Vanhemmuus

Näin saat lapset liikkumaan

saada lapsia aktiiviseksi

Koiran omistaminen on yhdistetty korkeampaan aktiivisuustasoon. Monkey Business Images / Shutterstock

Pandemian aikaisten sulkemisten tarkoituksena oli rajoittaa COVID-19:n leviämistä ja siihen liittyviä kuolemia. Nämä lukitukset vaikuttivat kuitenkin myös ihmisten aktiivisuuteen. Lapsista tuli huomattavasti istuvampi.

On olemassa riski, että lyhyen aikavälin muutokset lasten fyysisessä aktiivisuudessa COVID-19:n vaikutuksesta voivat päätyä pidemmälle kuin pandemian kesto. Nuorten tottumusten vakiintuminen ja istumista ja vähemmän fyysisesti aktiivista elämäntapaa on erittäin helppo saada normaaliksi ja juurtumaan nuoriin.

On kuitenkin olemassa tapoja, joilla lapsia voidaan rohkaista olemaan aktiivisempia. Näitä ovat koko perheen saaminen mukaan fyysiseen toimintaan ja harjoituksen rakentaminen rutiiniksi.

Maailmanlaajuinen suuntaus

Ympäri maailmaa tehdyt tutkimukset ovat tutkineet, kuinka paljon COVID-19-rajoitukset ovat vaikuttaneet lapsiin ja heidän fyysiseen aktiivisuuteensa.

kanadalainen Tutkijat suoritti verkkokyselyn 1472 nuoren vanhemmille COVID-19-rajoitusten aikana. He havaitsivat, että vain 4.8 % 11–XNUMX-vuotiaista lapsista täytti Kanadalaiset 24 tunnin liikeohjeet, joihin sisältyy tunti kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin. 12–17-vuotiailla nuorten ohjearvoa vastaava määrä oli vain 0.6 %.

Toisessa tutkimuksessa oli mukana 211 vanhempaa Yhdysvaltain lapset 13–90-vuotiaat. Se havaitsi, että lapset istuivat noin XNUMX minuuttia päivässä kouluun liittyvien toimintojen vuoksi ja lisäksi kahdeksan tuntia päivittäin istuen vapaa-ajan tarkoituksiin pandemian aikana.

Tutkimus Shanghai, Kiina vertaili 2,426 17 30–XNUMX-vuotiaan nuoren aktiivisuutta ennen pandemiaa ja sen aikana. Se havaitsi, että kaiken kaikkiaan nuorten fyysiseen aktiivisuuteen viettämä aika väheni dramaattisesti – noin yhdeksästä tunnista alle kahteen tuntiin viikossa. Ruutuaika lisääntyi keskimäärin noin XNUMX tuntia viikossa.

Tarina oli samanlainen Italiassa. Tutkijat vertasivat 41 lihavan lapsen ryhmän käyttäytyminen sekä ennen pandemiaa että kolmen viikon ajan Italian kansallisessa sulkussa. Lasten urheilutoimintaan käytetty aika väheni pandemian aikana, kun taas uni- ja ruutuaika lisääntyi.

Liikkumaan

Kun otetaan huomioon lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden lukuisat fyysiset ja psyykkiset hyödyt, lapsille tulisi antaa runsaasti mahdollisuuksia ja kannustusta olla fyysisesti aktiivinen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Perheen osallistuminen on tärkeä rooli lasten aktiivisuustasoilla. Vanhempien ja lastensa kanssa fyysiseen toimintaan osallistuvien vanhempien rohkaisu on liittyvä korkeammalla sisällä ja ulkona lasten fyysisellä aktiivisuudella ja leikillä.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet sen omistaa lemmikkikoiran voi rohkaista lapsia olla aktiivinen.

Yksi tapa vastata COVIDin epävarmuuteen on kehittää rutiini ja rakenne lapsille. Ennustettavuuden tunteen edistäminen kotona voi auttaa lapsia selviytymään epävarmasta maailmasta. Säännölliset perhekävelyt viikonloppuisin tai koulun jälkeen tai liikuntatunnit voivat olla todella positiivinen tapa auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi ja hoidetuksi.

Yksi tapa, jolla lapset nauttivat aktiivisuudesta, on käydä tunneilla tanssista uimiseen jalkapalloon. Lukituksen aikana nämä luokat jouduttiin lopettamaan, mutta monet ovat nyt avattu uudelleen. Ne ovat loistava tapa lapsille seurustella ja pitää kunnossa.

Joillekin ihmisille nämä luokat eivät kuitenkaan ole enää vaihtoehto. Jotkut toiminnot voivat olla pysyvästi suljettuina tai perheillä voi olla vähemmän käytettävissä olevia tuloja kuin ennen pandemiaa. Vanhemmat saattaa olla ahdistunut heidän lastensa osallistumisesta luokkiin muiden lasten kanssa.

Vanhempien ahdistus voi vaikuttaa lasten fyysiseen aktiivisuuteen. Vanhempien lapset, jotka olivat enemmän ahdistunut Kanadassa vieraili puistossa vähemmän kuin vähemmän ahdistuneiden vanhempien lapset pandemian aikana.

Lukitusaikana urheilu- ja aktiviteettituntien peruuntuminen on inspiroinut ohjelmia, jotka tarjoavat lapsille verkkoliikuntatunteja. Tämä on loistava tapa antaa lapsille mahdollisuus olla fyysisesti aktiivinen kotona tilanteissa, joissa heidän vanhempansa eivät ehkä viihdy heidän osallistuessaan suuriin luokkiin, joita he kävivät ennen pandemiaa.

On todella tärkeää, että lapset ovat fyysisesti aktiivisia ja estävät istuvamman elämäntavan jatkumisen aikuisikään asti.

Author

Alison Owen, terveyspsykologian lehtori, Staffordshiren yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

books_fitness

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
länsi, jota ei koskaan ollut olemassa 4 28
Korkeimman oikeuden vahtimestarit villissä lännessä, joita ei koskaan todellisuudessa ollut olemassa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Korkein oikeus on vain ilmeisesti tarkoituksella muuttanut Amerikan aseelliseksi leiriksi.

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.