Perhe

Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille

Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
Äidillä ja isillä on parempi fyysinen ja henkinen terveys, kun he aterioivat lastensa kanssa - huolimatta kaikesta perheen aterian työstä.
Thomas Barwick / DigitalVision Getty Imagesin kautta

Kaikille vanhemmille, jotka tuntevat uupuneen miljoonan aterian valmistamisesta, puhdistamisesta ja suunnittelusta pandemian aikana, on hyviä uutisia. Yhteisöllisyys tai ruoan jakaminen muiden kanssa on hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.

Useimmat vanhemmat tietävät jo perheen ateria-ajat ovat upeita varten elimet, Ishayoiden opettaman äly että Ishayoiden opettaman henkinen terveys lapsista. Yli kahden vuosikymmenen ajan tehdyt tutkimukset paljastavat, että lapset, jotka syövät perheensä kanssa, pärjäävät paremmin koulussa ja saavat enemmän sanastoja. Heillä on myös alhaisempi masennus, ahdistuneisuus ja syömishäiriöt sekä terveellisempi ruokavalio ja parempi sydän- ja verisuoniterveys.

Mutta se voi tulla odottamattomana uutisena murheellisille vanhemmille, että nämä samat jaetut ateriat ovat hyviä myös aikuisille. Koko käyttöiän ajan, nuorista vanhemmista, jotka syövät pikkulasten kanssa, vanhempiin, jotka puhuvat pandemian selviytymisstrategioista kouluikäisten lasten kanssa ja Medicare-kelpoisiin aikuiset syöminen nuorempien sukupolvien kanssa, jaetut ateriat liittyvät terveellisempään syömiseen ja parempaan mielialaan.

Terve kaikille aikuisille, mutta erityisesti vanhemmille

Aikuisille, sekä lasten kanssa että ilman, on olemassa lukuisia terveyshyödyt syömiseen muiden kanssa. Jopa etuyhteydettömät aikuiset, kuten palomiehet, ovat parannettu joukkueen suorituskyky kun he kokkaavat ja syövät yhdessä odottaessaan toimintakehotusta.

Kääntöpuolelta tutkijat ovat havainneet sen yksin syöminen liittyy aterioiden ohittamisen todennäköisyys kasvaa ja tuotantoketjun loppupään vaikutukset - ravinteiden alhaisempi saanti, vähentynyt energia ja huonompi ravitsemuksellinen terveys.

Vanhempien asemasta riippumatta aikuiset, jotka syövät muiden kanssa, syövät yleensä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän pikaruokaa kuin yksin syövät. Vaikka kotikokki ei olekaan erityisen keskittynyt terveelliseen ruoanlaittoon, kotitekoiset ateriat pienentävät todennäköisyyttä, että aikuiset ovat liikalihavia. Suuret annoskoot, paistettujen ruokien syleily ja raskas käsi voilla ovat yleisempiä ravintoloissa kuin siviilien keittiössä.

Aikuisilla, jotka pysäköivät ruokalautansa television eteen, voi olla suurempi mahdollisuus painonnousuun, aivan kuten todisteet Yhdysvalloista, Ruotsi, Suomi ja Portugali tukee liikalihavuuden ja lasten syömisen välistä yhteyttä television katselun välillä.

Lapset voivat olla terveellisimpiä ruokailukumppaneita, jotka voit asettaa riviin itsellesi.Lapset voivat olla terveellisimpiä ruokailukumppaneita, jotka voit asettaa riviin itsellesi. 10 000 tuntia / DigitalVision Getty Imagesin kautta

Näiden muiden kanssa syömisen etujen lisäksi aikuisille, jotka syövät lastensa kanssa, on lisäehostuksia - ja he koskevat yhtä lailla äitejä ja isiä. Kun lapset ovat läsnä ateriaaikana, vanhemmat voivat syödä terveellisemmin, ehkä mallinnamaan hyvää käyttäytymistä ja tarjoamaan lapsilleen parasta mahdollista ravintoa. Kun on paljon keskustelua lasten kanssa, jotka soittavat sisään, syömisen vauhti hidastuu, jolloin ruokailijoiden aivot voivat rekisteröidä täyteyden ja ilmoittaa, että on aika lopettaa syöminen.

Lapsille, syöminen enemmän perhe aterioita liittyy alhaisempi liikalihavuus. Toisten kanssa syöminen ei kuitenkaan korreloi aikuisten vähentyneen painonnousun kanssa - paitsi jos heidän ruokailutoverinsa ovat lapset. Vanhemmat, jotka aterioivat lastensa kanssa, myös ilmoittavat vähemmän laihduttamista ja syömiskäyttäytymistä. Vanhemmat voivat soittaa takaisin joihinkin näistä tuhoisista käyttäytymisistä, kun he tietävät lastensa katsovan ja olevan valmiita jäljittelemään.

Kaikesta työstä huolimatta mielenterveyden edistäminen

Saattaa tuntua epäluuloiselta, että prosessi, joka vaatii niin paljon aikaa ja resursseja - energiaa aterian suunnitteluun, ostamiseen, valmistamiseen, tarjoilemiseen ja siivoamiseen sen jälkeen - voi myös lisätä mielenterveyttä. Paljon selvempää on, kuinka lapset hyötyvät siitä, että vanhempansa osoittavat rakkautensa ja huolenpitonsa tarjoamalla iltaisin illallisia.

Mutta tutkijat ovat havainneet, että usein perheateriat liittyvät parempi mielenterveys sekä äideille että isillehuolimatta äidit kantavat enemmän ruokavalmisteen taakkaa. Verrattuna vanhempiin, jotka söivät harvoin perheaterioita, vanhempiensa kanssa, jotka söivät säännöllisesti lastensa kanssa, raportoitiin korkeampi perheen toiminta, suurempi itsetunto ja matalat masennusoireet ja stressi.

Ja mielenterveyshyödyt eivät riipu hitaasti paahdetusta sianlihasta tai orgaanisista vihanneksista. Koska ruokapöydän ilmapiiri vaikuttaa merkittävimmin emotionaaliseen hyvinvointiin, myös kotona syötävä nouto- tai valmisruoka toimii hienosti.

Aikaisemmassa imeväisten ja pikkulasten vanhempien tutkimuksessa pariskunnat pitivät enemmän merkitystä ja merkitystä perheen aterioille tyytyväisempiä avioliittoon. On epäselvää, mihin suuntaan syy-yhteys menee. Onko se, että tyydyttävämmissä avioliitoissa olevat ihmiset pyrkivät luomaan päivittäisiä rituaaleja? Tai että päivittäisten rituaalien toteuttaminen johtaa vankempiin suhteisiin? Kummassakin tapauksessa mielekkäiden rituaalien, kuten yhteisen aterian, perustaminen vanhemmuuden alkuvaiheissa voi lisätä ennustettavuutta ja rutiinia elinaikana, joka voi olla hyvin kiireinen ja pirstaloitunut.


Aiheeseen liittyvä artikkeli

Aivan kuten lapsille, perheillallinen on aikuisten luotettavin aika hidastaa ja puhua muiden kanssa. On aika luopua videopuheluista, sähköposteista ja tehtäväluetteloista ja muodostaa yhteys kasvotusten. Dinnertime sallii usein muutaman naurun, on aika purkaa ja myös ratkaista logistiset ongelmat ja puhua päivän tapahtumista ja huomenna.

Perheateriat ovat COVID-19-tapana pitää

Pitkän näkymän vanhemmille on tarjolla toinen etu perheillalliselle. Kun nuoret kasvavat säännöllisesti perheillallisilla, he todennäköisemmin toistavat tämän käytännön omissa kodeissaan, kun heistä tulee vanhempia. Aikuiset, jotka kertoivat saavansa XNUMX–XNUMX perheen ateriaa viikossa lapsena, jatkoivat sitä usein perheaterioita omien lastensa kanssa. Perheillallinen ja sen edut voivat olla perintö, jonka välität tuleville sukupolville.

Jaettu ateria-aika ei kuitenkaan ole kaikkien ulottuvilla. Usein perheillalliset ovat yleisempi keskuudessa valkoiset amerikkalaiset, korkeamman koulutustason omaavat, naimisissa olevat ja keskiluokan tai korkeamman kotitalouden tulot. Vaikka perheen ateriataajuus Yhdysvalloissa pysyi melko vakaana vuosina 1999--2010, se laski merkittävästi (47-39%) pienituloisten perheiden osalta ja lisääntyi (57-61%) korkean tulotason perheiden kohdalla. Tämä ero voidaan ymmärtää rakenteellisten erojen perusteella: Pienituloiset vanhemmat hallitsevat usein vähemmän aikataulujaan, ja heidän on ehkä riisteltävä useammalla kuin yhdellä työpaikalla toimeentulon varmistamiseksi.

Kun ihmiset pyrkivät nyt elämään entistä laajemmin, monet pohtivat pandemian aikana oppimiaan, joista kannattaa pitää kiinni. On joitain todisteita siitä useammat perheet söivät enemmän aterioita yhdessä COVID-19-pandemian aikana kuin koskaan ennen. Jotkut perheet, jotka eivät asettaneet etusijalle pandemiaa edeltävää yhdessä syömistä, saattavat nousta kuluneesta vuodesta uudella arvolla yhteisöllisyyden iloja. Tietysti toiset saattavat jo merkitä kaikki suosikkiravintonsa kirjanmerkkeihin ja haluavat kokkien kokata heitä sen jälkeen, kun he ovat kokeneet niin paljon kotityötä.

Mutta vanhemmat saattavat haluta muistaa, että tiede viittaa siihen, että jaettu ateriaaika on hyvä perheenjäsenten henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Kun ihmiset alkavat parantua menneisyyden, häiriöiden ja ahdistuksen kuluneesta vuodesta, miksi et jatkaisi ravitsevia käytäntöjä, joista on hyötyä kaikille? Perheterapiakäytännössäni, se on suosituin suositus.Conversation

Author

Anne Fishel, Kliinisen apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa, Harvardin yliopisto

kirjojen perhe

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

 


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
"Olen introvertti": Introvertion myytit
"Olen introvertti": Introvertion myytit
by Jane Finkle
On luonnollista, että haluamme sopia luokkaan, joka antaa meille identiteetin, varsinkin jos identiteetti…
Järkyttämätön luottamus kaikissa olosuhteissa
Järkyttämätön luottamus kaikissa olosuhteissa
by Pierre Pradervand
Yhä useammin minulla on tunne, että poikkeuksellinen kosminen voima vetää minun joustani…
Mistä aloittaa takaisin syntymäoikeutemme: Elämän tarkasteleminen visionajonona
Mistä aloittaa takaisin syntymäoikeutemme? Elämän näkeminen visiona tehtävänä
by Gwilda Wiyaka
Jos jotakin kansallisuutta seurataan juurilleen, syntyy maapallon yhteiskunta, jolla on oma muoto…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.