Olipa vain mukava kotona tai hermostunut lähdön suhteen, lapset saattavat tarvita ylimääräistä tukea palatakseen sinne. Imgorthand / E + Getty Images -sovelluksen kautta
Pilarin vanhemmat ryhtyivät kaikkiin suositeltuihin varotoimiin suojaamaan häntä COVID-19: n vaaroilta. He pysyivät kotona poissa perheen, ystävien ja ryhmätoiminnan harrastamisesta. Pilar oli pysynyt virtuaalikoulutuksessa koko pandemian ajan ensimmäisenä ja sitten toisena luokkana.
Kun asiat alkoivat jälleen avautua ja hänen isoäitinsä sai COVID-19-rokotteen, Pilarin vanhemmat alkoivat kuulla häneltä uuden allekirjoituslausekkeen: "En halua mennä." Ei voimisteluluokalle, ei ruokakauppaan, ei edes hänen suosikkiravintolansa ulkoterassille.
Kaikkien kuluneen vuoden tapahtumien jälkeen 7-vuotias Pilar oli peloissaan ja huolissaan siitä, että hän voisi palata uudelleen läheisen perheensä ulkopuoliseen maailmaan. Kun paluu henkilökohtaiseen kouluun oli tulossa, Pilarin vanhemmat olivat tappiolla.
Tutkijoina ja kliinikot jotka työskentelevät suoraan ahdistusta kokevien lasten ja perheiden kanssa, olemme kuulleet monia versioita tästä tarinasta, kun Yhdysvallat siirtyy uuteen vaiheeseen koronaviruspandemiassa. Joillekin lapsille muiden välttäminen on tullut ymmärrettävästi normaaliksi, ja tie takaisin pandemiaa edeltävään vuorovaikutukseen voi tuntua haasteelta navigoida.
Stressin tunne on normaalia näinä päivinä
Pandemia johti äkillisiin ja laajennettuihin muutoksiin perheiden rutiinissa, mukaan lukien lisääntynyt eristäytyminen ja poistaminen henkilökohtaisesta koulutuksesta, jotka liittyvät nuorten mielenterveyden paheneminen.
Maaliskuusta 2020 lähtien raportoitu nuorten ahdistuneisuus on lisääntynyt merkittävästi, erityisesti suhteessa koronaviruksen pelkoihin suurempi turhautuminen, ikävystyminen, unettomuus ja tarkkaamattomuus. Kesän 2020 tutkimuksen tulokset osoittivat, että yli 45% nuorista ilmoitti masennus, ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressi.
Vanhemmat kamppailevat myös emotionaalisesti. Aikuisten raportti lisääntyneet masennuksen oireet, erityisesti ne, joilla on korkea ahdistuneisuus, joka liittyy koronavirusaltistuksen tai infektion riskiin. Vanhemmilla on vieläkin suurempi riski psykiatrisiin sairauksiin, ja monet raportoivat vähemmän henkilökohtaista tukea COVID-19: n saapumisen jälkeen. Vanhempien on taisteltava vaatimuksista työhön, kodinhallintaan, virtuaalikoulutukseen ja lasten käyttäytymiseen pitkittyneen eristyksen aikana. Suurin osa ihmisistä pystyy sopeutumaan uusiin ja stressaaviin tilanteisiin, mutta jonkin verran kokemusta vakava ja pitkittynyt psykologinen ahdistus.
Joten mitä vanhemmat voivat tehdä huolehtiakseen sekä itsestään että lapsistaan, kun siirrymme vähitellen takaisin julkiseen kanssakäymiseen?
Terveelliset varotoimet ovat tärkeitä, mutta ole etsimässä käyttäytymistä ja huolia, jotka näyttävät menevän yli laidan. damircudic / E + kautta Getty Images
Huolestunut siitä, että saat kiinni COVID-19: stä siellä
Kun lapset ja nuoret alkavat eristäytyä ja palata julkisiin tiloihin, he saattavat olla enemmän huolissaan sairastumisesta. Tietenkin on täysin järkevää olla huolissaan terveydestä ja turvallisuudesta keskellä meneillään olevaa pandemiaa. Vanhemmat voivat kuunnella lasten huolia ja ilmaista ymmärrystä heistä lyhyellä ja ikään sopivalla tavalla.
Mutta vanhempien tulisi myös kiinnittää huomiota siihen, kuinka kovaa nämä huolet näyttävät olevan. Tarttuuko lapsesi liialliseen käsinpesuun ja siivoukseen? Adamant välttää jopa julkisia tiloja, jotka pidät turvallisina? Vaikeiden lasten kanssa vanhemmat voivat keskustella sopivien ja liiallisten varotoimien välisistä eroista.
Muistuta lapsellesi, että vaikka on tärkeää olla turvallinen, on myös tärkeää mukauttaa turvallisuusstrategiasi uuteen tietoon ja tilanteisiin. Tehdessään eroa sen välillä, mitä sinä ja lapsesi voitte hallita sairastumisen suhteen, rajoittamalla liiallista turvallisuuteen kohdistuvaa varmuutta ja suunnitelmalla hallita haastavia tilanteita voi syntyä, lapsenne voi olla valmis tapaamaan maailmaa.
Ei valmis siirtymään sosiaalisesti
Jotkut lapset ovat koko pandemian ajan jatkaneet henkilökohtaista koulunkäyntiä, kun taas toiset ovat suorittaneet suurimman osan oppimisestaan verkossa. Palatessaan henkilökohtaisiin ympäristöihin eri ihmiset sopeutuvat olemaan tekemisissä muiden kanssa eri nopeuksilla.
Lapsille, jotka ilmaisevat huolensa kasvokkain tapahtuvan sosiaalisen vuorovaikutuksen jatkamisesta, vanhemmat voivat auttaa prosessia helpottamalla ilmaisemalla empatiaa yksinkertaisesti ja selkeästi. Tämä ei ole ollut helppo aika kenellekään.
Auta lastasi ottamaan pienempiä, hallittavampia vaiheita kohti säännöllistä vuorovaikutusta. Esimerkiksi lapsesi ei ehkä tunne olevansa valmis viettämään aikaa ystäviensä kanssa sisätiloissa, mutta hän voi tuntea olonsa mukavaksi tavata yhden kaverin ulkopuistossa. Tämä ensimmäinen askel voi saada heidät aloittamaan polun osallistua lisätoimintoihin useamman ystävän kanssa tai useammassa paikassa, jos se on turvallista ja tarkoituksenmukaista. Lisätavoitteiden asettaminen voi auttaa lapsia tuntemaan itsensä hallitsevammiksi epämukavista tilanteista, joissa heidän alkuperäinen vastauksensa voi olla välttäminen.
Vaikka voi tuntua helpommalta sovittaa lapsesi halu välttää sosiaalisia tilanteita, jotka tuntevat hankalampia tai musertavampia kuin ennen, on tärkeää olla vahvistamatta tällaista käyttäytymistä. Pitkäaikainen välttäminen voi johtaa vielä enemmän ahdistukseen ja vähemmän itseluottamukseen seurustelussa.
Sen sijaan, tunnusta, että tekemisissä muiden kanssa voi tuntua vaikealta, kun et ole enää käytännössä. Auta lastasi miettimään tapoja, joilla hän on onnistunut selviytymään vastaavista huolista aiemmin. Voit esimerkiksi kysyä, kuinka he suostuivat sopeutumaan päiväkotiin, kun se tuntui heille uudelta ja erilaiselta. Mitä he tekivät silloin, mikä tuntui erityisen hyödylliseltä selviytymisessä?
Jos he ajattelevat pahinta tulevasta yhteydestä muihin, kannusta joustavuuteen ja auta heitä kehittämään realistisempia odotuksia. Monissa tapauksissa ahdistunut ennakointi on paljon pahempaa kuin pelätyn sosiaalisen vuorovaikutuksen todellisuus.
Joidenkin lukittujen rutiinien nautittavien osien ylläpito voi helpottaa tätä siirtymistä. xavierarnau / E + kautta Getty Images
Kestää vilkkaampaa, aktiivisempaa aikataulua
Monille perheille COVID-19-pandemian nousu puhdisti kalenterit, jotka olivat yleensä täynnä velvoitteita. Jotkut lapset ovat saattaneet olla tyytyväisiä hitaampaan tahtiin tai olla viihtyisämpiä hillittyjen kuplan elämäntapojen kanssa. Nyt siirtyminen takaisin aktiivisempaan aikatauluun saattaa tuntua ylivoimaiselta.
Jos lapsellasi on vaikeuksia seisokkien menetysten käsittelemisessä, työskentele heidän kanssaan saadaksesi aikaan oman versionsa työ- ja yksityiselämän tasapainosta. Auta lastasi luomaan uusia rutiineja, joihin sisältyy säännöllinen ateria, hyvä unihygienia, tarvittavat tauot ja järjestäytyminen koulutyön suorittamisen ympärillä. Nämä vaiheet voivat luoda enemmän rakennetta siellä, missä se puuttuu, ja helpottaa taakkaa.
Muista tehdä uusista tai uusituista aktiviteeteista mahdollisimman hauskoja, jotta voisit edistää ostamista perheenjäseniltä. Vaikka asiat tulevat varmasti kiireisemmiksi, positiivisen henkilökohtaisen tai perhe-ajan ylläpitäminen lapsesi kanssa auttaa heitä tuntemaan tukeaan siirtyessään seuraavaan vaiheeseen.
Hyvä uutinen on, että monet Pilarin kaltaiset lapset ovat erittäin joustava ja toipuu hyvin vaikeista olosuhteista. COVID-19-pandemia on jotain, jota lapset ovat selviytyneet joissakin tapauksissa suuressa osassa nuorta elämää. Se voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta myönteisellä tuella jopa ahdistuneemmat Pilarin kaltaiset lapset voivat helpottaa tiensä takaisin mukavaan, luottavaisiin "uuteen normaaliin".
Tietoja Tekijät
Dominique A.Phillips, Tohtori Kliinisen psykologian opiskelija, Miamin yliopisto ja Jill Ehrenreich-toukokuu, Psykologian professori ja lasten ja nuorten mielialan ja ahdistuneisuuden hoito-ohjelman johtaja, Miamin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat
Adele Faber ja Elaine Mazlish
Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen
Kirjailija: Simone Davies
Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys
kirjoittanut tohtori Laura Markham
Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.
