Sosiaalinen aktiivisuus voi olla hyvä mielenterveydelle, mutta onko sinulla hyötyä siitä, kuinka monta ystävää sinulla on Shutterstock / rawpixel

Tiedämme, että ystävien saaminen on yleensä hyvää sinulle onnea ja henkistä hyvinvointia. Samoin pitämällä sosiaalisesti aktiivisena ja sitoutuvana muodollinen sosiaalinen toiminta kuten vapaaehtoistyö on linkitetty parempi mielenterveys.

Mutta on myös mahdollista saada (tai tehdä) liikaa hyvää. Viime aikoina opiskella, seurasimme 50 vuoden ikäisiä ja sitä vanhempia ihmisiä 13 Euroopan maasta kahden vuoden aikana selvittääkseen, miten vapaaehtoistyö, koulutus, osallistuminen uskonnollisiin tai poliittisiin ryhmiin tai osallistuminen urheilu- tai sosiaalisiin seuroihin vaikutti heidän mielenterveyteen.

Tarkastelimme myös, kuinka monella läheisellä sosiaalisella suhteella ihmisillä oli - millaisia ​​suhteita he keskustelivat tärkeistä henkilökohtaisista asioista. Löysimme sosiaalisen toiminnan erityisen hyödylliseksi yksilöille, jotka olivat suhteellisen sosiaalisesti eristettyjä (joilla oli kolme tai vähemmän läheisiä suhteita).

Ihmisille, joilla on enemmän läheisiä suhteita, sosiaalisen toiminnan harjoittaminen ei vaikuttanut parantavan mielenterveyttä. Se voi jopa olla haitallista joillekin.

Kuka hyötyy sosiaalisesta toiminnasta

Sosiaalinen eristyneisyys on tärkeä terveyskysymys. Sen lisäksi, että vaarantaa mielenterveys eristettyjen yksilöiden, se liittyy moniin muihin haitallisiin terveystuloksiin, mukaan lukien dementia, sydänsairaus ja aivohalvaus ja ennenaikainen kuolema. Mutta sosiaalista eristäytymistä kokevat ihmiset voivat ryhtyä toimiin tilanteensa parantamiseksi - esimerkiksi osallistumalla muodolliseen sosiaaliseen toimintaan.


sisäinen tilausgrafiikka


Yksilöistä, jotka olivat suhteellisen sosiaalisesti eristettyjä (ihmisiä, joilla on kolme tai vähemmän läheisiä suhteita), huomasimme, että enemmän sitoutumista sosiaaliseen toimintaan liittyi parantuneeseen elämänlaatuun ja vähemmän masennuksen oireisiin.

Väestötasolla arviomme viittaavat siihen, että jos tällaiset ihmiset harrastaisivat säännöllisesti sosiaalista toimintaa, näyttäisimme 5–12 prosentin kasvun ihmisten paremmasta elämänlaadusta ja 4–8 prosentin vähenemisestä masennuksen oireista kärsivissä ihmisissä. Tämä olisi merkittävä muutos väestön mielenterveydelle, sillä yli 70 prosentilla otokseen kuuluvista ihmisistä (yli 50-vuotiaat, Euroopassa) on vähintään kolme läheistä suhdetta.

On monia syitä, joiden vuoksi sosiaalinen aktiivisuus liittyy parempaan mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Sosiaalinen toiminta voi olla tapa vakiinnuttaa uusia suhteitatarjoavat mahdollisuuksia sosiaalinen tuki ja edistää tunnetta kuuluvat yhteisössä.

Sosiaalinen aktiivisuus voi olla hyvä mielenterveydelle, mutta onko sinulla hyötyä siitä, kuinka monta ystävää sinulla onSosiaalinen toiminta voi lisätä ryhmään kuulumisen tunnetta. Shutterstock / Syda Productions

Liian paljon sosiaalista toimintaa

Vaikka tähän mennessä tehty tutkimus on ehdottanut enemmän sosiaalisia suhteita on aina parempi, tutkimuksemme osoittaa, että näin ei välttämättä ole. Ihan kuin liikaa liikuntaa voi vaarantaa mielenterveyden, liikaa sosiaalista toimintaa voi myös palata.

Kun tarkastelimme, kuinka tutkimuksen muuttujat (elämänlaatu, masennuksen oireet) kartoitettiin kahteen kiinnostavaan muuttujaamme (sosiaalisen toiminnan lukumäärä, läheisten suhteiden määrä), löysimme U-muotoiset käyrät. Toisin sanoen huono mielenterveys matalalla sosiaalisella aktiivisuudella, hyvä mielenterveys kohtuullisella sosiaalisella aktiivisuudella ja jälleen huono mielenterveys korkealla sosiaalisella aktiivisuudella.

Masennus näytti vähentyneen, kun ihmiset ilmoittivat olevansa neljästä viiteen läheistä suhdetta ja harjoittaneet sosiaalista toimintaa viikoittain. Kaikki muu sosiaalinen toiminta kuin tämä, ja hyödyt alkoivat laskea, kadota tai muuttua negatiivisiksi.

Tämä taantuma oli erityisen selkeä henkilöillä, jotka ilmoittivat vähintään seitsemästä läheisestä suhteesta. Näille erittäin kiireisille ihmisille sosiaalisen toiminnan harjoittaminen liittyi masennusoireiden lisääntymiseen.

Sosiaalinen aktiivisuus voi olla hyvä mielenterveydelle, mutta onko sinulla hyötyä siitä, kuinka monta ystävää sinulla onLiiallinen sosiaalinen toiminta voi palata ja johtaa uupumukseen. Shutterstock / Maksim Shmeljov

Ihmiset ilmoittavat yleensä keskimäärin viisi läheistä ystävää. Extrovertit ilmoittavat yleensä lisää ystäviä, mutta maksavat hinnan heikommat ystävyyssuhteet.

Koska sosiaalinen pääomamme (lähinnä aika, jonka meidän on käytettävä sosiaaliseen vuorovaikutukseen) on rajoitettu ja suunnilleen sama kaikille, ekstrovertit itse asiassa haluavat levittää sosiaalisia ponnistelujaan ohuesti monien ihmisten kesken. Tämä on ristiriidassa introverttien kanssa, jotka haluavat keskittää sosiaalisen työnsä vähemmän ihmisiin varmistaakseen, että nuo ystävyyssuhteet todella toimivat.

Tämä kompromissi on ydin kykymme harjoittaa sosiaalista toimintaa. Jos harrastat liikaa, sosiaalinen aikasi jakautuu heikosti niiden kesken. Tämä ohut sijoitus saattaa johtaa siihen, että sinusta tulee monien yhteisön ryhmien syrjäinen jäsen sen sijaan, että olet upotettu sosiaaliseen keskukseen, jossa voit hyötyä tuesta yhteyksistäsi.

Toinen mahdollisuus on, että liikaa sosiaalista toimintaa tulee stressitekijäksi. Tämä voi johtaa negatiivisia tuloksia, kuten sosiaalinen liiallinen sitoutuminen, emotionaalinen ja kognitiivinen uupumus, uupumus tai syyllisyyden tunne, kun sosiaalisia suhteita ei hoideta asianmukaisesti rajoitetun ajan vuoksi.

Tämä herättää toisen tärkeän näkökohdan, vaikkakin emme pystyneet tutkimaan empiirisesti tutkimuksessamme. Perhe on tärkeä osa sosiaalista maailmaamme, ei vähiten sen tarjoaman emotionaalisen ja muun tuen suhteen. Liian paljon aikaa käyttää yhteisön toimintaan tarkoittaa vähemmän aikaa perheelle. Tämä pullonkaula saattaa hyvinkin osoittautua vahingolliseksi hyvinvoinnille, koska se voi aiheuttaa perhesuhteille.

Joten mikä on kotiin vievä viesti? Ehkä juuri tämä: jos haluat elää onnellista ja tyydyttävää elämää, ole aktiivinen sosiaalinen - mutta tee niin maltillisesti.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Ziggi Ivan Santini, tutkijatohtori Etelä-Tanskan yliopisto; Paul E. Jose, psykologian professori, Te Herenga Waka - Wellingtonin Victoria-yliopisto; Robin Dunbar, evoluutiopsykologian professori, kokeellisen psykologian laitos, Oxfordin yliopistoja Vibeke Jenny Koushede, psykologian laitoksen johtaja, University of Copenhagen

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi