kaikkea tässä luettelossa, joten älä lannistu. Tee luettelo siitä, mihin uskot olevasi hyvä ja mitä saattaa tarvita vielä kehitystä. Muilta saatu palaute voi myös olla hyödyllistä, koska emme joskus näe puutteitamme selvästi.

Interpersonaalinen asetus

Kun olet vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa, te kaksi kokette vaihtelevassa määrin jotain, jota kutsutaan ihmissuhteiden tunteiden säätelyksi. Tämän tyyppinen tunnesääntely syntyy, kun yrität vaikuttaa toiseen henkilöön tavoitteen saavuttamiseksi. Tähän sisältyy usein vaikutukset henkilön tunteisiin tai ajatuksiin.

Esimerkiksi kun tunnet etäisyyden itsesi ja kumppanisi välillä ja etsit varmuutta hänen jatkuvasta kiinnostuksestaan ​​sinuun, harjoittelet ihmissuhteiden taktiikkaa. Jos olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jota ei ole emotionaalisesti käytettävissä ja / tai sinulla on ahdistunut kiintymystyyli, sinulla on taipumus korostaa läheisyyttä, läheisyyttä, yhteyttä. Ponnistelusi törmäävät sellaisen henkilön kanssa, joka arvostaa itsenäisyyttä ja etäisyyttä.

Sinun ja kumppanisi on välttämätöntä löytää tapa tasapainottaa ristiriitaiset tarpeet, jotta olisit molemmat tyytyväinen suhteeseen. Molemmat mieltymykset ovat päteviä, mutta kun kahden ihmisen tavoitteissa - toisaalta läheisyyden, läheisyyden ja yhteyden korostamisen sekä toisaalta autonomian ja etäisyyden korostamisen - tavoitteissa on ristiriitoja ja tyytymättömyyttä.

Kumppanit, joilla on turvallinen ja terve suhde, eivät näe näitä tavoitteita yhteensopimattomina. Ne ovat joustavia ja etsivät tapoja tasapainottaa ja koordinoida niitä.

Tekijänoikeus © 2019, Marni Feuerman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja hanki terveellisiä suhteita
esittäjä (t): Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships by Marni FeuermanPsykoterapeutti Dr. Marni Feuerman tarjoaa syvällisiä ja oivaltavia neuvoja kaikille niille, jotka joutuvat yhä uudelleen tuskallisiin ja tyytymättömiin suhteisiin. Hän tarjoaa selityksiä ja ratkaisuja siihen, miksi houkutellaan ja hyväksymme huonoa kohtelua, kokemus tunneyhteyden puutteesta romanttisilta kumppaneilta ja usein hylkäämme hyvät. Rakkauden, neurobiologian ja kiinnittymisen tieteen sekä tohtori Feuermanin kliinisen kokemuksen perusteella tämä kirja auttaa sinua tunnistamaan, miksi olet jumissa ja miten näitä malleja muutetaan hyviksi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.

kirjailijasta

Dr. Marni FeuermanTohtori Marni Feuerman on lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti ja lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. Hän ylläpitää yksityistä käytäntöä ja tarjoaa työpajoja, jotka keskittyvät suhteiden ongelmiin, avioliittoon, uskottomuuteen, seurusteluun ja avioeroon. Hän on kansallisesti tunnustettu suhde ja avioliiton asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drmarnionline.com/

Tekijän video

{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Lisää kirjoja tästä aiheesta