Lomakaudella kohtaamme sosiaalisia sitoumuksia, jotka joskus tarkoittavat viettämistä aikaa hermoillemme kiinni olevien ihmisten kanssa. Muista viettää aikaa myös ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua tankkaamaan sinua. (Unsplash)
Sosiaaliset allergiat ovat paljon kausiluonteisia allergioita. He ovat ärsyttäviä, uuvuttavia ja vaikeita välttää. He ovat myös yleisiä lomien aikana. Tämä johtuu siitä, että juhlapäivät asettavat sinulle suuren altistumisriskin. Vaihda äyriäinen ja karhunvatukka ei-niin suosikkisi tuttavillesi ja sukulaisillesi. sosiaaliset allergiat.
Ehkä täten täti jatkuvasti valittaa röyhkeistä asioista. Tai ehkä se on, kuinka isäsi hymyilee hänen huulensa ja pyyhkii suunsa kädensä takana, kun hän syö. Tai voisiko se olla tapa, jolla serkkusi ei voi keskustella ilman, että he rukoilevat itseään?
Kaikilla meillä on allergioita ihmisille, joiden näennäisesti epäjohdonmukainen käyttäytyminen ärsyttää meitä. Näiden sosiaalisten allergeenien aiheuttamat emotionaaliset ja fyysiset oireet ilmenevät muutamassa minuutissa altistuksen jälkeen, jotta voimme evakuoida välittömästi myrkyllisen ympäristön.
Lomakauden sosiaalinen allergia
Kuten kausiluonteiset allergiat, sosiaaliset allergiat ovat usein väistämättömiä. Triggereihin kuuluvat pakolliset kokoukset, jotka tulevat lomien mukana. Monille kauden on tarkoitus olla aika lataa akut: toipua kohtuuttomista määräajoista, lukuisista paineista ja muista vaatimuksista, joita kohtaamme päivittäin.
Sosiaaliset allergiat voivat häiritä tätä suunnitelmaa.
Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka teitä virittävät. (Kelsey Chance / Unsplash)
Sen sijaan, että olisimme pari päivää aikaa purkaa, viettää aikamme pois työstä, joka on täynnä pelkoa, ahdistusta ja ärsytystä, koska meidän täytyy kestää ihmisiä, jotka ovat allergisia.
Vaikka voimme päästä pois eräistä haitallisista sosiaalisista tilanteista, on muitakin, jotka ovat lähes pakollisia.
Joten, mitkä ovat sosiaaliset antihistamiinit, jotka auttavat meitä selviytymään?
Rajoita valotus
Yksi tehokas tapa estää sosiaalinen allerginen reaktio on rajoittaa altistumistasi. Samalla tavalla kissoille allergisen henkilön tulisi välttää snuggling sängyssä ylpeä kotimaisia kissoja, henkilö, jolla on sosiaalisia allergioita, tulisi välttää pysymästä ympäristössä, jossa on sosiaalisia allergeeneja.
Minimoimalla aikaa, jonka olet kosketuksissa allergeenien kanssa hyökkäys ongelmaan suoraan, joustavuutta ja hyödyntäminen vähentämällä altistumista vaaralliselle tilanteelle.
Etsi paikka-asetus, jonka avulla voit pitää tauon sosiaalisista allergeeneistasi. (Jay Wennington / Unsplash)
Tämä tarkoittaa lähteä aikaisin tai tulla myöhään. Pidä strategiaa rajoittaaksesi viettämääsi aikaa sosiaalisten allergeenien ympäröimänä. Kun olette kokoontumisen aikana, ole strategisesti tekemisissäsi sosiaalisten tilanteiden kanssa. Kun etsit paikan illallispöydässä, älä istu niin-ja-niin-serkkun tai M-tätin vieressä ja älä istu ehdottomasti kokonaan näkymä huulille pistävästä apostasi.
vahvistaa
Meillä on valta valvoa monia sosiaalisia allergeeneja.
Esimerkiksi puhuessaan itsekeskeisen myrkyllisen sukulaisen kanssa hän etsii tietyntyyppinen reaktio sinulta. Monissa tapauksissa haluttu reaktio on yksinkertainen: se tukee ja validoi.
Vaikka saatat haluta sulkea tädin suusta tulevan virran, tämä ei todellakaan auta rauhoittamaan allergista reaktiota. Mutta jos viettää aikaa ensin antamaan validointia, jota hän haluaa, voit mahdollisesti tyydyttää hänen himoa ja sammuttaa sen, mitä teet hylkivä.
Antaa palautetta
Jos et voi enää sietää isäsi syömistä, harkitse puhumista hänelle ruokailutottumuksistaan. Mutta muista, että keskustelut ei ainoastaan välitä tietoaNe vaikuttavat myös suhteisiin ja identiteetteihin.
Selvitä hänelle, että puhutte hänelle tästä, koska rakastat häntä. Ja katso, voitko tuoda aiheen epäsuorasti niin, että te älä törmätä tunkeileviksi. antaminen palaute ihmisille usein epäonnistuu muuttamaan käyttäytymistään, jos emme ole herkkiä siitä, miten se saatetaan.
Mindfulness
Jos palautteen antaminen isäsi ei näytä olevan paras idea, voit yrittää harjoittaa mielenterveyttä. Mindfulness on ei-tuomitseva nykyhetken tietoisuus.
Kun sosiaaliset allergeenit alkavat vaivata sinua, kiinnitä huomiota omaan sisäiseen ärsytykseenne arvioimatta sitä. Älä tartu siihen ja älä työnnä sitä pois. Seuraa sitä.
Katsomalla kokemuksiasi ja -virtoja, on keino laittaa etäisyys sinun ja reaktioiden välille kutsutun prosessin kautta reperceiving. Mindfulness ei välttämättä estä allergeenia häiritsemästä sinua, mutta se auttaa sinua hallitsemaan, kuinka paljon se ärsyttää sinua ja kuinka nopeasti voit toipua sen vaikutuksista.
Sosiaaliset allergiat voivat polttaa sinut ja muuttaa rentouttavan loman stressaavalle kestävyyskokeelle. jotta saada vauhtia Loman aikana sinun on varmistettava, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka lataavat ja elvyttävät sinua.
Pienennä myös vastenmielistä reaktiota ihmisten ärsyttäviin tottumuksiin. Muutama yksinkertainen askel voi muuttaa lomasi yhdeksi, jonka avulla voit nauttia onnellisesta ja terveestä taukosta sen sijaan, että joutuisit kohtaamaan sosiaalisia allergioita.
Author
Jamie Gruman, organisatorisen käyttäytymisen professori, Guelphin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
